Slog till på stort idag och smällde av åtta stycken lågkadensfyror.
6,2 kilo i motstånd och snittkadens på 55, 55, 56, 55, 55, 55, 56 & 56 ger en snitteffekt på 343.325 watt. Mycket bättre än befarat, även om jag också fick gräva djupare än önskat. Även om kraften i benen är ganska långt från förra året vid den här tiden så är motivationen istället flera gånger större.
Med motivation och tålamod så ska det nog kunna bli kräm i buggarna till slut.
Körde alltså ett Åstrand(vila i frid!)-test som uppvärmning på 250 watt med 143,5 i snittpuls och sedan åtta stycken fyraminuterintervaller med två minuters vila mellan varje. Avrundade passet med fem minuter kring distansintensitet för att trampa ur benen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar