Henrik Öijer - Cykelbloggen

2023-03-18

Oslagbar, distancykling och mina cyklar har kommit!

Hej och god morgon på dig!

Två bilder från gårdagen där den första är efter min träning och den andra är från lunchen på ChopChop. Det där med att jag för närvarande är oslagbar visade sig dock inte vara helt förenligt med sanningen. På Zwift-racet igår kväll så blev jag sist och på Eurojackpot fick jag noll rätt.

Idag blir det distanscykling utomhus med ett gäng från Borlänge CK. Det kommer nog att bli det längsta jag cyklat, i tid mätt, sedan oktober. Inte för att passet i sig är så överdrivet långt utan för att jag är dålig på att köra längre pass. Så ett långt och kanske något blött pass väntar. Vi har nämligen två plusgrader ute just nu så all snö som har kommit smälter.

Två saker jag inte brukar göra är att cykla långa pass eller i grupp, även om jag älskar bägge sakerna. Egentligen väldigt dumt att inte göra det då. Att jag inte brukar cykla i grupp kan man ana på min cykel då den inte är utrustad med skärmar. En fin vinterdag gör det inget men med smältvatten på vägarna så hade ett par skärmar varit bra. Tidigare i vintras så köpte jag ett par skärmar för 28"-hjul och trodde att dom skulle räcka till men dom är precis för små. Har du några bra tips på stänkskärmar för en cykel med 29" däck?

Kanske kan jag kika på skärmar snart när jag ska hämta mina två nya cyklar som har anlänt?! Japp, det är sant, cyklarna är här nu. Det har varit klent med videos på YouTube-kanalen men det här ska vi väl kunna göra en filmsnutt av, för ni vill väl se vilka cyklar jag har beställt och fått hit?

Igår så spelade jag in Månadens video på jobbet, så där avsätter jag ju tid för det. Sedan så är jag bara med och håller i det internt där. Det är inte jag som redigerar etc. Men i nästa vecka kan jag avsätta en stund för en egen video.

Dags att avrunda här, vi hörs på Instagram under dagen och här på bloggen imorgon igen. Hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Instagram: www.instagram.com/henrikoijer
YouTube: www.youtube.com/henrikoijer
Twitter: www.twitter.com/henrikoijer
Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.

2023-03-17

Soluppgångspendling!

Hej och god morgon på dig!

Igår så cyklade jag till och från jobbet igen. Det har blivit lite onödigt långt mellan gångerna men det är precis lika trevligt varje gång jag cyklar. Bra för både knopp och kropp. Som en bonus och grädde på moset så fick jag också ta del av soluppgången när jag trampade fram i min takt. Det går inte alltid snabbt men det blir istället mer träningstid då. Igår så fick jag ihop över 2½ timmes träning vilket är fantastiskt bra för en vanlig torsdag.

Idag var det planerat cykelmöte och AW-cykling men det blev ett kort cykelmöte igår kväll istället och idag blir det någon annan form av träning då jag inte hinner till AW-cyklingen.

Jag har blivit med ny telefon också. En Sony Xperia 5IV. Jag råkade tappa min förra telefon med glaset nedåt mot golvet på Willys, vilket blev signalen för att det var dags att köpa nytt. Så nu har jag en ny, fräsch, telefon med skarp kamera och jag köpte också ett mobilskal till den så kanske den håller längre också.

Siroko lanserar nya kläder nu inför säsongen, nu också med fokus på gravel. Med min samarbetslänk så får ni 10% rabatt även på nya produkter. För att hitta nyheterna så väljer ni Män/kvinnor->Cykling->Nyheter. Om ni använt denna länk så är det rabatt på alla produkter: https://srko.co/henrikoijer

Ryktet säger att det är fredag idag, så du får ha en härlig fredag. Vi hörs här imorgon igen, hoj!

2023-03-16

4x4 min intervaller

Hej och god morgon på dig!

Igår så körde jag en gammal klassiker, 4x4 minuter. Det är ett pass som jag själv knåpat ihop i Zwift för längesedan och som passade alldeles ypperligt att damma av igår. Med min nya FTP så blev intervallerna på 345 watt, något som innan jul motsvarade ungefär min FTP. Det blev sådär jobbigt som 4x4 ska vara och pulsen kom upp över 180.

Fina staplar blir det också att titta på efteråt, bara en sådan sak.

Idag är jag uppe supertidigt för att köra Le Peloton. Eller åtminstone till jobbet med start tillsammans med Le Peloton. Så det är dags att packa ihop det sista och bege mig mot samlingen här. Tiden går så fort på morgonen.

Ha det gott och kör hårt, hoj!

2023-03-14

Var det där det sista vinterbesöket och har du kört alla banor på Zwift?

Hej och god morgon på dig!

Igår så kom snökaoset till Dalarna. Det blev kanske inte allt för mycket kaos heller men det snöade friskt under eftermiddagen så det trillade nog ner en decimeter eller så. Egentligen så tycker jag att vi inte behöver mer snö efter Vasaloppet. Men vi har också Svenska Skidspelen i helgen och jag kan inte sticka under stol med att det är väldigt fint ute. Nu är det till och med finare än när jag tog bilden då solen skiner så fint, himlen är blå och snön ligger vit. Minus två också, hur perfekt vinterdag som helst.

Men detta var kanske sista rycket för vintern? Visst, vi har aprilvädret kvar också men prognosen nu lovar plusgrader varje dag, sol i veckan och regn till helgen. Det är tuffa nyheter för snön givetvis.

Städvecka på jobbet denna vecka och mitt rum var lättstädat i vanlig ordning så jag var nästan först ut.

Jag körde en timme lätt cykling på Zwift igår. Bara distansintensitet och knappa timmen dessutom. Lite som återhämtning. Tog dock av mig på överkroppen efter att bilden togs, så oroa er inte. Har börjat göra så att när jag kör ett träningspass på Zwift så försöker jag alltid att köra en bana som jag inte kört innan. Det finns så himla många banor och jag har kört nästan alla så jag tänker att det där ska jag nog klara av. Den längsta är dock 173.8 km så den lär ta en stund. I Watopia, som är den värld med flest banor, så har jag kört alla utom tre nu.

Är det kanske någon av mina läsare som gör, eller har gjort samma sak?

Ha nu en riktigt fin tisdag, det ska nämligen jag ha. Hoj!

2023-03-13

En timme och 45 minuter stenhårt race!

Hej och god morgon på dig!

Där hänger jag och ser trött och sliten ut. Har just gjort av med 1700kcal på 1:45 så det är i sin ordning.

På söndagar så kör jag på en annan plattform än Zwift, nämligen Mywhoosh. Loppen där blir alltid stenhårda för det är hård konkurrens och tävlingarna gynnar watt-starka cyklister. Igår flög jag av tätklungan ganska tidigt. Samma bana som för två veckor sedan då jag hängde med längre. Igår kände jag dock att benen inte var riktigt pigga, samma känsla i förrgår och ytterligare ett lopp i benen gjorde inget bättre heller antar jag.

Jag hamnade ändå i en kvintett så jag blev inte helt ensam och jag försökte då och då hålla uppe tempot i gruppen. Tävlingen igår bestod nästan som av två delar. En del till målbacken och så målbacken. Vägen till målbacken tog drygt 51 minuter och med en snittpuls på 164, så det var ganska hårt. Därefter tog jag mig uppför målbacken på 45 minuter med en snittpuls på 166 (290w). Trots att jag åkte av tidigt så fick jag en sluttid som var ungefär 4 minuter snabbare än för två veckor sedan. Nyckeln igår låg i att jag höll ihop mycket bättre under den långa slutbacken.

Jag skulle egentligen behöva kapa 8-12 minuter ytterligare på den där tiden för att vara med i matchen som innan diskbråcket. Men det kommer. Några watt i taget närmar jag mig en bättre form.

Efter cyklingen och en lunch så åkte jag med barnen till IKEA. Där handlade vi lite diverse smått och gott. Mest till barnens rum. Vi var där ganska länge och väl hemma så var det middag och jobb med Svenska Cykelspelen/Lugnet XCO i några timmar.

En intensiv dag som verkligen gick i ett men det är kul att det händer saker och att det alltid finns något att göra.

Nu är det en ny vecka med nya möjligheter. Planen i stora drag ser ut såhär:

Måndag: Lätt träning
Tisdag: Ymir kör semifinal och jag har möte med Svenska Cykelspelen. Vilodag.
Onsdag: Sjukgymnast och intervaller
Torsdag: Intervaller
Fredag: Cykelmöte och AW på Zwift
Lördag: Distans?
Söndag: Tävling på MyWhoosh

Tack för att du läste, vi hörs här imorgon igen. Hoj!

2023-03-12

Lopp efter lopp, lite helgaktiviteter och ett vårtips!

Hej och god morgon på dig!

Igår kväll så körde jag ett lite längre race på Zwift. 54 kilometer, mest bara för att få ihop lite träning. Kunde kliva av cykeln med en kvart kvar till Mello också så det var helt perfekt.

Dagen bestod annars av att åka till stan för att köpa present till Fridas kompis, skjutsa Frida till kompisens kalas, kolla på Filip när han spelade match och hämta Frida från kalaset. Hann också med att handla och fixa lite här hemma. Så träningen fick bli där det fanns en lucka i schemat.

Idag blir det träning/tävling 11:00, sedan en lunch och ett besök på IKEA. I kväll väntar sedan ett cykelmöte.

Vi har väl fått ungefär en centimeter med snö i natt men himlen är sådär klarblå och fin idag. Fem minusgrader och strålande sol, det kunde varit värre. Som imorgon när det plötsligt ska komma en decimeter snö?!

Ute så gör vintern ett sista försök, men snart så är det vår igen. Då vill jag tipsa om dessa långärmade och flossade tröjor från min samarbetspartner Siroko. Dom går under namnet M4 och är hur sköna som helst när det är någon plusgrad på termometern. Jag gillar den så mycket att jag har två, en blå och en grön. Stark vår-rekommendation! Priserna på bilderna får ni via min samarbetslänk som ger 10% extra rabatt på Sirokos alla priser: https://srko.co/henrikoijer

Jag kör small på mina M4-tröjor från Siroko. Gillar den snabba passformen men en medium hade nog också passat utmärkt på mig.

Vår vän ekorren var på besök igår. Jag hade ut den sista fågelmaten också, tänkte att jag inte behöver köpa mer eftersom vintern väl ska vara slut men med tanke på väderprognosen så behöver jag kanske köpa mer.

Filip gjorde en stark match mot Sundborn/HAIK.

Dags för en frukost här och att börja med dagens aktiviteter om jag ska hinna med allt. Vi hörs imorgon igen, hoj!

2023-03-11

Högt och lågt

Hej och god morgon på dig!

Idag får man skicka en styrkekram och några extra tankar till Samuel Brännlund som igår kväll bröt lårbenet. Jag vet att han har haft stora mål och planer med spännande samarbeten för denna säsong. Det är givetvis alltid tråkigt att bryta ett lårben men jag känner lite extra med någon som gillar sånt som jag gillar. Jag höll på att skriva någon som är på samma nivå som jag, men där är han några snäpp vassare. Ni förstår. Så himla trist.

Annars då? Jo, körde SZR After Work Party igår. Så himla kul race det där är. Igår så körde vi på Glasgow Crit Circuit vilket passar bra för det är samma bana som vi ska köra Zwift Racing League på nu på tisdag. Igår så körde jag en livestream från mitt lopp, det var längesedan. Hade fel skärminställning första 13 minuterna så man såg inte listan till höger men lyckades rätta det.

Det kommer att bli fler livestreams framöver.

Själva loppet gick bra för mig. Har blivit avhängd några omgångar av SZR AW party men igår hängde jag med riktigt bra och lyckades bli 17:e i klungspurten i den 67 snabba cyklister stora klungan. Helt klart en framgång för mig och det kändes riktigt bra efteråt.

Vintern behåller sitt grepp om oss, det är vintrigt och fint ute. Minus 8 och klarblå himmel. Även nere i Europa så är det snö och kyla med inställda cykeltävlingar till följd. Paris-Nice fick också sin etapp inställd igår på grund av hårda vindar. Cyklisten på bilden får nog en fin tur och solen värmer säkerligen upp en del nu.

Jag ska iväg på lite aktiviteter med barnen här, vi hörs imorgon igen. Hoj!