Dags för Långlopps-SM och här kommer några bilder från Satmaran 2021

Hej och god morgon på dig!

Idag vaknar vi upp i ett soligt Trollhättan där Alliansloppet MTB ska avgöras, tillika SM i Långlopp 2021. Det mesta är klart här, flaskorna är blandade, kedjan är smord, däcken pumpade och så vidare. Jag kör Fast Trak 2,3 med 1,11 bar bak och 1,01 bar fram. Det funkade kanon på banan igår och kommer nog bli utmärkt idag.

Körde igenom delar av banan igår med födelsedagsbarnet Jonatan Steen. Vi körde den första del av varvet på 40 km och där fanns det både rötter, hällar och lera. Den andra delen är snabbare och vi kör två varv idag. Alltså 80 km. Jag gillade det jag såg igår och är riktigt taggad på att köra bra idag. Fortfarande svårt att veta hur det ska kännas och hur bra man är i förhållande till andra men om man bara gör sitt bästa så blir det ju bra nog.

Annars så spenderades förmiddagen i Blötberget utanför Ludvika där Linda körde Satmaran. Hon hade ambitionen att ha kul och inte köra sig sönder och samman med tanke på att det är tävling idag. Det gjorde hon alldeles utmärkt men det räckte ändå till en finfin sjundeplats i det 88 tjejer stora startfältet.

Här kommer några bilder från Satmaran 2021

Bilder från Cykelvasan 2021, Satmaran och Långlopps-SM!

Hej och god morgon på dig!

Dessa fantastiska foton ovan är från Andreas Olsson, lokal fotograf/cyklist i Mora. Ni ser mig ladda upp med kolhydrater, sköta dom sociala medierna och sedan cykla lite också. Linda ser ju supernöjd ut över att få köra min Renault. Alltid kul med lite snygga foton.

Igår blev det en vilodag, hade en tanke om att cykla lite men lät bli. Det kan ha varit bra men jag har också ganska så stela vader idag. Så dagen har börjat med lite stretch för dessa vader är inte redo att sprätta. 

Idag så ska Linda köra Satmaran i Ludvika, ett MTB-lopp för tjejer. Därefter rullar vi vidare söderut mot Trollhättan där Alliansloppet MTB ska köras imorgon. Ett lopp som också är Långlopps-SM. Min plan är att cykla lite på banan när vi kommer ner och då också få lite cirkulation i benen så dom är redo för morgondagens utmaning. Annars så kändes ju både min kropp och hoj helt grymma på Cykelvasan så jag tror att jag kan göra ett bra lopp imorgon. 

Banan imorgon ska bjuda på en utmaning har jag förstått. Det ska vara en tuff långloppsbana med både backar och stigar så det är något jag ser fram emot riktigt mycket. Vädret ska bli soligt och fint så det ska nog gå att njuta både före och efter loppet också, men lite regn hade inte gjort mig något. 

Precis som inför Cykelvasan så har det nu löst sig med langning till Långlopp-SM. Tack till er som erbjuder mig hjälp. Även om jag åker runt och tävlar utan team så känns det som om hela MTB-cirkusen är ett team när det gäller. 

Även idag blir det fint väder och jag ser fram emot att få vara åskådare och stötta Linda på Satmaran om några timmar. 

Vi hörs snart igen, ha det gott och ha nu en riktigt trevlig helg! 

Bra ben och 46:a på Cykelvasan!

Foto: Nils Augustsson mellan Hökberg och Läde.

Hej och god morgon på dig! 

Då var det dags att summera årets Cykelvasa och det kan jag ändå göra med bra känsla i kroppen och hoj. Pigga ben, stark och lugn. Men det är ju inte bara vad man själv gör som spelar roll i ett sådant här lopp, jag tror att jag såg fyra vurpor under gårdagen och tyvärr så drogs jag själv med i en. Därefter var mitt lopp om en bra placering över. 

Ingen märkbar Vasahets innan start vilket var ganska trevligt, jag ställde mig i kön med dryga timmen kvar till start och stod då som trea-fyra. Så jag fick starta långt fram. Superkul att få snacka med alla cyklister och support runt dessa cyklister innan start igen. Det är ju något som jag har saknat länge nu. Starten gick och allt gick lugnt och fint. Startbacken är ju hård men det var aldrig sådär hård att det var någon fara på taket. Efterföljande grusväg mot Smågan gick hur fint som helst och jag tänkte att det här var den här mest stabila Cykelvasa jag åkt. Innan start så hade jag sagt att jag i alla fall inte skulle köra på några spurtpriser men så slog täten bara av helt på tempot precis innan Smågan så jag tog lite fart på högerkanten. Tyvärr gjorde Emil detsamma på vänsterkanten och kom först in i vänstersvängen av grusvägen och då slog jag av. Om jag hade varit bättre än Emil så hade det varit jättesvårt att komma förbi på den sista slingan in till Smågan och nu är jag betydligt sämre än honom. 

Innan spurtpriset så hade min högsta puls varit 173, vilket är ungefär där min tröskel är, så det var lugnt och fint fram dit. 

Det var ju inga dåliga cyklister runt mig där i Smågan..

Efter Smågan så blev det lite rivigare körning på grusvägarna. Vägarna var sämre med två spår att åka i och så fullt kaos bredvid spåren av cyklister som ska avancera överallt. 

När vi svänger av en grusväg någon kilometer innan Mångsbodarna så går någon eller några i backen. Det blir lätt så när 60+ pers ska gå från bred fin grusväg till att göra en skarp kurva i full fart. Därefter smäller det också på spången/trallen när några vurpar. Jag själv sitter där runt 10-15:e plats och har bra känsla i kroppen när plötsligt cykeln frihjular när jag trampar. Alltså det driver inget. Försöker desperat trampa lite framåt och bakåt utan något driv. Trodde något hade hänt med bodyn och sträcker upp en hand för att visa att jag har problem och faller bakåt i klungan. Precis när jag droppar bakom klungan och ska stanna till så börjar det driva igen. Det visade sig bara bero på att kedjan hade hoppat ner utanför kassetten vid tyngsta växeln... Full gas för att ansluta till gruppen igen. Innan Mångsbodarna så ska vi ut på asfaltsvägen då man inte kunnat håla ordinarie bansträckning där. Gruppen sträcks ut och vi är några i svansen som får gasa rejält då det smäller rejält i klungan framför. Cyklister och cyklar flyger runt och det ser riktigt otäckt ut. Alla ska dock ha klarat sig efter omständigheterna bra har jag fått höra. 

Vi kommer ifatt klungan igen och jag rullar igenom Mångsbodarna som 36:a. Tar mig lite framåt igen på väg utför och har väl letat mig hyfsat fram igen när vi är nere på platten och åker över en myr. Då plötsligt vurpas det framför mig så jag får bromsa hårt. Tror att jag liksom ska klara mig emellan cyklister när det smäller bakifrån och jag blir påkörd av klungan bakom. 

Snabbt upp och på cykeln igen, det här kan nog gå vägen ändå. Men inser att styret pekar ungefär 45 grader fel. Stannar för att räta upp styret och hoppar på igen. Klungan är borta och styret blev inte alls rakt. Så jag måste stanna en gång till för att rätta till styret så att det går att åka till Mora med det. Då har jag fått se ännu en grupp passera och mina tankar hamnade nu på Långlopps-SM på söndag istället. Totalt stod jag stilla i 30 sekunder. Det är inte mycket, men i dom farter som det är på Cykelvasan så kör jag knappast ikapp 30 sekunder på en tätklunga på egen hand. Jag kör på upp till Risberg men efter den kontrollen så slår jag av och åker med den gruppen jag är i in till mål. Plus minus någon cyklist. 

Det blir en lugn och stabil resa från Risberg till målet. Det gasas lite mer på sina håll men jag tänker mest på att känslan är bra och den ska jag ta med mig till söndagens SM. 

Puls- och banprofil med Risberg markerat. 

Riktigt skoj att tävla igen och grymt kul att Vasaloppet vågade göra en satsning på ett elitlopp. Givetvis tråkigt med vurpor som sker men det är tyvärr en del av sporten och detta lopp. Visst, det vurpas på andra tävlingar också men här är det i högre farter och större klungor så det blir lite läskigare. 

Hörde från flera att sändningen på Vasaloppet.tv med Linda som kommentator var bra också men att jag hade lite klent med TV-tid. Jag får göra en bättre insats nästa år helt enkelt. 

Jag imponeras av många i startfältet som gör riktigt fina lopp, tycker synd om de som drabbats av otur men är glad över att höra hejarop längs banan igen och få den där härliga tävlingskänslan. 

Ny chans på söndag igen! 

Stort tack för langningshjälp! Om någon vill hjälpa mig med flaskor på Långlopp-SM som jag kör på söndag så är ni varmt välkomna. 

Idag är det risk att jag är lite långsam. Kvällstävling, kom hem tolv i natt, dålig sömn och trött kropp. Såren från vurpan är inte så farliga så det blir inga problem på SM. Men ha överseende med mig idag om ni råkar träffa eller höra av mig... 5% Body battery igår när jag kom hem och 31 nu på morgnen. En normal dag bör börja på 100% så vi får väl se när jag slocknar idag på grund av batteritorsk. 

Dags för Cykelvasan

 Hej och god morgon från ett regnigt Mora!

Har inga aktuella bilder så ni får hålla till godo med denna arkivbild. Alternativet hade varit en regnig parkeringsplats bakom ett hotell i Mora. Ni kan ju visualisera det en stund. 

Har lyxat till det med en semesterdag idag då Cykelvasan ska köras klockan 17. Så vi har vaknat upp här, ätit en hotellfrukost och tagit en kort promenad för att kolla avslutningen på banan och handla lite gott på ICA.

Jag tycker att jag har förberett mig så gott jag kunnat efter mina förutsättningar och ambitioner. Kanske en något intensiv dag igår men jag kompenserar det nu genom att ligga i en säng med benen högt. Det kändes bra på tömningspasset i måndags, väckningspasset igår såg också bra ut så kroppen är nog redo. Cykeln är redo och jag tror nog att alla som startar idag är jättetaggade, äntligen får vi tävla långlopp igen!

Det regnar nu men ska sluta under dagen. Vi kan till och med få någon solglimt under loppet. Det har regnat väldigt mycket i ett par dagar så det blir nog blött och skitigt oavsett. Det blåser en del också och det kommer bjudas på medvind, något jag tycker är bra för då blir inte tävlingen så passiv som den lätt blir i motvind.

Starten är inte på vanliga platsen utan vid idrottsplatsen några hundra meter bort. Det är också en liten omdragning av banan innan Mångsbodarna och så är sista kilometern annorlunda. Men runt 93 av 94 kilometer kommer vi att känna igen oss på. Om jag har räknat rätt så blir detta min elfte Cykelvasa.

Svårt att sia om placeringar och vem som vinner, senast det tävlades här så var det ett passivt lopp och typ 35 åkare kom in mot mål samtidigt. Klungorna brukar vara stora så det är små marginaler om placeringarna. Själv så har jag aldrig varit med täten in till Mora och har inte ansträngt mig nämnvärt om placeringarna i gruppen bakom. Min förhoppning är att blötan och medvinden ger en lite mer offensiv tävling med mindre grupper. Att det är blött och kallt är ju något som passar mig bra också.

Ni följer loppet på www.vasaloppet.tv med sändningsstart 16:00, damerna startar 16:15 och vi herrar startar 17:00. Jag kommer åka med GPS så ni kanske får se mig på någon karta, annars har jag nummer 168 om ni vill hålla utkik bakom skärmarna.

Nu kör vi Cykelvasan! 

Väckningspass!

Hej och god morgon på dig!

Har startat dagen på min Wattbike med att köra väckningspass. 2x10 minuter på 300 watt stod på menyn och det var inga konstigheter att genomföra. Bara ett fint sätt att snurra igång benen igen från gårdagens vilodag och göra mig redo för morgondagen utan att gå på för hårt. Kollade Danmark runt samtidigt på Eurosport Player och trampade ur benen 5-6 minuter efter intervallerna. Check på det passet. 

Nu blir det att packa ihop det sista och sedan bege mig till jobbet. Efter jobbet sedan så åker jag till Mora och möter upp Linda för middag och sedan bor vi där till imorgon. 

Linda stannar sedan i Mora på torsdagen medan jag efter lunch kör till Sälen tillsammans med ett par andra cyklister. Linda är expertkommentator på www.vasaloppet.tv med sändningsstart 16:00, damerna startar sedan 16:15 och vi herrar startar 17:00. 

Ha det gott så hörs vi snart igen, hej! 

Tömningspass i Evertsberg!

Hej och god morgon på dig! 

Ja, kanske är det lite udda att efter jobbet ta bilen och köra i två timmar för att ta sig till Evertsberg för att cykla lite. Men för mig var det värt det igår, för att få den där rätta Vasa-känslan och få visualisera och minnas hur loppet slingrar sig fram i skogarna.  Jag tog kort och gott bilen till Evertsberg, cyklade asfalten till strax innan kontrollen i Mångsbodarna där jag svängde in på banan och körde den tillbaka till Evertsberg. 

Hade egentligen tänkt att köra längre men det var tom tank och jag var färdig där. Startade med ganska lite energi, hade med mig en flaska vatten och en powerbar i nödfall men lät bli bägge två. Är det tömningspass så är det. 

Efter passet så belönade jag mig med torra kläder, en burk godis, sätesvärme och vid hemkomst en lång dusch. Blev sjukt stel i sätesmuskulaturen där på kvällen men nu är det bättre igen. 

Sista trimmet på cykeln är gjort också. Bytte handtag i förrgår och bantade hojen med 89 gram där. Igår så bytte jag klinga också där jag gick från 32t till 36t för att få lite mer driv. Kände väl igår att det inte hade skadat med ännu större egentligen men det kommer att duga gott till mig. Har kört igenom Cykelvasan förr med lägre utväxling och det har gått bra. 

Några bilder från igår. Rabbat-länk till cykelkläderna har ni här: https://srko.co/henrikoijer

Skrev om veckans planer igår, så ni kan läsa här om ni vill se dom. Idag blir det alltså en lugn dag och det är något jag känner att jag behöver. Förberedelserna är klara och nu är det bara att vänta in loppen på torsdag och söndag! 

Gårdagens runda, fick ihop nästan två timmar på 80% och det räckte för att jag skulle bli krokig: 

Snabb på Stångtjärns blåa och har jag OS-planer?

Hej och god morgon på er! 

Vi börjar med OS denna gång. Drömde nämligen att jag blev så inspirerad av OS i år att jag bestämde mig för att satsa till nästa OS, bara att få vara med är ju riktigt häftigt. Eftersom jag ändå insåg att jag kommer att vara 42 år när det är dags så var det landsvägscykling som skulle bli min väg in till OS. Spontananmälde mig till SM som gick någon dag senare och jag blev jättesur när jag bara blev tolva. Tolva på SM hade ju varit helt fantastiskt bra för mig men det kommer man inte till OS med! 

Jag är en väldigt målmedveten person och jag brukar kunna kriga mig fram till mina målsättningar när det är saker som jag själv påverkar. Men någon verklig OS-satsning blir det dock inte. Någon måtta får det vara. 

Skulle man satsa på just OS bara så är kanske velodrom vägen in, inte samma konkurrens men tusenmiljarder möjligheter till medalj. Tror inte jag följer någon cyklist som kört OS i velodrom som inte tog medalj i år. Men om jag inte håller måttet på MTB, inte heller landsväg så är det ju än värre med velodrom. Jag har gått grundkursen, men allt snurrande gör mig yr och illamående. Så det blir nog tufft det med... 

Jag kanske får byta sport helt och hållet samt även byta nationalitet kanske till ett land med lite lägre ställda krav. Man kanske kan köpa sin plats i något mindre land..? 

Annars om vi ska tillbaka till verkligheten så körde jag Stångtjärns blåa igår, lite som OS på hemmaplan det kan man säga. Jag höll också precis på att skriva att det var inte igår jag körde där, men det var ju just igår.  I år har mina tillfällen med högfartscykling på stig varit i princip noll. Kanske inte riktigt noll, jag körde ju race i Älvdalen och har väl siktat på något KOM också. Men tillfällena är lätträknade och Långlopps-SM körs på söndag... Så jag ville få mig ett bra pass med intensitet på stig för att lära mig det där igen. Att det regnade innan jag körde gjorde ju att möjligheten till fantastiska tider försvann, men det gjorde inget igår. Det tog snarare bort pressen med tider och det fick bli den tid som det blev. Senaste dagarna har jag inte känt mig i form heller utan har snarare haft en rätt dålig känsla. Först tänkte jag skita i det eftersom det regnade, men sedan tänkte jag om. Dels kunde jag ju åka utan att behöva skämmas för tiden (det hade ju precis regnat) och dels så kan det ju bli skitigt på SM också och man måste tydligen kunna cykla även när det är lerigt och blött...?!

Jag startade i ett hyggligt tempo och kom in på stigarna, Stångtjärns blåa är en teknisk slinga på nästan bara stig, för er som inte vet. Kände ganska snart att känslan var att jag körde ungefär lika snabbt med min Epic Expert där det var blött som jag kunde göra med HT när det var torrt. Gjorde inga större misstag, hade ett par fotnedsättningar men det var snabba händelser. Hade ingen koll på vilka tider jag haft på olika ställen innan när jag körde men tyckte ändå att första halvan hade gått rätt snabbt. Så jag fortsatte väl att mosa på och sista biten mot målet så förstod jag att tiden skulle bli bra. 

Hade inte helt koll på min bästa tid och trodde för ett ögonblick att jag faktiskt hade slagit mitt personbästa, på ett blött spår. Det visade sig dock att mitt personbästa var bättre än jag trodde så jag var 20 sekunder långsammare. Körde runt på 29:46 mot personbästat 29:26. Helt sjukt nöjd med den tiden! 

Efteråt så tittade solen fram och när jag kom hem så förevigade Linda mig. 

Sjukt nöjd med cykeln som går så lätt och säkert i skogen, givetvis så bidrar jag ju själv också men den har verkligen överraskat positivt på mig. Tillsammans med dom lätta hjulen så dansar jag fram i skogen. Tiden gör att jag känner mig trygg i min egen förmåga och hoppas kunna ta ett nytt personbästa innan året är slut. 

Men först Cykelvasan och Långlopps-SM! 

Planen denna vecka:

Måndag: Bila till Evertsberg efter jobbet (hoppas budgetmötet inte drar ut på tiden..) för att köra tömningspass på Cykelvasa-spåret.

Tisdag: Vila eller lätt cykling med Linda

Onsdag: Väckningspass, med fördel på morgonen.

Torsdag: Cykelvasan! 

Fredag: Vila, alternativt lätt rull. 

Lördag: Väckningspass, förhoppningsvis på banan för Långlopps-SM

Söndag: Långlopps-SM i Alliansloppet