Den första isen

Vintern är här, på med dubbdäcken och akta er för blixthalkan!

Det kändes lite märkligt det där, att det plötsligt låg is på vattnet. Så himla kallt har det väl ändå inte varit? Men så var det flera ställen där jag cyklade idag där marken var frusen och temperaturen på min Garmin var nere på 0.1°C som kallast.

Jag hade helst cyklat långt idag, men så blev det inte. Istället blev det en timme och 37 minuter med lite högintensiva backar i form av Norlingberg, Gamla Fruns väg och Källslättenbacken. Allt finns på STRAVA.

Innan jag började skriva på det här inlägget så tänkte jag "ska jag verkligen skriva om vad jag har tränat, idag igen?!", sedan så insåg jag att det är nog faktiskt därför som många av er läser den här bloggen.

Har fått en hel del nätkärlek den senaste tiden och jag vill verkligen att ni ska veta att jag uppskattar det!

Rundan bestod nästan bara av grusvägar, men på slutet när jag klarat av mina backar så körde jag istället nästan bara stig. Tycker själv att jag har rätt bra flyt på stigarna nu faktiskt och att jag ibland kör riktigt snyggt och snabbt. Men, ni vet ju hur det är... Är man ensam så är det lätt att vara världsmästare.

Mina paket från igår

Hej cykelvänner!

Jag förstår ju att ni bara döööör av nyfikenhet över vad det var för något jag fick i mina två paket igår. Jag ska givetvis inte vara grym mot er, utan gör såklart ett inlägg om paketen där jag går rakt på sak. Det var ett hårt och ett mjukt paket:

Böcker från SISU Idrottsböcker. Ska bli kul att fräscha upp kunskaperna lite, är ju ingen bokmänniska men är det något som jag är intresserad av så blir det givetvis också intressant att läsa. Idrottspsykologi tycker jag ju är extremt intressant, Träningslära är ju nyttigt att kunna om man ska träna bra och Kondition och uthållighet ska bli intressant.
Undrar vilken jag ska börja med bara, vilken skulle ni helst vilja ha/börja med?

Nästa paket var det mjuka paketet och i det fanns något som ni alla önskar er, men alla vet kanske inte om det. Ett par flossade cykelbyxor! Borstad insida, säger CRAFT, om sina Shield Bib Shorts men det viktiga är inte vad vi kallar det utan att det är mjukt, varmt och jättemysigt på hösten/vintern. För ett gäng år sedan (när Kalas försåg mig med en massa kläder) så hade jag flossade cykelbyxor. Vill minnas att jag hade dom hela vintern. Nu är ju minnet som det är och dom allra kallaste dagarna lär jag kanske ha haft något annat. Eller låtit bli att cykla?
Hur som helst, av någon anledning så känns ju vanliga cykelbyxor mycket bättre än långa tights. Gissar att det är lite passformsrelaterat och inte bara det faktum att cykelbyxor är mer "rätt". Långa byxor måste liksom göras för att passa perfekt på hela benen, medan vanliga cykelbyxor bara behöver passa bra över övre delen av underkroppen.

Hur som helst. Mina flossade cykelbyxor från Kalas har jag kvar, men eftersom det är fel sponsorer och sådant tryckt på dom så har jag inte använt dom på många år. Men nu när CRAFT har det jag söker så är det alltså dags för en härlig höst/vinter igen. Så jäkla grymma nu när det är lite småkallt på dagarna och temperaturen är mycket småkall tidigt på morgonen eller när det drar ihop sig till kväll.

Kolla bara insidan, hur mjukt och mysigt ser inte det här ut då?!

Insidan är alltså mjuk och flossad/borstad. De röda som ni ser är bara en detalj i hängslena på ryggen och inget som syns med cykeltröjan på. Utsidan är väl egentligen som ett par helt vanliga cykelbyxor, bortsett från en lysande detalj. Den "gråa" loggan på mudden längst ner på benet är nämligen i reflekterande material så att man syns bättre i mörkret.

Det var lite svårt att få till någon bra bild på reflexen inomhus i ett ljust kök, men jag hoppas ändå att ni ser skillnaden?

Next up, en vintertröja/jacka med namnet Glow. Passade på att skaffa mig en med lite färg i. Svart är ju ofta praktiskt och stilrent, men samtidigt så är ju svart så himla svart. Så det blev en i Atlantic/Gecko istället. Eller lila-grön, om ni så vill.

Även jackan är försedd med reflekterande material i form av ett par ränder och en massa prickar på bröstet, en rand på vardera ärm och två ränder och en del prickar även längs med ryggen. Det finns tre normala ryggfickor på tröjan vilket jag gillar, vissa tjockare tröjor kommer ju annars ibland med noll, en eller två fickor. Den här har faktiskt fyra fickor då den har en liten ficka med dragkedja utanpå den högra fickan. Praktiskt för att lägga ner en slant eller kanske en nyckel i.

Öppningen på dragkedjefickan är åt sidan, så den är lätt att komma åt när ni sträcker bak handen efter den där fikapengen.

Insidan består av två material som avslöjar att det inte är någon sommartröja. Utsidan är vind och vattenavstötande men insidan är mjuk och varm. Det där "prickiga" materialet på insidan är mer elastiskt och lite tunnare och följer dom delar av jackan som har reflekterande material.  Längst ner på insidan av ryggen och sidorna sitter en silikonrand för att hålla jackan på plats.

Det var en massa detaljbilder det. Vill ni ha mer översikt och mer information så rekommenderar jag dessa länkar:
Praktisk idrottspsykologi: http://www.sisuidrottsbocker.se/Praktisk-idrottspsykologi-1273.aspx
Träningslära för idrotterna: http://www.sisuidrottsbocker.se/Traningslara-for-idrotterna-2115.aspx
Kondition och uthållighet: http://www.sisuidrottsbocker.se/Kondition-och-uthallighet-1338.aspx
Cykelbyxan CRAFT Shield: http://www.craftsportswear.com/craft-e-commerce/men-1/shorts/1903702-9430/
Cykeljackan CRAFT Glow: http://www.craftsportswear.com/craft-e-commerce/men-1/jackets--vests/1903670-2344/

En dag utan cykling, men med cykling

Frida 10 månader har lärt sig att stå utan att hålla i sig nu. Stor och modig tjej! Idag gjorde vi också premiär i cykelvagnen, men utan cykel denna gång. Men Frida gillade den i alla fall och det är ju det viktigaste.

Fick inte bara ett, utan två paket idag! Cykelrelaterat i bägge paketen faktiskt.

Kollar lite passivt på bancykel-EM just nu. På Eurosport för er som är intresserade, går väl ett gäng kvällar nu. Nu blir det Scratch. Jag gillar dom tävlingarna som liknar landsvägstävlingar mest.

Älskar att ni kommenterat mina inlägg så mycket dom senaste dagarna, det har ju varit ganska tyst i kommentarsfälten på sistone så jag har blivit väldigt glad när det har plingat till i telefonen. Keep it up!

Har ni förresten läst att Bianchi gått in som sponsor åt EM i MTB som avgörs i Huskvarna nästa säsong? Annars kan ni göra det här: http://www.cyclingplus.se/artiklar/bianchi-vaxlar-upp-sin-satsning-pa-mtb-i-sverige/

Natten till idag fick jag nog åtminstone 10 timmars sömn. Slocknade först i soffan på kvällen och skarvade sedan vidare i sängen. Gött mos. Inlägget jag skrev i morse började jag för övrigt skriva på igår, innan jag slocknade.

Nu är det väl snart sovdags igen? Imorgon ska jag kika lite närmre på innehållet i mina paket...

Ett riktigt skitpass

-

• Den låga solen gjorde att jag knappt kunde se stigen framför mig när jag cyklade mot solen. Kunde bara se ett par meter precis framför hjulet, om jag tittade ner.
• Jag vurpade två gånger.
• Passet saknade syfte och mening.
• Låg intensitet
• Snorhalt i skogen, som var blöt.
• Temperaturen sjönk ett tag ner under två grader, då var det kallt. Speciellt med blöta fötter.
• Svårt att ta bilder på sig själv, speciellt i vissa ljus, vilket gör att bilderna inte riktigt förmedlar den känslan som jag ville förmedla.
• Trött, seg och slö.

+

• Jag har tagit ett stort kliv under året när det kommer till att cykla stig, blir då och då förvånad över att jag klarar svårigheter som sett riktigt svåra ut. Stundtals riktigt bra flyt över enklare stigar.
• Fint med solnedgång.
• Viloperiod gör att passen kan vara kravlösa och lättsamma.
• Utmanar ständigt mig själv.

En blandblogg igen

God dag på er!

I morse så var det rått och kallt här i Falun och ett 100 meter tjockt dimtäcke låg över staden. Nu har det dock klarnat upp helt och hållet och det bjuds på solsken och blå himmel. Blir härligt att cykla i det här vädret lite senare.

Ibland så publicerar jag ju cykelnyheter här i bloggen, men det där tycker jag är lite svårt. För jag publicerar ju inte allt och jag har liksom inte definierat något filter för vad jag ska publicera eller vad jag inte ska skriva om. Det blir liksom bara det som känns rätt och bra för stunden.

-----

Ni som gillar min Facebook-sida vet att det ibland dyker upp material där som aldrig får se dagens ljus i denna blogg. Som det här med att Jenny Rissveds blev trea i för-OS i Rio. Även om det liksom var ett "testevent" så var det ju med stora delar av världseliten på plats och dessutom i damelitklassen. Ett bra resultat så här i höstvilan och en fingervisning om att banan borde passa henne ganska så bra.

Apropå OS-banan, så här ser den ut:

Posted by Thierry Nuninger on den 8 oktober 2015

Inte någon bana i min smak. Jag gillar naturliga banor och  MTB som det var förr. Det är för övrigt samma banchef som för OS i London och det syns väl nästan? Jag har förståelse för att om man vill ha 30.000 åskådare och göra det lätt för TV-produktionen så kan man inte ha en tre mil lång stigslinga ute i skogen. Men jag tycker ändå att det är lite synd att se den här utvecklingen.
Det blir liksom någon form av bike park-mästerskap istället för "riktig" terrängcykling, som det var tidigare.
Jag ser ändå att många tycks gilla banan i Rio. Dels beror det väl kanske på att de tränat för att prestera på just sådana här banor eftersom utvecklingen går ditåt och sedan så är det väl något man måste intala sig för att kunna prestera på topp också. Det går liksom inte att åka till ett OS med tankar om att banan är skit och att den inte passar alls för ens egenskaper som cyklist.

-----

Som cyklist så får man ju ibland höra att "cyklister följer inga trafikregler" och som ett svar på det så publicerade jag denna nyhet på min Facebook-sida igår. Det visade sig nämligen att endast 300 av 6500 bilister följde trafikreglerna på en 40-sträcka. Det känns som om det handlar mer om människor än vilket fordon man framför för stunden när det kommer till vilka som följer reglerna och vilka som gör egna tolkningar.

Jösses. Endast ca 300 av ca: 6500 fordon höll hastigheten på en 40-sträcka. Å så hävdar "bilisterna" att "cyklister" inte kan följa regler...
Posted by Henrik Öijer on den 13 oktober 2015

Själv måste jag ändå säga att jag nog är bättre på att följa trafikreglerna när jag cyklar än när jag kör bil. Känner liksom att jag någonstans måste agera föredöme och att jag har så många ögon på mig att jag därför gör rätt, även om trafiksituationen ibland skulle tillåta att jag bröt mot någon regel när jag cyklar. Ni hör ju vilken usel människa jag är, följer reglerna för att vara ett föredöme och inte för att det är självklart att följa regler. Det är säkert därför som hastighetsmätaren på bilen visar mer än tillåten hastighet då och då också...

-----

Brittiska cykelförbundet använder den före detta prologkungen Chris Boardman i sin cykelpolitik och det är inte bara cykelsport som det jobbas för. I Storbritannien har man förstått att all cykling är bra för cykelsporten:


-----

Fick en avisering av YouTube i morse. För första gången någonsin så har nu ett av mina klipp fått över 100 "tummen upp". Det handlar givetvis om min video från Lidingöloppet MTB. Jag skriver självklart, men det är för att jag ju vet att det är mitt överlägset mest sedda videoklipp.

-----

Jonas Buud har varit öppen med sina testvärden. Det brukar ju jag också vara för jag tycker att det inte gör någon skillnad om ni vet eller ej. Här kan ni läsa några inlägg i denna blogg om maxtest och även hitta mina testvärden (71,4 senast, bättre än Buud!). Vad ska mina konkurrenter göra med informationen liksom? Jonas Buud visar också det genom att vara genomgrym på långa distanser och löpare med bättre testvärden borde väl nästan skämmas över hur dåligt de måste springa i jämförelse med Buud. Buud har nämligen ett testvärde på 67.5, vilket inte är speciellt högt för att vara en elitlöpare.

-----

Igår hade jag en pokerkväll för mig själv. Så här i efterhand så var väl kanske inte det så klokt. Det blev lite dryck, chips, fotboll på TV:n och poker på datorn. Efter fyra dagar med pokerplus så gick jag nu back lite istället. Spelade dock lite på EM-kvalet och det gick bättre så dagen slutade på lite plus faktiskt.
Eftersom jag bara spelar för små belopp och för skojs skull så borde jag kanske inte bry mig så mycket i det kanske ni tänker. Men, det är ju kul om det finns några kronor kvar på spelkontot att spela för också.

Det var väl inget fel i själva kvällen, men jag kom ju i säng sent. Tänkte att jag i alla fall skulle få sova fem timmar i natt men så vaknade Frida klockan fem och tyckte att det var morgon. Tog med henne till vår säng efter ett tag och efter en (jättelång) stunds brottning där så slocknade vi väl utmattade bägge två. Men, jag har alltså sovit skitdåligt i natt. Tur då att jag är van och kan leva ändå.

Summerar min långloppssäsong

Min favoritbild från årets långloppscirkus. Dels för att jag ser ut som jag gör, men också för att det gick väldigt bra den dagen. Foto: Kjell Friberg.

Vi börjar från början och därmed min målsättning inför säsongen:

• Etablera mig topp-20 på deltävlingarna
• Topp-10 totalt i Långloppscupen
• Topp-10 på någon deltävling i Långloppscupen

Tanken var att försöka bli stabil topp-20 åkare och då kunna plocka tillräckligt med poäng för att nå en topp-10 totalt. Mitt absolut högsta och svåraste mål var att lyckas bli topp-10 på någon deltävling i cupen.

Träningen gick ju skitbra i vinter och jag började fundera på om jag inte skulle skruva upp målsättningen något. Fick också den frågan ett par gånger. Men, jag tänkte så här att efter några år där jag satsat på landsväg så visste jag att det handlar om så mycket mer än watt på Monarken när man ska tävla i MTB. Det måste gå lätt uppför, snabbt i skogen, och bra tryck på grusvägarna. Hade ju inte kört mycket MTB dom senaste åren. Dessutom så måste ju cykeln hålla...

Kikar man dessutom på mina resultat i Långloppscupen dom senaste åren så kändes målsättningen både ganska hög och utmanande:
2014:
24:a på Engelbrektsturen
18:e på Finnmarksturen
2013:
31:a på Långa Lugnet
2012:
-
2011:
57:a på Billingeracet
34:a på Mörksuggejakten
145:a på Finnmarksturen
2010:
38:a på Mörksuggejakten
13:e på Finnmarksturen

Så, hur gick det då? Ja, kortfattat så lyckades jag uppnå alla mina mål. Hade ju två resultat utanför topp-20 men känner mig ändå som en etablerad cyklist i topp-20. Med råge.
2015:
23:a på Billingeracet
11:a på Långa Lugnet
11:a på Lida Loop
16:e på Mörksuggejakten
7:a på Engelbrektsturen
16:e på Finnmarksturen
10:a på Bockstensturen
36:a på Västgötaloppet
Totalt i Långloppscupen: 10:a.

Den där totalplaceringen lyckades jag ju nätt och jämnt med, men två gånger topp-10 och dessutom två elfteplatser. Helt klart så lyckades jag bra med denna säsong, oavsett hur jag stundtals känt mig under pågående säsong. Jag satte ganska höga och utmanande mål och lyckades bocka av varenda ett. Ni som läser bloggen vet dock att jag haft en del problem längs vägen, så visst hade det kunnat gå bättre och det hade kunnat bli fler resultat på topp-10.

Deltävling för deltävling, kort sammanfattat:
Lidingöloppet MTB:
Inte med i cupen, men körde för att få en bra genomkörare och se hur jag låg till mot mina konkurrenter. Fick min MTB bara 3 dagar före loppet. Jag blev elva på en intensiv bana där jag fick mäta mina krafter mot cyklister som jag rankade som bättre än mig själv. Vilket dom också var denna dag...
Här är en film från loppet: https://www.youtube.com/watch?v=uwpq9J4AG2U

Billingeracet:
Gick ut med gott Monark-självförtroende och var inledningsvis pådrivande i jakten på tätduon. Verkligheten kom dock ikapp redan efter ungefär 2½ mil och jag fick släppa gruppen. Hängde med nästa grupp istället till bakdäcket tappade luft. Hade sönder ventilen när jag skulle blåsa i en patron och fick istället lägga i en slang och sedan tog jag mig till mål.

Långa Lugnet:
Med något stukat självförtroende sedan Billingeracet och med kanske årets vassaste startfält så gick jag in för att försöka kriga mig till en topp-15. Benen kändes inledningsvis inte så bra, men även andra hade det tufft så jag var ändå med i kampen om topp-10. På andraslingan så tappar jag luft ur däcket och stannar så ute på tredjeslingan och pumpar i mer. Tappar värdefull tid och en placering. Lyckas sedan ta två placeringar och kommer i mål bara sekunder från en topp-10.

Lida Loop:
Stärkt självförtroende igen efter väl genomfört Långa Lugnet. Kör kontrollerat och bra i inledningen av loppet och tätruppen anförs av Gustav Larsson som hinner skala ner den till ungefär 15 man innan min kedja hoppar och fastnar. Får släppa iväg förstaklungan, några ströcyklister och kommer ut strax efter en stor andraklunga. Kör ikapp den, lyckas vara med i täten av den och får sedan bra draghjälp av Gustav Larsson som punkterat. Lyckas därmed minimera förlusterna ganska bra och blir 11:a, bara 20 sekunder från 10:e platsen.

Mörksuggejakten:
Startbacken i Rättvik brukar jag ha svårt med och bestämmer mig tidigt för att inte förivra mig och gå helstum där. Kommer upp på toppen som topp-20 någonstans. Tror att jag sitter i tredjegruppen och vill ju helst längre fram så jag sticker iväg innan första skogspartiet, jagar cyklister framför mig länge och blir förvånad när jag kommer ifatt dom och det visar sig vara täten!
Hängde med i ungefär två mil innan jag får betala för den offensiven. Hamnade i en andragrupp som blev en jättestor andragrupp. Lyckas med mycket trötta ben minimera förlusterna och blir 16:e.
Här är en film från tävlingen: https://www.youtube.com/watch?v=sVQpUbRDQVM 

Engelbrektsturen:
Ösregn och hybris. Regn och kyla passar mig bra och eftersom jag kört ikapp täten på Mörksuggejakten så vet jag att jag åtminstone kan köra fort en stund. Siktar därför på att gå med täten så länge som möjligt, inget kontrollerat tempo här inte. Redan upp mot bergspriset efter 7 km får jag släppa iväg täten på fem cyklister som kör stenhårt från start. Hamnar i en bra andragrupp och har kört banan några dagar innan så jag vet när jag ska göra vad. Är inte snabbast på slutet men har ändå kräm kvar att köra hårt med på banvallen in mot Norberg.
Blir sjua, enbart 18 sekunder från fjärdeplatsen! Glider därmed också in topp-10 totalt i Långloppscupen.

Finnmarksturen: 
Hängde med täten i drygt en mil innan jag fick släppa, riktigt stum. Återhämtar mig något och hamnar i en andragrupp som blir stor, större och sedan jättestor. Kändes lite som Mörksuggejakten all over again. Ut på "andraslingan" så ser jag till att hålla mig långt framme och är med och kör på för att minska ner gruppen och vi blir en stabil mindre grupp. Har det kämpigt både uppför och på stigarna denna dag och blir 16:e. Hade kört banan några dagar innan och det var verkligen användbart.
Här är en film från tävlingen: https://www.youtube.com/watch?v=R7OpoJNMGbk

Bockstensturen:
Årets längsta tävling med sina 100 km. Dessutom en väldigt blöt upplaga, vilket jag ju gillar. Kaosartad masterstart och sedan betydligt bekvämare. In mot Åkulla och backarna där det börjar gå riktigt fort. Är med i täten i ca: 2 mil och hamnar sedan i en extremt avslagen andragrupp. Gruppen blir ganska stor ett tag men den minskar igen. Kommer ut ur Åkulla-skogarna i en grupp som kör om en 6:e plats. Med milen kvar så lossnar min vevarm (!!!) och jag tvingas stanna och försöka skruva åt den. Kör sedan fort men försiktigt mot målet och blir 10:a. Gruppen kom ikapp 5:an och blev alltså 5-9. Surt sa räven.

Västgötaloppet
En tävling jag aldrig kört innan men hade hört mycket negativt om banan från premiäråret 2014. Banan var dock omgjord rejält och den var helt okej nu, om ni frågar mig. Tror mig vara ganska säker på min topp-10:e plats i totalen och med lite flyt kan jag kanske nå en eller ett par placeringar ännu högre upp. Hamnar i en andragrupp med ett antal riktigt starka cyklister. Har dock inte någon superdag och får köra ganska defensivt för att försöka orka hela vägen. Efter drygt fyra av dom sju milen så punkterar jag och där var Långloppscupen 2015 över för min del. Blev 36:a.
Här är en film från tävlingen: https://www.youtube.com/watch?v=4oH9Qmg5hJA

Långlopps-SM
Gick in utan några riktiga ambitioner eller mål. Ville mest bara köra tävlingen. Mitt fokus i år var på Cupen så SM, som inte var med i cupen, var mer som ett bonuslopp. Punkterade dock redan på första grusvägarna och sedan blev det loppet ingen fest. Tog mig ändå igenom för att se banan och få träning.


Ja, sådär gick det på ett ungefär. Punkteringar, kedjehopp och tappad vevarm blev resultatet på 5/8 deltävlingar. Bäst gick det i Norberg på Engelbreksturen. Lite strul med materialet hör ju MTB-sporten till och jag var långt ifrån ensam med det. Men 5/8 deltävlingar är lite för mycket. Om jag kan minska det, ta med mig alla erfarenheter från årets Långlopps-comeback in i nästa år så kan det nog faktiskt gå ännu lite bättre.

Det var bara det där med att träna hela vintern först också...

Hur länge hade du letat efter ett par Oakley?

När jag ställde in kameran för att ta den där sista bilden så hängde jag mina Oakley som jag fått från Loveyewear på styret. Tog väl bilden och hann rulla ungefär 30 meter innan jag insåg att jag inte hade glasögonen på mig. Stannade och åkte fram och tillbaka säkert 4-5 gånger utan att hitta dom. Gick istället sakta och spanade. Hittade ena skalmen i riset bredvid stigen. Efter att ha gått fram och tillbaka ett par gånger så började jag systematiskt söka av området från stigen och 1½-2 meter bredvid.
Ett tag tänkte jag skita i glasögonen och fortsätta med träningen. Men så kände jag att om jag letat sådär jäkla länge så skulle jag hitta dom även om dom låg i tusen bitar någonstans. Efter nästan fyrtio (40!) minuters letande så hittade jag dom, klickade i den lösa skalmen och kunde fortsätta.

Lite senare så punkterade jag, gick i väggen och började frysa rejält eftersom jag dels var energilåg och dels så hade temperaturen sjunkit från 11 till 5 grader. Hade tack och lov med mig min tunna CRAFT-jacka som jag kunde ta på mig för att få upp värmen.

Ser ni förresten hur usel kvalité det är på den tredje bilden? Min kompaktkamera har helt klart sett sina bästa dagar...

Är ju inne i en spelperiod just nu. Sportbettingen har dock gått riktigt dåligt, så dom senaste dagarna har jag spelat poker istället. Spelar Sit & go med 5 spelare varje gång. Ettan och tvåan får pengar. På 12 spel så har jag vunnit sex och blivit tvåa på ett. Vinner man var tredje eller blir tvåa på två av tre spel så går man plus. Så pokern går bra! Spelar ändå bara om småpengar, så jag har inte lämnat in någon avskedsansökan ännu...
Kanske ska försöka vinna ihop till en ny kamera? Ikväll la jag dock ett "bombsäkert" tips på några EM-kvalmatcher, så där gick väl den pokervinsten...