Lite vardag och ett stundande maxtest

Hej och god kväll!

Här sitter jag nu, utomhus på trappan och bloggar lite. Idag har vi haft det varmt (?) och gött med en temperatur upp mot femton grader och strålande sol. Jag har precis lagat nätet på lilla innebandymålet så Filip lirar nu för fulla muggar. Ebbah och Frida har streethockey-målet och sparkar lite boll på cykelbanan. Gött liv.
Jag är mellan middag och läggning av Frida skulle man kunna säga. Passar då på att skriva av mig några rader här.

Jobbade mestadels i Mora idag, bra och relativt effektiv dag. Avslutade med en eftermiddag på kontoret.

Frida fick cykla hem från dagis idag, lyckan. Det vimlar också av andra som cyklar förbi här under eftermiddagen och nu på kvällen. Det är så härligt att se och så inspirerande att bo här.

Kom hem och hade fått paket, sånt kan man ju inte få för mycket av.

Nu i kväll så ska jag träna, kom igår kväll på den fantastiska idén om att jag borde köra ett maxtest. Blir kanske lite annorlunda att göra det på kvällen efter en arbetsdag, men det kan ju bli kul ändå. Tänker också att det kanske kan göras något video-relaterat till YouTube om det. Är det något särskilt ni skulle vilja få ut av en sådan video? Så, maxtest it is. Ett maxtest i sig är ju bara svinjobbigt precis på slutet, resten är ju som en lång uppvärmning. Så eventuellt att jag kör något på Zwift efteråt också?!

Nu börjar det bli dags att fösa in ungarna för nattmackor, så att Frida kan lägga sig i tid. På återhörande!

Om ni missade det i morse så kommer en påminnelse här, ny vlog ute!

Festligt igår, sjuk idag och tackat nej till mediatid

Hej och godkväll!

Som jag skrev igår morse så blev det lite grill +ANNAT igår. Hade samtliga fyra Öijer-barn samt Stefan M här, mycket trevligt! Alltid härligt att ha samtliga barn närvarande och kul också att få vuxen-snacka lite med Stefan igen. 

Öijer-barnen, en av dom vill utöka sitt snap-score med hjälp av en bild på en hamburgare..

Jag bor ju nära en sjö och ett väldigt populärt cykelstråk. "Tyvärr" så har jag ju en häck ut mot vägen som ger väldigt bra insynsskydd och då även bra utsynsskydd. Igår lyckades jag dock ropa in Robban och Jone för att växla några ord, men dom hade såklart bråttom iväg och ville inte äta något innan intervallerna. 

Senare på kvällen fick vi också växla några ord med Fredrik, som verkar ha fått en ny adept till sin samling. 

Alla cyklister som ska förbi här borde stanna till på min gård och säga hej!

Jag skrev också igår om någon känning i halsen. Det har inte blivit bättre utan tvärt om. Idag har jag suttit på jobbet med huvudvärk, ont i magen, illamående och på slutet även feberkänsla. Har nu 38.3 så det var inget fel på känslan i alla fall. 

Har tröstat mig med att hämta ut ett paket idag (och ätit en del godis...). Ni vet ju hur det är: "Ett paket om dagen är bra för magen."

På senare tid så har jag tackat nej till att skriva en krönika på ämnet "Cyklister vs. Bilister" till en lokaltidning och här om dagen så tackade jag nej när SVT Dalarna ville intervjua mig angående mitt ställningstagande gällande att Lugnet har börjat ta betalt för stigcykling. Jag tycker att det är skittråkigt att Lugnet nu börjat ta betalt för att man ska cykla i området, men det är samtidigt inget jag vill stå i TV och argumentera mot. Likaså så tycker jag att det inte ska vara Cyklister vs Bilister i trafiken utan att vi ska kunna samsas på vägarna. Även om det kan vara bra att synas i media (om man gillar sånt..) så är det ibland också bäst att låta bli...

Falu gruva + paket + intervju med Jenny Rissveds

God middag!

Jag har haft en riktigt god middag då jag ganska nyss har vaknat efter en 90 minuter lång tupplur. Välbehövligt, minst sagt. Träna på nätterna +ANNAT är ju inte bra för nattsömnen.

På förmiddagen så gick jag runt på gruvområdet med Frida, älskar verkligen det där området. Skulle vilja spendera en massa tid i gruvgångarna under jord också. Har ju gått någon sådan där guidad visning för massa år sedan och det börjar väl bli dags att göra om det. Men allra helst så skulle jag ju vilja gå där dom guidade turerna inte går. Och cykla ner den stora vägen, så långt den går. Synd att inte GPS fungerar under jorden, hade varit kul med en äventyrscykling men det vore ju också kul att hitta tillbaka...

Fick ett sånt här SMS idag, hämtade givetvis ut paketet ganska så snart men sedan glömde jag det ute i bilen?! Dags att hämta in det där nu. Skulle kunna vänja mig med sådana där SMS varannan dag. Eller kanske till och med varje dag?

Såg att UCI gjort en iLike-intervju med vår svenska storstjärna Jenny Rissveds idag, in och läs den här: http://www.uci.ch/mountain-bike/news/article/ilike-interview-jenny-rissveds/.

Jag har ett stort paket

Hej där! 

I morse så körde jag i vanlig ordning barnen till sina skolor, men därefter så skarvade jag vidare till Willys för att idag hade jag ett stort paket att hämta:

Tunga grejer.

Frida var nog lika glad som jag över paketet.

Paaaaaaaakeeeeeeeeet!!!!!!!!!!!!

Kolla så mycket spännande jag fått från Powerbar Sverige, tack ska ni ha!

På kanten står en låda med PowerBar Protein Plus low sugar. Nere i kartongen så finns också tre lådor med PowerGel i, en PowerGel Original i smaken Green Apple (en av min favoriter), en PowerGel Fruit i smaken Red Fruit Punch och en PowerGel Fruit i smaken Mango Passionfruit. Mango Passionfruit blir en ny bekantskap för mig och den innehåller, precis som Green Apple, koffein också.
Ni ser också en låda Energize Wafer Berry Yoghurt, en kaka som är som ett rån liksom. Funkar därför ypperligt även under kalla vinterdagar då den inte fryser på samma vis som vanliga bars. I värme så smälter den inte heller lika som en bar med choklad tex. Denna innehåller en mix av fruktos och glukos.
En flaska och en liten burk IsoActive Lemon gömmer sig där i mitten någonstans.
5 Electrolytes Black Currant är precis vad det låter som, fem electrolyter (natrium, klorid, kalium, magnesium och kalcium) och den här rackaren innehåller inte socker. Perfekt för den som vill få i dig salt och mineraler utan att bomba kroppen med kolhydrater.
I mitten längst bort hittar ni en låda Performance Smoothie Banana Blueberry och det är en gel som är baserad på fruktpuréer.
Uppe i vänstra hörnet så återfinns en låda Natural Protein Blueberry Nuts, en protein-bar som är både vegansk och laktosfri för er som gillar sånt. Den innehåller inte heller några konstgjorda smakämnen, färgämnen eller konserveringsmedel. Perfekt efter passet, eller kanske som ett mellanmål när hungern slår till.

Nu ska vi se om jag kan klämma in allt detta i min PowerBar-hylla nere i cykelrummet...

PowerBar Sverige är en samarbetspartner till mig sedan något år tillbaka.

Mina paket från igår

Hej cykelvänner!

Jag förstår ju att ni bara döööör av nyfikenhet över vad det var för något jag fick i mina två paket igår. Jag ska givetvis inte vara grym mot er, utan gör såklart ett inlägg om paketen där jag går rakt på sak. Det var ett hårt och ett mjukt paket:

Böcker från SISU Idrottsböcker. Ska bli kul att fräscha upp kunskaperna lite, är ju ingen bokmänniska men är det något som jag är intresserad av så blir det givetvis också intressant att läsa. Idrottspsykologi tycker jag ju är extremt intressant, Träningslära är ju nyttigt att kunna om man ska träna bra och Kondition och uthållighet ska bli intressant.
Undrar vilken jag ska börja med bara, vilken skulle ni helst vilja ha/börja med?

Nästa paket var det mjuka paketet och i det fanns något som ni alla önskar er, men alla vet kanske inte om det. Ett par flossade cykelbyxor! Borstad insida, säger CRAFT, om sina Shield Bib Shorts men det viktiga är inte vad vi kallar det utan att det är mjukt, varmt och jättemysigt på hösten/vintern. För ett gäng år sedan (när Kalas försåg mig med en massa kläder) så hade jag flossade cykelbyxor. Vill minnas att jag hade dom hela vintern. Nu är ju minnet som det är och dom allra kallaste dagarna lär jag kanske ha haft något annat. Eller låtit bli att cykla?
Hur som helst, av någon anledning så känns ju vanliga cykelbyxor mycket bättre än långa tights. Gissar att det är lite passformsrelaterat och inte bara det faktum att cykelbyxor är mer "rätt". Långa byxor måste liksom göras för att passa perfekt på hela benen, medan vanliga cykelbyxor bara behöver passa bra över övre delen av underkroppen.

Hur som helst. Mina flossade cykelbyxor från Kalas har jag kvar, men eftersom det är fel sponsorer och sådant tryckt på dom så har jag inte använt dom på många år. Men nu när CRAFT har det jag söker så är det alltså dags för en härlig höst/vinter igen. Så jäkla grymma nu när det är lite småkallt på dagarna och temperaturen är mycket småkall tidigt på morgonen eller när det drar ihop sig till kväll.

Kolla bara insidan, hur mjukt och mysigt ser inte det här ut då?!

Insidan är alltså mjuk och flossad/borstad. De röda som ni ser är bara en detalj i hängslena på ryggen och inget som syns med cykeltröjan på. Utsidan är väl egentligen som ett par helt vanliga cykelbyxor, bortsett från en lysande detalj. Den "gråa" loggan på mudden längst ner på benet är nämligen i reflekterande material så att man syns bättre i mörkret.

Det var lite svårt att få till någon bra bild på reflexen inomhus i ett ljust kök, men jag hoppas ändå att ni ser skillnaden?

Next up, en vintertröja/jacka med namnet Glow. Passade på att skaffa mig en med lite färg i. Svart är ju ofta praktiskt och stilrent, men samtidigt så är ju svart så himla svart. Så det blev en i Atlantic/Gecko istället. Eller lila-grön, om ni så vill.

Även jackan är försedd med reflekterande material i form av ett par ränder och en massa prickar på bröstet, en rand på vardera ärm och två ränder och en del prickar även längs med ryggen. Det finns tre normala ryggfickor på tröjan vilket jag gillar, vissa tjockare tröjor kommer ju annars ibland med noll, en eller två fickor. Den här har faktiskt fyra fickor då den har en liten ficka med dragkedja utanpå den högra fickan. Praktiskt för att lägga ner en slant eller kanske en nyckel i.

Öppningen på dragkedjefickan är åt sidan, så den är lätt att komma åt när ni sträcker bak handen efter den där fikapengen.

Insidan består av två material som avslöjar att det inte är någon sommartröja. Utsidan är vind och vattenavstötande men insidan är mjuk och varm. Det där "prickiga" materialet på insidan är mer elastiskt och lite tunnare och följer dom delar av jackan som har reflekterande material.  Längst ner på insidan av ryggen och sidorna sitter en silikonrand för att hålla jackan på plats.

Det var en massa detaljbilder det. Vill ni ha mer översikt och mer information så rekommenderar jag dessa länkar:
Praktisk idrottspsykologi: http://www.sisuidrottsbocker.se/Praktisk-idrottspsykologi-1273.aspx
Träningslära för idrotterna: http://www.sisuidrottsbocker.se/Traningslara-for-idrotterna-2115.aspx
Kondition och uthållighet: http://www.sisuidrottsbocker.se/Kondition-och-uthallighet-1338.aspx
Cykelbyxan CRAFT Shield: http://www.craftsportswear.com/craft-e-commerce/men-1/shorts/1903702-9430/
Cykeljackan CRAFT Glow: http://www.craftsportswear.com/craft-e-commerce/men-1/jackets--vests/1903670-2344/

Henrik Öijer - Cykelbloggen

Fick ett paket idag, att få är ju faktiskt nästan lika kul som att ge

Ute har vintern anlänt på allvar, centimeter efter centimeter med vit härlig snö lägger sig på marken och vi har stabila minusgrader. Jag längtar så mycket till att få ut och nöta lite sadel, har ju fortfarande inte cyklat sedan förra fredagen. Det är dags att veva igång vinterträningen nu och kanske också förbereda kroppen för cupavslutning nästa helg. Har vilat två av dom senaste tre veckorna nu, den ena frivilligt och denna för halsont och allmän hängighet. Det kliar i benen!

Jag menar, hur kan man inte längta efter detta?