Först akuten och sedan succé på SWE-Cup!

Hej och god morgon på dig!

Igår kväll var det SWE-Cup och om ni tittar på listan med namn där uppe till höger så ser ni att jag lyckades fajtas med dom stora pojkarna emellanåt. Just där hade jag blivit fyra uppför den näst tuffaste backen. Tog spurten i gruppen bakom dom tre utbrytarna där vi hade med vår kapten Johan. Alltså snodde jag några poäng för Johans konkurrenter. Väldigt nöjd med det. Tog poäng på en annan spurt också. Min plan var också att försöka gå för första spurtpriset som kom några hundra meter efter starten så det var fullt ställ från start. Tyvärr så kom jag fram lite för snabbt så jag fick slå av och börja om i spurten och det var inte bra. Missade topp 10 och poäng där. Missade även precis topp 10 i nästa spurt.

Min egen förväntning var att jag skulle flyga av i den tuffaste backen men jag kunde köra på bra och kom upp i en grupp som var strax bakom täten. Runt 20:e plats upp. Vi blev en andragrupp som ganska snart hade jagat ikapp förstagruppen. 

Andra halvan av loppet gick sedan bättre där jag blev 7:a på en spurt, 4:a över det där krönet och sedan 13 över mållinjen efter att ha dragit igång spurten lite för tidigt. Vid målgången behövde man inte vara topp 10 för att få poäng utan där skrapade jag ihop ett gäng poäng också. 

Johan lyckades bryta sig loss med 2 andra efter runt 16 av dom 24 kilometerna, kunde därmed ta hem många poäng på dom två sista spurtpriserna och han korsade också mållinjen som finfin tvåa i lopppet. Därmed så ska poängen ha räckt till seger. Jag vet inte om poängen är färdigräknade ännu men Johan står som segrare och jag lyckades bli 14:e. 

Mina placeringar i SWE-Cup denna säsong har blivit 47-36-29-14 så jag måste säga att jag gillar den trenden. Även om jag inte har det i mig ännu att jag kan blanda mig i alla spurter så är jag med där och nosar igen för första gången på över ett års tid och det känns väldigt bra.

Det kunde också ha blivit så att jag inte ens startat loppet igår. Starten gick kl. 20:00 och klockan 17 så besökte jag akuten i Falun. I söndags eftermiddag och kväll så fick jag väldigt ont i höger axel. När jag andades. Det var som en nervsmärta eller något för det gjorde ont när jag andades in och släppte något när jag andades ut. Men väldigt ont vid varje andetag. Efter att ha varit på Filips innebandymatch så hade jag väldigt ont och jag kunde inte ligga på rygg, mage eller den sidan jag hade ont på men jag tog en Ipren och det hjälpte. 

Igår morse när jag åkte till jobbet så började det komma tillbaka igen. Hanterbart men ändå ont till en början så länge som jag inte hostade eller skrattade för då gjorde det extremt ont. Sedan blev det snabbt värre så jag tog en Ipren igen vid 9-10 någon gång. Denna gång så höll effekten bara någon timme för tidigt på eftermiddagen så började det göra ont igen och om jag tog ett djupt andetag så var det hela övre delen av överkroppen på höger sida som gjorde ont. 

Efter ett samtal med 1177 så rekommenderades jag att kolla upp det där på akuten så att jag inte hade fått något skit på hjärta eller lungor. På akuten fick jag snabb hjälp och ett besked om att det inte ska vara någon fara. 

Så jag åkte hem, tog en Ipren och körde SWE-Cup. Jag var ända inpå start lite orolig för hur det skulle gå eftersom det gjorde ont när jag andades och man andas väldigt intensivt i ett sådant här lopp men jag tänkte samtidigt att jag cyklar ju med benen och inte axeln. Tack och lov gjorde min Ipren nytta så det var bara en hanterbar smärta under loppet och strax efteråt. 

Nu blir det Ipren/Alvedon i ett par dagar och har det inte gått över då så ringer jag vårdcentralen. 

Slutet gott, allting gott.

Jag laddade upp med gott också, var det kanske kanelbullen som gjorde att det gick bra igår?! 

Tack för att du läste dagens inlägg. Nu ska jag göra mig redo för att gå ut i -21. Kylan är här igen... På återhörande imorgon, ha det bäst, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Avslutade veckan på topp!

Hej och god morgon!

Igår så var det race i källaren och jag laddade med bloggskrivande i soffan samt en ny smak av Nocco (ej sponsrat!) och lite YouTube med gravel i Girona. Det verkar vara så fint där i Girona-trakten, en plats där jag säkerligen hade kunnat bo. 

Igår så skrev jag om att det var en vecka där det inte kändes så bra. Veckan avslutades faktiskt bra då jag presterade bra på tävlingen. Visst, resultatet (11:a) blev kanske inte vad jag hade hoppats på men det var bra siffror och en bra känsla i kroppen. Att också andra presterar bra kan jag tyvärr inte påverka så om jag tittar på min egna prestation bara så gjorde jag nog det jag kunde. Jag har höjt mig och det är det jag får ta med mig.

Då veckan innehöll tre sjukdagar och inga långa pass så blev det inte mycket träningstid till samlingen. Denna vecka ser ut att innehålla riktigt isbjörnsväder så jag får se hur jag löser timmarna denna gång. 

Sponsrat tips från min cykelklädsponsor Siroko. Med min samarbetslänk får du just nu ett par cykelbyxor till 65% rabatt och 505 billiga kronor. Länk till billiga cykelbyxor.

Eftermiddagen och kvällen igår spenderades med att åka till Storviks idrottshall för att se Filip spela bortamatch mot Sandviken. Ett mål från Filips klubba och en falu-kvittering till 3-3 med 10 sekunder kvar gjorde att bilresan hem räddades något. 

Idag är det SWE-Cup på Zwift och jag löste en elitlicens igår för att kunna vara med i kväll. Poänglopp, vilket jag i bästa form verkligen älskar. Nu finns det en hel drös cyklister som presterar bättre än mig för tillfället men det blir en trevlig stund med laget och kanske kan jag göra något för vår kapten Johan Norén som leder totalen efter fyra av åtta deltävlingar. 

Ha det så fint så hörs vi här imorgon igen, hoj! 

Skoterspårpremiär!

Hej och god morgon! 

Det blev en vinterpremiär med skoterspårcykling igår. Jag hade sett på Instagram att en cyklist på annan ort hade cyklat hårda och fina skoterspår och tänkte att det borde vara fina förutsättningar för det nu. Alla mina tre barn skulle plötsligt iväg på olika aktiviteter under eftermiddagen så det öppnade för en möjlighet att sticka ut och fånga den sista stunden dagsljus på skoterspåren. 

Spåren var av lite blandad kvalité men aldrig riktigt hårda och fina. Jag skulle inte göra om det nu om jag visste hur spåren såg ut. Men jag tog mig fram någon kilometer i skogen i alla fall. Ibland var spåren helt okej, ofta lite lösa och flera gånger så var spåren så mjuka att det tog stopp.

Här tog det stopp.

För er med lokalkännedom eller vill kolla Google Maps så cyklade jag skoterspår från Österå till Haghed. Där tog jag mig ut till vägen igen och cyklade vägen tillbaka mot Österå och vidare hemåt runt Varpan. Jag hade inte tänkt cykla så långt ändå igår, så om spåren hade varit fina så hade jag ändå bara cyklat någon kilometer till. Upp till Rogsjön var planen. 

Jag fick ihop nästan 72 minuters cykling och även om inte skoterspåren var enligt förhoppning så blev passet ändå hyfsat enligt plan. Nu ska det bli mer snö och kallt igen, så skoterspåren får nog vänta till slutet av vintern innan jag gör ett nytt försök.

Jag är nu inne på sista dagen i den tionde veckan med vinterträning. Efter att ha haft 9 helt fantastiska träningsveckor där jag känt framsteg i varje vecka och där allt bara gått av sig självt så har denna vecka varit en nyttig motgång. Jag blev sjuk till denna vecka. Tack och lov behövde jag bara vila tre dagar innan jag blev frisk igen men jag måste erkänna att det inte har känts bra på något av veckans tre pass. Som en av mina chefer sa ibland; det kan vara nyttigt med en motgång någon gång ibland också. 

Idag blir det race i källaren och jag hoppas på att två dagar med lätt cykling nu ska ha gett pigga ben till idag. 

Igår hittade jag det här cykel-jobbet, att få bli en del av Tektros race support och åka runt på världscuptävlingar. I min värld så låter det superkul, kanske är det något för dig?  https://www.linkedin.com/jobs/view/3804384709 

Jag såg igår att Sanne Cant blev belgisk mästarinna igen, för 15:e gången! Helt sjukt imponerande, allra helst då hennes senaste säsonger inte alls varit lika bra som hon var innan. 

Dags här att veva igång dagen på allvar, vi hörs här imorgon igen. Hoj!

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Tillbaka i sadeln igen

Hej och god morgon på dig!

Denna gång blev det bara tre vilodagar på grund av sjukdom, ovanligt lite för att vara jag men det är jag tacksam för. Hade en plan på en lugn timme för att bara komma igång igen men råkade anmäla mig till Tour de Zwift och sedan var den planen körd. Tänkte först gå med täten en liten stund bara och sen råkade jag gå med över första backen, andra backen osv. Spurtade till slut in som trea i loppet, tog spurttröjan och bergatröjan. 

Igår var det pannkakstorsdag vilket betyder att det är fredag idag. Det ska bli riktigt skönt med helg även om jag denna vecka bara jobbar två dagar. Det är ändå något speciellt med helg, tycker jag. 

Tack för att du läste dagens inlägg, ha en skön helg! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

100-årskalas och dags för cykling igen!

Hej och god morgon på dig!

100-årskalas igår, det händer inte speciellt ofta och det var väldigt trevligt att få uppleva. Mest för att det ger ett tillfälle för släktingar och vänner att få träffas under trevliga omständigheter och umgås. Givetvis lite extra krydda just för att 100-årskalas är ganska sällsynta företeelser. 

En hyllning till livet.

Igår så kände jag mig lite bättre igen så idag tänkte faktiskt cykla lite igen. Det blir bara ett lätt pass för att komma igång men ändå skönt att jag blev bra så snabbt. Jag har inte heller känt mig så speciellt sjuk dessa dagar men det har ju varit något i luftrören och jag har haft hosta. Kanske är det den kalla och torra luften? Min vilopuls har varit helt normal, min Garmin-klocka har inte indikerat att kroppen skulle vara stressad eller något sådant heller så vad det än var så har det varit lindrigt. 

Har du sett att Siroko har släppt en Deep Winter Collection? Det är egentligen det mesta man kan behöva för en behagligare vintercykling och just den där jackan tycker jag ser intressant ut. 

Om du är intresserad av Sirokos produkter och vill ha 10% rabatt på hela deras sortiment så får du det genom att använda min samarbetslänk: Deep Winter Collection

Vad tycker du om jackan, hiss eller diss? 

Ta hand om dig och var snäll mot andra så hörs vi här imorgon igen. Hoj!

 
_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

En härlig skridskoeftermiddag!

Hej och god morgon på dig! 

Frida och jag åkte till Runn igår och åkte skridskor in i solnedgången. Magiskt fint och en bra stund tillsammans. Hon åkte så snabbt hela tiden så hon blev alldeles svettig, jag försökte få henne att åka lite lugnare men hon sa att det var roligare när det gick fort. Tack och lov kunde vi ta en liten paus halvvägs så att hon fick äta lite choklad. Väldigt vackert och trevligt, vi fick se en cyklist också men samtidigt en hel del små sprickor att hålla koll på när man åkte. 

Jag filmade en snutt när vi åkte skridskor också, du kan se den här: https://www.instagram.com/henrikoijer/reel/C14o7yRo5SV/ 

På förmiddagen igår så tog vi en promenad för att kolla isläget på den "egna" sjön Varpan och insupa vinteratmosfären inför plusgraderna som skulle komma. Väldigt vintrigt och fint.

Vi värmde oss med varsin kopp the efteråt. På kvällen sedan så var vi väldigt trötta båda två, ett tecken på att vi haft en riktigt bra dag. 

Igår kväll började det regna redan när det var minusgrader och sedan så övergick temperaturen till plus på kvällen. Så nu har snön ramlat ner från träden och det ser lite tristare ut igen. Gissar att det är väldigt halt också. 

Jag är inte 100% frisk från min förkylning men jag måste ändå säga att det känns bättre idag än igår. Kanske kan jag cykla till helgen igen. Nu på morgonen så har jag skickat iväg barn till skolan och gjort mina ryggövningar, det funkar ju även med förkylning. 

Idag ska jag på något som man inte gör så ofta, jag ska nämligen åka på ett 100-årskalas. Det ska bli kul. 

Nu är det dags att avrunda här för idag, tack för att du läste och på återhörande imorgon igen, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Sjukt tråkigt!

Hej och god morgon!

Ja, så var det dags också för mig att bli sjuk. Tycker ju att allt och alla har varit sjuka den senaste tiden och jag lyckades inte klara mig undan. Det känns ändå lindrigt det jag har. Jag har något som irriterar i luftrören och igår hade jag 37.7. Att jag hade 37.7 kan också vara en reaktion på att jag körde ett race i källaren för tempen är tillbaka på normal nivå idag igen. Jag hoppas att det bara är en lättare förkylning och att jag snart är tillbaka på banan igen. 

Apropå normal temperatur så får vi njuta av snön i träden idag för imorgon ska det bli +4 här efter att det var -20 i morse. Så det kommer att svänga några dagar för att sedan bli kallt igen mot slutet av veckan.  Jag tycker att -20 är för kallt och +4 är för varmt. Det skulle vara runt -4 istället så hade det varit perfekta vinterdagar. Den här kylan ute har också gjort att jag haft ganska kallt inne och det är ju inte superkul. 

Jag åt en ganska stadig frukost igår samtidigt som jag kollade på Filip när han spelade match i Umeå. Det gick inte helt enligt hans förhoppningar där uppe men laget avslutade med två segrar och i sista matchen blev han också matchens lirare. Något som jag tog kort på skärmen när det skedde, som den "boomer" jag är.

Jag körde mitt race i källaren men istället för att åka skidor eller ta en långpromenad efteråt så blev det soffläge och kolla på cross-tävlingarna med en lunch, mycket att dricka och the. Kände nämligen direkt efteråt att det inte var riktigt bra. Mot kvällen sedan fick jag den där lättare febern. 

Faktum är att jag känt i flera dagar att det har varit något lurt på gång men jag har inte riktigt kunna sätta fingret på det eller förstått vad det har berott på.

Det blir vilodag istället för träning idag men med tanke på att jag tränat fem dagar i rad så är det ingen större fara ändå. Bara det här inte är långvarigt. I kväll är det SWE-Cup på Zwift och jag är faktiskt ledig i dagarna tre denna vecka. Barnen är lediga från skolan måndag-tisdag och jag blev bjuden på 100-årskalas på onsdag så då tänkte jag vara ledig, vara med barnen och träna. Nu får jag åtminstone vara med barnen så får vi se om det blir träning och om jag blir frisk nog för 100-årskalas. 

Hoppas att du är frisk och kan träna på. Oavsett om du är frisk eller ej så hörs vi här imorgon igen, hoj!

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/