Högt och lågt

Hej och god morgon på dig!

Idag får man skicka en styrkekram och några extra tankar till Samuel Brännlund som igår kväll bröt lårbenet. Jag vet att han har haft stora mål och planer med spännande samarbeten för denna säsong. Det är givetvis alltid tråkigt att bryta ett lårben men jag känner lite extra med någon som gillar sånt som jag gillar. Jag höll på att skriva någon som är på samma nivå som jag, men där är han några snäpp vassare. Ni förstår. Så himla trist.

 

Annars då? Jo, körde SZR After Work Party igår. Så himla kul race det där är. Igår så körde vi på Glasgow Crit Circuit vilket passar bra för det är samma bana som vi ska köra Zwift Racing League på nu på tisdag. Igår så körde jag en livestream från mitt lopp, det var längesedan. Hade fel skärminställning första 13 minuterna så man såg inte listan till höger men lyckades rätta det. 

Det kommer att bli fler livestreams framöver.

Själva loppet gick bra för mig. Har blivit avhängd några omgångar av SZR AW party men igår hängde jag med riktigt bra och lyckades bli 17:e i klungspurten i den 67 snabba cyklister stora klungan. Helt klart en framgång för mig och det kändes riktigt bra efteråt. 

Vintern behåller sitt grepp om oss, det är vintrigt och fint ute. Minus 8 och klarblå himmel. Även nere i Europa så är det snö och kyla med inställda cykeltävlingar till följd. Paris-Nice fick också sin etapp inställd igår på grund av hårda vindar. Cyklisten på bilden får nog en fin tur och solen värmer säkerligen upp en del nu. 

Jag ska iväg på lite aktiviteter med barnen här, vi hörs imorgon igen. Hoj! 

Lucas Eriksson i utbrytning!

Hej och god morgon på dig!

Lucas Eriksson var med i gårdagens utbrytning på Tirreno-Adriatico. Bra reklam för Lucas själv, Tudor pro cycling team och svensk cykling. Kul att se och bra att han både får och tar chansen i dom större loppen!

Vi är inte bortskämda med duktiga herrcyklister på den internationella scenen så det värmde ett cykelhjärta att se den blågula tröjan i täten. 

Jag körde ett race på Zwift och såg Paris-Nice samtidigt. Det är mycket cykling dessa dagar och jag gillar't. Mitt race gick ganska bra tycker jag. Hårt att hänga med när det gick fort men jag tog mig igenom det. Orkade inte riktigt hela spurten och slutade femma. Med lite mer vilja så hade jag absolut kunnat bli på pallen. 

 

Några bilder från igår morse också. Frida tog bussen till skolan, jag körde Filip till Lugnet för innebandyträning med Hagströmska innebandygymnasiet och avslutningsvis en Selfie genom glaset på ett par av mina Siroko-glasögon

Idag är det fredag och jag hoppas att ni har den där härliga fredagskänslan i kroppen. Den känslan ska jag greppa och ta med mig under dagen. Det blir jobb, cykellunch, Fridas innebandy och jag kanske hinner med SZR After Work vid 17:30. 

Må väl, ta hand om dig och var snäll mot andra. Vi hörs här imorgon igen, hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Ny FTP och seger i Zwift Racing League!

Hej och god morgon på dig!

Igår kväll så gjorde jag ett nytt försök på att höja min FTP. Jag höjde min FTP så sent som i söndags men jag kände då att det allt fanns några watt kvar i kroppen. I söndags så fick jag en FTP på 296 watt och igår dammade jag upp min FTP till 304 watt! Vilket i sin tur betyder att min FTP har gått upp 10 watt sedan höjningen söndagen innan. Tänk om jag kunde höja mig 10 watt i veckan i några veckor till... 

Det där kändes riktigt bra, även om det också var väldigt jobbigt givetvis. Jag höll på att ge upp strax innan halvvägs men bet sedan ihop och tog mig igenom det. Det hade ju inte blivit lättare en annan gång utan en maxtjuga ska vara jobbig. 

Tidigare på kvällen så hade jag varit med och coachat fram Team SZ Ymir till en seger i den första semifinalen. Vilket brutalt hårt lopp det där verkade vara, tur att det finns så många starka cyklister i laget att jag inte behövde ta ut mig själv... Skämt åsido, det såg ut att vara en rolig och tuff tävling. Kul att båda svensk-lagen kom på pallen!

Jag ska bege mig mot jobbet igen men tack för att du läste. Imorgon blir det ett nytt inlägg här, lämna gärna en kommentar om det är något speciellt du vill läsa om. Hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Ny vecka, ny FTP!

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka, nya möjligheter och ny FTP. Det är lite så det kan komma att se ut nu några veckor framöver då jag siktar på att förbättra mig hela tiden. Ständiga förbättringar, ni vet. Förra veckan höjde jag min FTP från 291 till 294 och igår så höjde jag mig från 294 till 296. Då gick det ändå stundtals ganska så lugnt under den där maxtjugan så det finns nog några till watt att kvittera ut.

Full fart framåt och uppåt!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

En sådan härlig och solig dag i sadeln!

Hej och god morgon på dig!

Igår var det en solig dag i sadeln och jag fick till mitt längsta pass sedan början av december. Första gången över tre timmar sedan diskbråcket och det gick bra. Fick fenomenalt sällskap i form av Linda och Jennie Stenerhag och som ni ser på bilderna så var vädret på topp. Jennie ska köra Cape Epic igen om någon vecka men denna gång ska hon inte tävla utan ta sig igenom loppet. För att ens ta sig igenom så behöver man vara i hyfsad form.

Rundan gick Leksandsvägen-Rexbo-Solarvet-Sågmyra-Lustebo och underlaget varierade mellan asfalt och isigt underlag. Riktigt halt på sina håll men vi höll oss upprätt tack och lov. Det blev lite teknikträning också alltså. Det blåste en del men det störde inte mer än att motvinden kylde något.

Igår och idag har jag känt av en viss stelhet av ryggen så det är bara att nöta på med övningarna. Skönt ändå att kunna cykla tre timmar utan några problem. Jag har en knepig känsla i benet när jag står upp och cyklar men det går ändå bra. 

Idag har vi börjat dagen med att kolla på Vasaloppet. Snart så ska jag köra ett race online så det blir Vasaloppet i bakgrunden på andra skärmen. Nästa år kanske det blir Vasaloppet igen, det ser ju så härligt ut. 

Vi hörs imorgon igen. Ha det gott kaffekopp, hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

AW-cykling och månadsrapport för februari

Hej och god morgon på dig!

Så var det helg igen. Solen skiner, det blåser väldigt mycket och temperaturen är på väg uppåt. Idag vankas det Strade Bianche och imorgon är det både Vasaloppet och Paris-Nice. Tydliga vårtecken även om vädret ska slå om till kyligt väder i nästa vecka. 

Jag körde SZR After Work Party igår och det blev en sedvanligt hård historia. Åtminstone för mig. Kul oavsett och vi hänger på Discord för att kunna prata med varandra inför- under och efter loppet. Det blev ingen framskjuten placering men det blev ett bra pass. 

Det började bra in i första backen. Det var dock på håret att jag gick med klungan över krönet sedan.

När den andra backen var avklarad så hade jag inte längre kontakt med klungan utan fick se mig i en avhängd grupp.

Vår avhängda lilla grupp tog oss ikapp några andra avhängda cyklister och snurrade på bra hela vägen mot målet. Jag slutade 47:a.

Med start i år så har jag börjat med en kortare månadsrapport gällande min träning och mitt aktieinvesterande. Här finns utrymme för utveckling så hör gärna av dig om det är något du vill se mer av. Rapporten kommer här nedan och som ni kan se så har februari varit väldigt bra för mig både när det gäller träningen och aktieportföljen.

Mitt februari 2023

Träning (januari i parentes)

Mål: 2500 min/månad

Träningstid: 1308 minuter 20 sekunder (50 minuter 19 sekunder)

Snittpuls: 150 (162)

Maxpuls 188 (190)

Började träna 30:e januari efter diskbråcket och har kommit igång igen. Inte full nivå på träning än men jag har gjort stora framsteg under februari och siktar på att ta några rejäla kliv i kommande månad.

Ekonomi (januari i parentes)

Aktieportföljen: +10,5% (+5,15%)

OMX30: +1,28% (+7,59%)

Om januari var bra så var februari ännu bättre. Har dock gjort några köp under februari som inte gått så bra men som jag tror kan gå bra på sikt. 

Köpte:

Axfood

BHG Group

Ericsson B

Modern Times Group B

Volvo Car B

Sinch

Cibus Nordic Real Estate

Sålde: 

VNV Global

BHG Group

Axfood

Modern Times Group B

Jag påminner om att jag är en småsparare med små medel som inte har några större kunskaper om aktiehandel. Det är dock väldigt roligt, en låg tröskel till att börja och man lär sig grunderna snabbt.

Nu ska det bli några timmars utecykling i det fina men blåsiga vädret. Vi hörs här imorgon igen! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Fin morgoncykling och mycket träningstid!

Hej och god morgon! 

Igår blev det cykelpendling till- och från jobbet igen, första gången på över tre månader. Samma sak med Le Peloton, där var det också samma sak som med pendlingen. 22:a december var förra gången och det var härligt att vara tillbaka i pendlar- och Le Peloton-sadeln. 

Jag har slarvat med ryggövningarna ett tag så jag har bara gjort dom en eller två gånger om dagen när jag borde göra dom tre gånger om dagen. Vet inte om det är det men vi kan väl killgissa att det kan vara en orsak till att jag var lite mer stel igår igen. 

Vidare så har jag ju tappat rätt mycket kapacitet också så det var inte många meter jag hängde med på Le Peloton. Förstasträckan börjar med en nedförsbacke, där hängde jag med. Men så fort det började luta uppför så fick jag ge mig. Som ni ser på bilden ovan. Det är rätt tufft att känna att det fattas så mycket, samma sak när jag körde Zwift häromdagen. Istället för att vara med och slåss om segrar så är jag en som blir avhängd tidigt. Det är inte helt lätt att smälta men det gäller att hitta guldkornen och dom små framstegen som kommer att leda mig tillbaka. 

Det var en fin morgon och jag fick mycket träningstid. 

En av fördelarna med att vara lite mindre bra, det blir mer tid i sadeln. 

Jag cyklade hem också, så det blev två timmar och 34 minuter i sadeln igår. 

Bra start med träningsmånaden och idag rundar vi av arbetsveckan med AW-cykling på Zwift. En klassiker som jag gärna är med på. Ha en skön fredag så hörs vi snart igen, hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.