Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2022-08-04

Hur långt är det egentligen mellan jobbet och hemmet...?





Hej och god morgon på dig! 

Igår blev det en omväg hem från jobbet, via Djurås, Leksand och Sågmyra. Så jag fick faktiskt ihop 95 kilometer på kvällen och tillsammans med morgoncyklingen så blev det över fyra timmars trampande igår. 

Det var gnetigt igår och energinivåerna var ganska låga. Men efter att ha ätit dagens andra powerbar i Ullvi och sedan sett till att dricka med jämna mellanrum hela vägen hem så klarade jag slutet ganska bra ändå. 

Klarade mig nästan helt från regnet men det var blött på vägen nästan hela rundan. 

Kom hem, tvättade cykeln i sällskap med myggen, duschade av mig och sedan var det läggdags. För nu är det dags för nästa cykelrunda, Le Peloton Falun. 

Ni får ha en fantastisk torsdag så ska jag rulla iväg här. Vi hörs igen imorgon! 

2022-08-03

Tillbaka i sadeln, 355 watt på Finnmarksturen och blixtnedslag i huset!





Hej och god morgon!

Tillbaka i sadeln igen efter en välförtjänt vilodag igår. Ryggen var minst lika kass igår som i förrgår men jag tänkte att lite cykling och en efterföljande stretching gör nog gott. Så det blev en fin cykling hem från jobbet följt av lite stretching. Dock så gör ryggen ännu mer ont idag. Igår kunde jag stå med stäckta ben och sätta knogarna i golvet. Idag kan jag hålla i mina knän om jag böjer mig fram... 

Faktum är att ryggen inte kändes av alls när jag cyklade, visst lite stel i musklerna var jag allt men det var inga besvär att cykla. Borde göra det istället för att gå eller sitta i en kontorsstol hela dagarna... 

Samtliga bilder ovan är tagna på en sträcka av ett par hundra meter. Lite olika vinklar bara på vägen mellan Aspeboda och Olsbacka som fått så fin ny beläggning. 


Förresten, han norrmannen som vann Finnmarksturen publicerade också sina siffror därifrån. Inte så konstigt att det var många som fick ont i benen där. Han snittade nämligen 355 watt i två timmar och 44 minuter. 398 i NP. Det är för mig helt obegripligt starkt!
Emil Hasund Eid är regerande norsk mästare i XCO och har vunnit norska mästerskapen i långlopp både 2020 och 2021. Förra året blev segermarginalen hela 12 minuter. I XCO-världscupen i Nove Mesto i år så körde han upp sig till en 21:a plats med startnummer 109, så det finns bra fart i den gutten. 


En annan mäktig kraft råkade vi utför i förrgår då blixten slog ut strömmen i huset. Vi satt i soffan när det blixtrade till, jag hörde ett klickljud och sedan small åskan. Strömmen gick här så vi tänkte att vi lika gärna kunde bege oss iväg för att handla medan vi väntade på att strömmen skulle komma tillbaka. När vi åkte så såg vi dock att grannarna hade inte drabbats av strömavbrott. Så vi vände och kollade grannarna åt andra hållet men alla hade ström i sina hus. Upptäckte att jordfelsbrytaren hade slagit av så det måste ha slagit ner här. Bra med åskledare på huset...


355 watt i två timmar och 44 minuter på MTB, helt rått.
 
   
   
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-02

Ska du också köra Älvdalens MTB-race?

Hej!

I helgen är det dags för cykeltävling igen och denna gång är det Älvdalens MTB-race lördagen den 6:e augusti som står på programmet. Förra året körde jag den och lyckades faktiskt vinna. Det var första testet av nya cykeln och en genomkörare inför Cykelvasan som går veckan efter. 

Såhär skrev jag om banan förra året:

"Vi skulle köra tre varv på en 12 kilometer lång bana. Själva banan var snabb, lite skidgator, lite grusväg och en del riktigt vackra stigar. Inga tekniskt riktigt svåra partier men lite stenar och rötter att navigera sig runt. Banprofilen såg elak ut, men backarna var inte så tuffa som profilen sa."


Jag körde igenom banan ett varv innan start förra året och tog några bilder för att det var så fint och härligt att cykla. 

En bild från tävlingen, tagen av Isak. 

Tävlingen ligger bra till i tävlingskalendern och även geografiskt för den som ska köra Cykelvasan. Jag vet att det är många som spenderar nästa vecka i Malung-Sälen inför Cykelvasan och då skulle man kunna börja en sådan resa med att åka till Älvdalen för att köra detta lopp helgen innan för att sedan spendera en vecka i Malung-Sälen - Mora - Älvdalen-området. 

Tävlingsområdet vid Älvdalens skidstadion är en del av Biking Dalarnas ledsystem och loppet går i princip på leden Gröntjärnsrundan: https://www.visitdalarna.se/biking/dalarna/alvdalen/crosscountry

Föranmälan är öppen till och med imorgon onsdag klockan 18. Därefter anmälan på plats.
Mer information och anmälan finns här: https://alvdalens-mtb-race.webnode.se/ 

Ses vi på lördag? 

2022-08-01

Bilder och resultat från Finnmarksturen!



Hej och god morgon på dig!

Måndag alltså, ny vecka och nya möjligheter men jag känner mig lite som jag ser ut på bilderna ovan. Linda var vänlig nog att föreviga mig efter målgång. Det blev hårt igår, som ni säkerligen kan ana.

Om vi börjar från morgonen så kom jag ner till cykeln i källaren och den stod där med ett platt framdäck och såg ledsen ut. Fyllde däcket, kollade trycket och åkte till Ludvika. Kollade trycket där med och hade tappat mycket. Så jag tog av däcket, hade i mer tätningsvätska och hoppades på det bästa. Det höll! 

Jag vaknade också på morgonen och var stel i ryggen. Det var en ganska aktiv dag för mig i lördags, kanske inte var helt optimalt ändå. Sätesvärmen var på max i bilen mot Ludvika och jag försökte stretcha lite innan start. 

Starten gick och startbacken brukar kunna gå jämnhårt men ändå kontrollerat. Igår blev det full gas från start då vi hade två norrmän med. Som bara har en fart och det är full fart. Det här gjorde att inledningen på loppet blev mer intensivt än vanligt. Plus det faktum att det var SM och fler duktiga cyklister var med än vad vi brukar ha. Jag vek ner mig ett par gånger och hamnade i en grupp med bland annat fem (!) juniorer, Wennergren, Sparr och Svensson. 

När vi hade överlevt första halvan så började vi åldermän komma igång och juniorerna droppade av en efter en tills vi bara hade Oliver Vesterlund kvar av juniorerna. Svensson hade vaknat till liv igen och eldade på bra, vi kom ifatt en trött cyklist och gruppen rörde sig i bra fart framåt. Efter sex mil ungefär så fick Oliver och jag släppa trion. Nu var jag rökt, kokt, stekt och grillad. Oliver och jag sa inte många ord till varandra men jag försökte säga något om att vi skulle kämpa på och försöka köra med det som fanns kvar. 

Det är så tråkigt om man blir omkörd av stora klungor när man är trött....

När vi kom mot backen efter Hagge så hade jag vänt mig om och såg ingen. När vi precis var vid krönet så kom plötsligt någon på innern, först undrade jag vad Oliver höll på med som plötsligt skulle hetsa så men det var Jesper Dahlström som hade gasat ikapp oss efter en punktering. Perfekt! Nu bogserade Jesper oss bort mot Leos backe och därifrån var det bara 7 kilometer kvar. Det kunde gå att hålla undan eftersom Jesper hade sådan bra fart. 

I backen hamnade jag ensam då Jepser lämnade oss tidigt och Oliver också körde ifrån mig. Men sedan var det mestadels utför. På sista kilometern så kom Richard Larsén ifatt mig (också offer för puntkering) så jag tappade en till innan mål. 

Blev 29a i ett mycket starkt startfält. Jag åkte med cyklister som brukar slå mig och dom gjorde det också igår. Ett ganska väntat resultat kanske om man tittar på vilka som var framför mig och bakom mig. Så en godkänd insats. 

Idag är ryggen kass. Men den blir nog bra snart igen. Jag tog verkligen ut mig igår och jag tror många fick slita mot slutet av den höga intensiteten som var från start. 

Norrmännen körde ifrån allt och alla och vinnande norrman var hela sex minuter före första svensk som blev Emil Lindgren. Det betyder nog mycket för honom att få ett år som svensk mästare efter en lite tung säsong. 

Stort tack till Stefan, Linda och Lasse för langning. Suverän service igår! 

Finnmarksturens bana är ändå riktigt bra måste jag säga. Dels snabb, men ändå med stiginslag och stigningar. Alltså inte bara små korta backar utan backar som tar några minuter också och erbjuder en utmaning längs vägen. Något att snacka om efteråt. Kul race! 


Linda tog bild på Oliver och mig vid langningen i Hagge efter ungefär 65 km. 




Cykelkanalen har i vanlig ordning en hel drös bilder: https://cykelkanalen.se/bilder-finnmarksturen-2022/ 

MTBfoto.se har också tagit ett gäng bilder: https://www.mtbfoto.se/bilder-fran-finnmarksturen-2022/

Jag tog en bild på damstarten igår, mycket mer än så blev det inte. Damernas lopp fick också en dramatisk avslutning då ledarinnan åkte fel väg under slutkilometerna så det blev Nellie Larsson som vann istället före Jennie Stenerhag och Tilda Hylén.


Gårdagens runda:



Tack för att du läste, hur gick det för dig på Finnmarksturen? Vi hörs imorgon igen, hoj!


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-07-31

Ett annorlunda väckningspass - dags för Finnmarksturen!

 

Hej och god morgon på dig! 

Det blev en del fina bilder på gårdagens väckningspass. Eller bilderna är kanske inte något man vinner fototävlingar med, men det var så fina platser så att bilderna blir fina av den anledningen. 

Min plan från början var att bara cykla asfalt, för cykeln var putsad och klar och jag ville inte köra punktering, vurpa eller bara bli alldeles trött i kroppen av en massa stigcykling. Men så när jag skulle iväg så tänkte jag att grusväg funkar ändå. Kanske Norlingberg. Då kunde jag också köra första delen på Törnbergs väg, det är nästan som grusväg. 

Fick lite draghjälp ut mot Bergsgården. Alltid tacksamt! 

Jag tog mig över Norlingberg med en pulshöjare för att skrämma igång kroppen som kändes allt annat än snabb. Låg fart, hög puls och allmänt seg känsla. Tur att det var på väckningspasset och inte idag! 

Efter Norlingberg så skulle jag gasa lite på första delen av Törnbergs väg men så kom jag ikapp en annan cyklist nästan på en gång. Så jag fick ta det piano igenom den delen. Bestämde mig då för att kompensera med dom andra två delarna av Törnbergs väg. Kom ner vid Rogsjön och tänkte att nu vore det klokt att köra grusvägen tillbaka, men samtidigt ganska så tråkigt. 

Plötsligt så befann jag, som inte skulle köra stig, mig på en av dom stökigaste stigarna vi har här. Rogskramlet. Ökänd från Långa Lugnet förr i tiden. 


Om ni körde Långa Lugnet förr i tiden så kanske ni känner igen denna bro. Den kunde vara (är) såphal om den är blöt och i slutet så finns det friskt källvatten. Just biten med källvatten kanske ni som kört Långa Lugnet inte har upptäckt, men det är ett bra ställe att fylla flaskan på om man är ute och tränar i Falun. 



Det som skulle vara kontrollerat väckningspass på fint underlag spårade nu ur totalt och blev en äventyrsrunda i svårcyklad terräng där jag flera gånger fick hoppa av cykeln. 

Vid stenen finns en jättefin stuga där en dam satt ute och njöt av tillvaron. Hon berättade om stugan och att den varit i familjens ägo i 87 år och att hennes far byggde den. Det är 20 minuters skogspromenad på små stigar för att ta sig till stugan, så den ligger på ett ostört men väldigt fint läge. 

Så istället för asfalt/grusväg så blev det snåriga stigar som har rivit upp mina smalben, det blev lerhål, myrcykling och stenrösen. Men det var så fint igår så att det var värt all möda. 


Nu får vi se hur ett äventyrspass dagen innan ett långlopp fungerar som väckningspass för om några timmar är det dags för Finnmarksturen. Gillar verkligen tävlingen och banan så det ska bli kul. Extra kul när det är så många duktiga cyklister med också, då blir det fartfyllt och intensivt. 

Fick pris 2002 på Finnmarksturen. Vill minnas att vi fick detta för att vi i Falu CK vann lagtävlingen för tredje året i rad. Väldigt fint pris som Snidare-Niklas i Smedjebacken tagit fram. Jag har nog fått pris en gång till också då jag blev femma på Finnmarksturen 2008. 

Mina tre senaste resultat är dock 21, 22 och 30. När jag blev 30:e så var det också SM-status i 2019 års upplaga. Så ni vet ungefär var jag ligger till. 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-07-30

Framgångar för Jenny och Julia samt ett samtal om Mål och vision!

Hej och god morgon! 

Här har jag varit uppe tidigt för att hämta hem sonen som anlänt från fotbollscup i Danmark. Gick och la mig i tid igår lite av den anledningen också. Det gjorde att jag inte såg MTB-världscupen i XCC live utan kikade på loppen nu istället. Jenny Rissveds form ser fortsatt bra ut och ännu en pallplats till samlingen då hon blev trea. Lite extra kul med amerikanska segrar både i damloppet och herrloppet nu när dom är på andra sidan Atlanten och tävlar. 

Igår så tog Julia Borgström över ledningen i ungdomstävlingen i Tour de France, så himla stort! Om ni vill läsa om det så står det på i princip alla svenska nyhetssidor och på cykelförbundets sida: https://scf.se/landsvag/julia-borgstrom-har-tagit-over-vita-ungdomstrojan-i-tour-de-france/ 


Inför Mörksuggejakten så fick jag besök av Stefan Ek som var här och filmade ett samtal som vi hade om Mål och Motivation. Nu finns den videon ute på hans YouTube-kanal så passa på att kika: 



Här ska jag veva igång dagen ordentligt nu, ska bland annat städa och köra ett väckningspass inför Finnmarksturen imorgon. Ha det fint så hörs vi imorgon igen, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-07-29

Fantastisk fincykling!

Hej och god morgon! 

Vet du vad vi hade igår? Jo, det ska jag säga dig. Vi hade en magiskt fin men något kall morgon här i Falun. 7½ grad varmt när vi klev upp så det fick bli långärmat och varmt på kroppen igår. Korta cykelbyxor utan benvärmare dock. Det är ju ändå sommar... Hörde och såg att Orsa hade nollgradigt igår morse, så jag ska inte klaga. Men nollgradigt i juli måste ju kännas sådär. 

Cykelbyxor utan sömmar längst ner på benet, nästan som magi det där.

Återsamling efter andra fartsträckan.

Här är vi helt färdiga, vid Coop Kvarnberget.

Jag på väg hem i morgonsolen. 

Det blev ett något mindre men precis lika glatt gäng som vanligt. God stämning, snabba ben och säker körning längs våra vägar. Det är något speciellt med att köra sådär hårt och fort i grupp och jag tänker alltid att "om jag bara" så skulle det ha gått ännu lite bättre. Bra siffror igår också på 331, 331 och 320 watt på fartsträckorna men då var jag klar med min fartsträcka innan den blev klar så att säga. Plockade en av Gustavs attacker på sistasträckan men när det blev en dubbel in i slutet av dom lönndryga backarna så fick jag ge mig och såg Lars och Gustav segla iväg. Orkade inte växla tempo när Nils kom utan väntade in Johannes, Joakim och Jonas för ett lagtempo på hemvägen. 

Nästa vecka, då jäklar. 

Kom du också, samling 06:00 vid Falu Vårdcentral/SWECO på torsdagar. 


Annars så svämmar mina flöden över av bilder från damernas Tour de France där framgångar blandas med felkörningar och klassiska Tour de France-vurpor. Det är också väldigt mycket lera och rötter från Snowshoe i USA där världscupen i MTB ska köras i helgen, det ser riktigt svårcyklat och kul ut. Stora tävlingar med mycket fokus. 

På hemmaplan har vi SM i långlopp som också är Finnmarksturen och en deltävling av Långloppscupen. Jag vilar därför idag och kör ett väckningspass imorgon för att ha pigga ben med bra tryck. Jag gillar banan och ser fram emot att få tävla igen. Hoppas kunna få sådär magiska ben som bär mig fram över stigar och backar på söndag. 

Dags att bege mig mot jobb här, vi hörs igen imorgon. Ha en fin fredag och en fantastisk helg!