Det behövdes verkligen igår efter att ha sovit lite för lite och cyklat hårt. På jobbpendlingen hemåt så tog krafterna slut efter cirka 40 minuter, tomt i tanken!
Fördelen med det är väl att det blir lite mer träningstid. Jösses så långsamt det gick...
Idag blir det vilodag och fredagsmys, imorgon är det dags för Kompiskampen.
Det här ovan är vad jag ägnade mig åt igår kväll. Distans på skoterspår, ganska mycket av passet var på skoterspår också. Speciellt om man räknar tiden och inte distansen. Det var fint och fantastiskt, samtidigt så var spåren under första halvan av passet ganska så mjuka, det var ju inte igår det var töväder precis. När jag tog mig över sjön också så var det väldigt långa perioder med 6-7 kilometer i timmen och den hastigheten när man har helt öppet runt om sig gör ju inte att man känner sig som blixten direkt. Andra halvan av passet så körde jag på skoterspår som använts mer och då gick det lite lättare och blev samtidigt lite roligare. Så helt klart en positiv trend med mig hem. Skrapade ihop några minuter över sex timmar och ser ut att kunna klara målet om 2000 minuter för januari månad. Ska bara hålla mig frisk resten av månaden också.
Känslan under passet var väl inte helt briljant alla gånger men när jag närmade mig slutet så kände jag mig som en riktig vinnare. Riktigt nöjd med passet!
Avhängd så det bara visslade om det idag, hade verkligen inte en chans att hänga med. Ändå kul på något konstigt vis. Ett brutalt uppvaknande både på grund av den tidiga starttiden men också att bli avhängd i första backen. Alltid bra med ett kvitto på hur jag ligger till.
Mer om detta och annat kul dyker troligtvis upp på vloggen lite senare. In och prenumerera (http://youtube.com/henrikoijer)! Nu är det dags att arbeta, god morgon!
Igår när jag körde 10x4 min lågkadens så tyckte jag att det kändes ganska så bra, om man bortser från att jag kände lite träningsvärk från helgens skidåkning. Körde 320 watt senast när jag körde 15 st och igår körde jag på 325. Kände mig bra och stark, tänkte faktiskt på att det kändes som om jag tagit mig upp en nivå igen efter sjukfrånvaron i början på året. Garmin-datorn visade på 76 i VO2max efter passet och det var ju fint att se! Nu är jag riktigt taggad på att fortsätta höja mig fram till säsongen och vidare.
Såg på Facebook här om dagen att Sverige nu fått ett nytt continental-lag sådant är ju alltid kul att se! Hoppas att dom kör lite i Sverige också och att fler snart hakar på.
Det var dagens goda nyheter det. Nu rullar vi mot jobb, skola och tåg. Hörs senare igen!
Förresten!
Fick min välförtjänta Tron bike på Zwift igår också. Mycket slit för en neonfärgad cykel...
Igår fick vi till en riktigt bra träningsdag. På förmiddagen så åkte vi på sjön. Jag började med bara stakning i en dryg timme. På slutet så hittade jag på Linda igen och då blev det lite blandad lek och sprätt. Känns ändå så stabilt och bra när jag åker, enda svårigheten när jag åker på sjön är att det lätt blir monoton och jag måste kämpa med att hålla motivationen uppe. Vasaloppet kommer att gå som en dans.
Efter en lunch, en sväng på stan, Vinterstudion och lite cross-tittande så körde vi ett kvällspass också. Denna gång i mörka källaren och jag skrapade ihop 15 stycken intervaller om 4 minuter vardera på låg kadens. Räknade precis ut att det blev 99% av FTP och kadensen låg mellan 55-60. Ett pass som bjöd på mer utmattning än akut ansträngning. Visst var intervallerna jobbiga men mot slutet av ett intervallpass på 88 minuter med bara vatten så blir man lite fikasugen.
Städade ändå undan det där ganska så bra.
Såg att prenumerant-mätaren på YouTube tickat över 1300 prenumeranter nu, himla skoj att få så mycket positiv feedback på mina senaste videos. https://www.youtube.com/henrikoijer
Vi har vaknat upp till ännu en fin vinterdag med strålande solsken och ganska så kallt.Vi laddar upp för lite längdskidåkning med att kolla på världseliten som visar upp sig i Vinterstudion.
Igår så besökte vi storstaden Malmö. Linda skulle hämta ett par hjul på Musette, en cykelbutik med café. Precis så som jag också skulle ha en cykelbutik om jag hade en. Butiken var ganska liten men innehöll mycket fint, väl värd ett besök. Om inte annat för att dricka lite kaffe och snacka cykel.
Lunchen åt vi på 25 våningen på Malmö Live, en fin del av staden det där! Vi hann också äta en god semla från bageriet i Lomma innan vi faktiskt styrde upp mot Falun igen. Så nu är vi i Dalarna och ska njuta lite av vintern innan nästa arbetsvecka tar vid.
Om ni missade min senaste vlog om att cykla distans i minus fyrtiotusenmiljarder grader så finns den här:
Igår och idag så redigerade jag ihop min video som jag filmade tidigare i veckan när jag cyklade i -17. Det blir lite snack om cyklingen och så visar jag hur jag klär mig och hur jag tänker för att klara av kyla bättre. Kika gärna, prenumerera på min YouTube-kanal och väl att få aviseringar så att du inte riskerar att missa någon video framöver.
