Vlog #2 - Specialdistans

Hej och god morgon!

Igår bankade jag in ytterligare några träningstimmar på kontot, känns ju faktiskt himla bra och som att det funkar bra med träningen nu. Sånt är alltid skönt att känna. Igår körde jag en specialvariant på distanspasset, mer om det i vloggen. Fick nämligen så bra respons på min första vlog för säsongen från er så jag gjorde faktiskt en till. Håller jag det enkelt så tar det inte så mycket tid i anspråk heller, men kvalitén är kanske sådär. Ber om ursäkt för vindbruset...


Feedback mottages tacksamt, precis som alltid.

Här står jag och är redo för träningen.

Skitväder igår med +3 och regn. Skitväder idag med snöblandat regn och +1. Det gäller att kämpa på denna period på året innan snön är borta och det blir soligt och varmt varenda dag sen.

Idag är det fredag och jag hoppas att ni har lite skön fredags-feeling, det har då jag. Snart helg!

Bildbomb från gårdagens distansträning

Först, kolla vloggen från igår!

Så...

Hej och god eftermiddag!

Nu ska jag strax ut och köra distans, precis som igår. Utöver rörligt material så tog jag också en del bilder som jag tänkte dela med mig av. Benen kändes bra igår, jag körde ett ganska lätt distanspass men höjde intensiteten lite sista timmen. Kul pass, blötan till trots. Hoppas på en minst lika bra känsla idag, säsongen närmar ju sig med stormsteg! 

Redo för att sticka ut och vlogga. Ja, och träna då.

Min kamera som jag filmade med igår. En Garmin VIRB XE.

Vi blir invaderade av Nederländerna, eller så har vi köpt en massa militära fordon från dom eller så ska dom hit och öva lite. Jag tror på invasion.

Vi har snö kvar i Falun. Kul.

Myscykling.

Baggbobacken.

Vrom vrom!

Dagens andra stopp. Första gången stannade jag för möte med hästar och här stannade jag för en PP.

Dagens andra takras. Så himla tråkigt att se, snön har legat tung på taken och när det kommer regn på det så blir det givetvis fruktansvärt tungt..

Tre bilder från min Garmin-kamera.

Färdigtränat!

Det var gårdagen det, nu kör vi ny dag med nya tag!

Cykelvlogg!

Hej och god morgon!

Nu ni, nu ska ni få höra vad jag sysslat med igår. Jag har nämligen varit ute och tränat och då passade jag på att filma lite och klippte ihop det till en vlogg/vlog/videoblogg. Så idag skriver jag inte så mycket utan låter er titta istället. Instagram-bilden jag talar om i videon är länkad i filmens beskrivning, klicka gärna in på videon och ge den tummen upp om ni gillar´t!

Nu ska jag bege mig till jobbet, efter jobbet så ska jag handla och träna distans igen. Kommer att bli en bra dag detta! Om någon vill hänga med på distans i kväll så tänkte jag försöka komma iväg före sex i alla fall, gärna halv sex om jag hinner. Hör av er!

Om ni har idéer, synpunkter eller frågor kring innehållet i mina framtida vloggar eller rörande denna så tar jag väldigt tacksamt emot dom. Lämna gärna en kommentar, det uppskattar jag alltid!

Igång igen!

Hej och god morgon!

Det känns nästan lite fånigt att säga att jag är igång med träningen igen, men det kändes lite så igår efter att jag tagit mig igenom ett pass med ettor. Det blev mycket träningstid på få dagar på Mallorca och det är lätt att bli biten av latmasken. Dessutom så har jag känt mig lite sliten av ett par nätter med lite sömn och all träningen. Så det var skönt att tvinga runt benen på ett "vanligt" pass igen, för jag fick verkligen tvinga runt dom. Lite sliten, lite trött och lite seg. Låg puls givetvis och därför en lång uppvärmning. Sedan så körde jag ändå igenom passet utan större bekymmer eller besvär. Tio enminutsintervaller med två minuters vila mellan varje intervall. Pang, pang och pang-pang.

Snitteffekten landade på 480.15 Monarkwatt, att jämföra med mitt rekord på 509.85 Monarkwatt. Ca: 6% skillnad alltså. 6% är ganska mycket men ändå inte så mycket, om ni förstår hur jag tänker här. Det går ju lätt att hämta hem någon extra procent genom att vrida ur kroppen ännu lite mer. Så jag är nöjd. Förra gången jag körde ettor så var snittet 458, visserligen också med bara en minuts vila då så det är ju inte direkt jämförbart även om jag nu jämför ändå.

Idag väntar nu först en dag på jobbet och sedan träning igen, det ser ut att vara misärväder i dagarna två och jag som tänkt köra distans. Det är bara att bita ihop och gilla läget. Hej och hå...

Idag körs Scheldeprijs med svenske Kim Magnusson på startlinjen. Går att se på Eurosport! Även Baskien runt går ju nu om man gillar mer berg. Om man är ute efter någon live stream av varierad kvalité för att följa loppen så kan man kika här: https://www.procyclinglive.com/video/

Lägger ut videon som jag postade igår igen, gissar att ni är ett antal morgonläsare som inte såg gårkvällens inlägg:


__________________________________
Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Video från cyklingen på Mallorca

Hej och god kväll!

Inlägget om att jag var tillbaka i vardagen nåddes inte av något vidare klang och jubel, tydligen mer intressant att läsa om cyklingen på Mallorca? För att hålla er nöjda och på tårna så har jag nu här en första video från cyklingen på Mallorca och ett av bergen vi tog oss över där. Backen upp till macken i Lluc. Klassisk backe, du kanske har cyklat där själv också? Om du har något härligt minne därifrån så dela gärna med dig, alltid kul att höra!



Några korta highlights (det är en film från cykelstyret på en som cyklar uppför en backe, så himla många highligths är det inte..)
5:34 passerar en bil på insidan, lite tight men finns det hjärterum så finns det bevislingen rum för ett bockstyre också.
5:49 passerar jag två Vallentuna CK-åkare.
7:06 glada tillrop från vandrare.
7:46 passerar igenom en trio cyklister..
9:34 blir jag passerad av en stressad bilist som jag sedan passerar, kör om ett par cyklister och blir omkörd igen med höga varvtal och en lätt markering.

Vet inte om det var något mer? Kika och hojta till om ni hittar något sevärt. Videon är ju drygt 20 minuter lång så ni kan ha den på repeat när ni kör era tjugor på Monarken kanske?

Nu ska jag ner och köra Monark, återstår att se vad jag kikar på då.

Tillbaka till verkligheten

Hej och god morgon!

Idag känns det som måndag men det är ju faktiskt tisdag, vet inte om det är en bra känsla eller ej men det betyder i alla fall att denna arbetsvecka bara är fyra dagar lång. Tillbaka till verkligheten är det som gäller idag efter några fantastiskt härliga dagar på Mallorca.

- 12.3 grader på termometern
+ 2.0 kilo på vågen
+ 15 timmar, 12 minuter och 27 sekunder träning på tre dagar i helgen
+ Falukorvsmackor och havregrynsgröt till frukost.

Även om det är fantastiskt att få befinna sig i ett cykelparadis som Mallorca så måste jag ändå säga att jag trivs väldigt bra hemma med.

Vardag.

På Arlanda på väg ner till Mallorca så såg jag ju Peter Forsberg, vilket var jättestort. Nästa kändis-spotting kom  på väg hem, för då flög Bianca Ingrosso på samma plan som oss.

Jag filmade lite olika sekvenser från Mallis-resan, vet inte om och när det kan bli något vettigt av det. Men jag håller på nu med en enkel video som visar klättringen från Caimari till Lluc. Kommer snart på er allra bästa favorit YouTube-kanal!
__________________________________
Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Klostret i Randa

Hej och god morgon från Palma, Mallorca!

Nu är det verkligen morgon och nu är vi faktiskt på väg att resa hem också. Strax efter fyra vaknade vi i morse och planet mot Sverige lyfter 07:10 om allt går enligt plan (!). 

Igår var vi, som vanligt, ute och cyklade. Denna gång en runda som var dels lite kortare och dessutom nästan platt. Det var bara den där backen upp till klostret i Randa. Där gjorde vi en klättring på drygt 250 höjdmeter med lite tryck på pedalerna. Jag tog mig upp på 12:39 med en snittwatt av 319 (ungefär 4.7 w/kg), lite osäker på om jag startade intervallen där backen startade, men upp kom jag. Vände ner för att möta upp Linda och hittade då en cyklist med Wiggins-kläder att jaga upp till toppen igen. Det krävde 348 watt i 2½ minut, på hans rulle. 

Det var soligt och nästan vindstilla när vi cyklade, utom kanske när vi var nära havet på slutet för där fläktade det lite i alla fall. En riktigt skön dag för en cykeltur. Mina ben var fortfarande lite rostade från 7-timmarsrundan i förrgår så det var ändå inte jättemycket gratis. Men vi fick ihop lite drygt tre timmar och hade tid över till annat efteråt. Till skillnad från tidigare rundor så blev det faktiskt inte ett enda fikastopp!

 När vi hade käkat en sen lunch och var på väg tillbaka till hotellet så hörde jag någon ropa "Henrik", men tänkte väl att det knappast var mig som någon ropade på. Men, det visade sig vara Fredrik från Trip On Sport, han frågade om vi ville följa med till en trevlig tapas-bar för att äta lite senare mot kvällen och det ville vi gärna. Så vi cyklade till cykeluthyrningen, återlämnade cyklarna och gick sedan fyra kilometer tillbaka. Middagen var dock väl värd den promenaden. 

Ett riktigt trevligt avslut på en riktigt härlig cykelsemester!  

Där startade gårdagens pass.

Många cyklister med olika typer av cyklar på väg ut.

Svenskar.

Algaida.

Påskfirande (?) av något slag.

På väg mot klostret på toppen av berget vid Randa.

Uppe!

What comes up...

I Randa, innan backen upp mot Santuari de Cura.

Vi hittade ett fint träd!

Mm... middag.

Garmin-data: