Plan för dagen

Hej och god morgon!

Idag vaknar jag upp trött men det ska nog kunna rätta till sig under förmiddagen. Somnade sent igår och vaknar tidigt idag, inte en helt optimal kombination.  Men jag har väl bara mig själv att skylla antar jag. 

Ni som missade inlägget igår kväll kan väl roa er med att också läsa det idag? Det handlade om att min rygg nu är i princip helt bra och att jag cyklade MTB i tre timmar: http://oijer.blogspot.se/2017/04/im-back.html

Dagens plan är att plocka ihop lite grejer att ta med till jobbet, sedan jobba igenom arbetsdagen med ett par möten för att sedan förbereda mig inför kvällens tävlingsträning på Jungfruberget. 

Går allt som det ska så ska min nya cykel komma idag och då skulle jag kunna köra den på tävlingsträningen redan. Spännande! 

Planen för kvällen sedan är att jag ska städa här hemma efter att jag tävlingstränat, tydligen så är det någon som inte riktigt skött den sysslan här hemma på sistone, så jag lär väl ta tag i det nu. 

Hämtade ut ett paket i fredags med en extern hårddisk på hela åtta terabyte (åttatusen gigabyte!) samt ett till minneskort på 64 gb. Jag har nämligen fyllt upp mitt minneskort i systemkameran så det var dags att säkra upp något lagringssystem. Det ska väl bli mer bilder framöver och det lär väl filmas något i sommar också tänker jag. Dumt att ha allt på datorns hårddisk. Så nu äntligen är jag ägare av en extern hårddisk:

Fin va?`

Nu kör vi tisdag!

I'm back!

Hej och god kväll!

Ni missar väl inte ordvitsen i rubriken? "I'm back" som i "jag är tillbaka" och "I'm back" som i "jag är rygg". Alltså min rygg är ungefär tillbaka i normalt skick nu igen. Igår kväll så kunde jag plötsligt nå ner med fingrarna till golvet när benen var sträckta. Man kan likna min smärta i ryggen som en slags smärtboll som legat där och jag har ju känt hur den har minskat i storlek dag för dag nu ett tag.
I morse var den ungefär i storleken av en ärta!

Så när jag kom hem idag efter en lång bilresa från Skåne och klockan inte var allt för mycket så tänkte jag att jag sticker ut och kör några timmar. Alternativet var intervaller på testcykeln men intervaller med bilben kändes inte så lockande. Elva plusgrader och solsken lockade desto mer. Ett test för att se hur ryggen funkade helt enkelt.

Inte för spoila hela blogginlägget här, men det gick skitbra!

Man vet att man bor i en skid-stad när man använder skidstavar som plogpinnar.

Finn felet! Hade väl för bråttom iväg idag så jag fick med mig handskar av olika årsmodell.

Träffade på en VM-silvermedaljör tillsammans med två av sina adepter.

Soligt och fint!

Allt var dock inte solsken och torra stigar, det var rätt mycket blött, lera och is också. Men så länge man höll sig på Jungfrubergets sydsida så gick det ju skitbra. Testade att köra Långa Lugnets andraslinga också och där hade det inte riktigt torkat upp ännu. Så jag åkte tillbaka till Jungfruberget sedan och åkte allt och lite till fram och tillbaka tills jag fått ihop 2½ timme, då körde jag runt Varpan hem. På så vis fick jag ihop tre timmars cykling med fokus på MTB. Riktigt gött. Bra för händerna, handlederna och armarna att få jobba lite igen.

Såg faktiskt sex cyklister totalt i skogen, helt grymt ju!

Legoland dag 2

Hej och god kväll!

Nu har vi landat hemma hos Linda i Bjärred igen efter bilresan hem från Legoland. Det är ungefär tre timmars bilresa så det är ett gäng trötta men nöjda personer som nu kommer ner i varv inför kvällen.

Såhär dag två på Legoland så hade även vi Falubor lite bättre rutin och koll på läget. Vi hade ju aldrig varit på Legoland innan men Linda och hennes barn har varit där förut. Idag gick vi igenom dom grejer vi inte hann med igår och så körde vi en del favoriter i repris.

Barnens favorit var nog Vikings River Splash, en vattenbana där man satt i en jättestor gummiring med sittplatser i och avslutade med en brant backe ner i vattnet så det stänkte. Typ. Bäst tyckte jag var att Ebbah till slut vågade åka Polar X-explorer, deras största berg- och dalbana. Ett stort steg för henne.

Leksand åkte ur SHL, tråkigt för laget men vi hejar på igen även nästa säsong. Nu när barnen somnar så ska vi vuxna kolla lite Flandern runt och kanske kika lite på Lindas nya Garmin Vector-pedaler. Vi hörs imorgon igen, då väntar en bilresa från Bjärred till Falun.

God natt!

Godmorgon från Billund

Hej och god förmiddag!

Nu har vi käkat hotellfrukost så vi står oss en vecka. Eller jag har ätit så mycket i alla fall. Barnen umgås och vi vuxna hämtar andan innan det är dags för en till heldag på Legoland.

Min rygg blir sakta men säkert bättre. Det känns ju positivt givetvis och om inte allt för många dagar så är den nog helt bra igen.

Vädret ser ut att bli en smula kyligare idag, men barnen lär nog ha precis lika roligt ändå.

När Legoland stänger eller vi bestämmer oss för att avsluta dagen här så åker vi tillbaka till Bjärred. Eventuellt så kanske jag spinner lite där på Lindas nya Monark! Vi får väl se, ett par vilodagar har ingen dött av heller..

För er andra så är det kanske Flandern runt som gäller idag??

Legoland dag 1

Hej och god kväll!

Nu sitter vi här i vårt rum och har gjort första dagen på Legoland, fått i oss lite mat och godis och lyssnar på Mora-Leksand på sportradion. Tyvärr underläge med 1-2 inför sista och Mora gjorde inte bara det där superviktiga första målet, utan även det andra. Om vi ska se något positivt så har i alla fall Leksand reducerat och är ju faktiskt bara ett mål ifrån att jämna ut den där matchen... Heja!

Men om vi bläddrar tillbaka till början på dagen så var det uppstigning 06:15 i morse för att äta frukost och packa ihop alla saker vi skulle ha med oss, sedan blev det en ca: tre timmar lång bilresa ner till Billund och Legoland. Vädret här har varit halvklart och till en början lite småkyligt men sedan blev det varmare under dagen. Vi har haft skitkul och åkt diverse åkattraktioner, imorgon tar vi favorit i repris och testar dom vi inte hann med idag. Härligt att se barnen så glada och fulla av energi. Nu på kvällen så åt Linda och jag pizza på Lalandia som liksom är en medelhavsstad fast inomhus? Ja, fint och lite kul ställe i alla fall.

1-3 nu...

Kompiskampen och avfärd

Hej och god eftermiddag!

Gjorde ett försök på Kompiskampen idag, för mig är det liksom bara rekord som gäller så här på vårkanten. Så trots dålig rygg så gjorde jag ett försök. Ett väldigt bra försök kan jag ändå tycka men det räckte inte riktigt till idag. Egentligen var jag rätt långt ifrån då jag gav upp efter 9:59... Men fram dit hade jag kört på 353.4 Monarkwatt (rekordet är 355.2). Planen var att hålla mig där i ca: 14 minuter och sedan försöka öka lite på slutet om det gick. Men benen blev alldeles för sura.
Kände egentligen redan på uppvärmningen att benen inte var tiptop, när sedan min klocka hävdade att min prestationsförmåga idag var -3 så blev jag inte direkt stärkt mentalt heller. Borde inte kolla vad klockan säger inför sådana där maxinsatser... Så Kompiskampen mars blev inte av detta år. Tänker ändå köra en maxtjuga igen när ryggen är bra och benen inte strejkar, så får vi se om det finns lite mer krut i benen då. Tänker mig om en vecka eller två. Vägde för övrigt 70.7 idag.

Jag körde en ganska rejäl uppvärmning idag för att få igång ben och bli varm i kroppen, just med tanke på ryggen. Efter att ha gett upp så tänkte jag först att jag skulle köra en gång till, fast på februari-watten (342) men benen var liksom för sura för det. Så efter en stund så körde jag i alla fall en femminutare på 300 watt för att liksom ta i men inte bränna mig. Skölja ur benen om man så vill.

Fick i alla fall bra träning och det är ju inte fy skam!

Så här har facit blivit för mina tre senaste säsonger med Kompiskampen:
Kompiskampen 16/17:
7:e November 300 watt och 70.5 kilo
10:e december 320.1 watt och 72.2 kilo
7:e januari 332.5 watt och 72.6 kilo
23:e februari 342 watt och 71.2 kilo

Kompiskampen 15/16:
5:e november 338.4 watt och 69.7 kilo
24:e december 313.5 watt, 69.9 kilo
30:e januari 329 watt och 68.4 kilo
26:e februari 347.8 watt och 69.6 kilo

Kompiskampen 14/15:
26 November 291.4 watt, 71.4 kilo
23 December 300.8 watt, 72 kilo
19 Januari 316.8 watt, 70.2 kilo
22 Februari 345.6 watt, 69.6 kilo
22 mars 355.2 watt, 68.9 kilo

Viktigt att ha nappflaska och snuttefilt mobiltelefon nära till hands.

Idag missar jag min kollega och väns sista arbetsdag på jobbet, riktigt trist faktiskt att missa det och att jag inte varit där mer än i måndags. Men jag vet ju att han har det bra ändå och kul att han nu får satsa på egen hand och jobba för sin egen skull framöver.
Bor ni i Säter med omnejd och behöver skifta till sommardäck eller kanske köpa nya sulor till bilen så skiftar han däck för bara 150:-, lätt värt det! Spana in hans Facebook-sida för kontakt-info.
Tack för alla bra stunder på jobbet och vi ses snart igen, Peter!

Idag ska jag och min taskiga rygg försöka köra bil till Skåne. Det lär ju bli... intressant. Borde haft mer skålade sportstolar i bilen känner jag. Det blir nog stolvärme på mest hela tiden, är rätt gött åt ryggslutet faktiskt. Har ju kört lite bil dom senaste dagarna ändå och det funkar ju hyfsat om man bortser från hål/gupp i vägen, rondeller och skarpa kurvor. Tur att det mestadels är rakt fram ner till Skåne.

Vi hörs lite senare, om inte i kväll så säkerligen imorgon igen. Puss och kram!

Min rygg...

Hej!

Nu har jag haft ont i ryggen sedan i tisdags, det går dock åt rätt håll och det blir lite bättre för var dag som går. Första dagen så fick jag sådana där smärt-hugg om jag rörde mig och fick ju som bekant krypa till barnen för att väcka dom i onsdags. Det här med att jag fick ryggproblem i tisdags kan ju kanske förklara varför jag hade stumma skitben i måndags också? Muskulaturen var nog på gränsen redan då och sedan gick jag över gränsen i tisdags när jag bar Frida. Hur som helst, igår fick jag inte sådana där hugg (inte så många gånger i alla fall) utan hade mest ont hela tiden. Skönt ändå att slippa den där akuta smärtsignalen som får benen att vika sig...
Jag har ont i ryggslutet, typ i höftpartiet. Smärtan sitter där och det är väl svullet av någon inflammation eller liknande, vilket gör att jag inte kan sträcka mig och räta ut ryggen. Så min hållning är ungefär såhär:

Sådär kan jag inte gå runt, det fattar ju vem som helst. Man ramlar ju framåt då. Så jag kompenserar med böjda ben. Fötterna och knäna lätt utåt. Ungefär såhär:

Det där gör ju att jag slipper gå med käpp för att hålla mig upprätt, men det blir ju en belastning på andra delar av kroppen. Benen tar lite mer stryk och kanske ger det någon annan belastningsskada om jag håller på sådär hela dagarna.

Mest ont får jag om jag står rakt upp eller sitter ordentligt. Att sitta framåtlutad med stöd är egentligen det bästa, vilket jag ju faktiskt gör om jag cyklar!

Vinkel på höftpartiet och med ett styre i näven så avlastar jag också belastningen på ryggen! Så jag har testat att köra testcykel faktiskt och det gick riktigt bra. Det är faktiskt den stund som jag haft minst ont under dom senaste dagarna, när jag trampade på den. Direkt efteråt när jag var varm i kroppen så var jag också som mest rörlig. Kunde nå med fingrarna till golvet med sträckta ben. Jämfört med att knappt nå ner till halva smalbenen annars. En vanlig dag utan ryggproblem kan jag sätta knogarna i golvet och en bra dag når jag ner med handflatorna.

Så bara för att testa så körde jag en fyra på 370 watt igår. Funkade skitbra! Älskar det här hur kroppen fungerar ändå. Jag går runt som en stel gubbe hela dagarna men kan klämma fyror på bra watt. Har sagt det förr men kan säga det igen, min kropp är anpassad efter cyklingen.

Så idag tänkte jag testa att köra Kompiskampen ändå. Vi får väl se hur det går. Med tanke på dom senaste dagarna så är kanske inte muskulaturen helt på topp, men det får visa sig. Att cykla utomhus är dock uteslutet med tanke på att det då kan bli stötigt och krävas balansering. Men en stabil Monark i källaren klarar jag av.

I förrgår så fick jag se lite norrsken, det var fint!

Fick en grym respons på gårdagens inlägg om vilken cykel jag ska köra på i sommar, kul att se. Jag hade ungefär dubbelt så många besökare igår som jag har en normal dag!

Vi hörs lite senare idag om hur min spännande fredag varit!