Två rekord på Kompiskampen igår

Hej och god morgon, kära cykelvänner!

Ny dag med nya möjligheter idag. Jag ser möjligheter i att åka skidor senare på dagen, alternativ träning när den är som bäst. Elljusspåret vid Stångtjärn lyser till tolv på natten, så jag ska nog hinna köra mig trött också ska ni se.

Igår kväll hade jag ju en plan som sprack. Men när Frida väl hade somnat så begav jag mig ner i husets hjärta, cykelrummet. Där spenderade jag sedan 35 minuter och 23 sekunder trampandes på min kära Monark. Hur skulle jag som småbarnsförälder kunna få till bra och kontinuerlig cykelträning utan den?!

Innan jag körde igång med Kompiskampen-cyklandet så vägde jag in mig. Enligt Kompiskampen så ska man ange morgonvikten, men jag har vägt mig inför passet varje gång under dessa tre säsonger, så jag fortsätter i samma stil. Det viktiga är väl ändå att jag gör lika varje gång. Hur som helst så blev det rekord nummer ett. Så här tung har jag aldrig varit förr när jag kört Kompiskampen! 72.6 kilo kärlek.

För att distrahera hjärnan från att fokusera på smärtan: ljud och video.

Igår valde jag att kolla på min video från Hackmora MTB Uphill. Den är 21:43 lång så den passar rätt bra för just Kompiskampen. Plus att själva tävlingen i sig börjar med en lättare del innan man kommer till backen efter lite knappt tio minunter och tävlingen tar fart på riktigt. Lite som Kompiskampen som ju bara blir jobbigare och jobbigare.

När utrustningen var på, igång och kalibrerad så var det bara att köra igång.

Så här gick det. En stegrande uppvärmning följt av en lätt persiod med bland annat fix av fläkt, start av video och allmän relax. Sedan 20 minuter smärta med en slutspurt för att bli av med alla krafter som eventuellt fanns kvar och efteråt så försökte jag bara bli människa igen.

Inte riktigt människa.

Vilket leder oss in på nästa rekord. Jag har aldrig tidigare varit så här stark på Kompiskampen i januari. Gårdagens notering blev 332.5 Monarkwatt. Sånt är ju alltid trevligt att få svart på vitt. Det enda jobbiga med bra wattsiffror är när dom ska överträffas vid nästa tillfälle, men det är ju en del av tjusningen med allt detta.

Massa watt. Mitt all time high ligger dock på 387 watt, så det är en bit kvar.

Så här går Kompiskampen för mig denna vinter:
7:e januari 332.5 watt och 72.6 kilo
10:e december 320.1 watt och 72.2 kilo
7:e November 300 watt och 70.5 kilo

Jämförelse med tidigare upplagor av Kompiskampen:
Kompiskampen 15/16:
5:e november 338.4 watt och 69.7 kilo
24:e december 313.5 watt, 69.9 kilo
30:e januari 329 watt och 68.4 kilo
26:e februari 347.8 watt och 69.6 kilo

Kompiskampen 14/15:
26 November 291.4 watt, 71.4 kilo
23 December 300.8 watt, 72 kilo
19 Januari 316.8 watt, 70.2 kilo
22 Februari 345.6 watt, 69.6 kilo
22 mars 355.2 watt, 68.9 kilo

Nu ska jag göra någonting vettigt istället, som att städa upp lite efter morgonbestyren och göra klart för grabbens hockeyträning. Vi hörs väl lite senare under dagen eller kvällen igen?!

Ha nu en riktigt härlig söndag!

Städdag och planer som inte går som dom ska

Hej och god kväll!

Just nu borde jag ha avslutat Kompiskampen, istället sitter jag och bloggar en stund. I princip hela dagen har jag städat här hemma. Dels vanlig städning men julen skulle också bort. Julgranen eldade jag faktiskt upp. Bit för bit...

Sista bitarna av årets julgran.

Nu är det rent och snyggt här hemma igen, riktigt skönt faktiskt. Trivs ju, precis som antagligen de flesta andra, när det är lite ordning och reda.

Belöning efter en heldag med städning: vörtmackor med ost.

Min plan för kvällen var att lägga Frida i tid för att sedan gå ner och köra Kompiskampen medans dom andra barnen åt lördagsgodis och sånt. En smått genialisk plan, om ni frågar mig. Nu var Filip och Ebbah istället. Hon har slutat med spjälsängen här hemma och det har fungerat bra, ända till idag då.

Snart läggdags 2.0 här hemma.

Vatten och kompiskampen-fail

Hej och godmorgon!

Igår såg det inte så ljust ut för en omgång av kompiskampen, då jag inte hade tryck i vattnet hemma. Under eftermiddagen så försvann vattnet helt, så jag trodde det skulle bli träningsfritt. Rätt drygt att leva i ett hus med fyra barn och inget vatten kan jag väl säga. Rätt mycket tid och energi fick läggas på det där. Så, sent på kvällen så fungerade allt igen och jag fick chansen att köra den där kompiskampen ändå. Otur...

Jag drog igång det hela lite väl sent efter att ha prokastrinerat det så länge som möjligt. Det finns alltid någonting annat man kan göra än att köra 20 minuter så hårt att man nästan tuppar av. Eftersom jag körde 320 watt senast så var jag tvungen att överträffa den watten. Tänkte att jag tar sikte på 325 och så får jag öka mot slutet om det går. Istället så bränner jag igång på 336 watt och ger upp efter 8:13. Då vet jag att det inte fungerar i alla fall och vet mer om min gräns. Bra.
Så antagligen så kör jag igenom 20 minuter max ikväll igen. Då startar jag på 325 watt och så ökar jag under andra halvan istället. Som planen var från början. Tänk att jag aldrig lär mig... En gång junior, alltid junior.

Monark - Henrik 1-0.

När jag körde så kollade jag på min video från Cykelvasan, alltid trevligt att återuppleva fina stunder som att ta spurtpriset i Smågan. Ibland behöver jag påminna mig lite om vad jag gjort och att jag kan göra sådant igen.

Det var väl det om gårdagen det. Idag är en ny dag med nya möjligheter.

Planen för dagen är att städa ut julen och städa här hemma så det blir fint igen. Det görs ju inte av sig självt. Sen ska jag ju ta mig igenom den där kompiskampen också och det blir inte mitt i natten denna gång. Tar sikte på klockan åtta!

Livet i ett hus

Hej och god förmiddag!

Jag har varit vaken sedan klockan åtta i morse, då Frida vaknade efter en natts härlig sömn. Igår kväll när jag skulle lägga mig så satt vår hushare under äppelträdet och letade fågelmat, i morse satt vår husekorre under samma träd och letade mat. Spår fanns också efter rådjur, så vi har haft lite besökare här. Alltid lika trevligt. Idag har jag påbörjat en skottning, fyllt på med fågelmat, konstaterat 16.6 inomhusgrader och inget tryck i vattnet. 

Lite eldande nu på morgonen och temperaturen är över 18 grader och på väg uppåt. Mysfaktorn värmer också!

Vi fick ju ny vattenledning och lite annat i höstas efter en tid med problem. I morse när jag skulle tvätta händerna så kom inget vatten. Noll tryck i systemet, kanske är 24 minusgrader lite för mycket? Pumpen går för fullt ute i brunnen, så det är inte fel på den i alla fall och om jag pumpar upp trycket så funkar det ju.

Det blir varmare under dagen idag och nu är ju huset fullt igen, gissar att allt kommer vakna till liv igen. Medan jag väntar på att värmen ska stiga och vattnet börja rinna som normalt så ska jag handla lite och skotta lite mer snö. Det finns alltid något att göra om man tror att det ska bli tråkigt.

Min träningsförhoppning idag är kompiskampen i kväll, men då vill jag helst veta att jag kan duscha efteråt också...

En dag i bil

Hej och god kväll!

Nu är jag hemma på Gamla Grycksbovägen igen efter några dagar i Skåne. Sverige är långt, så det blev nästan en heldag i bilen tillsammans med mellanbarnen. Vi har haft det bra i Skåne och barnen har lekt non stop sedan vi kom dit. Nu är den Öijerska barnaskaran samlade igen och det var ett kärt återseende.

McDonalds i Motala.

Biltvätten i Falun. Välförtjänt och bra läge nu med rysskylan. Gällde att passa på när bilen var skånskt snöfri också.

I Falun är det vinter både ute och inne, men det eldas för fullt och inomhustemperaturen är på väg uppåt...

Nu ska jag försöka välta 75% av barnen i säng och sedan ska jag packa upp lite och försöka landa lite innan läggdags. Imorgon är det en ny dag med nya möjligheter, som ni vet! Kanske åker julen ut?!

MTB i Skrylle

Hej vänner!

Det blev lite MTB idag igen, himla kul att få sladda runt lite utan dubbdäcken och få leka lite på stigar. Tänk att så här har dom här nere i Skåne i princip året runt. Jag har fått rapporter om att det kom 2-3 decimeter snö i Dalarna igår, så där blir det ingen stigcykling. Men kanske skoterspårcykling lite senare?

MTB-slingan i Skrylle invigdes förra året, så det är en ny led och den är lite knappt en mil lång. Leden består mestadels av slät stig men med många kurvor, några steniga passager och även några kortare backar. Om Järavallen bestod av miljoner kurvor så var det lite mer trampa i Skrylle. 

Det var rätt kallt idag, så cykelbanor var isiga och vissa partier på banan var också frysta. Andra partier var leriga och det regnade ju lite igår som säkert också gjorde sitt. Igår skrev jag ju och frågade om någon ville hänga med på cykling i Skrylle och idag fick jag sällskap av Daniel, Pelle och Linus. Vi körde ett varv i snacketempo och sedan så körde jag lite med Linda också medans övriga i sällskapet körde ett andra varv. Linda fick dock problem med sin sadel och rygg, så det blev inte så långt. Men allt som allt så fick jag ihop en och nitton med MTB-cykling i trevligt sällskap och det var riktigt gött. Tack ska ni ha!

Jag har lite problem med rygg och baksidan av benen idag från löpningen här om dagen, så lite lättare träning i omväxlande terräng var nog riktigt bra för kroppskrället. Inga intervaller eller något sådant idag alltså.

Här kommer några mer eller mindre suddiga bilder från dagens cykling:

Även Linus tog en bild som han la ut på sitt Instagram-konto.

MTB på Järavallen

Hej och god eftermiddag!

Sitter nu i Bjärred igen och bloggar lite efter maten. Barnen kollar YouTube och Linda gör sig i ordning för eftermiddagens aktiviteter. Idag har vi Skånskt vinterväder med ett par tre plusgrader och regn.

Förmiddagens aktivitet bestod av att jag cyklade till Järavallen, körde ett varv tillsammans med Linda där och sedan så tryckte jag på ett varv på egen hand innan jag också cyklade hem igen. Totalt fick jag därmed ihop två och en halv timme med 27½ minuts "hårdkörning". Järavallen har ett MTB-spår på sex och en halv kilometer med cirka en miljon kurvor. Perfekt bana för kurvteknikträning. Idag var det ju lite halkigt också så det gick med ena foten ur i en del kurvor och jag tacklade ett träd en gång. Det flyttade inte på sig...

Bilder från min cykling till Järavallen och på Linda när hon guidar mig runt varvet.



Imorgon ska vi cykla i Skrylle. Tänkte höra om det finns några fler som vill med? Vi tänkte i sådana fall att vi ses klockan 11 vid parkeringen där MTB-spåret börjar. Hör av er om ni är intresserade och ta med lite fika om ni vill med!

Wild kids.