Äventyrscykling med Jens

Alltså jag kom ner i källaren inför dagens pass och upptäckte att ingen hade tagit hand om min cykel efter Cykelvasan?!

Jag trodde att Jens hade planerat typ grusvägar, men det skulle visa sig vara helt fel. Istället blev det stigletning och äventyrscykling. Långt ifrån något "kvalitétspass" men helt klart bra för livskvalitén!

Akta gruvhålet! Vilket gruvhåååååååååååååååååååååååål...

Det spårade snabbt ur...

Men det var inte bara våtmarker och ängar med brännässlor.. Vi såg en hel del fint också. Här är en stuga där någon verkligen bestämt sig för att läget var perfekt. Stenvärme är det nya bergvärme.

En häftigt placerad sten.

Undertecknad. Foto: Jens Westergren.

Jag fick ihop lite drygt två och en halv timme på min Garmin men jag var ute i lite drygt tre timmar. Det är inte alltid bra med autopause på cykeldatorn... En rätt skön känsla att vara lätt och cykla. Men, det saknades tryck i åkningen och jag blev rätt snabbt svagare. Sista timmen var jag rätt klen alltså men nu ska jag försöka komma igång med träningen så jag kan cykla snabb igen.

Nu ska jag styra upp en middag åt oss som är hemma. Imorgon börjar barnens skola igen och jag ska jobba ca: 12 timmar, heja!

Ska väl ut och cykla

Eftersom det hör till att lägga ut bilder på sig själv och OS-guldmedaljören så vill inte jag vara sämre. Det här är väl också ett bevis för att "hellre bra än brun" inte alltid fungerar. Bevisligen så går det att kombinera.

Hej och godmorgon cykelvänner!

Sitter här och äter en frukost och ska snart rulla iväg för att möta upp Jens, som har lurat ut mig på ett pass. Det blir andra cyklingen sedan Cykelvasan och detta på en ganska tom kropp, kan bli intressant! Det finns ju olika grader i helvetet och igår hade jag faktiskt lite aptit för första gången på länge.

Har fått så kallad gravidhjärna. Vet inte om det är pga dåligt energiintag eller bara att hjärnan konstant går på högvarv. Utöver mitt småröriga kaosliv så är denna tid på jobbet den allra mest intensiva också. Så nu glömmer jag saker hela tiden, jag vet inte vart jag ska eller vad jag ska göra, kör fel och måste be folk att upprepa vad dom just sagt. Stökigt.

Jaja, nä. Nu ska jag väl ut och utöva OS-guld-sporten mountainbike i några timmar, vi hörs!

OS-Guld till Jenny Rissveds!!!!!!!!

OMG vilket imponerande lopp hon just genomförde, det såg ut att vara full kontroll hela vägen fram till OS-guldet. Grattis Falun, grattis Falu CK och GRATTIS JENNY RISSVEDS!!!!

Frågan är nu bara hur vi firar detta här i Falun? Ska det badas i rådhusfontänen? Ska gatan utanför hennes hus målas? Det lär bli en mottagning på Stora torget när hon återvänder hem i alla fall... Kvarteret Stenslund i Falun har i år tagit två VM-guld och ett OS-guld i MTB, mäktigt!

Familjedag på Dössberget i Bjursås + se MTB i OS

Hej och god eftermiddag kära vänner!

Idag har det varit familjedag på Dössberget i Bjurs och Ebbah och jag bockade av samtliga aktiviteter under dom dryga tre timmarna som vi var där. Riktigt trevligt var det och vi träffade några bekanta här från Stennäset också.

Efteråt så handlade vi lite på Coop i Bjursås innan vi styrde hemåt. När jag kom hem så hängde jag tvätt och nu är Ronya på jobb, Filip fiskar, Ebbah tittar på Filip som fiskar, Frida sover i vagnen utomhus, Emily är på sitt rum och svärmor dricker the.

I eftermiddag ska jag göra något tappert försök att se Jenny Rissveds köra för medalj på OS. Viasat äger rättigheterna till OS och har tydligen lagt denna tävling på sin kanal Viasat OS5 från 17:25. Loppet startar 17:30 och från 18:15 ska det gå att se även på TV3.
Om man saknar kanalerna ovan så är det inte helt enkelt att hitta någon livestream, OS brukar vara rätt bra på att släcka ner sådana möjligheter. Det man måste göra då är att ladda ner typ hola.org, hitta en sida som sänder live på nätet och sedan ange via Hola att du surfar från det landet. Som till exempel Kanada och sedan kika på denna sida: http://olympics.cbc.ca/index.html.

Jobb, coachning och sånt

Hej vänner!

I eftermiddag så stod jag på Knutpunkten i tre timmar för att informera om trafiken. Gjorde det i måndags med och då var det fullt ös under dom där tre timmarna. Idag var det desto lugnare och det var inte alls mycket att göra. Sista timmen så ösregnade det också vilket tömde stället rätt rejält.
I måndags när jag var där så kom tidningen så jag fastnade på bild i en artikel:

Foto: Mikael Hellsten. Läs artikeln här: http://www.dt.se/dalarna/falun/lugn-start-for-dalatrafiks-nya-tidtabell

Vill man få uppleva den unika händelsen av att se mig i reflexväst igen så är jag på plats på måndag kl. 06-09 och även på eftermiddagen. Vi räknar med mer att göra då eftersom skolorna börjar, vilket kommer öka antalet resenärer i trafiken rejält. Eventuellt är jag på plats redan efter lunch för eftermiddagspasset, men åtminstone 15:00-17:30.

___________________

Alltså jag skrev ju i onsdags om att jag tänkte ta tag i coachandet och undrade om någon ville ha mig som coach. Alltså gensvaret?!?! Jag hade hoppats kunna få ihop tre. Inom ett dygn så hade jag fyra långtidsbeställningar och några intresseanmälningar. Så jag börjar redan nå mitt tak. Jag vill inte ta på mig för mycket, dels för att jag inte vill jobba heltid med detta utan behålla mitt vanliga jobb. Jag tror också att om man har för många adepter så blir det svårt att göra ett riktigt bra jobb med var och en.

Några timmar innan jag skrev det där inlägget om att bli coachad av mig så fick jag faktiskt ett mejl från en som jag valde att inte träna i år men ändå gav några tips. Personen i fråga tackade för tipsen och meddelade att mina ord hade peppat och hjälpt många gånger under säsongen och att den var riktigt nöjd med hur Cykelvasan som var det stora målet, hade gått. Kul och bra tajming på det mejlet!

Elitcyklisten som jag coachar läser tydligen också min blogg och frågade om den fick skicka in några ord om hur jag skött mig. Det gick givetvis bra och här kommer det mejlet (varning för humble brag):
"Under dessa månaderna som Henrik Öijer har varit min träningscoach har han alltid sett till mitt bästa. Gett mig ett roligt och utmanande träningsschema, precis vad jag behöver för att utvecklas. Har jag haft invändningar eller önskemål har han lyssnat till dem.

Jag började med motivation mycket lägre än vad den brukar vara under våren och har haft mer problem med cyklingen än normalt under dessa månader, men Öijer har peppat, brytt sig och varit ett fantastiskt bollplank. Han har lyckats vända negativa tankar och styrt dem rätt mer än en gång.

Att han skulle kunna lägga ett träningsschema och veta vad som gjorde att utvecklingskurvan går uppåt är ju en del av dealen. Men att han skulle vara så kunnig inom allt som rör idrott, prestation och hälsa har förvånat mig gång på gång. Oftast har han haft svar innan Google."

Ja, det behövs lite sådana där ord ibland och jag tackar och bockar!

___________________

Nu är det dags att lägga Frida. Imorgon kommer svärmor hit och det skulle ju kunna bli hur stelt och konstigt som helst med att ha svärmor till kvinnan jag ska separera ifrån här hemma. Men jag älskar verkligen henne och är övertygad om att det kommer bli bra, om än något mer känslosamt än vanligt kanske..
Planen för morgondagen är att åtminstone Ebbah och jag ska åka till Dössberget på familjedag om vädret är okej.

Har inget riktigt cykelsug, men känner att jag måste genomföra något pliktskyldigt pass för att inte tappa för mycket till jag är piggare på träning och tävling igen.

Att använda kroppsvikten som hälsokontroll

Hej och godmorgon cykelvänner!

Sedan december 2012 så har jag mer eller mindre regelbundet registrerat min kroppsvikt på Garmin Connect. Jag gör det inte för att jag liksom vill gå ner i vikt, utan det brukar vara för att se så att kroppen är i balans. Tappar jag snabbt i vikt någon gång så är det en tydlig signal på att jag ätit eller druckit för lite. Vanliga anledningar till att man snabbt går ner i vikt är ju att man druckit för lite eller tömt kolhydratdepåerna. Likaså använder jag vikten för att ge mig själv lite dåligt samvete om det börjar sticka iväg uppåt. Då vet jag att det är dags att skärpa till mig. Jag ser att jag går upp ca: 1-1.5 kilo inför en tävling då jag dricker och äter lite mer. Jag ser också att jag dagen efter ett långt/hårt pass visserligen är lite lättare men dagen efter det så har jag gått upp så jag väger lite mer än dagen för det långa/hårda passet.

Jag väger mig alltså ganska ofta och i perioder även varje dag. Alltid på morgonen efter toalettbesök.

Så här ser min viktkurva ut för den senaste tiden. En väldigt tydlig nedåtgående trend och en signal på att allt inte riktigt står rätt till.

Faktum är att jag aldrig varit så här lätt. Åtminstone inte i vuxen ålder. Inte ens magsjukor har fått mig så lätt. Det enkla svaret är ju att jag saknar aptit, men jag vet ju också att den kommer att komma tillbaka och att gå upp i vikt igen är lätt. När jag var förstaårsjunior (året man fyller 17) så vägde jag ca: 62-63 och när jag blev andraårsjunior så gick jag upp till 68 ungefär. Där har jag sedan hållit mig. Man kan säga att jag vägt mellan 67 och 71 sedan dess. Med några toppar över 71 och några dagar även under 67.  Det minsta jag vägt sedan jag började registrera min vikt är 66,7 och idag noterade jag 66,1.

Inför Långlopps-SM 2009 som blev min sista tävling som elitsatsande så försökte jag verkligen tänka på allt, även vikten. Tyckte att jag var riktigt lätt inför tävlingen och då vägde jag ändå 1,3 kilo mer än idag.

Dagens viktiga blogginlägg det, vi hörs lite senare!

Tur att jag har mina barn...

Hej och godkväll!

Denna dag har bestått av Le Peloton, jobb och sedan barnaktivitet. Direkt efter jobbet så åkte jag till Ronyas jobb där jag hämtade Frida, vi åkte sedan till Filip och Ebbahs fritids och därefter raka vägen hem. Där kastade vi oss ett mellis innan vi drog vidare till Ebbahs ridning.

Idag var det skogstur med shettisarna som gällde.

Alltid lika "spännande" att vara med Frida på 90 minuters ridlektioner. Jag brukar ju undvika att ta med henne till ridningen, men när Ronya ska jobba så blir det ju svårt. Ändå en helt okej ridlektion med mycket barnbärande. Lite som styrketräning...

Fiskade med Filip och Ebbah igår. Fast det var mest dom som fiskade och i synnerhet då fiskar-Filip .

Alltså när man separerar så blir det ju 1000 gånger värre om man har barn, tycker jag. Så därför har jag väl mått lite extra dåligt. Å andra sidan så är det ju tack vare dom som jag inte sitter ensam hemma och stirrar in i en vägg och deppar.

Igår så berättade ju vi om separationen för dem. Efter en stund med tårar så återgick dom till relativt normalt liv. Det var bara Filip, Ebbah och jag hemma från eftermiddagen så vi fiskade lite och Ebbah och jag tog en kvällspromenad lite senare. När det var läggdags så fick dom sova inne i mitt rum och vi hade ett väldigt långt samtal om separationen vilket kändes riktigt bra.

Igår tog jag tidernas bloggläsarrekord. Vet inte om det var för att ni var gamar, eller om det var av omtanke som så många intresserade sig i vår separation. Väljer att tro det sistnämnda. Jag fick dessutom massor av SMS, meddelanden på Facebook och annat från folk som brydde sig. Det värmde, även om jag kanske inte var på mitt allra muntraste humör.
Ni var 5013 unika besökare här igår vilket är helt sjukt skrämmande många. Mitt tidigare rekord var från 2014 och då hade jag 3083 unika...

Nu är det dags att packa in ungarna i bilen igen. Ska hämta Emily på stan som kommit hit från sin pappa i Säter. Vi hörs imorgon igen!