Goderafton vänner!
I morse körde jag ju Le Peloton före frukost, åt sedan min patenterade muggröt, en del godis å så där. Åt dock aldrig någon lunch eller så utan stack iväg från jobbet vid ett ungefär. Ungefär två timmar cykling var planen och en av timmarna blev i snabbdistanstempo, snittade 83% av max:
Inte lång efter det där så hände något. Jag blev helt tom och klen i kroppen. Sista halvtimmen blev i vingeltempo, detta trots att jag åt en energikaka för att försöka lindra förfallet något. Tyvärr var jag väl bortom räddning idag. Kom hem och åt ett par sex ostmackor och drack lite mjölk.
Men det var först efter att vi grillat och jag fått i mig också den maten som jag började bli människa igen. Nu däremot är jag mest bara trött.
Dag två med värme här och våren slår nu till med full kraft. Så det var en rätt fin dag att vara ute och vingla.
Lidingöloppet har ställt några snabba frågor till mig, gilla inlägget nedan och läs sedan den lilla intervjun:
Idag har man lagt ut en banrapport också vilket kan vara intressant för alla er som ska köra loppet. Dessutom så skriver dom om Öijer-line och visar en bild på hur jag tagit en av alla svängar där på Lidingö: https://www.facebook.com/notes/liding%C3%B6loppet-mtb/banrapport-inf%C3%B6r-7-maj/881656825289787
Här kan ni granska eftermiddagens pass:
2016-05-04
En halv Le Peloton Falun
Hej vänner!
Fikarast på jobbet nu och vad passar väl bättre då, än att uppdatera bloggen?
I morse så kördes ju Le Peloton i Falun. Brukar köras på torsdagar men eftersom det är röd dag imorgon så kördes den idag istället. Le Peloton Falun innebär lagtempo i knappa timmen på en runda med mestadels asfalt, men även lite fin grusväg. Då jag kom iväg lite sent hemifrån så blev det högintensivt till samlingsplatsen, som var tom när jag kom dit. Kalibrerade mina Vector 2 och tänkte att jag kanske fick bita i det sura äpplet och cykla ensam till jobbet. Satte ändå igång en jakt då jag ju visste i vilken riktning dom cyklat och den första biten är uppvärmning. Lyckades komma ifatt efter en liten jakt med 325 snittwatt. Hann återhämta mig en stund i backen innan det hela drog igång igen precis innan krönet.
Sedan rullade vi på. Först lagtempo med korta förningar på cykelbanan längs med länsväg 293 och när vi svängt av cykelbanan och körde mot Ornäs så blev det ett led och karateförningar. Jag var bara med lite knappt halva högfartssträckan och svängde av mot jobbet från Ornäs medan de andra gasade vidare mot Falun. Om jag hade varit med hela vägen till Falun så hade jag kommit så sent till jobbet och idag vill jag hinna träna lite efter jobbet utan att komma hem alldeles för sent också. Så jag fick nöja mig så, annars hade jag nog kommit 1½ timme senare till jobbet. 282 snittwatt blev det när vi åkte fort och hastigheten blev 41.3 km/h.
Osopad cykelbana den 4:e maj mellan tätorterna som är regionens nav. Skärpning, Trafikverket! Kvaliteten på asfalten mellan längsväg 293 och Ornäs håller väl inte högsta kvalitet den heller. Skärpning, Trafikverket!
Gott med frukost på jobbet. Tänkte att detta kan bli nästa stora träningsbloggartrend. Muggröt™!
Hann inte ens äta upp gröten innan en kollega fyllde på godisskålen:
Det går ingen nöd på mig, idag heller.
Dagens cykeltur:
Fikarast på jobbet nu och vad passar väl bättre då, än att uppdatera bloggen?
I morse så kördes ju Le Peloton i Falun. Brukar köras på torsdagar men eftersom det är röd dag imorgon så kördes den idag istället. Le Peloton Falun innebär lagtempo i knappa timmen på en runda med mestadels asfalt, men även lite fin grusväg. Då jag kom iväg lite sent hemifrån så blev det högintensivt till samlingsplatsen, som var tom när jag kom dit. Kalibrerade mina Vector 2 och tänkte att jag kanske fick bita i det sura äpplet och cykla ensam till jobbet. Satte ändå igång en jakt då jag ju visste i vilken riktning dom cyklat och den första biten är uppvärmning. Lyckades komma ifatt efter en liten jakt med 325 snittwatt. Hann återhämta mig en stund i backen innan det hela drog igång igen precis innan krönet.
Sedan rullade vi på. Först lagtempo med korta förningar på cykelbanan längs med länsväg 293 och när vi svängt av cykelbanan och körde mot Ornäs så blev det ett led och karateförningar. Jag var bara med lite knappt halva högfartssträckan och svängde av mot jobbet från Ornäs medan de andra gasade vidare mot Falun. Om jag hade varit med hela vägen till Falun så hade jag kommit så sent till jobbet och idag vill jag hinna träna lite efter jobbet utan att komma hem alldeles för sent också. Så jag fick nöja mig så, annars hade jag nog kommit 1½ timme senare till jobbet. 282 snittwatt blev det när vi åkte fort och hastigheten blev 41.3 km/h.
Osopad cykelbana den 4:e maj mellan tätorterna som är regionens nav. Skärpning, Trafikverket! Kvaliteten på asfalten mellan längsväg 293 och Ornäs håller väl inte högsta kvalitet den heller. Skärpning, Trafikverket!
Gott med frukost på jobbet. Tänkte att detta kan bli nästa stora träningsbloggartrend. Muggröt™!
Hann inte ens äta upp gröten innan en kollega fyllde på godisskålen:
Det går ingen nöd på mig, idag heller.
Dagens cykeltur:
Etiketter:
Cykling,
Le Peloton
2016-05-03
Blogg
Köpte godis och läsk från thairestaurangen idag. Dom har en liten thai market därinne också nämligen. Och varför bara köpa samma läsk och samma godis varje gång? Öppna sinnena, vidga vyerna och så vidare. Jag la ett gäng godisar i skålen på mitt kontor också, brukar ibland göra så för att kollegorna ska få äta lite godis och bli glada. Om jag hade lagt typ Dumle där så hade dom ju gått åt ganska snabbt, men nu tittar istället kollegorna skeptiskt på skålen. Vissa frågar vad det är i och när jag berättar så går dom därifrån tomhänta. Så fungerar våra fördomar och rädslor för det okända. Ingen tog en enda under hela eftermiddagen.
Ska jag vara helt ärlig så var det väl inte dom godaste godisarna jag ätit heller, men det vet man ju inte innan man smakat. Dom är ändå helt ok.
Cyklade hem också. Hade sällskap av en cyklist ett tag. Rätt trevligt sådär utan att vi sa något, bara ett enkelt "ha det gött" när våra vägar skiljdes åt. Jag möter och kommer ifatt en del cyklister nu för tiden, så härligt att se folk som delar samma intresse som jag.
Mötte upp Filip vid hans fotbollsträning och vi tog sällskap hem. Han tränar på att cykla utan att hålla i händerna, rekordet är 38 sekunder.
Nu på kvällen så har vi mest ägnat oss åt hushållssysslor, inte så kul att blogga om.
Imorgon så siktar jag på att köra Le Peloton. Dom kör nämligen på onsdagen istället för torsdagen eftersom torsdagen är en röd dag. Det blir fett!
Ska jag vara helt ärlig så var det väl inte dom godaste godisarna jag ätit heller, men det vet man ju inte innan man smakat. Dom är ändå helt ok.
Cyklade hem också. Hade sällskap av en cyklist ett tag. Rätt trevligt sådär utan att vi sa något, bara ett enkelt "ha det gött" när våra vägar skiljdes åt. Jag möter och kommer ifatt en del cyklister nu för tiden, så härligt att se folk som delar samma intresse som jag.
Mötte upp Filip vid hans fotbollsträning och vi tog sällskap hem. Han tränar på att cykla utan att hålla i händerna, rekordet är 38 sekunder.
Nu på kvällen så har vi mest ägnat oss åt hushållssysslor, inte så kul att blogga om.
Imorgon så siktar jag på att köra Le Peloton. Dom kör nämligen på onsdagen istället för torsdagen eftersom torsdagen är en röd dag. Det blir fett!
Etiketter:
Cykling,
Jobbpendling
20 min 15/15
Dagens jobbpendling i en höjd- och pulskurva.
Det 15/15 står för i det här fallet är att jag maxade 15 sekunder, följt av cykling på halvfart i 15 sekunder. Detta upprepade jag så under 20 minuter av min jobbpendling idag. Lite seg i starten givetvis, tidig morgon, före frukost och så vidare. Men ändå ganska bra pang i buggarna. Snittpulsen landade på 169 (88% av max) och när jag på jobbet skulle ta av skoöverdragen så var krampen nära.
Bra pass!
Det fina med den här typen av pass är att det inte blir lika tråkigt som om man nöter igenom en enda lång tjugominutersintervall. Pulsen håller sig högt uppe trots att man "vilar" halva intervallen och eftersom man maxar halva tjugominutersintervallen så blir det tio minuter med rätt hög effekt.
I cykelkällar'n.
Frukost på jobbet.
Det 15/15 står för i det här fallet är att jag maxade 15 sekunder, följt av cykling på halvfart i 15 sekunder. Detta upprepade jag så under 20 minuter av min jobbpendling idag. Lite seg i starten givetvis, tidig morgon, före frukost och så vidare. Men ändå ganska bra pang i buggarna. Snittpulsen landade på 169 (88% av max) och när jag på jobbet skulle ta av skoöverdragen så var krampen nära.
Bra pass!
Det fina med den här typen av pass är att det inte blir lika tråkigt som om man nöter igenom en enda lång tjugominutersintervall. Pulsen håller sig högt uppe trots att man "vilar" halva intervallen och eftersom man maxar halva tjugominutersintervallen så blir det tio minuter med rätt hög effekt.
I cykelkällar'n.
Etiketter:
15/15,
Cykling,
Garmin Connect,
GripGrab
2016-05-02
Min nya bloggdator
Hej vänner!
Snart är vilodagen till ända och jag ska få träna imorgon igen. Det blir sprättintervaller till jobbet och chill hem. Egentligen borde jag kötta livet ur mig på väg hem också då jag blev av med ett Strava-KOM längs hempendlingsvägen tidigare idag. Eller om det var igår? Jobbigt i alla fall då jag vet att jag körde riktigt fort för att ta det där KOM:et.
Jag sov lite för lite i natt och det i kombinationen med den tuffa träningsperiod jag genomlidit gör mig allt annat än pigg just nu. Tänkte lägga mig i tid och avnjuta en natts återhämtning så känns det förhoppningsvis lite bättre imorgon igen.
Fult, men ändå fint på något vis. Morgonstund vid Gullnäsgården där man avverkat för att bygga hus åt våra framtida grannar.
Poliser överallt i stan denna morgon och hotellparkeringarna var fulla med polisbussar. Det var ju demonstrationståg i Borlänge igår där ett gäng nazister skulle gå genom centrum och hålla till i en central park. Bäddat för bråk, men det blev bara några sekunders bråk så polisnärvaron gjorde helt klart nytta. Frågan är bara vad kostnaden för detta blev...? Polisbussarna på bilden är alltså bara några få av alla dom som fanns i Falun idag.
Idag åt jag inte vegetariskt till lunch för första gången på två veckor. Frugan överraskade med ett besök på kontoret vid lunchtid och jag tänkte att det var lika bra att avdramatisera det hela för mig. Så vi gick till thairestaurangen i närheten. Jag blir ju lite fanatisk i det jag tar mig för. Skulle testa en vegetarisk vecka och plötsligt var jag på väg att bli vegan. Min tanke nu är att jag ska äta vegetariskt i stor utsträckning och äta kött någon gång i veckan och kanske ha en vegansk dag i veckan också. Vi får väl se vart det här landar och vad jag ska bli när jag blir stor.
Direkt efter jobbet så drog Filip, Frida och jag till Sundborn. Filip skulle spela träningsmatch i fotboll där på deras nya och häftiga 7-mannaplan. Man har sommaranpassat hockeyrinken till fotbollsspelande, riktigt fint! Filip var både utespelare och målvakt idag, men inte samtidigt.
Frida härjade KONSTANT under hela tiden som matchen pågick. Hon är inte speciellt blyg och gillar att utforska världen och hitta på hyss. Så det gäller väl bara för mig att inte stoppa henne allt för mycket utan bara försöka hänga med. Men efter 3x15 minuter samt periodpauser så var jag helt slut när det var dags för hemfärd.
Snart är vilodagen till ända och jag ska få träna imorgon igen. Det blir sprättintervaller till jobbet och chill hem. Egentligen borde jag kötta livet ur mig på väg hem också då jag blev av med ett Strava-KOM längs hempendlingsvägen tidigare idag. Eller om det var igår? Jobbigt i alla fall då jag vet att jag körde riktigt fort för att ta det där KOM:et.
Jag sov lite för lite i natt och det i kombinationen med den tuffa träningsperiod jag genomlidit gör mig allt annat än pigg just nu. Tänkte lägga mig i tid och avnjuta en natts återhämtning så känns det förhoppningsvis lite bättre imorgon igen.
Fult, men ändå fint på något vis. Morgonstund vid Gullnäsgården där man avverkat för att bygga hus åt våra framtida grannar.
Poliser överallt i stan denna morgon och hotellparkeringarna var fulla med polisbussar. Det var ju demonstrationståg i Borlänge igår där ett gäng nazister skulle gå genom centrum och hålla till i en central park. Bäddat för bråk, men det blev bara några sekunders bråk så polisnärvaron gjorde helt klart nytta. Frågan är bara vad kostnaden för detta blev...? Polisbussarna på bilden är alltså bara några få av alla dom som fanns i Falun idag.
Idag åt jag inte vegetariskt till lunch för första gången på två veckor. Frugan överraskade med ett besök på kontoret vid lunchtid och jag tänkte att det var lika bra att avdramatisera det hela för mig. Så vi gick till thairestaurangen i närheten. Jag blir ju lite fanatisk i det jag tar mig för. Skulle testa en vegetarisk vecka och plötsligt var jag på väg att bli vegan. Min tanke nu är att jag ska äta vegetariskt i stor utsträckning och äta kött någon gång i veckan och kanske ha en vegansk dag i veckan också. Vi får väl se vart det här landar och vad jag ska bli när jag blir stor.
Direkt efter jobbet så drog Filip, Frida och jag till Sundborn. Filip skulle spela träningsmatch i fotboll där på deras nya och häftiga 7-mannaplan. Man har sommaranpassat hockeyrinken till fotbollsspelande, riktigt fint! Filip var både utespelare och målvakt idag, men inte samtidigt.
Frida härjade KONSTANT under hela tiden som matchen pågick. Hon är inte speciellt blyg och gillar att utforska världen och hitta på hyss. Så det gäller väl bara för mig att inte stoppa henne allt för mycket utan bara försöka hänga med. Men efter 3x15 minuter samt periodpauser så var jag helt slut när det var dags för hemfärd.
Nu sitter jag och bloggar från min nya datamaskin. Egentligen är det ju typ en surfplatta som man kan koppla ett platt tangentbord till. Den heter Microsoft Surface Pro 3 i5 128GB, för er som är datamaskinintresserade. Min älskade fru har köpt den åt mig idag. Jag älskar henne för att hon är så spontan och impulsiv. Helt tvärt emot vad jag är. För det mesta. Speciellt när det kommer till inköp av saker som kostar lite pengar eller som jag tänker använda mycket. Jag hade scannat av vad som finns på marknaden, vilka behov jag har, vilken budget jag kan tänka mig och sedan hade jag börjat leta efter alternativ som passar min kravspec. Ronya var bara inne i affären i annat ärende och köpte den här för att den verkade bra och hon fick ett bra pris.
Det där var allt jag hade att säga idag, vi hörs imorgon igen.
Etiketter:
Bilder,
Cykling,
Dagens Lunch,
Datorer
Mina nya skor
Svara med en kommentar om ni tycker att dom är:
1. Snygga
2. Coola
3. Häftiga
4. Ni inte ser dom pga camouflage
Den köpsugne hittar mer information här.
1. Snygga
2. Coola
3. Häftiga
4. Ni inte ser dom pga camouflage
Den köpsugne hittar mer information här.
2016-05-01
Tre timmar slakt som avslut på en tuff period
God kväll vänner!
Idag körde jag som rubriken säger, tre timmar. Att det blev slakt av det hela var för att jag hade sprättsuget och jämnstarkt sällskap, så vi gasade på i vissa skogspartier och i backar så mjölksyran bara sprutade. Trots att det här var nionde dagen i rad med träning så lyckades jag jaga upp pulsen i 97% av max. Bra hetsnivå!
Det blev ett riktigt bra pass och inget som jag skulle ha kunnat få till på egen hand.
Premiärkörde mina nya skor idag. Några gram tyngre än föregångaren men kändes styvare. Kanske är där grammen sitter? Kändes i alla fall lika sköna som skorna jag haft i ett par år nu och det är ju det viktigaste. Riktigt snygga också, tycker jag.
Dagens träningssällskap; 27.5:orna Robert Reyier Österling och Jonatan Steen. Vi körde på Långa Lugnets bana, ingen skräll för er som läser min blogg. Jag nöter och nöter på den just nu.
Full fart i Jämmerdalen.
Robban lyckades bli sliten på slutet, men Jonatan kunde jag aldrig skaka av mig. Hur mycket jag än försökte. Det bådar gott inför hans långloppscyklande det.
Där vinkade vi av varandra och så fortsatte jag en timme till på egen hand. Knappt styrfart på slutet dock eftersom benen var darriga och kroppen tom. Ett riktigt bra pass, det tål att upprepas. Det här lär vi göra om!
På slutet så passade jag på att kika på lite olika spårval och gjorde en liten insats för Långa Lugnet.
Imorgon har jag vilodag och det ska bli hur skönt som helst!
Idag körde jag som rubriken säger, tre timmar. Att det blev slakt av det hela var för att jag hade sprättsuget och jämnstarkt sällskap, så vi gasade på i vissa skogspartier och i backar så mjölksyran bara sprutade. Trots att det här var nionde dagen i rad med träning så lyckades jag jaga upp pulsen i 97% av max. Bra hetsnivå!
Det blev ett riktigt bra pass och inget som jag skulle ha kunnat få till på egen hand.
Premiärkörde mina nya skor idag. Några gram tyngre än föregångaren men kändes styvare. Kanske är där grammen sitter? Kändes i alla fall lika sköna som skorna jag haft i ett par år nu och det är ju det viktigaste. Riktigt snygga också, tycker jag.
Dagens träningssällskap; 27.5:orna Robert Reyier Österling och Jonatan Steen. Vi körde på Långa Lugnets bana, ingen skräll för er som läser min blogg. Jag nöter och nöter på den just nu.
Full fart i Jämmerdalen.
Robban lyckades bli sliten på slutet, men Jonatan kunde jag aldrig skaka av mig. Hur mycket jag än försökte. Det bådar gott inför hans långloppscyklande det.
Där vinkade vi av varandra och så fortsatte jag en timme till på egen hand. Knappt styrfart på slutet dock eftersom benen var darriga och kroppen tom. Ett riktigt bra pass, det tål att upprepas. Det här lär vi göra om!
På slutet så passade jag på att kika på lite olika spårval och gjorde en liten insats för Långa Lugnet.
Imorgon har jag vilodag och det ska bli hur skönt som helst!
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)






