Inte min dag idag...

Hej cykelvänner!

Jag har skrivit/sagt fel till några av er. Jag punkterade inte efter 8 minuter, det var efter 14 minuter. Där var mitt lopp över och jag stressade inte med att lägga i en slang och fylla den med luft. Min chans till ett bra resultat var borta och nu skulle jag bara ta mig i mål. Dessutom så blev det en otäck vurpa alldeles efter där jag stod så samtidigt som jag fixade min punktering så försökte jag uppmana alla som blåste förbi att ta det lugnt på grund av vurpa och visa med handen att de skulle dämpa farten. Stackarn slog sig nog rätt rejält och cykeln låg mitt i vägen ganska länge.

Hur som helst. Jag stod stilla i drygt fyra minuter med punkteringen och sedan så stannade jag en knapp minut i Smågan för att komplettera lufttrycket. Fem minuter efter redan där alltså. I nästa kontroll, Mångsbodarna, så var jag lite drygt sex minuter efter och det tycker jag är skitbra med tanke på att jag då hade sett detta i 15 kilometer:

Mycket av min Cykelvasa såg ut sådär. Dammigt, mycket folk och nötande i omkörningsfilen. Från Mångsbodarna och till målet så körde jag om 490 personer och hade säkert passerat ett par hundra bara från Smågan till Mångsbodarna. Strax efter Oxberg så kom jag ifatt en grupp som jag höll ihop med till mål. Då hade jag dels börjat bli lite trött och dessutom så var jag ikapp ganska duktiga cyklister så det var svårt att ensam köra ikapp grupper.

Tiden blev 3:00:01. Tur att jag inte hade som mål att komma runt på under tre timmar för då hade jag nog varit rätt knäckt med den tiden.

Tror faktiskt att jag var den som snackade mest under loppet idag. "Håll höger, kommer vänster!" och "Tack så mycket!", gånger typ 600.

Från Mångsbodarna till målet så snittade jag 262 watt, eller 293 i normaliserad effekt. Tycker det låter rätt jobbigt faktiskt. Snittpuls på 164 så det blev ju ett långlopp av det där ändå till slut. Skönt att jag kunde fullfölja och att ensam köra i dåliga spår och motvind blev ju riktigt tufft. Älskar sånt.

Allt var inte elände och misär, jag fick ju morsa på många av er som läser denna blogg och det är ju alltid trevligt. Tydligen så är ni hur många som helst?! Svinkul när ni gör er till känna sådär.

Efter målgång så gav jag min kamera till SVT Sport som tankade över filerna till sin dator, så om det visas några bilder från en Garmin VIRB på SVT så är det mina bilder ni ser. Det ska ju bland annat visas ett sammandrag från loppet imorgon.

Nu ska jag smälta detta lite så återkommer jag väl kanske imorgon igen, vi hörs!

På plats i fjällen!

Hej Cykelvänner!

Nu är jag så äntligen framme i fjällvärlden. Eller, här har ju varit ett tag nu men jag är på plats i stugan. Familjekopplingar gör att vi brukar kunna låna en stuga här uppe vid Tandådalen varje år i samband med Cykelvasan. Om vi inte lyckas snika åt oss något sponsboende nere i Lindvallen då förstås.

Jag drog iväg i god tid tyckte jag, glömde en grej och fick dock vända och hämta den. Sopade bort en del tid där. Sedan var det ju den här Cykelvasa-trafiken. Jösses vad jag stod stilla utanför och in i Mora. 

Åkte hit ombytt till cykelkläder så i Mora hoppade jag upp på cykeln och spanade in avslutningen, känns ju alltid bra att påminna sig om hur spurtrakan ser ut och så vidare. Skönt också att rulla ur benen lite efter den där bilkön... Nästa stopp var Vasslan. Där stannade jag för att köra den nya delen innan Oxberg en gång till. Körde en intervall från botten av Lundbäcksbackarna och upp till toppen på Oxbergsbacken, det gick på lite knappt 7 minuter med 350 watt. Det jobbigaste med det där partiet är nog inte själva backarna, utan sågspånet mellan backarna. Där suger man liksom fast i underlaget och det kan vara lite svårt att hitta flytet.

När jag kommit till Oxberg så körde jag också en femminutersintervall på lite drygt 350 watt innan jag rullade ur benen till bilen.

Vid min bil så fanns det ett par som hade sin campingbil parkerad. Ingen husbil alltså, utan en mindre skåpbil eller vad man ska kalla den. Fick mig ett snack med mannen där som berättade att det här var första Cykelvasan som de skulle kolla på. Annars brukade vara där på vintrarna och kika på Vasaloppet. Jag älskar sådana där spontana möten och samtal. De skulle försöka heja på mig imorgon om de fick syn på mig. Jag ska väl försöka heja på dem också om jag hinner med. Skönt folk ändå som är där för att "grilla korv och kolla på".

 Efter Oxberg så tuffade jag på till Sälen by där jag köpte med mig en pasta. Upp till Lindvallen och Vasaloppets sommarmässa för lite snack med folk jag känner igen och nummerlappshämtning. Det finns ju alltid en miljon människor att prata med på sådana här tillställningar. Från det att jag satte mig i bilen till dess att jag var framme så gick det ju väldigt många timmar. Men det har hela tiden varit utan stress och en rätt skön dag faktiskt. 

Nu sitter jag i stugan och äter min pasta (snart slut) och bloggar. Jag är riktigt laddad för morgondagen, är ni?!

Inför Cykelvasan

Bild från 2012, tagen av Jonatan Stark. Blev 35:a trots vurpa med 7-8 km kvar till mål.

Tjena!

Imorgon är det ju dags för Sveriges absolut största långlopp på mountainbike, Cykelvasan. Jag tycker att jag har förberett mig väl och att det bara är dags att leverera. Topp-10 är drömmen, men det här loppet är inte som övriga långlopp och dessutom är alla plus några till på plats. En placering mellan 20 och 50 är kanske mer trolig. Precis som tidigare så kommer jag försöka gå med i täten och inte fega för en okej placering. Går det vägen kan det bli succé och misslyckas jag så blir det tufft när dom stora klungorna kommer ifatt mig som gått på rött för länge. Tävlingen är liksom inte med i någon cup så det finns ingen anledning att åka "smart" för att ta poäng utan det är ett lopp och en chans. Varken ni eller jag kommer ju minnas om jag blir 14:e eller 21:a i loppet.
Jag går hellre med i täten halva loppet, än att spara mig i en andra eller tredjeklunga för att eventuellt fixa en topp-20.

Jag tror att det kommer bli en utav de mer intensiva upplagorna i år. Ett år så sattes det ju fart redan från första kontrollen, Smågan, och jag tror det kommer gå undan tidigt även i år. Annars är det ju vid Mångsbodarna som det brukar sättas fart. Flera favoriter har flera "hjälpryttare" med sig och nästan alla som är där framme tjänar ju på att det går fort redan tidigt.

Bland favoriterna måste väl nästan fjolårets topp-10 finnas: Johan Landström, Magnus Darvell, Dennis Wahlqvist, Gustav Höög, Vidar Mehl, Steffan Hartz Repshus, Calle Friberg, Olof Heijbel och Daniel Brengdahl.

Den enda i topp 10 från i fjol som saknas är Emil Lindgren. Han har skrivit på sin blogg att han ska till Norge idag. Nordiska mästerskapen i MTB avgörs där denna helg. Jag har kikat på de 144 herrar som står listade i led 1 och "farliga" namn utanför fjolårets topp-10 är bland annat:
- Jesper Dahlström, som ju vunnit förr men nu kanske inte riktigt är i samma form(?).
- Matthias Wengelin är ju en av de riktigt stora favoriterna och har också han vunnit här förut.
. Landsvägsproffslaget Team Tre Berg-Bianchi har ju förutom Gustav Höög som blev femma i fjol följande åkare med: Niklas Gustavsson, Alexander Wetterhall, Ludvig Bengtsson och Lucas Eriksson. Ingen hemlighet där att det är Wetterhall som de bör köra för och han tillhör också en av storfavoriterna, även om laget själva försöker skriva ner honom en smula i sitt pressmeddelande...
- Michael Olsson ska också bli intressant, han har ju vunnit två SM i landsväg så han borde kunna åka riktigt fort.
- Cykloteket Racing Team har ju båda långloppsspecialisterna Fredrik Edin och Lars Bleckur samt unge Martin Eriksson.

De största favoriterna till segern i Cykelvasan är, enligt mig: Alexander Wetterhall, Calle Friberg, Matthias Wengelin, Lars Bleckur, Michael Olsson och Johan Landström.
- Wetterhall har ju sitt starka Team Tre Berg - Bianchi med sig och det ska bli intressant att se hur de spelar sina kort. Offensivt, skulle jag tro.
- Calle Friberg har Henrik Sparr med sig som också är en mycket kompetent cyklist och som tidigare vunnit både MTB-SM och LVG-SM.
- Matthias Wengelin har med sig talangfulle Axel Lindh och man ska inte glömma vänskapsbanden med Team Tre Berg-Bianchis cyklister här.
- Lars Bleckur och Fredrik Edin är ju jämnstarka och kan ha stor nytta av det, tror dock snäppet mer på Lars. Dessutom finns snabbe Martin Eriksson med som assistans.
- Michael Olsson kör för Allebike XC Test Team och har trean och nian från fjolåret med sig i Dennis Wahlqvist och Olof Heijbel. Frågan är om de offrar sig för varandra eller siktar alla på en egen seger?
- Johan Landström har faktiskt också ett gäng cyklister med sig som imponerat på mig i år. Christofer Stevenson har anpassat sig riktigt bra till MTB i år och är urstark på lättåkta banor och Magnus Andersson kör också riktigt bra. Ove Nilsson är ett mer oprövat kort på MTB men har hög kapacitet på LVG.

Mina tidigare resultat i Cykelvasan:
2009: 26:a
2010: ej start
2011: 84:a
2012: 35:a
2013: 251:a
2014: 50:e
Första upplagan var inte alls som dom senare och hade ett mycket tunnare startfält. Då hade jag 6 minuter stillastående efter dryga milen med kedjestrul, men blev alltså ändå 26:a till slut. Året jag blev 35:a var väl det året jag höll bäst och i fjol är året jag är mest nöjd med. Då var jag med i täten till Oxbergsbacken. Sedan var jag rökt. Helt rökt.

Banan har ju i år fått Lundbäcksbackarna innan Oxberg istället för stöket runt Oxbergssjön. Jag tror inte att det gör så mycket för sluttiden, men det kan locka tätcyklister att försöka minska ner på gruppen rejält. Arrangören hävdar ju också att dessa backarna ger en extra möjlighet till att avgöra tävlingen. Jag tror dock att backarna också kan ha motsatt effekt och att man nu i täten kommer att vänta på backen och då blir klungan större och det blir därför ännu svårare att komma iväg i en lite grupp.
Vädret ser ut att bli fantastiskt med sol och värme (när solen väl börjat värma...) men kanske blir det en svag motvind. Just motvind kan ju påverka allas tider negativt och även göra att tätåkarna blir mer passiva.

Jag skriver ju om herrarna här och det är ju för att det är den klassen jag tävlar i och har bäst koll på. Det är väl dock ingen hemlighet att Falu CK har stora möjligheter att vinna damklassen med någon i följande superstarka trio: Jenny Rissveds, Jennie Stenerhag och Hanna Bergman. Hela pallen skulle faktiskt kunna bli helt Falu CK, jag håller tummarna!

Jag kör med min cykel precis som jag ställer upp i andra långlopp. Är väl kanske en av få i eliten som inte modifierat hojen inför loppet. Det enda jag gör är att jag kommer köra med mina Vector2-landsvägspedaler med effektmätning. Jag kommer också att filma loppet, så denna gång får ni även se watt-siffror!

Nytt i livet

Hej!

Vilodag idag, inte direkt något nytt i mitt liv det. Speciellt inte två dagar före tävling. Ni vet; vila - väckning - tävling. Så imorgon blir det väckningspass. Har ordnat med boende i fjällvärlden och imorgon åker jag dit. Känns som om jag blir typ sist till Sälen och att alla andra redan är där. Hur sjukt är inte det där då? Att alla åker upp så långt innan tävlingen. En del åkte ju upp direkt efter Finnmarksturen och andra har åkt upp nu i veckan. Jag såg inte direkt att folk vallfärdade till Ludvika en vecka innan tävlingen?! Själv så funderade jag väl på att åka upp på tävlingsdagens morgon eller om jag skulle sova en natt där. Det är ju alltid skönt att slippa starta med en bilresa i benen och med start klockan 08.00 så är ju varje minut på morgonen värd mycket.
Äntligen en starttid som antagligen passar mig mycket bättre än stora delar av övriga elitfältet!

Transporten till Sälen imorgon är dock inte klar än, men jag har kollat när bussarna går...

Det nya i livet då? Jo, Ebbah har idag börjat på ridskola. Det känns som om hon kan bli fast där. Som hon har längtat! Som ridförälder var man ju tydligen aldrig längre än en halvmeter bort, så det känns som om jag också kommer kunna det där inom kort.

Rekord!

Tjena cykelvänner!

Gårdagen var inte bara jobbig, den bjöd på rekord också. Då jag hade rätt höga effektsiffror i Solarvet-backen igår så tänkte jag granska mitt gamla 5-minutersrekord på 403 watt. Kanske det slogs igår?
Efter att ha kollat in Garmin Connect idag så kan jag konstatera att det nya 5 min-rekordet nu ligger på 418 watt och det sjuka här är att jag tog det i Norlingberg. Där själva intervallen bara var 3:40!

Mitt gamla 5 min-rekord på 403 watt kunde jag nu istället hålla i 6:05! 400 watt kan jag tydligen hålla i 6:52 och bägge dessa noteringar tog jag i Solarvet-backen, ungefär en timme in i passet och då gick vi ändå in i backen med 10 minuter lagtempo i benen...

Jimmy Bodin var bara 9 sekunder ifrån sitt KOM i Solarvet-backen. KOM tog han på Borlänge CK:s klubbtävling TCT här om veckan. Då var det landsvägscyklar som gällde. Bleckur stötte av mig i slutet av den backen igår så jag kom upp 16 sekunder efter Bodin som var först upp. För mig tog det 8:04 upp igår med 392 snittwatt.

Ja, det där var givetvis kul att se och nu lär jag väl börja ta i mer på träningarna framöver då?

400 watt i 412 sekunder, jobbigt men skönt!

Pangpang-pass med sällskap!

God kväll cykelvänner!

Idag körde jag ett riktigt Kvalitetspass med stort K. Upplägget var enkelt; backar, lagtempo och spurter i en härlig mix. Sällskapet bestod av Lars Bleckur, Jimmy Bodin, Jens Westergren och Daniel Olsson. Första gången i år tror jag som jag hade sällskap i backintervaller, nyttigt! Lagtempo har jag inte heller kört i år så det var ju också hälsosamt. På sitt vis.

Rundan gick Norlingberg-Bjursås-Sågmyra-Rexbo-Smedsbo-Skog-Kårarvet och det var en skön mix mellan grusväg och asfalt. En del moln men mestadels solsken, när vi var klara och Jens skulle hem till Grycksbo så fick han dock en skur på sig.

Sådana här pass blir jag glad över och det är väldigt synd att jag inte fått fler sådana i år. Har ju varit sliten och hade rätt ont i benen så sent som igår så jag funderade faktiskt på att skippa detta pass för att återhämta mig lite mer istället. Men idag har det känts bra och så här i efterhand är jag riktigt glad att jag var med. Precis vad jag behövde. Förhoppningsvis ger det lite extra pangpang till Cykelvasan, om jag inte nu blir helt under isen i ett par veckor... För det var hårt idag, väldigt hårt.

Känslan var ändå bra, så länge som det inte var brant uppför. Kände mig hyfsat stark och kunde vara med och bidra med hårt arbete i gruppen.

Några bilder och en massa siffror, alla bilder tagna med min Garmin VIRB:

Sportade Cykelkurbits idag.

Stumma cyklister efter Norlingberg. Redan här hade vi ont i benen och då hade vi ändå bara en backe i benen. Jag tog mig upp på 3:40 (3:35 på Strava-segmentet, min näst bästa tid någonsin) med 451 watt och 177 i snittpuls. Då var jag avhängd med ca: 20 sekunder av Bleckur, Bodin och Olsson som kom upp nästan i ett led. Heja roligt!

Efter Norlingberg så körde vi en halvintervall på Törnbergs väg, men det var lite andra cyklister i vägen och det gick väl inte jättesnabbt där. Sedan körde vi en stökig lagtempointervall på grusväg. 3:41 med 371 snittwatt, 174 i snittpuls och 38,4 km/h i snitthastighet.

Dagens lyxintervall körde vi mellan Bjursås och Solarvet. Alltså först "platt" till Sågmyra och avslutning med en rejäl backe. Vi blev fyra i lagtempointervallen efter en stund och när vi gick in i backen hade jag 358 watt i snitt, väl uppe så stoppade jag klockan på 18:46 med sjuka 370 watt och 172 i snittpuls.

Nästa intervall var lagtempo i medvind och svagt utför. 17:45 med snitthastighet på 43.8 km/h, snittpuls på 168 och 339 i snittwatt. Då jag har 36-klinga fram så fick jag pinna på lite här och högsta kadensen var 155!

På en transportsträcka så körde vi några spurter där jag pikade på 1175 watt.

Avslutningsvis så körde vi på i Källslättenbacken, här noterade jag 4:16, 410 watt och 168 i snittpuls.

Fint var det!

Vill ni studera puls, watt och liknande så finns allt här:

Video från hela Finnmarksturen!

Hej och god morgon cykelvänner!

Nu är filmen klar, exporterad och ute på YouTube. Äntligen... Om ni kollar in filmen så skulle jag bli glad om ni ville hjälpa mig med en sak. Att ni på YouTube kommenterar det här filmklippet med tidpunkter för eventuella highlights. Jag tänkte göra det själv, men det tar ju en del tid och om ni ändå tittar och tycker något är värt att tipsa andra om att se så gör det. Ange tiden i x:xx:xx så brukar det bli en länk till just den tiden ni anger.

Denna film från Finnmarksturen kan ses i 1080p HD, passa på! Jag tar givetvis tacksamt emot synpunkter på innehållet och den data som visas. Vill ni se mer, vill ni se mindre data, är färgerna bra och funkar placeringen?

Sist men inte minst, prenumerera gärna på min kanal, gilla videoklippen om ni gillar dom och förgyll gärna min tillvaro genom att kommentera dom om ni har någon åsikt kring dom. För att enklast börja prenumerera på min YouTube-kanal så klickar ni bara på denna länk: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=OijerHenrik

Om ni bara vill se vurpan på bilden så kan ni börja kika vid 2:15:30. Ber om ursäkt för att synkningen med puls, hastighet å så ligger någon sekund fel där, men jag gör inte om filmen (igen..) för detta.