Vinn en fristart till Velothon Stockholm

"VELOTHON STOCKHOLM
Mät dina krafter mot världscyklister på stängda vägar med start och mål i Stockholm City." 

Mer info om loppet hittar ni här: http://www.velothon-stockholm.se/

Tillsammans med Velothon Stockholm så ger jag er nu chansen att vinna en fristart till det nya cykelloppet Velothon Stockholm. Konceptet med Velothon finns i flera städer och det går ut på att motionärer och proffs kör samma bana på samma dag. I Stockholm kommer man släppa iväg motionärerna först och sedan låter man proffsen köra samma bansträckning och motionärerna som då har hunnit i mål får se proffsen göra upp om segern. Fristarten gäller i motionsloppet, då proffstävlingen är av internationell kategori 1.1. I den får halva startfältet vara Pro Tour lag, övriga lag är Pro Continental, Continental och landslag. Inget man får åka utan proffskontrakt eller landslagsplats alltså. Svenska cykelförbundet låter nog mig inte lotta ut friplatser till landslaget...

Så för din chans att vinna så behöver du bara följa dessa tre enkla steg, lycka till!

Steg 1:
In på Facebook och gilla Velothon Stockholms Facebook-sida (https://www.facebook.com/velothonsthlm) och min Facebook-sida
(https://www.facebook.com/henrikoijer).

Steg 2:
Svara på följande frågor:
- Vilka distanser kan man välja mellan?
- Vilket datum går loppet?
- Vem är tävlingschef för Velothon Stockholm?

Steg 3:
Mejla in dina svar till henrikoijer@gmail.com

Regler och villkor för denna tävling:
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag per person och svaret skickas till henrikoijer@gmail.com. Tävlingen är öppen till 26/4 2015 klockan 23:59, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.

Bianchi Sempre 4 sale!

Våren är här, dags att sälja cykeln!

Det gäller att göra plats för det nya och därför säljer jag 2014 års cykel. En Bianchi Sempre i storlek 55 med elektronisk Ultegra och Fulcrum Racing Quattro-hjul. Ny styrlinda, nya däck och ny kedja. Flaskställ på köpet. Säljs utan pedaler och med annan sadel, sadelstolpe och styrstam än på bilden (original FSA med Bianchi-färger på). Tidtagningschipet på framgaffeln behåller jag också...
Ordinarie pris 43.000:- med FSA-vevparti, denna har istället ett finare Ultegra-vevparti och jag vill ha 23.000:-

Ebbahs cykelträning

Hej!

Jag cyklade till jobbet och hem igen idag. På väg hem så kände jag mig helt dränerad på energi och har haft mjölksyrakänsla i benen sedan dess. Tar därför en vilodag imorgon och ser om det kan göra mig till människa igen. När jag kom hem från jobbet så tog jag en macka och så drog Ebbah och jag upp till Lugnet för hennes cykelträning. 18:00 måndagar för den som har barn (eller kanske är barn) och vill cykla. Ebbah sa förra gången att hon ville prova att cykla en grupp högre upp i åldersindelningen. Alltså röd grupp istället för blå. För att se så att det gick bra så hängde jag med runt idag och visst gick det bra. Övningar och lekar tycker hon inte är lika kul som att bara cykla och lite pappig blev hon ibland. Men när hon släppte tankarna på mig så flög hon fram istället, så det såg bara bra ut. Antagligen så skulle det gå bättre om jag inte var med på hennes träning överhuvudtaget.

Under andra halvan av 90-talet så tränade Stefan Carlsson mig, nu tränar han min dotter. Om 20 år så kanske han tränar mina barnbarn? Han är en sådan där person som är guld värd för en idrottsförening.

Klart att vi ska cykla i snö! Kul så länge man höll sig på hjulen, väldigt kallt om man inte gjorde det.

KOM på Strava räddade ju det där passet...

Där cykeln ligger slutade mina intervaller i Sågmyrabacken igår.

Känslan under gårdagens nyttiga pass var ju långt från någon succé. Backe 6, 7 och 8 var ju rena katastrofen faktiskt. Men när jag laddade upp passet på STRAVA så såg jag att jag faktiskt lyckades med ett KOM och det är ju märkligt att så lite kan göra så mycket. Från att ha varit långt ifrån nöjd med känslan på passet så blev jag nu till att flina för mig själv. Jag körde ju Sågmyrabacken två gånger och bägge tiderna hade räckt till KOM.
Nu tror ju inte jag att det är världens svåraste KOM att ta, men just nu är det i alla fall jag som har det.

Vad vill denna blick säga?

Nä, hörrni. Dags att cykla till jobbet. Vet ni förresten? Jag har blivit en sådan där snoozare. Absolut inte frivilligt eller medvetet, men vid ett antal tillfällen den senaste tiden så har jag använt snooze-funktionen istället för att kliva upp. Idag tex så vaknade jag en timme senare än jag hade tänkt mig och då vaknade jag av att mobilen ramlade i golvet. Igår körde jag sonen till mötesplatsen för avfärd till Gävle och innebandyspelande. Hade ställt fyra larm för att komma upp i tid, men vaknade ändå inte av något av dom. Tidigare i förra veckan var det samma sak.
Jag har liksom inte ens något minne av att ha hört larmen och stängt av dom. Jag är annars en sådan där som kliver upp direkt larmet låter. Så himla trött kan jag väl inte vara? Något oroväckande är det ju i alla fall för vi vet ju alla att "if you snooze you lose".

Min egna klassiker

Öj!

Jag har väl cyklat idag. Körde nästan tre timmar distans med inslag av backintervaller. Det var inga fegintervaller heller, utan det var all-in till benen stod rakt ut. Det tog faktiskt inte lång tid, tyvärr. Inspirerad av Amstel Gold Race så letade jag upp några backar att köra i. Fint skit och kul att bli helstum igen. Hade väl kanske önskat att hålla i lite bättre lite längre, men all-in blir ju väldigt snabbt väldigt jobbigt och när det bara var två minuter mellan en intervall (backe 5) till nästa (backe 6) så blev det nog för mycket.

Sågmyra och Bjursås var målen med passet. Bjursås kallas ju för Dalarnas Schweiz och där passar det ju därmed utmärkt att köra backintervaller. 

Backe 1:

1.31 km

60 höjdmeter

4.6% snittlutning

3 min 14 s

167 snittpuls

402 watt

Backe 2:

1.69 km

103 höjdmeter

6.1% snittlutning

4 min 6 s

173 snittpuls

403 watt

Backe 3 (samma som backe 2):

1.76 km

102 höjdmeter

5.8% snittlutning

4 min 18 s

170 snittpuls

402 watt

Backe 4:

0.97 km

45 höjdmeter

4.6% snittlutning

2 min 11 s

170 snittpuls

414 watt

Backe 5:

0.7 km

73 höjdmeter

10.4% snittlutning

2 min 40 s

165 snittpuls

407 watt

Backe 6:

1.69 km

127 höjdmeter

7.5% snittlutning

5 min 58 s

167 snittpuls

374 watt

Backe 7 (samma som backe 6):

1.68 km

128 höjdmeter

7.6% snittlutning

5 min 35 s

166 snittpuls

386 watt

Backe 8 (en längre variant av backe 5):

0.96 km

86 höjdmeter

9% snittlutning

3 min 45 s

160 snittpuls

346 watt

I backe sex så tappade jag väl huvudet lite då jag gick in helstum från backe 5. Dessutom i en riktigt fräsch motvind som motivationsdödare. Backe 7 försökte jag i alla fall att höja mig igen efter en lite längre vila och backe 8 körde jag bara för att köra den. Hade inget kvar då. Sedan lite mysig hemcykling i medvinden och avslutade med långa vägen hem längs med Varpan.

Hojen redo för cykling!

Nya handskar och hi-viz skoöverdrag från GripGrab. Ny styrlinda också!

Djurhagen, utanför Sågmyra.

På väg runt hemmasjön, Varpan.

Kvällssol.

2015 Amstel Gold Race, live!

Hej!

Ny helg, ny cykeltävling live. Idag är det Amstel Gold Race, tävlingen som startar Ardennerveckan. Vi har kört kullerstensklassikerna och nu väntar några andra klassiker där backar står i fokus. Inga klättringar just, utan mer backar. Ja, ni ser ju själva på banprofilen:

Det är upp och ner ta mig tusan hela dagen. Stackars cyklister, kul för oss!

För er som vill studera en karta över Amstel Gold Race så ser den ut så här:

251 kilometer back-kärlek!

En avslutning som gjord för Philippe Gilbert!

Kolla till exempel avslutningen på VM 2012 som avgjordes i samma backe:

Backar och Ardennerveckan hör ihop och Philippe Gilbert är som gjord för Ardennerveckan.

Många håller Philippe som favorit och han ligger även mig varmt om hjärtat. Men farbror är ju lika gammal som mig och han kanske har haft sina bästa år. En annan vass cyklist som jag tror på idag är Michał Kwiatkowski. Joaquim Rodriguez, Michael Matthews och Dan Martin är andra cyklister som borde trivas idag. Alla är cyklister som har en bra "kick" och hanterar backar bra. En klättrare som är intressant här är också Vincenzo Nibali som annars mest är synlig i dom stora etapploppen. Men han är skicklig både uppför och utför och hanterar nog stressen mellan bergsprisen på ett bra vis. Idag gäller det att sitta långt fram i klungan och inte hålla igen utför.

Här kan ni se hur det gick till förra året:


Eurosport sänder live från klockan 14 och det här vill ni inte missa, Vacchi och Adamson kommenterar. Har ni inte Eurosport eller Eurosport player så får ni klara er med Amstel Gold Race via live stream, även den sändningen startar klockan 14.

SM-guld och tiden före GPS

Hej!

Börjar med att gratulera IBF Falun till sitt tredje raka SM-guld i innebandy. När det stod 1-2 och Linköping var nära att göra 1-3 så var jag rätt orolig faktiskt, men så vände man direkt i IBF och gjorde istället 2-2 i slutsekunderna av andra perioden. I tredje så körde man över Linköping och gick till 6-2. Då var det liksom klart och att Linköping gjorde två tröstmål gjorde inget.

Idag har vi fixat lite i garaget och cykelrummet. Eller ja, Ronya har fixat jättemycket i garaget och jag har fixat jättelite i cykelrummet. Men ändå. Vi har fixat. I garaget finns nu min gamla karta:

Det var den här jag använde förr, när jag var ny i cyklandet och ville hitta någon ny runda eller någon ny väg att cykla. Kanske en ocyklad backe att testa eller en ny ort att besöka. Inte direkt lika smidigt som med dagens teknologi och ruggigt svårt att memorisera rundorna. När man väl cyklade fel så gick det inte heller att plocka fram telefonen och kolla vart man var med Google Maps, utan det fick bli lokalsinnet som fick jobba. Nu har jag terrängkarta i cykeldatorn och kan planera rundorna i Garmin Connect. Betydligt smidigare, speciellt när man är ute och cyklar. Tack och lov så får jag ju fortfarande studera kartor innan turer för att hitta någon bra runda, men även det arbetet är ju så mycket lättare nu än det var på papperstiden.