Resultat, bilder och Garmin-data från Dalacupen: Velodromen GP

Häj!

Idag var det, som ni vet, Dalacup vid Främby Hallar här i Falun. Frun jobbade men mina barn följde med min mor och hennes sambo till deras sommarstuga så jag kunde fokusera på att tävla. Stort tack för barnvakteri! 

Det kom, i vanlig ordning, en del snabbingar dit. Trevlig stämning och fokuserade funktionärer hos Velodromen CK. Solsken och en riktigt mysig sommarkväll, precis så som det ska vara på Dalacupen. Magnus Darvell var helt klart hetast på mastervarvet men när tävlingen kickade igång så dröjde det inte länge innan Johan Landström satt ensam framme i täten. Magnus Darvell och Henke Jansson stack iväg även dom. Viktor Knutsson stack även han och där bakom satt vi som inte hängde med i det höga tempot. Viktor kunde inte hänga med Magnus och Henke så honom kunde vi till slut veva in igen men Magnus och Henke lyckades köra ikapp Johan och bilda en supertrio i täten.

Bakom blev det lite avvaktande körning. Speciellt efter att Viktor hämtats in då de flesta av oss tyvärr gett upp kampen om topp tre vid det laget. Mycket imponerad var jag av Ida Jansson som inte bara hängde med oss i klungan om placeringarna 4-11 utan hon var med och körde också. Jag hade tänkt slänga in en attack med några få varv kvar men den attacken blev tydligen inte av!? Ut på slutrundan så satt jag som tvåa/trea bakom Erik Wallén som fick ett svårt läge. Jag hade valt en plats att attackera på men rutinerade Niklas Kindåker (svensk mästare 1991) hann attackera strax före. Adam Steen försökte hänga på honom och jag hängde på Adam. Kunde passera Adam innan chikanen på slutet och sedan var det bara att hålla fullt mot mål och rulla in som femma i tävlingen och tvåa i gruppen. 

I täten så lyckades Johan köra ifrån på slutet och vann i ensamt majestät. Magnus blev tvåa och Henke fick problem med bakhjulet och kunde därför inte göra sig själv rättvisa men blev ändå trea. Ida blev snabbaste dam.

Idel kingar och queenar samlade innan start.

Utöver gående och truckar så fick idag även cyklister passera här igenom. Velodromen finns i byggnaden till vänster och BMX-banan i byggnaden till höger. Cykel-mekkat Falun! 

Hos VOID-sponsrade Adam Steen vilar inga ledsamheter.

Med solsken i blick!

Sveriges stekigaste trafikvakt, Jeppe77!

Snabbaste dam: en mycket nöjd Ida Jansson.

Lite vevarmsskrap hör GP-lopp till.

Ett par mobilbilder från Jonte Stark

Johan Landström berättar hur en resultatlista ska skrivas. Tävlingsledare Roine Grönlund tittar på och Magnus Darvell bevakar sina intressen.

Resultat Dalacupen Velodromen GP:

F13-14
1. Ida Danielsson

P13-14
1. Magnus Andersson

Motion
Karl-Henrik Naarttijärvi

Damer
1. Ida Jansson (jun)
2. Ida Wallén (jun)

Herrar
1. Johan Landström (elit)
2. Magnus Darvell (elit)
3. Henrik Jansson (elit)
4. Niklas Kindåker (veteran)
5. Henrik Öijer (elit)
6. Adam Steen (elit)
7. Erik Wallén (elit)
8. Pierre Sandberg (veteran)
9. Jonathan Hedbys (elit)
10. Viktor Knutsson (elit)
11. Johan Svensson (veteran)
12. Joakim Hero (veteran)
13. Tommy Runkrantz (veteran)
14. Jerker Karls (senior)
15. David Kallin (elit)
16. David Mayer (elit)

Lite högintressant data från GP-loppet:
Distans: 28,88 km
Tid: 43:24
Medelfart: 39,9 km/h
Maxfart: 56,4 km/h

Medeltemperatur: 16,5 °C

Medelpuls: 175 slag/min
Maxpuls: 188 slag/min
Medelkraft: 245 W
Max kraft: 1.115 W
Max Avg Power (20 min): 256 W
Balans vänster/höger: 54/46 %
Normalized Power (NP): 282 W
Medelkadens: 88 varv/min
Maxkadens: 136 varv/min

All data, inklusive varv för varv hittar ni här:

Race day

Idag blir det GP vid Velodromen. Start 18:30 Velodrom CK ville arrangera en Dalacup för att testa allt inför söndagens riktiga tävling, så idag arrangerar inte jag dalacuptävlingen. Jag hoppas kunna vara med som deltagare och få en genomkörare inför helgens viktiga lopp:
Fredag: Solleröloppet
Lördag: Soldvarvi
Söndag: Velodromen GP
Årets alla hemmatävlingar på en och samma intensiva helg. Kommer bli kul!

Dalacup utanför Velodromen imorgon!

Samlingsplats: utanför Velodromen, Främby hallar, i Falun

Anmälan: från ca: 18:00 och start 18:30

Arrangör: Velodrom CK

Anmälningsavgift: 0:-

Resultat och totalställning: http://www5.idrottonline.se/FaluCK-Cykel/Varaarrangemang/Dalacupen/Resultat/

Det går inte snabbt, men det går långsamt framåt

Lite så kan man väl sammanfatta dagens MTB-tur. Det gick inte speciellt fort, men så hade jag inte speciellt bråttom heller. Tekniken kändes okej, men det kan den ju lätt göra när man cyklar ensam. Det är ju när man cyklar i sällskap som man vet hur man ligger till egentligen. Frun tog ungarna några timmar och stack iväg med bilen så jag valde att styra ut min MTB mot favoritstigar från förr.

Redo för avfärd.

Sedan följde ungefär tre timmar av detta:

Dumt att klaga, så jag låter bli. Det där gjorde väl inte allt för ont i ögonen? Jag hade hur kul som helst idag, att ingen har sagt åt mig att köra MTB tidigare!?

Såg väl den största orm jag någonsin sett i vilt tillstånd idag, en mäktig huggorm som slingrade sig in i blåbärsriset framför mig på ett motionsspår. 

Träffade en bekant ute i Källslätten. Snackade bort en del tid där men det är väl så trevligt!? Och du Per, efter endurostigarna så kom jag ut på vägen som du snackade om, två gånger, så  andra gången så åkte jag också upp till toppen och vidare in på stigen. Fint skit. 

Skogen växer snabbt, eller så börjar jag bli gammal?

Mountainbike är ju svinbra träning och redan efter en dryg timme började jag bli lite småkrispig. 

Kroppen kändes helt okej, pulsen flög aldrig iväg och återhämtningen fungerade bra efter backar och forceringar. Det kanske äntligen är så att formen är på gång tillbaka?

Ordning och reda

Ordning och reda i cykelrummet.

Egentligen är det inte ordning och reda i cykelrummet. Det här är bara ett av fem hörn i rummet och resten är kaoz. Ni ser ett annat av hörnen där kartongerna står, ingen ordning där inte. Nere i vänstra hörnet på bilden så ser ni också en flaska Notubes sealant, eller Stans-gegga som man också kan kalla det. En antydan om att det kan befinna sig mer prylar utanför bildkant.

När vi flyttade in i vintras så ställdes mina cykelgrejer bara in i rummet och även en del icke cykelrelaterade saker ställdes också in. Under mina år som lägenhetsboende så har det aldrig riktigt blivit någon ordning på alla cykelpinaler, dom är ju så många och det har aldrig riktigt funnits utrymme att samla allt i ett och samma rum. Att sortera allt och städa i cykelrummet har inte varit prioriterat. Men nu ska det här ju bli mitt cykeltempel så igår var jag där och rotade lite när jag ändå höll på att skruva på cyklar.

Mycket potentiellt skrot finns det ju, förstås. Och många små delar som måste sorteras på något vis. Kanske MTB/LVG/Cross eller sadel/styre/bromsar/drivpaket eller något annat fiffigt. Garderoben måste det också bli ordning på. Just nu har jag en bred garderob från IKEA men alla kläder får inte plats på något bra vis. Kanske behöver jag en till garderob, annars kanske jag behöver filtrera innehållet lite bättre. Det är mycket nu, så det är väl bäst att jag gör ett ryck där nere medan energin finns.

I eftermiddag så ska jag cykla på något vis. Jens lockar med ett första MTB-pass för mig, kanske vill han bara höja sitt egna självförtroende genom att träna med mig? För om jag tyckte att jag var långsam i skogen i fjol så lär jag inte ha blivit snabbare nu efter nästan ett år utan skogscykling. Å andra sidan så har jag haft någon fin tanke om att åka upp till Mora för att cykla delar av Solleröloppets bana för att reka, mysa lite i backar å så där.

Ett paket med lite cykelprylar och en lättare racer!

Det var längesedan nu, men igår "fick" jag äntligen ett paket. Eller, jag har ju beställt och betalt för grejerna men ett paket är alltid ett paket och jag har ju beställt saker som jag vill ha. Så: alltid kul med paket! 

Sadel, pedaler och bromsbelägg.

Mest nöjd är jag med sadeln givetvis. Har längtat efter en finsadel ett tag nu och Cyclecomponents sålde denna finsadel för 1169:-. Det jag var ute efter var en sadel som fanns på lager, var lätt och ändå inte kostade 2-3000:-. 140 gram uppges den väga och min vägde in på 143 g. Har haft en del SLR-sadlar genom åren och har gillat dom alla.

Har väl rotat fram en gammal Tune-sadelstolpe i cykelrummet så viktdiffen mellan dom två ovanstående bilderna är 149 gram. Passade på att byta styrstam till en gammal Richey WCS som jag har haft liggandes och kapade därmed 21 gram ytterligare. 170 gram lättare cykel idag alltså, lördagsgodiset kommer smaka lite extra gott i kväll.

Ett problem med sadelstolpsbytet var ju att batteriet till den elektroniska Ultegra-gruppen satt i sadelstolpen och cylindern som batteriet satt i var fastlimmad i stolpen. Det löste jag med en tvättsvamp:

Troligtvis så håller tvättsvampen batteriet på plats och utan skrammel-ljud.

Pedalerna ska sitta på min cross och bromsbeläggen är till min MTB, så nu ska jag snart ha tre cyklar igång. Upptäckte dock att min crossrunda här om dagen var lite för trevlig då crossen nu står i cykelrummet med platt tubdäck bak.

Pendling med spurter och ett KOM på Strava

Hej!

Idag tog jag det betydligt lugnare med pendlingen. Lite nöjd förstås efter att ha fått till tre pendlingsdagar och en dag med Dalacup denna vecka. Både bra med mängd och väldigt bra med kvalité. På väg till jobbet idag så tänkte jag köra stenhårt i backen ut ur stan, men med tomma ben, motvind och den tidiga morgonen fick mig att slå av och ta det hela med ro istället. På väg hem så körde jag fyra stycken 30-sekundare, en enminutare och så avslutade jag med att borra utför i en minut för att stjäla ett KOM från Jesper Hjortsberg. Det lilla (ok, stora...) monstret stal ju tre KOM igår när han körde lunchintervaller på MTB och det var ju ingen liten kross heller:

Det här är alltså en av tre krossningar som Jeppe utförde igår. Min attack idag var alltså en liten hämndaktion.

Kul med Strava ändå, bra träning blir det ju också om man ska hålla på och maxa hela tiden. Som tävlingscyklist handlar det ju om att bli bra på att cykla snabbt och det får man minsann lära sig om man har förhoppningar om KOM/QOM på Strava.

Nu tar jag nog en välbehövlig vilodag imorgon och låter dom slitna benen få vila lite. Å andra sidan så hotade väderprognosen med oförskämt mycket sol imorgon och det är ju alltid så trevligt med lite solcykling!

På väg till jobbet idag så använde jag kameran också:

Passione Celeste!

Jobbcyklingen:

Hemcyklingen:


Ni undrar förstås vilket KOM jag tog idag. Detta: