Kväller

Faluån i eftermiddags

Jag vann väl hälsokontrollen på företagshälsan. Eller okej, nej. Jag ser ju knappt något, men att jag var halvblind har ju inte direkt varit någon hemlighet och det är väl så bra att de får något att klaga på när övriga värden är bra.

Nu ligger barnen i sina sängar, jag ska ta hand om köket och sedan ska jag gå ner i källaren för att göra lite nytta. Köra testcykel alltså. Cykliga saker idag har annars bestått i att registrera ett par nya medlemmar, några licensansökningar och att kalla till styrelsemöte.

På min Facebook-sida så frågade jag idag om mekställ. Om det fanns någon som hade tips på bra och prisvärda grejer. Jag är inte ute efter något proffsställ, men det vore ju väldigt praktiskt att inreda cykelrummet med något ställ så jag lättare kan jobba med cyklarna. Varje gång jag mekar så svär jag över avsaknad av mekställ. Jag fick i alla fall in en hel del bra tips på ställ och vilka funktioner som man kan tänkas vilja ha, ni kan se själva här: https://www.facebook.com/henrikoijer/posts/257180097798084?stream_ref=10

Sneuw

Uppfriskande med en decimeter nysnö på cykelturen in till stan idag

Godmorgon!

Jag är lite peppad idag. Gårdagens pass var riktigt bra för självförtroendet måste jag säga. Vi får väl se vad mitt knä säger om det med tanke på att det krånglat lite och jag igår straffade det med nya skor, nya pedaler och en ny placering av klossarna...

Hälsokontroll på jobbet idag, alltid lika kul att höra hur bra värden man har på allt trots att jag äter all skit jag kommer över. Tror faktiskt att jag ska få cykla testcykel på dagens kontroll och det är ju alltid en fest.

Nu är jag framme i Borlänge och det är dags att kliva av bussen, vi hörs!

Fem fina timmar

Började dagen med en frukost innan jag drog iväg till dotterns innebandyträning. När vi kom hem så skarvade jag på frukosten med en

Jag gillar när det ligger något i magen när fem timmar står på programmet. Och Falukorv är ju alltid rätt.

När det där var avklarat och jag bytt om till hjältedräkten så insåg jag att jag var tvungen att sy ihop mitt skoöverdrag sedan förra veckans närkamp med Jens. Resultatet blev så här bra

Jaja, jag ska skaffa nya skoöverdrag...

Förutom att det är härligt bara att cykla långt, idag var vädret helt okej också

När jag lämnat min av skog skyddade gård så upptäckte jag dock att det blåste en del

Inledde för ovanlighetens skull med motvinden. Först tänkte jag "drygt", sedan tänkte jag att det väl är lika bra att älska vinden eftersom det kommer bli mycket av den varan på våra tävlingar i södra Sverige i år.

Något som var mer irriterande än vinden var att det plötsligt idag vimlade av bilister som denna

Det här var ändå en av dom snällare mötesomkörningarna. Träffade sex sådana här på passets första 50 minuter och en gjorde en så pass generös omkörning att jag sträckte ut handen för att visa att jag fanns och nästan kunde nudda bilen. Tycker annars att bilister i Dalarna brukar vara bra bilister och har sällan något att irritera mig på. Idag var det väldigt mycket trafik söderut så jag gissar att många varit i fjällen i helgen...

Efter något av mina äventyrspass för ett gäng veckor sedan gjorde att min bakskärm gick av. Jag satte på en vanlig bakskärm och fick en del befogad kritik på efterföljande distanspass, så jag monterade på en kompislapp. Tyvärr så blev det mer en Jeppe77-lapp än en riktig kompislapp. Visserligen hjälper denna mot stänk, men det går inte att ligga nära bakom

Fint väder var det ju med sol nästan hela tiden, här vid Utanåker nära Söderås var det väl så vackert?

Nere till höger syns Siljan

Här är jag i grannbyn Västgärdet, även där var det fint

Lite snö hittade jag i alla fall

Inte bara motvind eller medvind, fick även öva kantvind. 

I Tällberg och byarna därikring finns nästan ALLT. Fint är det också

Efter denna bild så tog jag faktiskt inga fler. Lite trist förstås men jag var tvungen skicka på lite när det kom medvind. När jag var i Leksand och hade kört knappt halvvägs så funderade jag på var jag skulle stanna och handla och vad jag skulle köpa. Var lite darrig där men bet ihop och tuggade vidare. Hade ju en flarra sportdryck och en bar i ryggfickan denna dag. 

Tappade förresten min Sony Mobile Xperia ZR i ca: 30 km/h, den studsade och gled på asfalten. Blev först lite orolig men jag har ju tappat den ett antal gånger tidigare också. Det var tack och lov bara att sätta tillbaka batteriluckan och starta om den igen. Älskar min telefon som tål lite tuffa tag.

Från Leksand så insåg jag att det hade gått lite för fort så jag styrde om och tog vägen via Djura, Djurås och Borlänge hem. Visserligen var jag väl inte riktigt lika pigg sista timmen som jag var den första, men jag trampade ändå runt med kalasben idag. Kul värre!

Det blev drygt 13 mil och drygt fem timmar, klockrent pass, Älskar distans. Snitthastigheten blev väl godkänd också. I princip samma som jag haft under dom senaste distanspassen med sällskap. Men idag på egen hand och typ två timmar längre. Här har ni all data:

Tre två kvartar

Planen var egentligen inte att köra två kvartar, men med tanke på att passet startade 00:02 och jag hade ont i knät så kände jag inte för att överdriva träningsmängden. Knäproblemet är samma sak som senast, det är något som inte ligger riktigt rätt så det knäpper till vid varje steg jag tar.

Under dagen igår så spenderade barnen och jag fem timmar på äventyrsbadet Aquanova i Borlänge. Där fick jag en idé om att belöna mig med lite utecykling på kvällen. Tänkte mig lite tröskelintervaller på Enviksvägens långa motlut ut från stan. Behöver ju komma ut för motivationen å så. Men istället så ringde Ronyas chef och beordrade in henne på jobb. Så det blev till att äta chips och godis till Gladiatorerna istället. Fint det med, men träningsplanen fick ändras till sen testcykel.

Så det blev alltså ännu ett nattpass testcykel. Denna gång 2x15 minuter på 300 Monarkwatt. Ingen vidare sprätt i benen, men man kan inte få allt. Tänkte väl köra tre kvartar men efter en kort stund in i den tredje så klev jag av istället.

Jimmy Bodin var förresten hit igår också. Han kom hit för att testa lite Kalas-kläder, få lite godsaker från Powerbar å så där. Alltid lika trevligt att snacka cykel med honom och givetvis väldigt kul att få lite besök i cykelrummet!

Idag är planen distans, vi får väl se hur det här slutar...

Lite ny hårdvara; MTB-skor och MTB-pedaler

Vintercykeln har fått ett par nya Shimano M520-pedaler. Jag köpte dom för drygt 330:- och dom finns att köpa i det här landet för någonstans mellan 199:- och 399:- beroende på hur bra du letar.

Enkla pedaler men så ska dom sitta på vintercykeln bara. Kanske skulle jag lagt någon hundring till och köpt XT? Shimano tycker jag alltid har gjort pålitliga och bra pedaler. Inget som sticker ut eller är skryter med superlåg vikt, men man vet att dom alltid fungerar bra.
Hade dock ett svart Shimano-år förra året. Jag ville ha pedaler till testcykeln så jag köpte ett par enkla och billiga PD-R540. Eftersom mina tänkta pedaler inte kom till tävlingspremiären så tog jag dessa till racercykeln. Hade tränat med dom en gång innan också men så sprack pedalen när jag skulle klicka i och värma upp. Tack och lov så hade en lagkamrat med sig en extra cykel som jag kunde låna pedalerna ifrån. Struntade i att reklamera då det ändå var billiga grejer. I höstas så ramlade mina årsgamla XTR-pedaler sönder så jag plötsligt hade pedalkroppen under skon och pedalaxeln satt ensam fast i vevarmen. Det kändes lite surt.
Nu gör jag ett nytt Shimano-försök och dessutom med billiga grejer igen. Hoppas att dessa håller ihop några vintrar.

Om pedalerna var av enklare sort så är mina nya MTB-skor allt annat än enkla. Detta är ett par Northwave Extreme Tech MTB Plus. Bara namnet alltså... Rekommenderat butikspris på dessa skönheter är: 3299:-.
Jag har haft många par cykelskor i mina år, faktiskt några par Northwave också, men det var längesedan nu. Då satt dom riktigt skönt på foten men vägde istället ganska så mycket jämfört med konkurrenterna. Dessa gröna pjucks sitter precis som föregångarna riktigt skönt på foten och dessutom är dom sviiiinlätta. 280 gram ska dom väga enligt Northwave och det är ju allt annat än illa för ett par MTB-skor. Fick faktiskt lov att väga mina 42:or och dom landade på 283 g/sko! Att dom både sitter bra och är extremt lätta känns nästan lite för bra för att vara sant. För att få grepp om vikten så ska Specialized väga 310, Shimano 313, SIDI 308 och Bont 340 gram.

Skorna har boaspännen med vajer som dras åt. Har haft ett par racerskor, av annat märke, som spändes åt med boa. Den konstruktionen gick sönder efter ett par månader, fick nya skor som också dom blev defekta efter någon månad. Så jag är väl inte helt såld på det där med boa. Ska bli extra intressant att se om det håller på MTB där man ändå springer lite ibland och leran ligger tät över skorna.

Live stream från damernas världscup, Ronde van Drenthe, och US Cup Pro Series #2 - Bonelli Park

Damernas världscup i cykel ska sändas i ett antal länder i år, många kommer att visa sammandrag från tävlingarna. Nu blir det till att jaga livestream... Här hittar ni vilka kanaler som har rättigheterna och i vilka länder det sänds: http://www.uci.ch/Modules/BUILTIN/getObject.asp?MenuId=MTYzNDM&ObjTypeCode=FILE&type=FILE&id=OTM0Nzc&LangId=1

Svenskor anmälda till dagens UCI Women’s Road World Cup, Ronde van Drenthe:
#11 Emma Johansson, Orica - AIS
#54 Emilia Fahlin, Wiggle - Honda
#105 Isabelle Söderberg, Lotto Belisol Ladies, kommer tyvärr ej till start: www.scf.se
#234 Hanna Helamb, Team Rytger
#235 Malin Nystrand, Team Rytger

Jonas L har redan snokat upp denna sändning från Drenthe TV som ska visa damernas tävling från kl. 14:00 idag: http://www.rtvdrenthe.nl/video/promo-ronde-van-drenthe-live-op-tv-drenthe

Om det skulle skita sig så kan ni spana in här för att leta andra länkar: http://www.procyclinglive.com/livestream/. Finns också live stream för Paris-Nice och Tirreno-Adriatico för den som är sugen på dom racen.

Emil Lindgren tipsar på sin sida om att den andra deltävlingen i USA's MTB-cup sänds 18:45 i kväll:

Lite skarpare idag

Mer skärpa idag.

Förutom att jag var mer skärpt idag så var jag mer pepp också. Tänkte i morse att jag behövde göra något annat än vad träningsprogrammet sa idag. Under förmiddagen växte en tanke om rekordfyror fram och så fick det bli. Jag skulle göra ett försök på rekordfyror helt enkelt. Rekordet att slå var ett snitt på 380 Monarkwatt för fyra gånger fyra minuter. Den första fyran höll jag 384 watt, den andra likaså. I den andra intervallen var jag dock riktigt obekväm från 1½ minut och framåt, fattade väl där att det skulle bli jobbigt. I den tredje så hade jag ett snitt på 380 när jag gav upp efter en dryg minut. Då var jag så jäkla stum att det kändes som om jag inte orkade dra runt pedalerna längre. Jag siktade (för) högt och gjorde ett bra försök i alla fall.

Efter att ha trampat ur benen en stund så smällde jag till med två spurter för att få någon slags maxwatt men jag nådde bara upp till 1132 i max och 1059 under fem sekunder. Rekordet där är 1238/1144.

Trampade ur benen ytterligare en gång och gick all-in för att ta rekord för en minut istället. Något jävla rekord skulle jag väl ändå kunna slå idag? Tidigare rekordet var på 523 watt från ett pass med tio ettor i mitten av februari. Och det rekordet flög väl all världens väg:

Nu vet jag inte om 585 är något att få proffskontrakt på, men det var i alla fall det bästa jag registrerat med mina Garmin Vector i vinter.

Så även om det inte blev riktigt som jag tänkt mig så bjöd detta vilda västern-pass ändå på ett rekord. Nu kan jag sova gott. Men först: Fredagsmys!