Fyra timmars cykling, från depp till pepp!

Hej och god morgon på dig! 

Igår cyklades det må ni tro, fyra timmar skrapade jag ihop även om det blev lite knappt det på cykeldatorn men då hade jag cykling till fritids med Frida som en bonus på det också. Först lite hets till jobbet, kändes kanon. Sedan hem från jobbet och då kändes det katastrof istället. Trött, seg, tung och så vidare. Kände mig lite som en medicinboll på tur. 

När det då också började med regn och igenväxta stigar (se bilderna ovan) så blev inte humöret mycket bättre. Men jag bet ihop och gnetade på.

Tog mig till Kapellgrund där solen tittade fram, sådant ger ändå lite energi.

Åkte lite banvall och kände väl att en tyngre utväxling på cykeln inte skulle skada. 

Tog mig till Källviken där jag cyklade uppför liftgatan först och sedan nedför Hallon och Blåbär. Stannade till vid lekplatsen där våra hoppstjärnor övar då och då. Jag lät bli att hoppa igår...

Cyklade förbi Falu gruva på hemvägen också, fint där med!

Jag gav mentalt upp mitt pass, anmälde mig till ett Zwift-race och cyklade hemåt. Kom hem och tänkte strunta i Zwift och bara vara nöjd med dom två timmar jag hade varit ute på eftermiddagen. Men då blev jag taggad på Facebook Messenger av Jocke Sundén som skulle tävla med mig så då fick jag kasta mig ner i källaren och hoppa på hojen. 

Tog mig igenom racet och fick till en bra spurt så jag vann till och med. Tack för det, Jocke! Satt sedan kvar på cykeln så att jag fick ihop en timme innan jag klev av och plötsligt var nöjd med cyklandet denna eftermiddag.

Ingen flat tire under rundan idag men jag tog en välförtjänt efteråt, det tillsammans med vattenmelon var ju riktigt gott.

Vaknade flera gånger med kramp i vader och fötter i natt, så det blev nog en bra start på cykelveckan det där. Idag rullar Touren vidare igen efter sin vilodag igår och min aktieportfölj kommer stiga i värde minst jättemycket igen efter lång tids nedgång. 

Nu kör vi tisdag! 

Storstupet, Helvetesfallet, cykling runt Varpan och stafettcykling med tempodrag!

 

Hej och god morgon! 

Bilderna ovan är från Storstupet och Helvetesfallet i Orsa, samt ett ställe som hette Hällarna. Där var vi och turistade lite igår, mycket uppskattat tror jag och med tre sovande barn i baksätet på väg hem så var det nog en lyckad dag. 

I förrgår så cyklade vi runt Varpan. Kombinerad cykeltradition för Frida och bad halvvägs runt när vi kom till Österå, också det blev en fin dag.

Vi har cyklat också, det har kört Zwift och i lördags så körde vi en stafettcykling där jag cyklade hem från Borlänge. Körde ett tempodrag på 11:26 och var först lite missnöjd med min insats men i efterhand så kändes den ändå ganska bra. Tycker att jag inte pressar mig tillräckligt och att cykeln inte riktigt gör som jag vill alltid. Men all träning är bättre än ingen träning och det finns nog lite tryck i benen ändå. 

Sommar strutsar och Frida simmar!

Hej och god morgon på dig!

Helg igen, himla skönt och nu är det bara 45 timmar kvar till måndag morgon också. Jag har sovit gott och har precis ätit upp min frukost och vinkat av Linda som nu cyklar till Borlänge. Om en kort stund så ska jag köra Ebbah till Borlänge för vidare färd mot hufvudstaden med tåg. Från Borlänge så cyklar jag hem, Linda tar bilen och vips så har vi båda fått till lite cykelträning utomhus i solskenet. Blir perfa det där. 

Kvällssol och sommarbad, Frida skuttar i vattnet från bryggan och en kort stund senare så åkte armpuffarna av och dom första riktiga simtagen utan puffar avverkades längs med bryggan. Stor tjej nu!

Förutom kvällsbad så grillade vi, kollade en grymetapp på Touren, cyklade Zwift och tittade på strutsar och åt glass.

En fin sommardag helt enkelt. Idag blir det också en fin sommardag, först Borlänge-cyklingen nu, sedan så vill Frida cykla runt Varpan och då stannar vi för bad halvvägs för de som vill. Blir kanon det en dag som denna. 

Nu är det dags att runda av här så vi inte missar tåget, vi hörs snart igen! 

Nya däck och slangar!

Hej och god morgon! 

Nu på morgonen så öppnade jag upp det paket jag hämtade ut igår, innehållandes min beställning på däck och slangar. Köpte Continental Race King och det var inte igår jag körde på dom. Förr hade jag dom hela tiden i ett par års tid men tröttnade på dess oförmåga att täta med tätningsvätskan. Det var lite för mycket jobb med dom helt enkelt, men då körde jag också RaceSport-varianten. Vet inte hur dom är nu men jag valde Protection denna gång. Mina Continental Race King Protection i storlek 29x2,2" hade en vikt på 590 och 584 gram. 

Så nu kan jag fixa min MTB som jag dubbelpunkterade häromdagen och jag kan dessutom ha en reservslang i fickan när jag kör MTB eller landsväg då jag köpte fyra landsvägsslangar och två MTB-slangar också när jag ändå var i farten. Kom på igår under Le Peloton att jag hade behövt en växelvajer och ett hölje till min gammel-Bianchi också. Den går lite sådär i växlingarna. 

Tränade ju Le Peloton igår, men det läste ni kanske om här: https://oijer.blogspot.com/2021/07/le-peloton-morgon.html ?  Annars är det ju lite speciellt det där med att träna tidigt på dagen, mot kvällen så kommer ändå tankarna kring att träna trots att man tränat tidigare under dagen. 

Idag blir det högst troligt Zwift. Men först lite jobb och en utflykt följt av grillning på det.  Ännu en kanondag att vänta alltså! 

Bild från gårdagens träning med min senaste cykeltröja från Siroko. 

Le Peloton-morgon!

Hej och god morgon! 

Le Peloton idag med 20-talet snabba cyklister denna vackra julimorgon. Tack vare snabbt sällskap så kom jag hem med några STRAVA-pokaler för idag hade jag det inte riktigt i benen. Kände mig sådär i inledningen av förstasträckan men när vi dammade in på gruset så visade det sig att fler var sådär idag. Hamnade bakom täten eftersom jag inte orkade täppa luckor eller hålla rullen i igångdragen. Vi blev dock en stark grupp som jagade strax bakom. 

Andrasträckan har blivit någon slags förbannelse för mig och benen är alltid gnälliga där, tror jag kanske går lite stumt på första och sedan så lider jag resten av passet. Sistasträckan så var det tack och god natt men jag kom ju hem i alla fall. 

Tack för sällskap och bra fart!

Zwift-race, min träningsmängd +ANNAT

Hej och god morgon!

Idag visar min Garmin-app inga sömndata, jag tror det kan bero på att jag inte är riktigt vaken än. Känns som om jag har sovit rätt kasst i natt faktiskt. Men jag brukar komma igång och gör nog det också idag. 

Körde race på Zwift igår, kom på cykeln när starten precis hade gått så jag spenderade första minuten med en idiotjakt för att ansluta. Sedan var jag i princip stum resten av racet. Gjorde ändå ett par fartökningar under loppet men mot slutet så visade det sig att andra hade kört smartare... Slutade trea i loppet och var väl varken nöjd med prestation eller resultat. 

I och med gårdagens pass så klarade jag också av månadens träningsmål och har nu kunnat bocka av dom sex första månaderna av 2021. Just nu har jag skrapat ihop 256 timmar och 46 minuter av mitt ambitiösa årsmål på 500 timmar, så jag ligger i fas. Hösten brukar dock kunna innehålla en lugnare period också så att ha någon timmes marginal gör ju inget. Förra årets första sex månader så hade jag tränat 218 timmar och 51 minuter, så nästan 40 timmar mer detta år. 

Filip hade kompisar här på fotbollen igår, så det var livat ganska länge med tanke på att det också blev förlängning. Tre av fyra sverigematcher har vi haft hans kompisgäng här, kul ändå men nu är Sveriges EM-resa över. Lite tråkigt och nog var vi väl ändå några som trodde att vi skulle kunna besegra Ukraina ändå? 

Idag får vi se lite hur jag gör med träningen men imorgon är det i alla fall Le Peloton. Samling 06:00 vid Falu vårdcentral (eller annan plats, håll koll på Facebook-gruppen) för alla som vill cykla jättefort. 

Idag har Marie Rydne med sällskap påbörjat sitt försök med att cykla genom Sverige på under 100 timmar, via hennes sida så kan ni följa resan: https://cyclingmary.com/

________

Glöm inte bort att rabattkoden LIMAR30OIJER ger er 30% rabatt på hjälmar och glasögon från Limar, koden kan delas med vänner och fungerar för flera köp. 

Gott och blandat

Hej och god morgon på dig!

Hade vilodag igår så egentligen inte så mycket att skriva hem om. Har egentligen lurat på ett inlägg om landsvägstävlingar på motorbana men jag får suga på den karamellen lite för idag hinns det inte med. 

Vi klippte gräset och röjde lite sly igår.

Axel åkte på läger. 

Filip har ett stort infekterat sår på hälen.

Frida har en lång period med hosta..

Freja och Linda fyndade lite på loppis igår.

Ebbah håller på med hästar mest hela dagarna. 

Jag har beställt nya däck och slangar till mina cyklar. Igår också en ny telefon till Ebbah. Köpte ett par produkter från Pandai i förra veckan till Frida men T-shirten blev i fel storlek.

Igår fick jag också min julklapp från företaget som min arbetsgivare valt som julklappsleverantör. Jag visste att den var slut när jag valde julklapp och sa då att det blir en kul överraskning mot sommaren, nu kom den ytterligare en månad senare än planerat och ungefär så långt från jul på året som man kan komma. 

Efter en knackig period på börsen så har jag nu haft fyra dagar i rad med uppgång. Alla gamla sorger är som bortglömda och nu är det bara guld och gröna skogar. 

Idag spelar Sverige-Ukraina klockan 21 och för tredje Sverige-matchen detta EM så kommer Filip att belägra vardagsrummet med ett helt gäng kompisar. Chips och läsk är inhandlat därefter. 

Bilden ovan är från i torsdags men aldrig någonsin publicerad, då var jag på väg från Le Peloton till jobbet. Väldigt nöjd med mina nya cykelkläder, kul med lite nytt och fräscht! 

Idag och imorgon blir det högst troligt Wattbike-cykling för att på torsdag köra Le Peloton i överfart igen. Ska bli så kul! 

Ja, det var lite allmänt från livet det. Vi hörs snart igen, då har jag också tränat! 

Enduro, Lostenen och dubbelpunka!

Hej och god morgon på dig! 

Ser ni så fint ändå? Enduro-slingor här i närheten som var en del av gårdagens runda. Hade planerat ett långpass men utan att bestämma var jag skulle cykla. Det blev lite klassisk navigering "on the go". 

Hade aldrig cyklat denna gamla viktiga väg förut tror jag, så det var ju intressant. Blandat fint och fult skulle jag vilja säga.

Efter den viktiga vägen (som jag nog tappade bort någonstans) så fortsatte jag på stigar och kom upp till Lostenen. Det kan ha varit så att jag cyklade Magnus Darvells gamla "downhill-stig" uppför till Lostenen, som står på Hornberget i Skuggarvet. Uppför Hornberget finns en grusväg på knappa kilometern med 14% snittlutning, bara den är en sevärdhet i sig. Finns på STRAVA: https://www.strava.com/segments/7322654

Tog mig sedan från Skuggarvet via någon gammal Långa Lugnet-stig och Björnmyrabacken upp till Lugnet där jag kom in på Lugnets röda. Så mitt ute på en av skidgatorna så small det till i bägge fälgarna och vips så hade jag fått dubbelpunktering. Hade med en extraslang så jag la i den bak. Pumpade upp framdäcket, hittade hålet och försökte få vätskan att täta men det var förgäves. Så det blev hemcykling med platt framdäck och så var det passet över. 

Surt med punkteringen givetvis men passet som sådant var ändå bra fram till punkteringen. Gick ut som om jag inte var sliten och bara körde på vilket funkade. Skoj pass och bra känsla! 

Nu är det äntligen måndag igen, vi har firat Axel som blir tonåring idag och nu är det dags att rulla mot jobb. Vi hörs snart igen, hej! 

Cykelturistat i solsken och Touren är igång

Hej och god morgon på dig! 

Sitter här och spanar ut genom fönstret, hör lite fågelsång vilket tyder på att det fortfarande är uppehåll men väderprognosen skvallrar om att det kan bli en blöt cykeltur idag. Det ska väl gå bra ändå, sol i sinnet och så vidare. 

Har fortfarande inte bestämt mig för var jag ska cykla men vet att jag ska cykla MTB och distans i alla fall. Skönt att ha så många alternativ att det aldrig blir ett problem. Hoppas kunna ha lite energi i kroppen också så det inte blir ett segt släpande av kropp och cykel över stock och sten, nu har jag cyklat tio dagar i rad och med distans dom två senaste dagarna. Så det är risk för att kroppen känner av det lite. Men det är väl bara att gå ut hårt och låstas som ingenting och hoppas att kroppen är lättlurad. 

Igår så cykelturistade vi lite på "hemmaplan" då vi tog bilen dom 3-4 milen till Stora Skedvi där vi hade skissat på en runda. Ett ganska bra tips om man vill se lite mer i sitt närområde utan att köra monsterlånga rundor är ju att ta bilen en liten bit och utgå från en annan plats än hemmet. Vi körde i princip St Skedvi-Fäggeby-Garpenberg-Kloster-Husby-Långshyttan-St Skedvi och det var fina vägar längs med dalälven, en rejäl backe upp till Garpenberg och så lite grus förbi Kloster. Vid Kloster så satt "Näcken" och spelade fiol iförd badshorts, jag tror att det är sådant som bara händer i Dalarna ändå.  

Efter att vi hade cyklat vår tretimmarsrunda så kikade vi runt och åt lite gott på Kulinariet innan vi styrde hemåt igen. 

Om ni vill ha tips på en fin runda eller se var vi cyklade så kika här: https://connect.garmin.com/modern/activity/7023517726

Olshyttebacken, 1.9 km och 5.8% snittlutning. En rejäl backe som i solen och värmen förde tankarna till Mallorca. 

Cirka 7 kilometer grävel. 

Ser ni Näcken där borta? 

Skagenröra och knäckebröd med lite hallonsoda till hos Kulinariet. 

Vi kom sedan hem så vi hann se på touren, otäcka vurpor och fartfylld tävling. Snygg attack från Julian Alaphilippe på slutet också och nu är tävlingen verkligen öppnad. Tyvärr också ett stort antal skadade cyklister och tror att minst fyra ej kommer till start i dagens etapp. Till det ett antal krossade förhoppningar. Kul ändå att tävlingarna är igång och även idag lär det bli luckor i fältet och pangpang-cykling, kan det också bli lite kantvind månne? 

Midsommarcykling

Hej och god morgon på dig!

Bilderna ovan är från igår då vi körde en sväng på landsbygden kring Falun genom att ta varvet Toftbyn-Svärdsjö-runt den nedre delen av Svärdsjön-Hillersboda-Riset-Sundborn-Skuggarvet. Fototillfället är på gruset mellan Hillersboda och Storsveden, annars så är ju rundan asfalterad. Lilla svängen tog knappa tre timmar och gick i behagligt tempo för oss båda. 

Tredje nya kittet från Siroko (M2 Nevada) luftades för första gången också. Det skulle inte regna och det kom inget regn heller, men visst fanns det en del mörka moln runt om oss och det regnade nog på sina håll i närheten. Vi fick alltså fint midsommarväder, mycket skickligt navigerat.

Eftermiddagen och kvällen spenderades hos mor och Lasse i deras sommarstuga, mycket prat och mat vilket var trevligt. 

Idag ska vi också ut och cykla en sväng, denna gång blir det kring Skedvi/Husby/Garpenberg/Långshyttan. Vädret ser ut att bli helt kanoners så det blir nog ännu en fin dag. Vi ska testa backen till Garpenberg och gruset förbi Kloster också, två av dagens höjdpunkter. 

Idag startar touren också, det får vi inte missa! Nu blir det underhållning i veckorna tre, har ni planerat semestern efter touren? Hade faktiskt en assisterande tränare när jag spelade innebandy i min ungdom som planerade semestern efter touren. Då är man dedikerad. 

Såg denna lilla krabat ute på trädäcket under eftermiddagen, fler som njuter av solen och värmen dessa dagar. 

Gårdagens runda: