Körde, som rubriken anger, tio intervaller om en minut idag. Egentligen räcker det så. Tio minuter stenhård träning. Rätt skönt att kunna lägga ett kvalitetspass till handlingarna efter bara 20 minuter, då jag vilar en minut mellan varje intervall. Ni vill ju veta watten förstås, och det var 400 watt som gällde i kväll.
Efter mina tio enminutare så försökte jag mig på att köra 400 till utmattning. Det är lite av en dröm att någon gång lyckas med fyra minuter på 400. När jag körde mitt maxtest här hemma så klarade jag ca: 2:15 på 400-steget, att kunna fixa hela det steget någon gång vore ju grymt. För självförtroendet om inte annat. Idag fixade jag 2:05, så jag har ju onekligen en bit kvar. Men kanske att det går med fräscha ben?
Kvällens pulskurva:
Innan allt det här så stökade jag mig igenom ett Åstrand cykeltest med nytt rekord som resultat. Pulsen hamnade stadigt på 129 med 200 watts belastning. Skönt med något tecken på att det går åt rätt håll igen efter två veckor med lite tyngre känsla i kroppen.
Tjena Henrik.
SvaraRaderaHåller du nån speciell kadens på dom här intervallerna?
/ M
Höll 100 i kadens.
RaderaTjenare mannen.
SvaraRaderaStäller frågan för att du är man. Inte kvinna.
Vad väger du?
Andreas
Jag skulle säga 70. Något mindre på morgonen och något mer på kvällen.
Radera