Men inte 4x4 minuter, utan 4x4 kilometer. Mätte upp två kilometer på en grusväg, sedan körde jag den sträckan i full fart, med vändning efter 2 km. Stillastående start, givetvis. Tiderna:
7.35 (31.65 km/h)
7.15 (33.1 km/h)
7.46 (30.9 km/h)
7.13 (33.25 km/h)
Rätt jobbigt, rätt skönt. Vad har ni tränat idag?
Körde en backrunda tills jag blev svimfärdig och rullade hem, kasst.
SvaraRadera10 st intervaller på ca en och en halv minut vardera i svagt motlut
SvaraRaderaVar ut 7 mil och tränade upp min solbränna :)
SvaraRaderaRullpass...
SvaraRaderaTre stycken intervaller a´8.30 min på grusväg, varav det mesta uppför. Vila: 3 min rullning utför... Totalt 1.30 tim med uppvärming och hemrullning. Gott pass!
SvaraRaderaUffe