Henrik Öijer - Cykelbloggen

2022-12-18

Aktiviteter med barnen, Tour of the Gila och julklappstips!

Hej och god morgon på dig!

Igår kväll så bakade Frida och jag lussekatter, det är ju ändå fjärde advent idag. Idag ska vi också baka pepparkakor så ingen behöver gå hungrig här.

Annars så bestod en stor del av dagen av häst-aktivitet med Ebbah i Rättviks Ridklubb.

Imponerande att se så självständig och duktig hon blivit. Verkligen driven och ambitiös i sin ridning.

På eftermiddagen så slet jag mig igenom etapp två på Tour of the Gila. Jag är inte riktigt mig själv denna helg men jag tog mig igenom åtminstone. I eftermiddag körs den tredje och sista etappen.

Nu ska vi alldeles strax åka till Lugnet för att se Filip spela DM i innebandy där.

Avslutar med ett litet julklappstips från min samarbetspartner Siroko som just nu har jul-REA i sin webshop. Normalt sett så tar det en arbetsdag för frakten när jag beställer något. Så köper ni idag så borde ni ha på tisdag om allt går som det ska.

Köper ni via denna länk så får ni 10% rabatt på alla priser, även REA-priserna. Genom att klicka på länken så räknas alla priser om automatiskt på hemsidan så ingen kod eller annat behövs: https://srko.co/henrikoijer

Jag kanske är tjatig nu, men denna vinterjacka under namnet J1 är den varmaste jag haft och kan helt klart rekommendera den. Finns i en uppsjö av färger och nu alltså på jul-REA.

Solglasögon kanske inte alla tänker att man behöver nu, men när du kan få upp till 80% på 15 olika par så kan det vara läge att köpa inför våren om inte annat. Bland annat fem modeller med fotokromatiska glas för 381:-.

Cykeltröjor finns det ett brett utbud av, faktiskt hela 69 modeller med kort- och lång ärm.

Det finns ett stort utbud av dam-specifika cykelkläder. Alltifrån cykelbyxor till vinterkläder.

Så besök min affiliate-länk, ni får 10% och jag får en liten slant för varje köp som görs: https://srko.co/henrikoijer

Tack för att du läste detta inlägg, jag hoppas att vi hörs här imorgon igen. Hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Instagram: www.instagram.com/henrikoijer
YouTube: www.youtube.com/henrikoijer
Twitter: www.twitter.com/henrikoijer
Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-12-17

Trevlig helg!

Hej och god morgon på dig!

Jag har haft två dagars uppehåll från både träning och blogg, välbehövligt ibland och nödvändigt ibland. Igår gjorde jag också något som jag inte brukar göra, jag åkte tidigt från jobbet. Strax efter två så lämnade jag för dagen och veckan och tog helg.

En anledning till att jag hastade hem var dels för att jag ville köra ett tempolopp i Tour of the Gila på RGT Cycling med start klockan tre. Jag hade antingen tre eller halv ett på natten att välja på och det är skönt att inte behöva tävla på natten.

Jag gick ut på en effekt jag trodde att jag skulle kunna hålla men kroppen ville inte samarbeta igår. Dålig känsla som bara blev sämre. Fick slå av på intensiteten och ta det lugnare ett tag men kunde öka något igen på slutet. Hoppas att det känns bättre idag!

Tour of the Gila är ett etapplopp över tre etapper och idag väntar en svettig avslutning. Ser ju hur ut som helst.

Tempoloppet hade tre starttider, 15:00, 18:00 och 00:30. 18:00 hade varit den mest optimala tiden för mig men då var jag upptagen med föräldramatch mot Fridas innebandylag som hade terminsavslutning.

Det var sedan riktigt skönt att komma hem, landa och ta helg. Det har varit en väldigt intensiv vecka. Det blev god mat, en bit ost och lite vin. Därefter kikade jag på Zwift Academy 2022 på YouTube, helt klart sevärt!

2022-12-14

Seger med minsta möjliga marginal på Zwift Racing League och en FTP-höjning!

Hej och god morgon på dig!

Först så kan jag säga att det som ett tag såg ut som en femteplats på SWE-Cup blev en sjätteplats. Jag skrev om det i gårdagens inlägg att det svängde lite fram och tillbaka under poängräkningen. Nu tror jag dock att poängen är räknade och klara så det blev en sjätteplats. Ett superbra resultat oavsett men jag ville klargöra det för alla er som nu hunnit berätta för nära och kära att jag blev femma.

Gårdagens lopp, som ni redan sett ett par bilder från här ovanför, blev precis så hårt som jag trodde att det skulle bli. Förutsättningarna inför loppet var att vi i Team SZ Ymir ledde i totalen med en ynka poäng före Skylab och att denna sista tävling skulle avgöra vilket lag som skulle vinna totalen.

Vi gick ut hårt och gjorde som lag ett bra förstavarv. Jag hade det dock ganska jobbigt i dom första backarna och fick lov att täppa en lucka fram till täten. När vi skulle varva ut på varv två så fick jag en liten lucka. Ingen hård attack utan jag gled liksom iväg lite. När jag väl fått luckan så hoppades jag att någon enstaka cyklist skulle göra mig sällskap men det gjorde dom inte. Så jag borrade på.

Det blev tolv minuter i soloutbrytning och lägger man ihop backarna innan så fick jag faktiskt 16 minuter på 360 watt. Det är 41 watt över min, enligt Zwift, beräknade FTP det och 50 watt över den FTP som stått på Zwiftpower. Hade jag kunnat hålla det i 20 minuter så hade min nya FTP blivit 342 men nu blev det ändå finfina 325. Så det finns lite spelrum där.

Efter att ha varit loss i nästan ett varv så blev det givetvis väldigt jobbigt efteråt. Men jag lyckades gneta mig med tätklungan trots ansträngningen. Lyckades inte ta fler poäng på spurtpriserna men kände ändå att det gick bättre och bättre i backarna. Eftersom jag hade sagt åt grabbarna i laget att varje poäng och placering räknades idag så gjorde jag mitt yttersta i målbacken upp mot målet och kunde faktiskt korsa mållinjen som 11:a trots min lilla utflykt tidigare.

Vi hade gjort det bra och tagit många poäng på spurterna, grabbarna var helt slut när dom gick i mål. Skylab fick in fem åkare topp-10 så jag trodde faktiskt att det var kört och att vi därmed också skulle sluta tvåa i totalen. Men, så lyckades vi vinna poängtävlingen igår med 413 poäng mot 412. Det är faktiskt helt galet att det kunde bli så jämnt. Att ha så många poäng på spel, en totalseger i potten och så vinner vi med minsta möjliga marginal. En så himla skön känsla!

Som en liten bonus så fick jag förutom seger igår, totalseger och en ny FTP också högsta kategorin på Zwiftpower. Så nu är jag en A+ åkare igen!

Stort tack till Team SZ Ymir som gjort en alldeles strålande andra omgång av denna säsong:

Daniel Guld

Johan Jiewertz

Johan Lindbom

Jonas Bjärehed

Marcus Eriksson

Martin Johansson

Martin Lindqvist

Philip Landström

Pim van Diemen

Samuel Brännlund

Thomas Nilsson

Samt vår teamcar Linda Tufvesson.

Det har varit lätt att vara lagkapten i ett så bra gäng med starka cyklister som gärna offrar sig för varandra och där stämningen alltid är på topp. Tack ska ni ha!

2022-12-13

5:a på SWE-Cup!

Hej och god morgon på dig!

Igår slog jag till med ett toppresultat då jag lyckade bli femma på SWE-Cup. Eller, jag tror att jag blev femma för det är vad det står just nu i resultatlistan. Men det är kanske några poäng kvar att räkna ihop och så vidare innan resultatet är fastslaget. Ett tag har jag legat sexa också men jag hoppas att det slutar med en femteplats.

Bäst av allt var givetvis känslan. Att jag kunde vara med och ta en hel del poäng utan att nödvändigtvis maxa. I backen, på sista bilden ovan, var jag tvungen att vrida ur det mesta och tappade någon sekund på den absoluta täten. Men vi blev en bra kvartett som lätt gick ikapp direkt efter toppen. Fem spurtpriser och poäng vid målgången och jag tog nog poäng på alla ställen. Trodde ett tag att jag skulle kunna bli tvåa över mållinjen men min tidiga spurt gjorde att mållinjen var lite längre bort än vad jag hoppats på. Blev sexa över linjen men i det här motståndet är det superbra. Åtminstone om du frågar mig.

Som lag gjorde vi i Team SZ Umara det jättebra också och blev 1-5-10-18-22-35-40. Vi ser ut att också leda lagtävlingen strax före Team SZ SCSGBG.

Jag sände mitt lopp live så du kan se hur jag körde och hur loppet utvecklade sig här nedan:

Tack till er som tittade, hejade och skickade meddelanden i chatten. Kul att se!

Idag så är det ny dag och nytt race. Zwift Racing Leagues (ZRL) andra omgång ska avgöras med den sista deltävlingen. Det är ett lite speciellt upplägg i ZRL där en säsong består av tre omgångar med sex deltävlingar vardera omgång. Vi vann den första omgången och leder nu den andra omgången. Ledningen för oss i Team SZ Ymir är EN poäng över Skylab så kvällens lopp kommer att bli helt avgörande. Det blir både hårt motstånd och hård bana då vi ska köra Richmond Cobbled Climbs fem varv. Det innebär tio spurtpriser på KOM och en målgångsspurt under loppets 45 kilometer.

Jag gissar att tätgruppen kommer att bli allt mindre under loppets gång. I ZRL så får topp-10 vid varje spurtpris poäng och dessutom kommer dom 10 snabbaste tiderna vid respektive KOM att få poäng. Vid målgång så får samtliga cyklister poäng.

Ha det gott, kaffekopp. Vi hörs här imorgon igen, hoj!

2022-12-12

SM på bana, 3+ timmar inomhus och nytt samarbete!

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka och nya möjligheter som väntar på oss. Idag blir det sedvanligt jobb, därefter kommer barnen och jag ska köra SWE-Cup på Zwift. Tänkte sända mitt lopp live med start 18:25 på YouTube, följ min kanal genom att klicka här så missar du inget. Om du någon gång undrar hur du ska hitta mina live-sändningar så finns dom alltid här: https://youtube.com/henrikoijer/live En enkel och bra adress.

Förra veckan så blev vi i Team SZ Umara tvåa både individuellt och som lag så det siktar vi på att förbättra idag. Tror att dagens bana passar oss lite bättre och poänglopp gillar vi! För egen del så är det precis så också, poänglopp passar bra mycket bättre än avslutningsklättringar. Även om jag gillar att det är variation och egentligen så är det ju svinkul med klättringar. Förra veckan blev jag 16:e, får se om jag kan förbättra det idag. Hoppas på't!

Igår var jag iväg till Velodromen och kikade lite på ban-SM som avgjordes där i helgen. Sjukt snabba och duktiga cyklister, kul att se så många unga och lovande cyklister på plats. Tog några bilder åt er!

Det är en häftig arena vi har här i Falun och vilken bra plats att utvecklas som cyklist på.

Efter besöket på velodromen så dammade jag av tre timmar i källaren. Nästan tre timmar och elva minuter faktiskt. Hade en tanke på att köra hälften inne och hälften ute men när det var -14 - -15 grader så körde jag bara allt inomhus istället. Har inget emot att frysa någon gång då och då men det kan bli lite för många gånger på en vecka nu kan jag tycka.

Efter cyklingen så kollade jag crossen och käkade, stack iväg och handlade och skötte mycket av min cykelrelaterade administration. Samarbeten, mail och liknande. På kvällen hann jag också med ett kort cykelmöte och så eldade jag och käkade vörtbröd så magen stod rätt ut.

Himla bra dag!

Har inlett ett samarbete med Hyperice och testade igår deras Hypervolt 2. Måste helt ärligt säga att jag blev positivt överraskad över hur skönt det var för mina ben som cyklat 3 timmar på testcykeln. Ni vet ju själva hur stel man kan bli efter något sådant. Riktigt gött att ligga där i soffan och låta Hypervolt 2 gå igenom benen.

Hypervolt 2 från Hyperice säljs här i norden av Response Nordic. Ni läsare blir inte heller lottlösa ur detta samarbete för med koden Henrik10 får ni 10% rabatt på deras produkter på hemsidan för Hyperice. Hypervolt 2 är just nu dessutom på rea så om ni är intresserade så är det kanske läge att slå till på en julklapp till dig eller någon du tycker om? Mer info här: https://hypericenordic.com/produkt/hypervolt-2/

För att underlätta för er och mig själv så kommer här en livestream för kvällens SWE-Cup!

Ha nu en riktigt skön måndag och start på denna vecka!

2022-12-11

Läcker vinterdistans!

Hej och god morgon på dig!

Kom så ut på en drygt tre timmar lång distansrunda igår i helt magiskt vackert vinterlandskap. Inte så mycket snö så det gick alldeles utmärkt att smyga in lite skog under crossen. Någonstans runt 6-8 minusgrader så riktigt kallt utan att bli alldeles för jobbigt. Benen fungerade bra och motivationen är god så det var bara att rulla på.

Tittade till Bjursåsbacken där man testkörde nya liften. Fick växla några ord med en värmländsk linbanetekniker som var där och såg till så att allt fungerade inför den riktiga premiären. Såg bra ut!

Ja, rundan gick norrut och via Bjursås som ni förstår. Kringelkrokade mig dit, körde runt Ski Center och sedan vidare norrut. Nordanvinden var jobbigt så det var skönt när jag inför sista timmen kunde vika in i en medvind. Det blir inte heller samma kylande effekt då så det var välkommet.

Idag är det superkallt. -15 på termometern nu. Planen för dagen är att NU bege mig till Velodromen för att kika lite på ban-SM, sedan åker jag hem och sätter mig i källaren för lite cykling och om landskapet har tinat något till dess så skarvar jag vidare utomhus. Är det fortfarande så kallt så kör jag hela passet inne istället. Gör en vlogg idag också så att ni kan se lite hur jag har det.

Först några bilder från igår och sedan sticker jag till velodromen, hoj!

2022-12-10

Så kom den, första individuella segern på Zwift på 6 månader!

Hej och god morgon på dig!

Vilken lättnadskänsla det där gav, att äntligen vinna individuellt på Zwift igen. Dessutom efter en vecka med väldigt dålig sömn och väldigt mycket jobb. Jag var så trött när jag började cykla igår och inför start så sa jag åt grabbarna att jag bara skulle försöka ta mig igenom det där eftersom jag var så sliten.

Men så sitter man där och går med tätklungan varv efter varv. Vi körde en bana som heter Duchy Estate som har en avslutning som passar mig riktigt bra. Så när vi kom till avslutningen på sista varvet så tänkte jag att jag ändå måste göra mitt bästa och se vad det räcker till. Sparkade igång spurten och insåg att det nog skulle räcka långt. Det blev ett långt lidande genom spurten och jag passerade Wenhov precis på slutet bara. Men 0.027 sekunders segermarginal räcker.

Senast jag vann på Zwift var den 13:e juni så nästan precis ett halvår sedan. Skön känsla!

Idag är det SM på bana i velodromen med start klockan 13:00. Imorgon fortsätter tävlingarna med start klockan 9. Info hittar ni här: http://swecyclingonline.se/

Själv så ska jag inte köra ban-SM men jag kikar kanske förbi i helgen, nu ska jag dock ut i snövädret och trampa distans. Blir fint det med. Längesedan som jag cyklade utomhus i dagsljus känns det som.

Ha nu en riktigt fin helg, var snäll mot varandra och spara på elen. Hoj!