Saftförsäljning och cykeltvätt

Hej kompis!

Idag har Ronya tagit med Emily och hennes kompis Nathalie och stuckit till Norrköping. Där ska det tävlas i discodans-SM. Emily har tävlat så bra att hon nu tävlar i guld-klassen, så det blir svårt att ta någon framskjuten placering. Men hon gör det nog väldigt bra ändå. Hon tränar typ mer än mig om veckorna.

Filip har sovit över hos en kompis och är nu och kollar på när den kompisen spelar match.

Jag har därför fått vara ensam med familjens småtjejer. Ebbah har länge velat sälja något och idag ställde vi ut ett bord vid vägen och så fick hon försöka sälja saft till alla cyklister, löpare och skidåkare som passerar här. Jag passade på att tvätta mina cyklar under tiden, det behövde dom då det var rätt skitigt för min MTB igår och det regnade ju på Dalacupen i tisdags.

Cyklarna blev rena och Lasse-farfar kom förbi och fyllde cykelflaskan med saft. I övrigt så gick försäljningen trögt.

Långpass MTB

Hej!

Fick till ett riktigt bra MTB-pass nu på eftermiddagen/kvällen. Blev riktigt krispig i så väl händer, ben som huvud. Kändes rätt gött att komma hem igen efter drygt tre och en halv timme i skogen där det inledningsvis var mycket stigcykling på tekniskt utmanande stigar. Fixade så många svåra partier inledningsvis så jag blev helt lyrisk. Körde en del gamla favoriter idag och hade det mysigt, det blev ju inte direkt sämre när kvällssolen tittade fram!

Under dels Lidingöloppet MTB, men kanske framförallt Billingeracet så har jag noterat ett par svagheter i min cykling som jag nu nöter bort innan Långa Lugnet. Tyckte det gick mycket bra idag faktiskt.

Satte mig ner vid källan i Källslätten, drack upp det jag hade i flaskan och fyllde den sedan med friskt källvatten.

Enduro på riktigt, fast på MTB.

Skulle ta en cool motljusbild som blev ganska misslyckad (inte som jag tänkt mig) men ändå bra.

På väg ner till Falun. Det skulle kunna vara en helt vanlig stig i en helt vanlig skog men här hade Tommy "Cross-Tompa" Johansson (VM och EM-silver i downhill -94) en downhill-träningsbana i slutet på -90-början av -00. På denna stig blev jag med på TV för första gången också. Vi i ungdomsträningen var ute och tränade när vi träffade just Cross-Tompa och ett TV-team. De filmade för ett äventyrsprogram på SVT och Tompa visade sina skills. Bland annat så fanns ett naturligt hopp med sju meter mellan hopp och landning. Där fick vi stå och imponeras av hans framfart i skogen.

Egna långloppsbanor

Stigcykelsug.

Efter två vilodagar så suger det i stigcyklartarmen. Med lite flyt så hinner jag köra en av mina långloppsbanor idag. Om jag ens kommer ihåg hur den gick. Oavsett hur mycket tid jag får till träning så ska det cyklas stig i alla fall.
Många gånger har jag ju gjort "långloppsbanor" som jag tränat på. Tycker det är kul att snickra banor, kolla kartor och så gillar jag ju långlopp. Köra många korta varv är inte lika kul som att sticka iväg på en längre runda. Att välja ut ett gäng favoritstigar och sedan binda ihop dom på bästa möjliga sätt. Eller bara att ta dom allra bästa grusvägarna och favoritbackarna och pussla ihop dom i en längre runda.

När jag blir stor så vill jag starta en cykeltävling eller två, kommer ni hit och kör den då? Har ni kanske några egna långloppsbanor som man skulle kunna arrangera en tävling på?

En av mina favoritbanor är faktiskt ett så kallat grusvägsrally med kortare inslag av stig, som ändå kan köras med en cyclocross. 110 km lång är den, med några svettiga backar och en sak som jag gillar med den är att den passerar några av våra orter här i kommunen: Aspeboda, Grycksbo, Sågmyra och Bjursås.

2-4-5-6-7-14

Sista biten av Strupen i Skövde. Slutbacken på Billingeracet.

Idag har jag vilat, vilket betyder 2 vilodagar i följd. Det har inte skett sedan 1:a och 2:a april, så det var kanske dags. Har känt mig rätt trött på sistone då jag sovit 4, 5, 6 och 7 timmar dom senaste nätterna. Sju timmar var ju ändå helt okej och det går ju onekligen åt rätt håll. I natt ska det bli ännu fler sömntimmar! Så här på ålderns höst så försöker jag vara mer försiktig med kroppen. Stressar inte ut och tränar bara för att träna. Två vilodagar i rad behöver man ibland. Det är inte fel att ha det en gång per vecka heller faktiskt.

Emily fyller 14 år idag. Sjukt gammal tjej nu ju. Som Filip konstaterade: om 4 år så fyller hon 18.

Imorgon hoppas jag kunna klämma in lite träning igen. Med utvilad kropp och pigga ben. Det ser jag fram emot!

Vinnarna av fristarterna till Långa Lugnet är:

Fredrik Dahl

&

Mattias Griot

Stort grattis till er! Till er övriga så är det nu hög tid att anmäla er till Långa Lugnet och det gör ni enkelt här: Anmälan till Långa Lugnet

Arbete på banan pågår och jag har fått första halvan av den första loppen tilldelad till mig. Jag och Jennie Stenerhag ska alltså se till så att ni hittar och får en bra resa i inledningen av loppet. Känn er trygga!

Ideella timmar in på karma-kontot

Hej!

Igår var det ju en stenhård Dalacup, men det där har ni väl redan läst om? Annars, läs här: http://oijer.blogspot.se/2015/05/dalacupen-1-2015.html
Fick då frågan om det alltid var kul att arrangera Dalacup och hålla på och det är det givetvis inte. Det finns stunder då jag heller skulle ha gjort annat, men för det mesta är det bara kul.
Nu i morse ägnade jag mig åt del 2 av att arrangera Dalacup genom att spendera 1½ timme med att plocka ner alla skyltarna i regnet. Nu ska jag springa till bussen så jag hinner till jobbet också.

Glöm inte att idag är sista dagen för att vinna en av två fristarter till Långa Lugnet!

Dalacupen #1 2015

Hej!

301 watt. Trehundraen watt. Så många watt snittade jag på Dalacupen idag. I 76 minuter. Har väl aldrig snittat över 300 watt så länge. Det var hårt, det var regnigt, det var blött, det var kallt och jag hamnade i andragruppen redan efter ett halvt av tre varv.
505 watt i en minut (598 i 30 sekunder) räckte inte för att gå med de som attackerat. När jag sedan hamnade mellan grupper så blev jag tvärstum och kunde inte svara när en annan körde ikapp täten. Bittert.

Istället blev vi en andragrupp bakom de fem bortflyende. Där jobbade vi på, jag kände mig riktigt trött på andra varvet, hade krampkänningar och trodde jag skulle bli avhängd och få åka ensam.

Ut på sista varvet så bestämde jag mig. Jag ska åtminstone klå kamraterna i gruppen som nu var fyra man stark. De två som kändes starkare behövde jag bryta ner, så jag började använda lite list och rutin. Kände på slutet av varvet att det nog stod mellan två av oss i gruppen. Jag satte fart, kom iväg själv men han kom ifatt. Partempo sista biten.
Med två kilometer kvar så skickade jag ner 1118 watt i pedalerna och fick en lucka. Slet sedan hela vägen in till mål och höll undan. Vår grupp passerade linjen en och en. Vi var trötta allihopa.

I täten vann Erik Wallén. Den explosive gossen hade haft en bra resa och vann inte helt oväntat.

Dagens tre hjältar, som också var trafikvakter, var: Isac Bjerring, Mats Wahlen och Patrik Sahlander. Stort tack!

Resultat:
Ungdom:
Julia Lyngbaeck

Dam:
1. Antonia Gröndahl

Motion:
Lars Nilsson

Herrar:
1. Erik Wallén
2. Albin Larsson
3. Fredrik Frykberg
4. Petter Mattsson
5. Jonatan Bejmar
6. Henrik Öijer
7. Rasmus Andersson
8. Johan Wahrén
9. Christian Hjelte
10. Andreas Jonsson

Det började ju bra med att jag slog sönder pekfingret när jag markerade banan...

Före

Efter

Hemma och sliten

Två foton signerade Rickard Forsman. Den där snabba, gula, saken  var inte med i tävlingen och det var tur för oss övriga...

Garmindata från dagens slit: