Roadtrip Norge och tävlingrapport från Cykelvasan!

Hej och god dag,

I veckan så drog Ebbah, Frida och jag på en 36-timmars roadtrip till Norge. Vi hade pratat om att kanske åka till Norge i sommar och i tisdags så blev det av. Vi packade in oss i bilen och drog iväg med Sognefjorden som Ebbahs mål och bergen som mitt mål. 

Det var verkligen superfint där och det finns all anledning att åka över gränsen fler gånger framöver. Man kunde stanna hela tiden för det fanns så ofta något fint att se.

Igår så var jag iväg och körde Cykelvasan. Jag visste att formen inte var på topp men det är ju kul med cykelevenemang ändå. Dessutom är ju tävling något jag gillar väldigt mycket. 

Starten är lite trång, ryckig och knepig men så fort det blev fri fart uppför startbacken så blev det mer upp till cyklisternas ben att visa var skåpet skulle stå. Först så tyckte jag att benen kändes bra så jag kunde glatt köra på ganska bra uppför. Mot slutet av backen så var det som ett spår där det rullade lätt så det var bara att rätta in sig i ledet, försöka hålla rullen framför och hoppas att cyklisterna framför inte släppte någon lucka. 

Jag har sagt att startbacken avgör vilken grupp man hamnar i och sedan brukar det vara svårt att göra så stor skillnad efter det. Av topp fem i mål så var fyra av dessa också topp fem upp till högsta punkten. Själv så var jag 86:a vid högsta punkten och slutade som 84 i mål. 

Jag hamnade i en grupp med duktiga cyklister så jag kände mig trygg och ganska nöjd med det. Vi snurrade på bra ibland och mindre bra andra gånger. Vi var länge ganska nära en grupp framför men lyckades aldrig få tillräcklig fart på vår grupp för att köra ikapp. 

Jag blev kissnödig någonstans innan Mångsbodarna vilket inte är helt optimalt. Kanske var det också därför jag drack för lite. Vid Risberg så insåg jag att jag ändå måste börja dricka och få i mig energi så jag klunkade sportdryck och tog en gel. Cykelvasan är hård på så vis att det hela tiden går fort. Även när man ligger på rulle så är det trampa trampa trampa som gäller. 

Backe efter backe avklarades och när jag passerade krönet innan Oxberg så förstod jag att det nog var dessa grabbar jag skulle cykla till målet med. Jag fick lite krampkänningar sista två milen och var väl inte speciellt pigg om jag ska vara ärlig men det gick bra att gneta med ändå. 

Min (o)vana trogen så krigade jag inte om placeringar sista kilometerna utan tog mig tryggt och säkert till mål. Gruppen spurtade om en 68:e plats och jag blev 84:a. Ganska så precis enligt förväntan faktiskt så jag gjorde det kan kunde. 

Därmed kan jag bocka av Cykelvasa nummer 14 och en hemmavasa på det. 

Kön in till fålla 1. 

Jag joggade första kilometern tur och retur för att "värma upp" och se hur den såg ut.

Damer förbereder sig för start. 

Wengelin intervjuas av TV innan start. Han blev bäste svensk på en femteplats.

Jag innan start.

Just det, banan var ganska skitig då det hade regnat dagarna innan loppet. Så det var mycket tvättande när jag kom hem. Under tävlingdagen så var det dock fint väder och 12-17 grader eller något sådant. 

Fotograf och cyklist Andreas Olsson förevigade mig efter målgång. 

Kul dag i spåret och trevligt att få träffa så många kända och okända ansikten. Det här får vi göra om! 

Vill du ser bilder från Cykelvasan 2024 så finns det flera tusen på MTBfoto.se: https://www.mtbfoto.se/bilder-cykelvasan-90-2024/

Vill du grotta ner dig i resultat från Cykelvasan 2024 så finns dom här: https://results.vasaloppet.se/2024/ 

Tack till de damcyklister vi passerade, smidiga och fina omkörningar blev det. Tack också till organisationen för ett fantastiskt idrottsevenemang. 

Tack till Jocke för hjälp med startplats och tack till Tommy för skjuts Mora-Sälen på morgonen. 

Tack till dig för att du läste det här inlägget och jag hoppas att du tittar in här snart igen. 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter: Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

"Träningsläger" avklarat och jag har blivit med campingutrustning!

Hej och god förmiddag!

Ja, nu har jag klarat av veckans lilla miniläger. Det blev totalt 15 timmar 23 minuter och 49 sekunders träning på fyra dagar vilket såklart är mycket mer än vad jag brukar köra. 

Måndag: 3 h 16 min MTB på grusvägar till Ärtknubben och en del stig därifrån. 

Tisdag: 5 h landsväg med kortare inslag av grus

Onsdag: 4 h 5 min gravel med bloggläsare Anders

Torsdag: 3 h 3 min Le Peloton med skarvning

Igår var det Le Peloton med Lars, Jimmy, Fans och Nils. Liten med tapper och stark skara. Jag hade det väldigt tufft med mina gravel-däck i detta sällskap men benen bättre än förväntat ändå och det blev åtminstone några förningar. 

Anders svarade på bloggen i måndags att han gärna hängde med mig på ett gruspass under onsdagen så vi möttes vid nio och rullade iväg på en grusrunda. Vädret var bra även om molnen såg hotfulla ut några gånger. Mycket trevligt cykelsnack under rundan. Jag funderar på att köra några sådana pass där jag bjuder in och så kör vi några stycken tillsammans, skulle det vara intressant? Då med mer framförhållning tänker jag. 

I tisdags så körde jag en fem timmar lång runda på landsväg. Gjorde några kortare avstickare på grus och körde ju med min gravel-cykel så det var inga konstigheter. Mötte ganska många äventyrscyklister mellan Borlänge och Smedjebacken och efter en fråga på Instagram så fick jag till svar att det var cyklister som körde North Cape 4000. 400 mil från Italien till Nordkapp, så himla häftigt! 

  

  

I söndags så la jag en beställning på tält, sovsäckar och liggunderlag till barnen och mig. I veckan så anlände detta och jag köpte också ett litet stormkök. Så natten mellan onsdag och torsdag tältade jag på baksidan. Jag sov ändå helt okej även om jag tyckte att jag vaknade massor av gånger. Det blev ett antal tältnätter förra året, kanske 4-5 stycken?  Så nu var det på tiden att jag skaffade mig själv lite egen utrustning för campingliv. Jag är intresserad av att utforska den världen lite mer och hoppas få med mig några barn på det också... 

Camp Stennäset.

Min rygg har ju varit dålig en vecka eller så nu. Så jag har kört med mina ryggövningar varje dag denna vecka och det, eller något annat, ger resultat för den blir snabbt bättre igen. Tack och lov. Långt ifrån helt bra men bara det att känna att det blir bättre gör mycket. 

Tack vare mitt miniläger på hemmaplan så fick jag ihop mer träning i juli än vad jag fått på dom senaste 12 månaderna. Under 2021-2022 så hade jag en 13 månader lång period med ungefär den träningsmängden och det gjorde verkligen skillnad för formen när jag tränade lite mer. Så jag hoppas kunna hålla i den här mängden ett tag nu för att bättra på formen något igen. Vore kul att kunna avsluta säsongen 2024 på ett bra vis. 

Det mörkblåa är skidåkning och det ljusblåa är löpning. Rött = cykling. 

Jag filmade några korta snuttar i veckan som blev en Instagram-reel idag;

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer (@henrikoijer)

Tack för att du följer mig här och i andra kanaler, hoppas att du vill fortsätta följa mina äventyr. Jag har lite spännande saker i kikaren framöver. 

På återhörande! 

 _____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Miniläger på hemmaplan och en recap

Hej och god förmiddag!

Jag har ätit en frukost som ska få landa lite innan jag beger mig ut på en cykeltur i finvädret. Jag har semester och vädret är ju verkligen toppen just nu. Barnfri vecka också så jag passar på att få ihop lite mer träning än normalt denna vecka. 

Tyvärr har min rygg gjort sig påmind igen men jag kör ryggövningarna varje dag nu och tar hand om den så förhoppningsvis så släpper det snart igen. Det går i alla fall att cykla. Jag kände ryggen lite till och från under förra veckan och nu i helgen så blev den sämre. 

Förra veckan var vi ett par dygn i Branäs där Marias föräldrar har en stuga. Det var fint där och cyklingen var kul. Tyvärr hade vi lite otur med att det regnade på vår cykeldag men det gjorde att vi slapp trängsel både i backarna och vid liften. 

Vi har ätit god mat och besökte även Rix FM Festival i Karlstad. Något som vi vuxna gjorde för barnen men det var inte så kul för barnen så det blev en tidig kväll. 

Jag har också hunnit med lite cykelträning men där har jag känt i lång tid nu att det inte blir riktigt som jag vill. Jag tränar för lite och får (därför?) inte ut det jag önskar av kapaciteten. 

Så därför kör jag nu ett miniläger på hemmaplan när jag har tid och vädret är på topp. Jag behöver en lite boost inför andra halvan av sommaren och känna att formen går åt rätt håll igen. Så håll era tummar så cyklar jag på. Förhoppningsvis så är en mängdvecka precis det jag behöver så det blir 3-4 dagar nu med mycket cykling. 

Nu cyklade jag i lördags och söndags också men jag räknar gårdagen som start på lägret. Då blev det en fin tur upp till Ärtknubben där Ronja Rövardotter för Netflix spelades in. Fint ställe att återkomma till. Därifrån blev det vildmarksleden tillbaka mot Bjursås och sedan grus hemåt. Fint pass och nästan 200 minuter till samlingen. 

Idag tänkte jag köra landsväg med gravel-cykeln. Återstår att se om det är snällt mot ryggen eller om det blir monotont jobbigt istället. Imorgon siktar jag på gravel med gravel-cykeln, ska du med? 

Mitt nästa lopp blir nog Cykelvasan som det ser ut nu. Knappt två veckor kvar... Nu kör vi! 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Sällskapet är det bästa kapet

Hej och god morgon på dig!

Denna träningsvecka har börjat på bästa vis med cykling både i måndags och igår. Utomhus på grushojen men på asfalt. I måndags så behövde jag en lugnare tur och det blev nästan sex mil en sketen måndagskväll efter jobbet. Igår så hade jag också tänkt köra något lättare men så slog det mig att det var Tisdagströskel. Tyvärr så insåg jag att jag inte skulle hinna till samlingen men så bestämde jag mig för att åka ut och möta upp gänget. Sagt och gjort. Det blev typ 55 km cykling med en del hårdkörning till benen stod rakt ut. En perfekt tisdagskväll och några välsmakande jordgubbar efteråt. 

Träningsmängden har inte blivit som jag önskat detta år. I december så tränade jag senast den mängd jag önskar och mars var den senaste månaden då jag nådde min godkänd-nivå. Men fasen, om jag skärper mig nu i slutet av juli så kan jag få ihop lite träningstid, nå månadens mål och göra en bra avslutning på 2024. Vi är bara halvvägs än. 

Allt är inte träningsmängd och goda resultat på tävlingsbanan, det här får vara ett sådant år där den delen står tillbaka. Jag klagar inte, det är mycket annat kul som händer och glada dagar. 

Ha det bäst så hörs vi snart igen!

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Bilder och resultat från Mörksuggejakten 2024

Hej och god morgon på dig!

Här sitter jag med något röda ögon och med en känsla av att vara nöjd och belåten med helgen. 

I lördags så skulle jag ut på ett distanspass när Jon hörde av sig och frågade om jag skulle ut och cykla. Vilket jag ju skulle så jag väntade in honom och fick i och med det trevligt sällskap på turen. Vi fick ihop lite drygt tre timmars cykling. Jag vet inte om det är/var helt optimalt dagen före tävling men båda gjorde bra lopp igår så det var nog inte så dumt ändå.

Till Mörksuggejakten var det lovat regn, vilket inte gör mig speciellt mycket. När man tävlar så tycker jag att det kvittar men det är klart att det blir trevligare och lättare före- och efter ett lopp om det inte regnar. 

Det var uppehåll inför start igår. Faktum är att det nog började regna runt 30 sekunder in i loppet. 

Eftersom jag var väldigt osäker på form och kapacitet så bestämde jag mig för att hålla ett "smart" tempo uppför startbacken till Vidablick. Att visserligen gå hårt men att inte gå på rött och riskera att bränna mig i början. Det gick bra och jag såg att jag hade bra och stabila cyklister runt mig när vi kom upp. 

Dagens högsta pulsnotering (181) fick jag i backen upp mot första stigpartiet där Lars Bleckur som hade kommit ikapp oss och myst i gruppen på grusvägen ville gå först in i skogen. Jag slarvade bort honom i skogen men hade också lucka bakåt så att ingen behövde bli bitter över det. Nåväl, vi kommer väl ikapp honom, tänkte jag. Det gjorde vi aldrig...

Vi blev en bra grupp som mer eller mindre höll ihop hela vägen från Vidablick till målet. Ofta så är det ju så. Någon föll bort och vi kom väl ikapp någon också. Ett fall för två cyklister på en såphal bro gjorde att ytterligare en cyklist (som var före de som vurpade) gled iväg. Det gick bra med cyklisterna som ramlade men det blev totalstopp en stund tills dess att de kommit på fötter igen och trasslat ur sina cyklar från varandra. 

Jag lyckades hålla mig från att vurpa igår men blev hindrad en gång till när en annan cyklist la sig rakt över stigen. Jag har inte kört många pass på stig i år så det märktes ändå att jag var lite ringrostig, tur att Mörksuggejakten är lättåkt. 

Vår grupp bestod kanske av åtta cyklister där vissa utmärkte sig mer än andra som dragvilliga. Stort tack till er som höll fart i gruppen! 

Tack vare (?) min smarta körning till Vidablick så kände jag mig pigg genom hela loppet faktiskt. En riktigt bra känsla. Visst, efter något stopp i skogen och vid några fartökningar så blev det lite jobbigt men i det stora hela en oväntat fräsch känsla. 

Det var först sista 4 kilometerna som jag fick bekänna färg. Mina växlar krånglade i den där branta backen med publik och musik så jag tappade både placeringar och fart. Sen fick jag gasa på hela vägen till målet. 

Kom in som 38 bland alla i tävlingsklass, hade något slags "mål" om att komma topp 50 så nöjd även över placeringen även om det var känslan som var det bästa med gårdagens tävling. 

Annars så var det givetvis så himla trevligt att få träffa alla cyklister igen och folk runtikring tävlingen. Att få tävla och ha kul med grabbarna med nummerlapp. Det var många som uttryckte att det var kul att se mig tillbaka igen vilket värmde. 

Efter att jag duschat och bytt om så kom en damcyklist fram och gav mig beröm för trygg och säker passering under loppet. Damerna hade startat 20 minuter före herrarna så vi passerade en del damer längs banan. Det kändes bra att ha gjort rätt och i det här fallet så är det väldigt lätt att vara snäll. Dessutom så tjänar vi alla på det. Dels att snabbare cyklister säger till när man är på väg ikapp, kanske också meddelar hur många man är och att den eller de som blir ikappåkta håller åt sidan. Snabbt, säkert och smidigt. Tyvärr så uttryckte denna damcyklist att det inte hade varit lika vänliga passager av herrarna längre fram i fältet så vi kan fortfarande bli bättre.

Efter loppet. Det regnade till och från under loppet men vi fick faktiskt också någon kortare stund med sol.

Det var verkligen superkul att vara tillbaka på tävlingsbanan igen och en bra känsla i kroppen under loppet också. Det här tar jag med mig när jag kollar i kalendern efter nästa utmaning. 

Här hittar du resultat från Mörksuggejakten 2024

Här hittar du bilder från Mörksuggejakten 2024

Ha det gott så hörs vi snart igen, hoj! 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/