Cykel, cykel och lite mera cykel...

Hej och god morgon på dig! 

Igår så bloggade jag om träningen igår, så den kan jag inte skriva om igen. Men läs gärna gårdagens inlägg om du vill veta vad jag gjorde igår morse. 

Frida och jag åkte sedan till Källviksbacken och kollade på när skickliga cyklister hoppade högt och snyggt. En hel del bekanta ansikten på plats också, mycket trevligt!

Eftermiddagen och kvällen gick lite i cyklingens tecken det med då det var cykling på Eurosport i vanlig ordning. 

Alltså lagtempot på Vueltan, det hade kunnat bli riktigt häftigt men när Barcelona fick första regnet på en månad och det kom som ett skyfall, banan var i centrala Barcelona så det var tekniskt och halt och som grädde på moset så blev det väldigt mörkt för de sista lagen. Starten av tävlingarna hade kunnat vara något tidigare, man borde väl ändå ha koll på när solnedgången är? 

Nåväl, nu är loppet igång och vi kommer att få se mycket bra racing framöver. 

Idag ska jag tävla i källaren, det är världscup i MTB och etapp 2 på Vueltan. Så det finns att göra. 

Frida gosade ner sig med chipsskålen i ett hörn igår kväll. Det såg himla mysigt ut!

Tack för att du läste dagens blogginlägg. På återhörande! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Gravel-cykling på morgonkvisten

Hej och god morgon på dig!

Foto ovan taget av hjortsberj. Kittet från Siroko där du får 40% rabatt på kamouflage-tröjan med hjälp av min samarbetslänk. 

Normalt sett så skriver jag här vad jag gjorde under gårdagen men igår vilade jag så det var väl mest att jag åt tacos, godis och chips kanske då. Kollade förstås på världscupen där det kördes XCC också. Imorgon ska det bli XCO för vuxenklasserna om de inte har regnat bort. Hörde att alla tävlingar och träningar idag hade blivit framflyttade pga oväder. 

Idag däremot så har jag varit uppe med tuppen och cyklat gravel med fem andra likasinnade som ville rulla iväg vid 07:30. De andra hade runt fyra timmar med fikastopp i planeringen men jag kunde inte vara med så länge. Fick i alla fall ihop 2:15 och var väl så nöjd med det. Kul att hoja i sällskap och rätt skönt att starta dagen direkt, så att säga. 

Kunde kika ut idag och konstatera att det där regnet jag sett i prognosen igår inte var på plats idag.

Här har vi precis lämnat asfalten, tröjor knäpptes upp, jackor togs av och vi var ute i vildmarken (Lisselbo).

En del grus och även något kortare stigparti hann vi med. Jag var som sagt inte med så länge idag men det var kul så länge det varade. 

I Vika Strand så drog de vidare mot Gustafs och jag vände mot Falun igen. 

Jag var inställd på asfalten hem men såg denna grusväg vid Vika så jag tog den istället bort till sportfältet och motionsspåren. Klart mycket trevligare än stora vägen. 

Körde två tiominutare i halvhårt tempo på slutet. Den ena längs med sommarcykelvägen mellan Staberg och Vika och den andra längs Strandvägen mot Falun. Någon droppe regn kom på slutet men inget som störde. Väl hemma så fick cykeln en välförtjänt tvätt och är nu sådär ren och fin till nästa tur. 

Nu tänkte jag åka iväg och kika lite på detta, som fått ny starttid och i kväll startar Vueltan. 

Jag gjorde en kort video från cyklingen i morse också, den kan ni se här: https://youtube.com/shorts/Ncc_6RQUSs4?feature=share

Hoppas att du haft en bra morgon och att du får en fin helg. Vi hörs här imorgon igen, hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Full fart framåt!

Hej och god morgon på dig! 

Fredag, snart helg och det är något jag ser fram emot. Lite tid att hinna ikapp igen efter en intensiv vecka där det händer väldigt mycket. Kul när det händer mycket men då gäller det också att prioritera. 

Igår så körde jag Le Peloton. Först ett pass sent på onsdag och sedan ett pass tidigt på torsdag. Vet inte om det var därför eller bara att jag gick lite för hårt på förstasträckan. Men det blev jättejobbigt och jag stumnade igår. Hade svårt med återhämtningen och fick slita rätt mycket. Samtidigt så kunde jag kanske gått med själv lite längre men valde att då backa av för att ge sällskap till någon annan som också hade det tufft. 

Ungefär såhär kan man sammanfatta gårdagen. Ut pigg och kände mig stark vid 05:50, sedan hårdkörning i drygt en timme och kom hem vid 07:20 och var helt kaputt. 

Vi var åtta tappra igår på säsongens näst sista landsvägsrunda. Nästa vecka körs sista svängen på landsväg och därefter blir det höstrunda/gravel på torsdagarna! 

Vägarbetet mellan 293:an och Ornäs börjar bli klart. Fin och svart asfalt, så mycket bättre än oljegruset för något år sedan (2017) som bevisligen inte alls blev bra. 

Lite grusväg blev det också igår. Vi brukar ju köra banvallen (som också är grus) normalt sett men den var tydligen i ganska dåligt skick. Så vi körde Vassbo-Olsbacka istället. Där gick det undan med några topp-10 på STRAVA som resultat. 

Niclas Brus är duktig på att ta bilder, så även jag fick vara med på bild igår. 

Gårdagens runda: 

Var riktigt trött igår kväll, skulle lägga ut ett Instagram-inlägg och somnade flera gånger innan jag lyckades publicera det. Hårt med att sova lite och träna hårt ibland. 

Ha nu en riktigt skön löne-fredag och njut av att det blir helg. Vi hörs här imorgon igen, hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Mellan träningar

Hej och god morgon på dig! 

Japp, nu är jag mellan två träningar här. Körde ett sent kvällspass igår fast jag egentligen nästan hade bestämt mig för att vila. Första veckan tillbaka på jobbet efter semester, det går i full fart och igår så hade jag att göra även här hemma ända till tjugo över nio på kvällen. Vad passar väl bättre då än att köra ett Zwift-race kl. 21:30? 

Tre stycken gick loss redan på det andra av tolv varv. Tre cyklister blev fyra. Låt de hållas, tänkte jag och vi var sju i gruppen bakom. Men så började cyklist efter cyklist i vår grupp att ge upp och jag insåg att risken fanns att jag skulle hamna på efterkälken så jag bryggade upp till täten.

En rejäl forcering och sedan kom jag ikapp. Sen rullade det på. Norrmannen drog mest och den rackarn lyckades få en lucka på sista varvet också och vann därmed välförtjänt. Jag sladdade in som tvåa och var mest nöjd över att ha fått ihop 40 minuters träning. 

Nu är det snart dags för dagens övning, Le Peloton. Det gäller ju att hålla igång. 

Vi hörs imorgon igen, hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

791 Jam på lördag och DM i landsväg 13:e september!

Hej och god morgon på dig!

Minns ni DM 2011 när Roberto Vacchi korsade mållinjen först och jag blev tvåa? Vacchi vann också veteranklassen H40 och jag vann seniorklassen. 2004 körde jag också DM i landsväg och den gången var jag först av alla över mållinjen. Det ska sägas att jag har kört fler DM än dessa två, jag minns bara inte när och hur det gick. En gång så var det tempo 30 km, jag körde linjecykel och var chanslös. Det minns jag i alla fall.. 

Nu den 13:e september är det dags för DM i landsväg på Lugnet här i Falun, ett utmärkt tillfälle att få tävla. Det kostar gratis, du måste inte representera en Dala-klubb för att få vara med men för att ditt resultat ska räknas i DM så behöver du representera en Dala-klubb. 

Anmälan sker via mail till info@velodromck.se
Ange:
- Namn
- Klubb
- Klass
- UCI id (licennummer)
- Chipnummer

Fösta start är 16.30
Nummerlappar och på plats anmälan från 15.00. Sista anmälan på plats är 1 timme före din klass starttid. Banan öppen för träning från 15.30 och stängs 16.20

Preliminära starttider och tävlingstid för varje klass:
F 10-12 16.30 20 min
P 10-12 16.30 20 min
F 13-14 16.30 20 min

P 13-14 17.00 30 min
F 15-16 17.00 30 min

P 15-16 17.40 40 min
Dam jun 17.40 40 min

Herr Jun 18.40 50 min
Damer 18.40 50 min
Seniorer 18.40 50 min

Skriv upp det i kalendern och dyk upp! 

___________________________

Nu på lördag är det 791 Jam i Källviksbacken. Jag var där och kikade förra året och har skrivit upp det i min kalender även detta år. 

Igår så tränade jag kort och intensivt. Körde ett poänglopp med tre spurter, två backar och så var det poäng på målgången också Så sex stycken hårdare insatser totalt sett där det inte gick att slappna av helt däremellan heller. Snittwatt på 312 trots spurter.

Kul att så många verkade gilla min video från loppet i helgen. Det gör det hela lite mer värt att lägga så mycket tid som det ändå krävdes på att få ut den där videon från Gravel, Grit 'n Grind på YouTube.

Jag har en favoritdel av videon som jag gärna tipsar om, från 1 timme och 41 minuter in. Då kommer en kille med röd tröja med blått band över bröstet och avancerar på högerkanten. Han hade varit uppe förut och kört riktigt hårt i vår grupp så jag förstod att det var något på gång igen. Mycket riktigt... 

Klicka på länken nedan för att komma till den delen av videon:

https://youtu.be/pkvveNj48yU?si=UWdenTru0ZnF05Hh&t=6060

Jag vill också säga att jag 1 timme och 43 minuter in i videon VISSTE att Daniel Brengdahl skulle göra en attack för att försöka gå ikapp igen och mycket riktigt så kom den. Jag var svinberedd på ren tävlingsinstinkt och svarade direkt.

1:44:30 in i videon så går jag lite på Daniels hjul precis innan ett krön och kanske, kanske, var det just den lilla grejen som sedan gjorde att jag inte orkade gå med när vår större grupp delar sig.

Det är sådana delar av gravel-tävlandet som gjorde det så jobbigt. Det är i princip 10 minuter där vi går full fart i småattacker och långa ihållande fartökningar om vartannat. Med igångdrag och små krön att besegra också. Riktig racing! 

Tack för att du läste, ha nu en fantastiskt onsdag så hörs vi här imorgon igen. Hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Video från Gravel, Grit 'n Grind!

Hej och god morgon på dig! 

Igår hade jag en vilodag men vad passar väl då bättre än att videon från tävlingen i lördags nu äntligen är klar? Så kika på den så hörs vi här imorgon igen. 

Hoj!

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Fler bilder från helgen, video på gång, semestern är slut och hjultankar

Hej och god morgon på dig!

Ny dag, ny vecka och dags att åka till jobbet igen efter fyra veckors semester. Det kommer att bli direkt in i hetluften då detta är den mest intensiva perioden på året på jobbet så jag får ta två tre djupa andetag innan jag öppnar dörren. Barnen börjar skolan idag också, de två äldsta börjar gymnasiet (!) och den yngsta börjar trean. 

Fick dessa bilder ovan från Jeppe Kirk. Stort tack för det! 

Det finns nu flera hundra bilder också på Gravel, Grit 'n Grinds Facebook-sida. 

Är ni intresserade av den långa versionen av Gravel, Grit 'n Grind så skrev jag ett långt blogginlägg igår. 

Just nu håller jag på med videon från mitt lopp. Alltså hela loppet. Nästan 4 timmar video slänger man inte upp på nätet hur som helst och detta skapande av video har avbrutits tre gånger nu. Men skam den som ger sig och denna gång går det nog vägen. För att veta när den finns tillgänglig så går du in på min YouTube-kanal, prenumererar på den och aktiverar aviseringar. Då får du ett pling i telefonen när videon finns färdig: https://www.youtube.com/henrikoijer 

Till nästa säsong så hade jag tänkt lyxa till det med ett par snabba hjul till min gravel-hoj. Hjulen som sitter på nu fungerar hur bra som helst och verkar idiotsäkra. Men hjulen väger en bit över 1700 gram och ska det tävlas så vill jag ha något lättare. Jag tänker fortsätta tävla på gravel och kan jag kapa 4-500 gram från hjulen så gör det cykeln ännu lite rappare. 

Inte mycket nytt att rapportera om sedan igår kväll. Tävlade i källaren igår också så idag blir det välförtjänt vilodag. Kände mig ändå oväntat bra efter gravel-tävlingen så det känns helt okej men en vilodag behövs ändå. Sedan rullar det på med kortare pass denna pappa-vecka.

Ha det gott så hörs vi här imorgon igen, tack för att du läste. Hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/