Henrik Öijer - Cykelbloggen

2023-01-29

Pyjamasparty, rehab, ett par minnesvärda pass och nyheter på cykelklädesfronten!

Hej och god morgon på dig!

Här har det varit full fart senaste dygnet då Frida bjudit in fyra vänner på pyjamasparty. Det har varit disco och party mest hela tiden här, härligt att se så mycket energi släppas loss på det viset. Mina egna tjejer och jag började gårdagen med lite shopping på Kupolen innan vi åkte hem och städade inför pyjamaspartyt. Under eftermiddagen sedan så trillade barnen in ett efter ett. Alla barnen var vakna efter klockan 23 igår men då satte jag mig i sovrummet och då blev det lugnare. I morse så hade tjejerna ställt larmet på 06:30 och då blev det full fart igen. Jag väcktes av att tjejerna kom med musik och hade disco i mitt sovrum.

Gissar att det är några tjejer här som kommer att somna tidigt i kväll. Kul att se tjejerna ha så roligt tillsammans.

Annars då? Jo, jag har inte börjat cykelträna än men kör på med mina övningar. Har tagit med Fridas gamla lekmadrass till jobbet för att göra det bekvämare för mig. Så jag kör verkligen på med detta och eftersom jag blivit betydligt bättre denna vecka så är det lätt att också fortsätta köra på.

Det där var ett par bilder från mitt kontor i fredags.

Nedan är en bild hemifrån, kan kanske vara bäst att förtydliga det.. Den visar att jag fortfarande inte kan sträcka ut benet om jag ligger på rygg. Det är inget krav jag har på min kropp att kunna sträcka ut benen när jag ligger på rygg, men det visar ändå lite att det är en bit kvar innan jag är helt bra.

Ett minne som dök upp på Facebook där Jens och jag var ute på skoterspårcykling ledde till att jag letade upp min gamla video från när Jens, Jonas, Fredrik och jag körde skoterspår. Kvalitén var bra på den tiden och jag kikar gärna på den igen för att påminnas om det passet. Ett fint minne från ett pass tillsammans med tre åkare med väldigt hög kapacitet. Att vi inte vände direkt på skoterspåret utan fortsatte är kanske lite den envisheten som många elitidrottare besitter.

Vackert värre. Musiken står Falu-bandet Sabaton för.

Bland kommentarerna till minnet på Facebook gällande skoterspårcyklingen så delade Fredrik Ericsson denna bild. Den tog jag en decemberdag 2007. Det som gjorde denna bild så bra, kvalitén till trots är att Fredrik Ericsson kör på lättaste växeln på platt mark. Det är nog enda gången under hans aktiva karriär som jag (eller ens någon för den delen...) sett honom trött. Fredrik var ju annars den där cyklisten som malde ner sitt motstånd och på landsvägen gjorde tävlingarna hårda för att andra då inte klarade av den höga intensiteten.

Faktum är att vi på detta pass var ute för att köra igenom banan som tempo-SM skulle köras på kommande säsong. Ett tempo-SM som Fredrik vann före Gustav Larsson och Thomas Löfkvist. En och en halv månad senare så tog Gustav Larsson silver på OS.

Tempo-SM i Falun 2008 var en riktigt tuff tempobana med runt 270 höjdmeters skillnad mellan startpunkten och högsta punkten.

Jag har skrivit lite om passet här (men jag undrar nu i efterhand om inte Jonas D var med också..?): https://oijer.blogspot.com/2010/11/traningar-vi-jag-minns-21a-december.html

Min samarbetspartner Siroko har lite säsongsnyheter också, väl värt ett besök på sidan. J3-jackorna som är dom två uppe i vänstra hörnet på herrkläderna är helt nya softshell-jackor. Jag tänker att jag också ska testa en sådan, frågan är bara om det blir den senapsgula eller den svarta. Vilken skulle du välja?

Ni ser kanske priserna på bilderna och om ni besöker Sirokos hemsida via min affiliate-länk så får ni 10% rabatt på allt i deras webshop! Länken som ni kan spara och dela med vänner är denna: https://srko.co/henrikoijer

Idag körs det världscup i cykelcross på eftermiddagen. Vi ska väl avrunda partyt här och i eftermiddag blir det lite fika/kalas för en av mina brorsöner som fyllt år i veckan.

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Instagram: www.instagram.com/henrikoijer
YouTube: www.youtube.com/henrikoijer
Twitter: www.twitter.com/henrikoijer
Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.

2023-01-25

Det går bra nu!

Hej och god morgon på dig!

Ja jäklar ja, det går åt det bättre hållet för farbror. Som du säkerligen läste för några dagar sedan så hade jag tre bra dagar i förra veckan. Med bra dagar så menar jag att jag inte har ont mest hela tiden. Inte att jag blivit helt bra, men det förstår du säkert. Det räcker rätt långt att inte vara påverkad av smärta hela dagarna kan jag lova.

Denna vecka har jag haft bra dagar i måndags och igår. Siktar på att ha en bra dag också idag. Det här ger mycket hopp om tillfrisknande. Mer rörlighet, mindre smärta och mer energi.

Igår morse var jag hos sjukgymnasten för en uppföljning. Betydligt bättre betyg denna gång och jag fick med mig ett par nya övningar hem. Återbesök igen om tre veckor och till dess ska jag ha tränat på som jag gjort hittills. När jag är igång med cykelträning igen och slipper problemen så tänker jag fortsätta med övningar för mage och rygg. Har faktiskt börjat uppskatta dom stunderna med mina övningar. Inte i samma omfattning som nu, men som underhåll för kroppen.

Igår lagkaptenade jag vidare med Team SZ Ymir. Linda och jag peppade och informerade cyklisterna genom loppet till en finfin andraplats. Detta gör också att vi placerar oss på en finfin andraplats inför den sista halvan av denna omgång (3/6 deltävlingar). Rackarns fint presterat!

Längtar tills dess att jag kan vara med och bidra i något lag igen!

Dags att runda av här. Tack för att du så troget tittar in här och läser. Skriv gärna en kommentar så blir jag glad, hoj!

2023-01-22

Cykling på exotiska platser och promenader i snön

Hej och god söndagsmorgon på dig!

Här har det precis kollats på sista etappen av Tour Down Under. Inte live, tack och lov. Men i efterhand åtminstone. Tidsskillnaden mellan Australien och oss gör det ju en smula obekvämt om man vill se tävlingen direkt. Inte omöjligt, men lite obekvämt. Det såg ut att gå fort och vara varmt, så det är som det ska vara. Små marginaler i totalen också, precis som det ska vara. Den internationella landsvägssäsongen är igång. Tour de San Juan är också något man kan följa dessa dagar om man vill nörda ner sig.

För oss som gärna sover på nätterna så är det cykelcross-världscup i Benidorm idag. Det skulle kunna vara en blek föreställning inför de närmast sörjande men alla tre superstjärnorna (Tom, Wout & Mathieu) kommer och det är slutsålt. Vilket betyder att 15 000 biljetter har sålts till evenemanget. Så någonting har man gjort riktigt bra när man flyttat Spaniens tävling till Benidorm. Jag tror det är många cykelfans i området och trakterna sägs vara väldigt bra för läger och annat så många passar nog på att starta- eller avsluta ett läger med denna tävling.

Bilderna ovan är från gårdagens kortare skogspromenad. Jag håller i min rehab och har kört övningarna 3 gånger per dag hela veckan och fått till ett antal promenader också. Även om det känns skit vissa stunder och dagar så är det ändå märkbart mycket bättre nu än för ett par veckor sedan. Denna vecka är första gången jag har känt avsevärd skillnad åt det bättre hållet också. Måndagen, torsdagen och igår lördag har varit bra dagar. Så mitt i allt diskbråcksmörker så går det ändå åt rätt håll.

Vädret då förresten, är det inte +2 så är det -16. Vad sägs om -2 - -5 grader under en period istället?

Jag ser fram emot att hinna åka skidor någon gång innan vintern är över och ser mig själv susa fram på en cykel. Ska bara bli lite bättre i kroppen först. Men för att kunna åka skidor så krävs också snö, så jag hoppas på lite vanligt vinterväder ett tag framöver. Just idag var det -17 på morgonen och på tisdag ska och framåt ska det bli plusgrader igen.

Ha nu en riktigt skön söndag, njut av solen om ni ser den så hörs vi imorgon igen. Hoj!

2023-01-20

Information du inte behöver och ta en plats till SM-veckan!

Hej och god morgon på dig!

Hade en bra start på gårdagen men jag mattades av mot eftermiddagen då benen och ryggen blev trötta. Kan ha att göra med att jag stod upp exakt hela dagen också. Hade bara ett möte igår och även då stod jag upp. Fortsätter väl att rapportera om hur det går för mig med mitt diskbråck så att ni inte riskerar att missa något, tänker jag.

Nu är det fredag så det är dags för fredagskänsla. Många av oss har också klarat av årets fattigaste dag, eller är det på tisdagen innan många får lön som är årets fattigaste? Vi är ganska många som får lön på nästa fredag också så det kan vara årets fattigaste dag för vissa av oss. Det här med fattigaste dagen på året är kanske ändå bara en myt. Men ändå, bra jobbat om du upplever det så!

Om du är en damcyklist som kan prestera på elitnivå så finns fortfarande chansen att anmäla dig till SM i e-cycling. Efter bland annat ett par återbud så finns det nämligen platser kvar. SM körs på plats i Skövde, det är på RGT som påminner om Zwift men är ett eget program. Mer info om det hela finns på cykelförbundets hemsida: https://scf.se/e-cycling/2023/01/18/missa-inte-historiskt-sm-i-e-cycling-flera-lediga-platser-i-damklassen/ Anmäl dig senast kl.16 idag, det blir kul!

Taco för att du läste, ha nu en riktigt skön fredag och en bra helg om vi inte hörs på ett par dagar. Ha det gött, hoj!

2023-01-19

+4,6 kilo och längtan efter cykling!

Hej och god morgon på dig!

Räkmacka och vin en helt vanlig onsdag. Vardagslyx i all sin enkelhet ändå. Tänk att det är torsdag idag också, bara en sådan sak.

Under min skadeperiod här så har jag gått upp 4,6 kilo från botten till toppen. Vätskeansamling och tröstätande är nog dom två största bovarna. Det har dock vänt lite så nu är jag ner 2,4 kilo igen på bara någon dag.

Längtar efter att cykla igen, vilket väl får anses som fullt rimligt såhär på min 25:e vilodag. Som det känns nu så kommer jag aldrig klaga på att få cykla i två plus med snöblandat regn och slask igen. Distanspass i källaren eller i minus 10 känns plötsligt väldigt lockande. Bra för motivationen ändå med uppehåll emellanåt även om 25 dagar kanske är en smula i överkant.

I måndags så hade jag en bättre rygg- och bendag och jag tror banne mig att även denna härliga torsdag går i samma positiva anda.

Vi tutar på, rehab-övningar varje dag så ska det nog ge med sig så småningom!

Tack för att du står ut med att läsa detta. Vi hörs igen inom kort. Hoj!

2023-01-18

Tillbaka i Zwift Racing League - nu som coach

Hej och god morgon på dig!

Igår var jag tillbaka vid cykeln, som coach tillsammans med Linda. Team SZ Ymir körde andra deltävlingen av Zwift Racing League och grabbarna körde riktigt superbra och sladdade in på en finfin andraplats i mycket hård konkurrens. Starkt jobbat Martin, Martin, Samuel, Philip, Viktor och Jonas.

Andraplatsen för oss igår och att WEZ, som blev fyra i första racet, nu istället vann gjorde att tabellen blev riktigt spännande. Det skiljer två poäng mellan ettan och fyran där vi ligger på delad andraplats.

Det var kul att följa från sidan, både via fanview och på Discord. Också skönt att få tugga lite med grabbarna igen. Det är ju faktiskt väldigt socialt också att hänga på internet.

Hade annars en sämre diskbråcksdag igår igen efter succén i måndags. Det är väl bara så det är, ibland går det framåt och ibland får man lov att ta ett steg tillbaka. Igår blev det fyratusen steg och jag hade mycket mer ont igen.

Idag är det en ny dag med nya möjligheter, ta hand om dig så hörs vi nog imorgon igen. Hoj!

2023-01-17

Bra känsla och 10 000 steg!

Hej och god morgon på dig!

Titta där, igår fick vi sol och jag var ute på en lunchpromenad. Efter fyra veckor med mörker gällande mitt diskbråck och knappt en glimt av solen så blev det en fin dag i dubbel bemärkelse igår. Bra känsla och sol. Senast jag bloggade så var jag fortfarande frustrerad över kroppskrället. Igår var det som att något hade hänt och efter inte ha märkt av någon förbättring under flera veckor så var det en signifikant skillnad till det bättre igår. Hur skönt som helst. Det var långt ifrån bra, men bara att det plötsligt hänt något som var positivt och gav tecken på att kroppen var på väg att bli bättre betydde mycket.

Jag gick mer än vad jag har gjort på länge. Det slutade med att jag faktiskt fick ihop mer än 10 000 steg igår, vilket är mycket för mig även under friska dagar.

Det blev inget blogginlägg igår men i söndags så spelade Frida ett par innebandymatcher och gick på kalas. Jag hade en riktigt kass ben-dag och sov också en längre stund på mattan efter mina rehab-övningar. Den där tröttheten av att ha ont hela tiden....

Frida på innebandymatcher och jag på mattan innan jag gjorde mina övningar och sedan slocknade.

Gårdagen bjöd också på en massa rehab-övningar, promenader och så blev det innebandy igen på kvällen då Frida hade träning.

Det är kul att se Fridas glädje och intresse för innebandyn. Vet inte om själva sporten innebandy är hennes sport men hon gillar verkligen träningarna och längtar alltid till nästa gång vilket värmer ett gammalt pappahjärta.

Senare på kvällen så blev det SWE-Cup för hela slanten. Dels arrangörsmöte om SWE-Cup XCO och dels så var det ju SWE-Cup på Zwift samtidigt. Tur att jag är kille då så att jag kan göra två saker samtidigt.

Kul och spännande både till vänster och höger på skärmen igår kväll.

Planen för veckan:

Måndag: SWE-Cup (möte och på Zwift)

Tisdag: Slänga ihop en vlogg?

Onsdag, torsdag, fredag, lördag och söndag: Ja, inte vet jag. Rehab och promenad?

Ni har väl inte missat att det finns en chans att utbilda sig till tävlingskommissarie inom cykling? Sista anmälningsdag var 15:e men det kan finnas en chans att smita in på slutet, annars anmäl ditt intresse för framtida utbildningstillfällen. Kommissarier fyller en väldigt viktig funktion vid våra cykeltävlingar för att vi ska ha säkra tävlingar med ordning och reda. Utbildningen betalas av din förening och föreningen får tillbaka pengarna med återstartsstöd. Win-win! Du får en utbildning och ingen kostnad för själva utbildningen.

Mer info: https://scf.se/forbundet/intressant-utbildning-21-22-januari-bli-kommissarie-med-aterstartsstod/

Det var dagens blogginlägg det, tack för att du läste. Ha nu en fantastisk tisdag så hörs vi snart igen!