Uppe lite tidigare idag, ser slutet på landsvägs- VM och ska sedan ut på lite egen cykling i världsklass. Tänkte köra lite grus med gammelcrossen, just nu dimmigt ute men det ska spricka upp till sol senare. Blir nog fint det.
På VM går Remco mot segern och ett år i världsmästartröjan. Det blir nog en "bra" världsmästare det. En världsmästare har ju redan visat att han är bäst men det gäller att hantera pressen och göra tröjan rättvisa också under det kommande året.
Igår kväll så kikade jag på Lawrence Carpenters video från Badlands 2022, 780 kilometer gravel utan support. Verkar ju vara hur kul som helst och jag blev riktigt sugen på att köra något liknande. Ni kan se hans video här:
Annars bestod gårdagen mestadels av flytthjälp till Jimmy och Louise. Har börjat känna av det i mina biceps nu.. På kvällen käkade jag pizza, godis och chips med barnen så jag känner mig lite som grodan på bild.
Dags att förbereda cykling här, ha det gott så hörs vi imorgon igen!
Igår så startade Zwift Grand Prix där vi i Movistar var med och även Team Swedish Zifters som jag skrev om häromdagen. Team SZ fick en plats i sista stund då ett annat lag hoppade av vilket var väldigt kul! I Zwift Grand Prix så anmäler man mellan 5 och 10 cyklister per lag. Det laget har man sedan hela säsongen även om det finns ett fönster halvvägs för att eventuellt byta någon åkare. Av truppen på 10 åkare så tar man ut fem till varje deltävling. I Movistars herrlag så hade vi igår Jimmy Kershaw, Jonas Bjärehed, Pim van Diemen, Samuel Brännlund och Vidar Mehl till start.
Upplägget igår var nytt och väldigt kul att följa. Det var fem korta lopp där alla lag hade en åkare per lopp. Små startfält och superintensivt. Poänglopp, tempolopp, backlopp osv. Väl värt att kika på sändningen tycker jag.
Vi i Movistar gjorde en bra insats igår och plockade många poäng så efter första omgången så ligger vi nu femma!
Själv så körde jag ett annat Zwift-race samtidigt som jag hejade på kompisarna. Fullt upp med eget race, sändningen från deras lopp och ett getöga i chatten. Flera gånger så råkade jag tappa kontakten med klungan bara för att det var så spännande i ZGP att jag tappade fokus på mitt egna.
Jag själv gjorde ingen strålande insats och har en bit kvar till formen.
Det är frustrerande det där. Inte så mycket att jag inte är i form för det hade jag inte väntat mig att vara än heller. Men att kroppen fortfarande inte svarar så som jag vill, att kroppen hela tiden ger signaler om stress, att jag inte återhämtar mig trots mycket sömn och så vidare. Jag är van att känna bra respons från kroppen när jag utsätter den för träning men just nu gör jag inte det. Långt därifrån.
Unnade mig ett glas rött för att fira in att det var helg igår. Lite gott i en plastlåda till också. Fint ska det vara!
Den nya ambulansbussen visades upp utanför jobbet igår också. Vet inte om jag är nördig som tycker att det är jättehäftigt med en ambulansbuss, vad tycker ni? Denna skapelse har plats för fyra liggande och 28 sittande. Den kommer främst användas för att köra patienter mellan Dalarna och Uppsala under vardagar men kan också vara med vid evenemang eller olyckor. Vi kör varje dag ett antal patienter mellan Dalarna och Uppsala så att på ett bra vis kunna samordna deras resor och nyttja en resurs istället för flera kommer att göra stor skillnad för sjuktransporterna.
Jag såg hur Zoe Bäckstedt dominerade damjuniorloppet på VM. Stack efter runt 10 av dom 67 kilometerna, körde resten av loppet solo och vann med drygt två minuter. Jag såg också Annemiek van Vleuten göra en attack på slutet i damloppet och tog därmed en snygg seger trots fraktur i armbågen efter fallet tidigare i veckan. Julia Borgström slutade 62:a och Nathalie Eklund 76:a.
Idag ska jag hjälpa Louise Rundqvist och Jimmy Bodin att flytta och därefter ska jag träna. Kan vara skönt att återställa kroppen lite efter att ha använt flyttmusklerna en stund.
Ha en skön lördag så hörs vi imorgon igen, hoj!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Körde ett pass på Zwift igår, ett av oändligt många pass på Zwift. Men igår gjorde jag det i Movistar-kittet. Kommer jag någonsin att vänja mig vid detta? Det var en häftig känsla att köra runt i Watopia som en Movistar-cyklist kan jag lova.
I kväll så startar Zwift Grand Prix där vi i Movistar är med. Tio åkare i truppen varav fem åkare kör varje race. Jag är inte uttagen idag, vilket jag har full förståelse för. Jobbar för att kunna bli uttagen längre fram när formen är bättre. Vi har två andra svenskar i laget som ska köra idag. I sista stund har också Team Swedish Zwifters fått en plats i Zwift Grand Prix då ett annat lag drog sig ur. Det har gjort att det har blivit lite radioskugga mellan lagen nu. Jag vet inte ens vilka som ska köra i Team SZ-laget. Jag har dock sett tre åkare som jag räknat ut ska köra med laget men övriga har jag ingen aning om.
I kväll ska fem korta lopp köras med en åkare från varje lag i varje race, spännande format som testas och ni kan se tävlingarna här:
U23:orna kör sitt linjelopp på VM just nu i Australien, ni kan kika här:
Igår var det pannkakstorsdag här hemma. Himla gott det där!
Idag blir det jobb i vanlig ordning, sedan ska jag nog skjutsa sonen till hockey, yngsta dottern till innebandy där det också är föräldramöte innan vi landar hemma mot kvällen.
Ha en superskön fredag, så hörs vi imorgon igen!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Ja, det blev ett hårt och jämnt race i gårdagens Zwift Racing League. Precis som förra veckan så utmanades vi hårt av eSRT och Skylab men som det ser ut så drog vi längsta strået. Just nu står det att vi vann med en poäng, men WTRL kommer nog att uppdatera tabellen lite då man inte har med alla FST (snabbast på respektive segment). När jag har räknat manuellt så vinner vi med fyra poängs marginal men vi får avvakta lite. Enligt tabellen nedan så vann vi med en (1) poäng. Även små marginaler räknas!
För egen del så kom jag i mål på samma placering som senast (29:a) men skillnaden denna gång är att jag hade lite bättre tryck i spurterna. Långt ifrån formen innan covid men ett litet steg framåt från förra veckan. Då hade jag runt 20:e snabbaste tid på spurten och på tre spurter igår så hade jag en 9:e snabbaste tid och en 10:e snabbaste tid. Så jag börjar kunna vara med i mixen där framme igen. Kul med framsteg!
Igår så live-sände jag loppet, ni kan se mig bli trött här:
__________
Inbjudan till DM I Bancykling
Dalarnas Cykelförbund bjuder in till ett mini omnium i bancykel på velodromen i Falun.
Datum – 3 december
Tid – första start 11.00
Plats – Velodromen Falun
Som medarrangör står Velodrom CK.
Omniumet består av tre deltävlingar som samtliga är med individuell start.
Vi tävlar i:
Flygande varv 190 meter, 500 meter, samt 2000 meter för ungdomar och 3000 meter för juniorer och seniorer.
Dom tre grenarna räknas samman och den cyklist som samlat mest poäng står som segrare. Poängberäkning är enligt följande: 1:an får 20 poäng, 2:an 18 poäng 3:an 16 poäng och så vidare.
Tillåten utväxling är för ungdomar 48-16 som motsvarar 6,30 meter, för juniorer och seniorer gäller 48-15 som motsvarar 6,72 meter.
Anmälan till Ban DM mailas till nizze.gustavsson@scf.se senast den 1 dec
Anmälans innehåll:
Namn
Klubb
Klass
Licensnummer
___________
Ja, ni vet hur det är. Dags att åka till jobbet nu men vi hörs alldeles säkert här imorgon igen, hoj!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Välkommen till en ny, solig, dag där det ska cyklas på Zwift. Bilden ovan är från en av alla grusvägar jag cyklade i lördags. På väg mot Andersbo. Mellan Bjursås och Sörskog kan man säga.
Hade vilodag igår men vila och vila. Jag cyklade inte men annars var det hålligång och alltid något som hände ända fram till åtta ungefär. Så det går att bli trött på fler sätt än genom att cykla. Tyckte ändå inte att jag hann med allt jag ville hinna med men så är väl livet ibland.
Idag ska det cyklas Zwift igen och det blir livestream på min YouTube-kanal. Prenumerera på kanalen gör du säkert redan, men aktivera också aviseringarna så att du får ett meddelande om när jag har en video på gång. Så missar du inget. I kväll 18:30 så startar jag andra deltävlingen i säsongens Zwift Racing League där vi har tre spurtpriser och en målgång att samla poäng på i detta poänglopp. Vi vann förra gången så jag förmodar att vi har ögonen på oss denna gång. Vi har ett väldigt starkt lag till start så jag är övertygad om att vi kan vara med där framme och kämpa även denna vecka.
När ni kikar på videon så skriv gärna något i chatten för att peppa eller heja på mig, jag ser alla meddelanden när jag kör och det värmer lika mycket varje gång.
Vi ses på YouTube i kväll, och hörs här imorgon igen. Hoj!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Igår blev det två typer av cykling efter varandra. Började nere i källaren där jag lyckades köra mig sönder och samman. Fick ihop 1½ timme med 170 i snittpuls vilket är ungefär 88% av max. Gick tom på energi också vilket gjorde slutet extra plågsamt. Till saken hör kanske att jag var uppe klockan 06.00 och åt frukost för att köra Ebbah till ridklubben i Rättvik. Så när det var dags för loppet klockan 12 så hade jag visserligen hunnit fylla på med ett par mackor men det var givetvis för lite. Nåväl, det var roligt att kämpa på sådär.
Efter att jag hade tagit mig av cykeln så svidade jag om och stack ut för att möta Linda som var ute på långpass. Vingeltempo där med.
Maten efteråt var välförtjänt och smakade riktigt bra kan jag lova.
Det blev en bra cykelhelg med distanspass på lördagen och ett riktigt hårt race följt av lite nedrullning efteråt på söndagen. Det går åt rätt håll med träningen, dock saknas det fortfarande en hel del watt men det vet jag sedan tidigare att det tar lite tid att bygga upp igen efter en svacka.
Senare på dagen så kikade vi på cross, äntligen så är den säsongen igång igen.
Här i Falun arrangerar vi Hagströmska CX-Pokalen 1:a och 2:a oktober, varmt välkomna hit!
Ny vecka med nya möjligheter här. Dags att åka till jobbet nu, vi hörs imorgon igen!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Testade kroppen lite igår och klämde till med ett första längre pass sedan sjukdomsuppehållet. Längre pass i det här fallet är tre timmar. Men kroppen fungerade superbra och jag tryckte till i några backar också bara för att det var kul. Bland annat uppför slalombacken i Bjursås, njöt sedan av utsikten en snabbis innan jag tog mig ner för den handgrävda leden Sirap.
Naturen var magiskt fin och benen ville bara cykla mer och mer. Dessutom testade jag ett par nya ställen som var riktigt bra och bara det gör ju en enkel cyklist väldigt glad. Kör utan effektmätare nu, så jag har inga sådana siffror att bjuda på. Kör på puls och vill gärna känna in kroppen lite utan att stirra på watt-siffror i det här läget.
På slutet av passet så gjorde jag några små krokar för att passet skulle bli just tre timmar. Kom så hem med tre timmar och fyra sekunders träning.
Precis som tidigare så innebär en träningsdag att jag är lite tröttare nu dagen efter. Men det är bara att skynda långsamt och ta det steg för steg. Ska köra lite i källaren idag och kanske sticker ut en sväng efter det.
Här nedan följer ett gäng bilder, det var så fint att jag ville ta kort mest hela tiden.
En väg jag ganska ofta använder på mina pass då den ligger nära hemmet. Dalkarsvägen går här.
Ett kort stopp för ett foto bland löven. Här har Långa Lugnet gått.
Såhär ser jag ut i mina Siroko-kläder och GripGrab-handskar och keps. Glasögon och hjälm från Limar.
Det blev en del grusväg igår, det är verkligen skoj det med att bara damma på längs med vägar som är utan trafik och som tar sig igenom naturen där den är som finast.
Här hade jag nog aldrig varit innan.
Toppen av slalombacken. Sirap startar precis till vänster där.
Här hade jag aldrig heller cyklat. Eller så har jag det men att det var så längesedan att jag hunnit glömma bort det. Superfin stig i en
Mellan Baggbo och Dössberget är det också fint.
Kikar nu på sammandraget från VM i tempo. Norsk herrseger genom Foss, kul skrällseger där!
Ni får ha en skön och fin söndag, så hörs vi imorgon igen!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
.png)
