Skidor, invigning av Kårebocken, seger på Zwift och SWE-Cup i kväll!

Hej och god morgon på dig!

Gårdagen började i lugn takt med frukost, bloggskrivande och lite Vinterstudion i bakgrunden. Sedan åkte vi för att köpa ett nytt pulsband till mig, handla lite och då såg jag också att vår granne Dan hade dragit skidspår nere på Varpan. Så vi åkte hem, åt lite snabbt och begav oss ut för ett varv på sjön. 

Efter 13.5 kilometer längdskidor (det finns också en skridskobana från Bojsen Beach till Österå, längs östra sidan på sjön) så var vi redo för världscupen i cyclocross på snö. Spännande underlag och damtävlingen blev riktigt spännande den med. 

Efter middagen så begav vi oss till Gruvan där världsarvet Falun firade 20 år med att bland annat inviga nya Kårebocken. Vi har alltid haft en träbock som hälsat folk välkomna till Falun men den Kårebocken brann ner i april förra året. 

Efter invigningen av Kårebocken så begav jag mig ner i min egna gruva, källaren, för lite cykling. Det blev ett race i Neokyo på Zwift, kan ju vara bra att lära sig den världen också inför kommande race där. Det var en snabb bana med några kortare partier att hålla koll på. Det blev en klungspurt mellan 20 man där jag lyckades dra det längsta strået. Alltid skönt med en seger! 

Efter ett bra pass igår kväll och en god natts sömn så är kroppen redo för SWE-Cup i kväll. Vi i Team SZ Umara har vunnit två av två hittills och siktar givetvis på en tredje seger av tre. För egen del så är jag redo för att ge allt idag och spurtbenen verkar sitta där dom ska. Tre spurtpriser och en målgångsspurt väntar där flest poäng i tävlingen vinner. Loppens sänds live på YouTube i kväll:
 

Damerna startar 18:30 och herrarna startar 20:00

Tack för att ni läste dagens inlägg. Ha nu en fin start på denna vecka så hörs vi snart igen! 

Vinterlandskap, marknader och över 1000 watt i 15 sekunder!

Hej och god morgon på dig! 

Vinterlandskapet är verkligen här. Tyvärr så vänder det till plus redan imorgon så det gäller att njuta av vita träd idag och det ska vi försöka göra. 

Vi var till Sågmyra igår för att kika lite i Sågmyra byggnadsvård och kökshandel, där fanns det ganska mycket som Linda skulle vilja lägga beslag på. Vi hann med en sittning på caféet också. Det har gjorts om där sedan jag var där senast. Ett litet lyft och värt ett besök. Det stod fikabuffé på en skylt där också och sådant borde jag utforska mer....

Efter besöket i Sågmyra så drog vi vidare till Rättvik och deras julmarknad på Storgatan. Åt en bakad potatis med skagenröra på Fricks konditori. 

På eftermiddagen så var vi hemma igen. Jag körde The P Race på Zwift och gjorde några utbrytningsförsök. Kände mig lite punktmarkerad av svenskarna i loppet men de hade kanske koll på mig och ville vara med när jag stack. När jag hade försökt några gånger under första halvan så insåg jag att det såg mörkt ut att lyckas med någon längre utbrytning. Dubbel draft är inget som gynnar utbrytare mot en klunga som liksom driver sig själv. Så jag slog om till att ta det lugnt och ladda för spurten. 

Testade lite annat spurtupplägg och blev tvåa. Över 1000 watt i 15 sekunder var en bra siffra så benen är nog redo för spurtkalas på morgondagens SWE-Cup. 

På kvällen så åt vi gott med bekanta på BASTA. Mycket trevligt och gott, i vanlig ordning. 

 

 

Idag blir det snöcross på världscupen från italienska alperna, det vill ni inte missa! Damerna startar 13:30 och herrarna 15:00:

Ha en härlig söndag så hörs vi snart igen! 

Änglaspel och AW!

Hej och god morgon på dig!

Äntligen helg och jag har sovit som en stock. Välbehövligt då det blivit lite dåligt med den varan i veckan. 

 

Idag vräker snön ner, igen. Vi har verkligen fått snö nu dessa dagar och allt blir så fint. Vi ska åka till Sågmyra och Rättvik idag för att titta på lampor och julmarknad. Det blir fint med en utflykt i vinterlandskapet. Fortsätter det såhär så har vi snart skidspår både här och där. Än så länge kan man åka på Lugnet och vid Pumpen i Korsnäs. Med lite tur så tar kommande dagars plusgrader inte allt för hårt på snötäcket. 

Filip har senaste åren tagit egna initiativ till Öijer Arena, alltså vår lilla skridskbana på gården som jag gjorde förr. Så han har ställt upp en liten sarg, lagt presenning och spolat en del för att få till en is. Härligt att se honom kämpa på med det och att han gör det på eget initiativ.

Igår körde jag SZ AW Party by SZR men utan att göra något riktigt bra av det. Rullade i mål som 24:a, besviken över insatsen men ändå kul att snacka- och tävla med grabbarna. Ett numera givet inslag i mina träningsveckor. På bilden gjorde jag ett försök till att höja farten och få lite gas i gruppen men hamnade istället ensam framför den.. Kul ändå att sprätta lite.

 

Imorgon vill ni inte missa sändningarna från världscupen i cyclocross. Den går i italienska alperna och man har plogar fram en bana i snön. Det kan bli spektakulärt och ett intressant drag att medvetet göra en snö-cross. 

Ha nu en fantastisk helg, det tänker vi ha!

Inte min bästa träning, men nu är det fredag! 🥳

Hej och god morgon på dig! 

Hoppas att du haft en bra vecka och fått en god natts sömn, nu är det fredag och vi laddar för helg. Jag har haft en bra vecka men sovit lite, tränat mycket och dessutom legat något på energiunderskott vilket jag fick betala lite för igår. 

Det kändes direkt jag satte mig på cykeln att benen inte ville vara med mig ut på tur. Men än så länge är det jag som bestämmer vad benen ska göra och igår fick det bli Le Peloton. Hade mina Garmin Rally-pedaler på Wattbiken och pulsbandet har krånglat ett par dagar så ni får klara er utan puls- och effektdata. Men det går alldeles utmärkt att cykla också utan siffror.  

Redan under första minuten på första fartsträckan fick jag det jobbigt och sedan fortsatte det på den inslagna vägen. Visst, mycket sitter bara i huvudet så allt ska inte belastas benen. På första fartsträckan så blev det en tättrio och bakom var vi fyra som höll ihop till slutet. På andra sträckan så var jag med i en kvintett uppför tuffaste backen men fick släppa en kilometer eller så senare. På sista fartsträckan så vek jag ner mig när vi gick in på banvallen och blev sist tillbaka av de som var kvar. 

Så kan det vara och så kan det gå. En dålig träningsdag kan alla ha och det är inget som oroar mig. 

Vi sov en sväng i soffan igår efter jobb och middag, Linda och jag. Skönt med lite extra vila. Hon körde sedan lagtempo på Zwift och jag fick lite avundsjukt titta på. Det är bra kul det där. 

Igår morse skulle jag köra min bil till verkstaden men den kom inte hela vägen dit. Så på lunchen så bogserade Linda mig sista biten. Felsökning gjordes och en preliminär prislapp landade på 14933:-. Perfekt såhär inför jul.... Då kan det såklart också tillkomma kostnader, det är ju sällan som det blir billigare. 

Nya rekommendationer och tredje sprutan är inte långt borta. Det kan vara utmanande såklart när tillvaron för oss förändras på ett eller annat vis då och då men så länge som vi vaccinerar oss och följer dom råd som gäller så gör vi det bästa möjliga av situationen. 

Eftersom det är fredag idag så är det också SZ AW Party by SZR på Zwift klockan 17:30 och då glömmer man alla bekymmer, sorger och besvär. Anmäl dig du med! https://www.zwift.com/uk/events/view/2494633

Tack för att du läser, gillar, kommenterar och stöttar. Det ser jag och det värmer. Vi hörs snart igen! 

Totalledning i SWE-Cup!

Hej och god morgon på dig!

Ja, efter två deltävlingar så leder jag fortsatt SWE-Cup. Jag vann första deltävlingen och nu när resultaten är klara från måndagens race så blev jag trea där. Totalledningen delar jag med Daniel Pinto som har varit tvåa i bägge racen. Trea är Jon Werme som har en femteplats och en seger. Det är tätt i täten så efter nästa lopp kan det ha blivit lite omkastningar. Sex av åtta deltävlingar ska räknas samman när cupen avslutas. 

Fem av cyklisterna som var topp-15 i senaste deltävlingen blev diskade och det tog tid att få klart resultaten. Är man topp-10 så ska man ha sin trainer som primär källa mot Zwift och man ska köra med dual recording. Så är man topp-20 så ska man egentligen ladda upp sin dual recording så går det lite smidigare för alla. Den som var 15:e över linjen i måndags blev 10:a nu när det hade städats lite. 

Teknikstrul kan man ha, det hör tyvärr till det hela med cykling som e-sport. 

Jag är givetvis supernöjd med att vara med i täten av SWE-Cup och kommer fortsätta att göra mitt bästa för att göra så bra resultat som möjligt. 

Annars så rullar det på. Efter viloveckan så har det blivit mycket cykling denna vecka. Till- och från jobbet igår. På hemvägen var det 4-5 minusgrader bara, blev riktigt svettig. Annat än dom 16-18 kallgraderna vi hade i förrgår. Det kom lite snö igår men det var mest kosmetiskt, det blev aldrig några mängder. 

Kom hem igår och Linda hade precis bakat bröd. Det satt riktigt fint då jag var hemma 18:30 och hade fått överleva på en lunchlåda och en Powerbar utöver den lilla frukosten jag åt innan jag cyklade till jobbet. Lite för lite energi in men det kompenserades under kvällen... Har väl annars gått upp 3 kilo sedan augusti men nu är det dags att stoppa det förfallet. Vinterträningen är igång! 

Idag så ska jag åtminstone köra Le Peloton och sedan får vi se vad/om det blir något mer. Vad kör du för något idag?

Ha det gott så hörs vi snart igen. 

Jobbpendling i -18!

Hej och god morgon på dig! 

Det blev en frisk pendling till- och från jobbet igår. Hade lite drygt -18 som kallast på morgonen och 16-17 minusgrader på hemcyklingen. Klarade det ändå rätt så bra faktiskt. På morgonen blev jag kall om tårna och på väg hem så blev händerna kalla men tårna klarade sig.

När det är så kallt så kör jag med en buff som jag har runt halsen och upp över käklinjen och huvudet. Sedan en vintercykelmössa på det. På överkroppen hade jag underställ, kortärmad cykeltröja och en cykeljacka. På händerna har jag ett par tunna innerhandskar och ett par trefingrade cykelhandskar på det. Benen skyddas av ett par korta cykelbyxor under ett par varma vintertights. På fötterna har jag ett par ullstrumpor som går upp en bit på vaden, cykelskor, regnskoöverdrag och vinterskoöverdrag. Ibland har jag också kompletterat med en väst för att få ett extra vindskyddande lager på överkroppen. 

Måste faktiskt säga att den där vinterjackan från Siroko kan vara den varmaste cykeljackan som jag haft under alla mina år som cyklist. Det känns riktigt bra att ha hittat ett ordentligt varmt plagg. Att frysa är ju inte speciellt kul. Det går inte att komma ifrån att det var kallt igår, men jackan skyddade bra. 

Idag är det bara -10 så det kommer väl att kännas varmt i jämförelse. 

Nej, det ligger på här. Ha det gött så hörs vi snart igen. Hoj! 

Toppresultat i SWE-Cup igen!

Hej och god morgon på dig! 

Ny vecka, ny deltävling i SWE-Cup och ett till riktigt bra resultat. Efter min vilovecka förra veckan så var jag väldigt osäker på formen och tänkte att om jag lyckas komma in topp-10 så skulle det vara fantastiskt. En topp-20 hade varit väldigt bra det med. Kände ändå under loppet att jag hade rätt bra koll på grejerna och att det kändes stabilt. I den långa backen upp mot målet (typ 6 min uppför) så var det hårt men utan att helt maxa. När spurten drog igång så var jag kanske en smula sen i reaktionen men kunde ta mig fram bra och lyckades passera alla utom tre. Samuel Brännlund och Jon Werme som blev 1:a och 2:a kunde jag inte göra något åt men det var sånär att jag passerade Daniel Pinto som nu blev trea. 

I laget så blev vi nu alltså 1:a, 2:a och 4:a. Samt 18, 23, 24, 39 och 41. Alla med i förstagruppen. Vi har nu vunnit dom två första loppen och haft tre åkare topp 5 bägge gångerna så vi ligger givetvis bra med i totalen också. 

För egen del så hade jag inte alls väntat mig att vinna förra veckan. Då handlade det om spurter och idag om målbacke. Så det känns väldigt bra att kunna leverera även på denna typ av bana och efter den vecka som jag haft. Om jag har räknat rätt så delar Brännlund och jag på ledningen efter två omgångar. Kan inte bli mycket bättre än så. 

Nästa vecka är det dags för spurtpriser och poänglopp igen, det passade oss bra förra veckan så jag förmodar att vi kör bra även nästa vecka. 

Idag blir det cykling till- och från jobbet. Myggfritt, som det heter. Ska bli kul ändå så länge fingrar och tår klarar sig men det finns inga dåliga väder... Efter viloveckan förra veckan så känner jag mig redo att dra igång igen. Nu kör vi!