Aktiv vila

 

Hej och god morgon! 

Här sitter vi bänkade vid Vasaloppet, följer årets elittävlingar och håller lite koll på bekanta namn. Det dricks blåbärssoppa och äts frukostbröd. Det ser härligt och snabbt ut, ska jag anmäla mig till nästa år..? 

Igår blev det lite aktiv vila i form av en cykeltur med Linda och en fikastund inne i stan. Så nu har jag, i princip, vilat i två dagar och det är dags att köra något hårt idag igen. Vi körde asfalt till Grycksbo där vi hade tänkt köra lite grusvägar men det var isgata så vi vände om och tänkte om.

Gjorde ett försök till att köra ett pass med ERG-mode på Zwift igår kväll men det ville inte alls fungera. Väldigt irriterande. Kör jag med Wattbikes app så fungerar ERG-mode men där kan jag inte köra egna pass utan måste köra det som finns i appen. Kör jag i Zwift så fungerar varken egna pass eller Zwifts pass med ERG-mode. Någon som upplevt samma?

Svenska Cykelspelen!

Hej och god morgon!

Spännande nyhet från cykelsverige; vi i Falun ska nämligen få SM i XCE redan i år vilket också är ytterligare ett steg mot svenska världscuptävlingar. Arbetet här i Falun och Borlänge kommer gå under namnet Svenska Cykelspelen, som ska bli som en sommarvariant av Svenska Skidspelen.

Preliminärt schema för tävlingar i Svenska Cykelspelen 2021

 28 maj: XCE: Klass Junior och Elit
 29 maj: XCE Övriga klasser
 30 maj: Lugnet XCO (UCI C1) Swecup
 4-6 juni: XCO Borlänge Tour Swecup
 

Pressrelease från SCF: https://scf.se/mountainbike/sm-xce-inleder-de-forsta-svenska-cykelspelen-i-falun/

Pressrelease från TT: https://via.tt.se/pressmeddelande/sm-i-xce-sprint-inleder-de-forsta-svenska-cykelspelen-i-falun?publisherId=3235773&releaseId=3294609

Bonus-kul: Linda jobbar i projektet!

Distans, sämst på Le Peloton, stigpremiär +ANNAT

 

Hej och god morgon på dig! 

Har vaknat upp här hemma i Falun och känner mig trött idag, gjorde det förvisso igår också men så går det väl när man tränar mycket och sover lite. I natt har jag sovit mycket, idag ska jag vila så imorgon kanske jag är piggare igen. 

Igår var vi uppe tidigt för att Linda skulle på ett viktigt uppdrag. Det viktiga uppdraget bestod i att åka Vasaåket90 mellan Sälen och Mora. Något som hon också gjorde på ett bra vis och slog sin förra tid med nästan två timmar. Nu är hon dock blåslagen och lite öm, men det går nog över om ett par dagar. 

Då vi ändå var uppe tidigt så passade jag på att köra distans innan jobbet. Det blev en liten runda innan Le Peloton, sedan körde jag Le Peloton och till jobbet. Fick därmed ihop tre slitsamma timmars cykling innan jobb och en dryg timme också efter jobbet. 

På väg till Le Peloton längs Faluns smalaste gata; Brunnsgränd.

Le Peloton på väg ut på andra fartsträckan. 

Le Peloton-gänget strax efteråt. Aldrig någonsin har jag blivit så avhängd som jag blev igår. På första fartsträckan så blev jag avhängd direkt i första backen som kommer efter ett par tre hundra meter. På den andra fartsträckan så satt jag bara på hjul och klarade mig lite längre men försvann också där i första backen. Tyckte att jag hade maxat, maxpulsen landade på 159 (82% av max) så nog var det slitna ben allt. Vidare så fungerar inte min storklinga på min MTB speciellt bra i höga farter. Går det över 35 km/h så börjar det bli ansträngt i kadensen så när gubbarna håller 50+ så fick jag liksom pinna på för glatta livet. 

Men men, det kommer fler torsdagar! 

Efter Le Peloton (jag var så långt efter att dom hann starta tredje fartsträckan innan jag kom fram till samlingen...) så körde jag banvallen mot Borlänge i morgonsolen.

Liljesund är fina grejer. Där kommer vi passera på Le Peloton i sommar när smalhjulingarna är framme. Såg förvisso att min kusin plockat fram finracern igår så det kanske inte är långt borta, men jag tror nog att cykelbanorna måste bli av med stenkrossen innan vi åker där. Jag måste kanske också skaffa mig en ny cykel också...

Jag begick stigpremiär också, ingen längre vända (typ 500 meter) och stigen var väl sådär kul som stig egentligen men det var ändå en magisk känsla att vara tillbaka i skogen och cykla. Det är något speciellt med att få cykla stig för första gången efter en vinter, jag känner mig liksom som ett barn på julafton eller en ko på ett kosläpp. Eller ja, jag vet inte riktigt hur kor känner sig, men dom ser glada ut när dom får komma ut i hagen igen efter en lång vinter. Stigpremiär så tidigt som fjärde mars dessutom, vilket är sjukt tidigt för att vara i dessa trakter. 

Långa skuggor i Kyna-trakten. 

Stannade till på Café Backa som ligger precis bredvid mitt jobb och där Le Peloton Borlänge brukar stanna till. Behövde fylla på med lite energi under dagen kände jag...

Linda och jag kom hem ungefär samtidigt och vi belönade oss samt fyllde på med energi på samma gång med pizzor från Tondo Gourmet Pizza. Så det blev några kalorier in igår också, inte bara kalorier ut. Balansen är viktig! 

Till aktivitetsmätartävlingen på jobbet har jag nu alltså skrapat ihop nästan 11½ timme på dom fyra första dagarna, det gäller att gå ut hårt och bevisa för alla på kontoret att man är knäpp...

Idag blir det som sagt vilodag, en dejt mot kvällen och sedan sova lite gott inför helgen. Då blir det cykling, Vasaloppet på TV och en hel del cykling på TV också. Blir la gött! 

   

    

Kom ihåg att ni alltid har 10% extra rabatt hos Siroko via denna länk och att med koden LIMAR30OIJER så får ni 30% på Limars utbud av hjälmar och glasögon. 

Tidig morgon, mycket cykling och så vidare

Hej och god morgon gummor och gubbar!

Ny dag, nya möjligheter och jag är uppe tidigt då Linda ska ut på viktigt uppdrag. Jag kommer att sticka ut på lite cykling strax och sedan köra Le Peloton och vidare till jobbet. Blir därmed rejält med träningstid idag. Startar också tämligen sliten i kroppen då det varit mycket och hård träning på sistone. Igår och i förrgår så blev det ju cykling till- och från jobbet plus Zwift-race så det tar ju. Faktum är också att jag har kört Zwift-race sex dagar i rad. 

Så det blir intressant att se hur många sekunder jag hänger med på Le Peloton.

Strålande fint väder igår, frusna grusvägar på morgonen och solvärmda (annat ord för mjuka och geggiga) grusvägar på eftermiddagen. 

Några bilder från igår. Sunny Soda i solskenet, dagens lunch och höjt VO2Max efter gårdagens race. 

Gårdagens race var för övrigt Skandinaviska cupen och jag tyckte att det gick hyfsat. Bättre än SWE-Cup. Hade riktiga rövben inledningsvis men kom liksom in mer i racet ju längre det gick men den där sista lilla udden saknades när backarna skulle besegras. 

På återhörande! 

Sommardäckcykling, aktieutveckling, dagens lunch, aktivitetstävling på jobbet samt lagtempo på Zwift!

 

Hej och god morgon på dig! 

Första rundan för 2021 utan dubbdäck igår, jösses så snabbt det gick. Kände mig plötsligt som en raket. Vilken grej! Vintern är inte riktigt över, men så länge det är såhär lite snö och is så är det bara att gasa på.

Jag flexade (skröt) lite om utvecklingen på min aktieportfölj för ungefär en månad sedan, 23.31% i januari var ju inte fy skam. Kan väl konstatera att min oro över att det kanske hade gått lite för bra var obefogad för jag har fortsatt på inslagen bana. Året har ju börjat rätt bra! 

Käkade lunch på ChopChop.

Vi har denna vecka börjat med en aktivitetstävling på jobbet. Det viktiga är ju att man deltar och så vidare... Känns som en tävling som kan passa mig och min avdelning ganska bra det där.

Kom hem och tävlade cykling på internet. Blev sent från jobbet så jag kom hem, kastade av mig vintercykelkläderna och riggade för race. Kom in i Zwift med 27 sekunder kvar till eventet skulle starta. Sedan startade vårt lagtempolag 7,5 minuter efter det. Men ändå, det var lite på håret. I stressen så missade jag att starta fläkten så jag märkte efter en liten stund att det blev varmt... Efter 18(?) av 31 kilometer så hoppade jag av cykeln i en kort nedförsbacke, startade fläkten och hoppade på igen. Då släppte boan från ena öglan så jag körde någon km med halvöppen sko innan jag i nästa utförsåkning kunde spänna skon igen och spurta ikapp gruppen. 

Jobbigt var det, vi körde svinbra och blev tvåa vilket med god marginal räckte till totalseger i vår liga. Så nu går vi upp en division till nästa säsong om jag förstått det hela rätt. Jag snittade min FTP i 40 minuter så det blev ett bra pass. 

Totalt nästan tre timmars cykeltid igår och det finns utrymme för förbättring i mina Zwift-race. Skönt det på sitt vis. 

Nu är det dags att cykla till jobbet igen, vi hörs snart! 

Attack igår på SWE-Cup och sommarsulorna är på!

Hej och god morgon!

Fick lite "TV-tid" igår men det var med betoning på lite, för precis när Conny valde ut mig så gick Gardell, Lindqvist och Bodin till koordinerad attack. Jag var där men gick inte med då jag saknade det där lilla extra igår. Också. Kul ändå med ett försök och att jag fick vara med på ett hörn, det var dessutom jag som tyckte att grabbarna skulle attackera där (vi pratade med varandra under racet). 

När sedan Michael Olsson, Matthias Wengelin och slutligen också Samuel Brännlund fyllde på så blev det ju ett riktigt rövargäng som var loss. Tyvärr inhämtade sedan men ett gott försök och det var väl ungefär den första riktiga utbrytningen på SWE-Cups åtta deltävlingar. 

Se videon nedan, den startar precis innan attacken. Den gick hem i stugorna såg jag på sociala medier igår.

Själv gjorde jag en ganska blek insats även om det nog var bättre än senaste deltävlingen. Blev 60:e på Zwift efter att ha snittat 318 watt i 50 minuter. Men jag tror att mitt hårda distanspass kvällen innan bidrog till lite småsega ben. 

Efter racet igår kväll så bytte jag till sommarsulor på min MTB också, måste nästan vara rekordtidig premiär för snabbdäcken. Kommer att rulla som en kung till jobbet alldeles strax. Ni får ha det så gott, så hörs vi snart igen. 

Ikväll blir det sista deltävlingen i WTRL Zwift Racing League där vi leder och "bara" behöver bli nionde lag idag för att säkra segern i vår division 2 och ta oss upp i ettan. Heja oss! 

Ny vecka, nya slitna möjligheter!

Hej och god morgon! 

Äntligen måndag och en ny vecka med SWE-Cup, Zwift Racing League och Skandinavisk cup. Det kommer att vara rätt slitna ben på mig idag gissar jag, så jag flyger väl av i vanlig ordning och spenderar sedan resten av kvällen med att vara gubbsur. Någon ska vara det också. 

För alla som gillar kuperade banor kan jag tipsa om att det finns annat på Zwift också, igår körde jag tredje etappen på Haute Route Watopia 2021 och den banan var ett riktigt saftkalas:

Banprofil från https://zwiftinsider.com/route/quatch-quest/

Min ambition igår var ett distanspass med det racet som avslutning. Ville köra smart så att jag inte skulle gå helt sönder men det blev givetvis ganska hårt ändå om än något mer kontrollerat än galet. Snittade 262 watt på mina tre timmar som jag cyklade. 

Genom att cykla tre timmar så fick jag ihop mina 2500 minuter som är mitt mål per månad för detta år, februari är ju tuffast i och med att det är färre dagar att få ihop träningen på. Men nu är det gjort! 

Det blir några slitna dagar framöver!