Sommarcykling, samarbete och Cykelvasan

Hej och god morgon!

Cykling igår, bara från jobbet och hem men det är ju också träning. Inga intervaller eller något spännande utan bara ren njutcykling i värmen. Svinvarmt och skönt. Hade en stor och välfylld ryggsäck med mig dock så lite tungt blev det ändå. Lämnade in bilstackarn på verkstaden igår morse och det visade sig vara ett hjullager som var kass så jag blir lite fattigare idag. Bilar alltså...

Därför blir det cykling till jobbet idag och bil hem. Kanske lika bra det om man ser väderprognosen, det ska slå om från 28 till 17 grader när det kommer regn i eftermiddag. Så det känns helt okej med cykling i bara ena riktningen även idag. Idag kommer jag dock att sprätta till lite för att försöka ta det där KOM:et på väg mot jobbet. Kul med något att reta tävlingsnerven med så det tackar jag er för.
Tänk så lätt det är ändå att vänja sig vid något som bra väder? Är det inte såhär som sommaren alltid ska vara?

Gårdagens bild tog jag för ett samarbete jag har med Sudio som gör trådlösa hörlurar, hörlurar och högtalare: https://sudio.shop/ Modellen jag testade igår heter FEM och den är stänk- regn- och svettålig. Har inte testat dom i skogen ännu pga har ingen MTB, men på skakig grusväg satt dom som dom skulle.
Jag är kanske ingen musiklyssnare av rang och när jag cyklar så brukar jag ha öronen fria men man kan ju ha bara en snäcka i örat om man både vill höra omgivningarna och musiken/podden. Jag pratar däremot mycket i telefon och det är riktigt skönt att ha händerna fria och dessutom inga trassliga sladdar att krångla med! Köper ni Sudio-produkter nu så ingår en crossbody-väska, en tygväska och en presentförpackning. Använder ni koden "henrikoijer15" så får ni 15% rabatt på hela sortimentet.


Ett annat sätt att reta tävlingsnerven kan ju vara genom att kolla på någon av mina gamla tävlingsvideos, som Cykelvasan 2019. Det där är saknat just nu.

Sommaren är här!

Hej och god morgon på dig!

Ja, nu har vi haft en helg med toppenväder och plötsligt tror jag att hela sommaren kommer att vara såhär. Vi får väl se, men det känns kanske inte så troligt. Men det var en bra helg. Barnen har till och med börjat bada i sjön, barn är ju barn och dom har inte fått det där från mig i alla fall..

Idag ska bilen in på verkstad. Så himla tråkigt ändå. Det luktar dyrt i vanlig ordning men det är bara att bita ihop och se glad ut. Enda fördelen är väl att jag får cykla hem.

Blir nog en lång dag på jobbet idag också. Har barnen hos mig så jag får nog avsluta arbetsdagen/kvällen hemma.

Tvättade kläder igår, hängde upp vinterstrumporna på tork och tänkte att nu är det väl ändå sista gången på länge som dom är framme. Istället så har jag bara packat ett par cykelbyxor, strumpor och en tunn cykeltröja till hemcyklingen. Det ska bli 29 grader idag. Sjukt varmt ju.

Körde ett Zwift-race igår som blev ganska hårt. Det blev lite speciellt och ganska intressant med två killar på tempocyklar och en bot i D-klass som drog 5.8 w/kg genom hela loppet. Ni kan se hur det gick nedan:

Hemmabygge och inget Långa Lugnet

Hej och god morgon på dig!

Igår så hann vi klart med trädäcket och gräsklippningen precis i tid till grillen skulle tändas. Snacka om timing. Så nu har vi gott om plats för cyklister att hänga här efter träningarna. Eller för oss att äta grillat på en lördagskväll. Vi grillade, hade lite musik på och efter maten plockades lördagsgodiset och chipsen fram.

OM det hade varit Långa Lugnet idag så hade vi säkert haft för-häng som dom senaste åren här hos oss där cyklister hälsat på och snackat, ätit och haft det gött inför Långa Lugnet. Nu hade vi gött familjehäng istället och idag är det inget Långa Lugnet. Ingen digital variant heller vad det verkar.

Bild från Långa Lugnet och Erik Kilström.



Körd ett litet Zwift-race igår kväll mest för att återställa kroppen efter kroppsarbetet under dagen. Men också för att testa min utrustning och att köra via blåtand istället för ANT+. Fick en notifiering på cykeldatorn om att batteriet var lågt i effektmätaren så det kan ju faktiskt vara det som ligger bakom att jag tappat kontakten och fått dropouts tidigare. Det var verkligen inte många med i racet men jag fick mig en bra och kul match mot portugisen Cunha, så det blev ett intressant race ändå.

Idag ska vi nog inte arbeta hela dagen här men jag ska köra Zwift-race igen i alla fall. Återstår att se vilket det blir bara. Lite seg och stel i baksidorna och ryggen, som alltid efter kroppsarbete. Det där brukar dock ordna upp sig efter ett par dagar så det är bara att köra på.

Nu kör vi solig söndag i sommarväder!

Cykeläventyr

Hej och god lördagsmorgon på dig!

Bilden ovan är från igår kväll då Frida och jag var ute på cykeläventyr, vi cyklade till Willys och köpte godis men det är nog så mycket kul och äventyr för en femåring det. Sånt borde göras oftare. Hon var så glad hela vägen dit och hela vägen hem. Vi stannade också vid vattnet och kastade pinnar, kottar och blommor i vattnet och såg dom flyta iväg.

Idag blir det nog inga cykeläventyr. Lite skruvande på trädäck, lunch, firande av Ebbah och grillning i finvädret står istället på agendan. Möjligtvis att vi klämmer in ett äventyr någonstans också.

Mitt mål med minst 2000 minuters träning per månad har passerats med råge (2409 minuter) så maj blir en bra träningsmånad för mig. Det märks också stor skillnad i formen jämfört med april där jag precis nådde 2000 minuter efter lite panikträning sista dagen och det var också den månad jag presterade sämst på länge. Jag både mår- och presterar bättre när jag tränar mer helt enkelt.

Nöjd pendlare från igår.

Ett fredagsinlägg

Hej och god kväll!

Det blev inget inlägg i morse, det saknades en kombination av ork, tid och motivation tror jag. Hade inget riktigt att skriva om från igår så jag funderade lite på vad jag skulle skriva och tänkte väl att jag kunde skriva en kortis när jag kommit till jobbet för då hade jag i alla fall cyklat. Men jag kom sent till jobbet så det fanns ingen tid för sådant. Så det får bli ett kvällsinlägg lagom till fredagsmyset.

Frida och jag har ätit pannkakor här hemma, det är bara hon och jag här. Så vi får en fredagskväll för oss själva, väldigt lyxigt. Vi ska strax cykla till Willys för att köpa godis +ANNAT. Jag äter ju fortfarande inte godis i väntan på säsongen som aldrig startar, men det gör Frida. Kanske ska ge upp säsongen och äta lite godis istället, det ser ju inte ljust ut för några större evenemang.
Visst, idrotten får nu ha tävlingar och matcher även för vuxna men det är fortfarande sammankomster på max 50 som gäller. Kanske får tänka om lite och köra XCO, för där är det väl sällan mer än 50 i elitklass? Inte heller så många fler i elitklassen på långloppen men tjusningen med långlopp är ju att vi är så många som kör samtidigt oavsett vad det står på licensen.

Det gäller väl bara att någon med tävlingsledarutbildning vill arrangera tävlingar med små klasser eller utdragna evenemang över dagen när man kör en eller ett par klasser i taget med lite mellanrum mellan så det aldrig är fler än 50 på plats samtidigt. Eller så kör vi träningstävlingar.

Jag ska å andra sidan inte gnälla så mycket på att det inte finns stora tävlingar, jag har nämligen fortfarande ingen MTB. Ingen cykelsponsor klar heller, även om jag hört att det spekuleras lite i buskarna kring vad jag ska åka på. Hoppas givetvis på att hitta ett givande samarbete och gör jag inte det så finns det ju MTB-cyklar att köpa har jag sett.

Mycket på jobbet och i livet, skyndar mig fram i tillvaron mest hela tiden. Stress och jäkt.

Om jag inte skulle träna så hade jag haft mer tid över till annat men den där träningen betyder mycket för både mitt fysiska och mentala mående. Idag jagade jag en flickstackare på moped i 10 minuter när jag var på väg till jobbet. Hur kul som helst att flyga fram i 42-43 km/h med crossen. Tur att man är lättroad.

La upp denna bild på Instagram i morse, lite trött och på väg att bli redo för jobbpendling.

Fick senare följande meddelande, kul med roliga vänner. Fick mig ett gott skratt vilket behövdes.

Två cykelselfies, ni ser ju hur glad och nöjd jag är på den där andra bilden när jag har insett att det kommer en EU-moped farandes. Löjligt skoj!

När jag skulle hem så kom jag iväg sent (åtminstone när jag ska hämta Frida från dagis) från jobbet så det fick bli att köra lite halvfort. 33 km/h är jag nöjd med vid ca: 80% av maxpuls och motvind på det. Inga bilder från det pga bråttom de luxe, men lite klassisk Garmin-data kan ni få!


Ha det gott, igelkott!

Skriv en kommentar så blir jag glad.

Tack för all stöttning och idag är det ingen vanlig dag!

Hej!

Nu är den Swedish Zwift Racing Cup avklarad, det blev ett hårt race igår och jag hade lite teknikstrul. Surt med strul men jäklar så gött ändå att känna supporten jag får från er som följer mig. Det har varit tio svettiga race och ni har alltid varit där för att peppa och stötta oavsett om det går bra eller dåligt. Som ovan, pepp både i chat, som meddelanden direkt i Zwift och superchats (betalda chatt-meddelanden på YouTube) å så ett gäng kommentarer i sociala medier före och efter loppet. Tackelitackar!

Efter att ha tagit personbästa i dom två senaste loppen så hade jag väl i princip säkrat min andraplats i totalen. Igår var förutsättningen att det behövde vara minst 88 fullföljande och då skulle jag behöva vinna för att ens ha en teoretisk chans till totalsegern. Igår kom 81 till start i A-klassen vilket gjorde att redan när starten gick så var det klart att jag inte kunde vinna totalt. Man får nämligen poäng efter hur många som startar upp till 100 startande. Kanske var det också därför totalledande Kirchmair klev av efter 2.2 kilometer?

Loppet startade hårt och fortsatte väl på inslagen bana. Backarna avlöste väl lite varandra och jag gjorde en lite onödig offensiv i en av backarna på slutet, kostade mest mjölksyra till avslutningen. Mot målet så kom vi tolv tappra cyklister och jag sladdade in som nia. Tyckte att det trots ansträngningen kändes bra inför spurten så nia var kanske inte toppen men i det högklassiga startfältet så var det ändå bra. Stort tack till all pepp genom hela serien!

Kommer nu att testa köra effekt via bluetooth, får se om det hjälper med dropouts. Förlängningskabeln till USB verkade alltså inte göra susen. Tack för tips i chatten!

Om ni vill se loppet i efterhand så går det i vanlig ordning att göra det via min kanal och videon nedan:

Idag är det ingen vanlig dag, för idag är det Ebbahs födelsedag! Idag fyller hon 12 år och vi ska snart väcka henne här hemma med skönsång och en liten morgonfika. Senare idag är det hon som valt middag och igår så bakade hon sitt eget födelsedagsfika inför idag. Sånt som man gör när man är stor!

Bäversafari, jobbpendling och ett par YouTube-tips

Hej och god morgon på dig!

Bilden ovan är från igår kväll då Frida och jag var på bäversafari, hittade ingen bäver men vi fick utforska avbitna träd och tränga oss fram i vegetationen så det var lyckat ändå. Det viktiga var ändå att få komma ut lite och röra på oss, göra något annat.

Bilderna ovan är från gårdagens pendling. Stannade halvvägs hem för dagens sjätte och sista Teams/Skype-möte, det var min chans för att ändå hinna hem i tid för att hämta Frida från dagis. Lyckades också med det så vi fick en fin hemcykling tillsammans.

Så himla skönt med den här värmen vi fått nu, hoppas att den håller i sig. Den där känslan när man på sin höjd behöver ett par armvärmare när man cyklar går det ju att vänja sig vid. Samma sak med att kunna träna i ljus både tidiga morgnar och sena kvällar. Det funkar!

Har varit lite öm och stel i vänsterbenet sedan helgen, men med två dagars pendling så verkar det ha blivit bättre igen, så jag är nog helt fit for fight idag igen. Bra med rörelse och motion! 

Gårdagens vlogg blev ju en succé, kul att se. Om ni missade den så går det att se videon i repris här (fyll gärna på i kommentarerna till videon med nya utmaningar):  

I kväll kör jag sista deltävlingen i Swedish Zwift Racing Cup, denna tio veckor långa cupen ska alltså avslutas idag och jag ligger tvåa totalt. Det mesta talar för att jag kommer att bli tvåa i totalen vilket ju egentligen är mycket bättre än vad jag trodde när jag gick in i cupen, men samtidigt lite surt att vara så nära totalsegern. Det krävs dock ett under och jättemånga deltagare i A-klassen för att jag ens ska ha en teoretisk chans på totalsegern. 

Tävlingen som sådan idag kan nog ändå bli riktigt spännande och bra, banan ser ut att inbjuda till bra racing så jag hoppas att det också blir så. Eftersom jag i princip är cementerad tvåa i totalen så tänkte jag att jag kan ta ut svängarna lite mer under loppet. 

Kika därför gärna på min livesändning av Swedish Zwift Racing Cup #10 med start klockan 19, sändningen startar 18:45 och kan ses nedan. Det brukar bli interaktivt och skoj med bra drag i chatten vilket alltid är skoj!