Le Peloton och ännu ett toppenresultat på Zwift!

Hej och god morgon på dig!

Här skiner solen och det ser ut att bli en riktigt varm och fin dag här i Falun. Ledig dag idag och därför kördes Le Peloton en timme senare på proffstiden 07:00, sovmorgon alltså! Konditori Focus var dock stängt så det fick bli en avslutande fika idag, jag hade också möjligheten att vara med nu då jag inte skulle vidare mot jobbet.

Linda och jag rullade till samlingen i god tid. Det blev ett bra gäng som begav sig iväg på rundan. Förstasträckan avverkades utan större bekymmer, vi alla återsamlades igen innan det var dags för andra sträckan. Där råkade jag få en lucka i Aspeboda, sedan råkade jag istället inte gå med dom 3-4 första i nästa backe och hamnade i en större andragrupp. Ute på tredje fartsträckan så kändes det bra och jag kom liksom in rätt i det mesta. Crossen gjorde sig helt rätt på grusdelen också. När vi lämnade det långa gruspartiet så var vi tre gubbar kvar i täten och det var bara att grisa vidare in mot Falun. Lagtempo på tre är ju rätt jobbigt, tyckte att jag knappt han förbi den som var först innan det var dags att gasa upp igen. Fick hoppa ett par förningar och var väl mest nöjd med att överleva hela vägen in till Kvarnberget. Det blev ett bra pass, ytterligare 72 minuter in på träningskontot och chokladbollarna samt colan smakade fint efteråt.


Igår kväll var det ju också ett hårt pass. Körde nämligen den nionde deltävlingen i SZR Cup på Zwift och överraskade mig själv igen genom att göra ett svinbra resultat och persade för andra veckan i rad när det kommer till rankingpoäng. Dessutom lyckade jag hålla världstrean Kirchmair bakom mig vilket givetvis är bra för mig i totalställningen. Brännlund och Gren kom inte till start, så jag ser ut att kunna sluta tvåa i totalen. För att jag ska slå Kirchmair i totalen så krävs ett riktigt toppresultat av mig och ett bottenresultat av honom i nästa lopp.

Om ni vill följa min väg fram till gårdagens toppresultat så kan ni kika in gårdagens livestream:

Vlogg, cykelörbundets styrelsemöte i vardagsrummet, cykling och livestream!

Hej och god morgon på dig!

Vi börjar med det bästa, efter ett litet uppehåll så är jag tillbaka i vlogg-matchen igen. Nytt material ute på tuben sedan igår kväll! Se videon nedan, om ni vill.


Igår hade också svenska cykelförbundet sitt styrelsemöte i vardagsrummet här på Gamla Grycksbovägen. Eller det var ju Linda som hade möte med cykelförbundet via Teams och hon satt i soffan med sina hörlurar. Så jag vet inte allt som sades men hörde väl henne snacka ibland i alla fall. Vill ni veta vad som sades så får ni läsa protokollet när det är publicerat.

Ett par bilder från gårdagens pendling, mestadels i solsken och med hyfsad skjuts i benen. Glatt humör, givetvis.

Nu är det ny dag, nya möjligheter. Ska väl åka bil till- och från jobbet idag bara för att spara benen till kvällens race, det gäller ju att ta saker och ting på allvar. Har dessutom haft två lugna dagar i sadeln nu med bara jobbpendling och inget hårt överhuvudtaget. Så det ska bli med pigga ben jag går in i kvällens race. Det gjorde ju susen för benen förra veckan så jag hoppas på liknande känsla i kväll.

Vill ni se förra veckans race, som blev en dundersuccé för mig så kan ni göra det här.

Det är lite svårt att sia om loppet då många av cyklisterna anmäler sig sent. Det som däremot är klart på förhand är att vi kör Watopia Figure 8 vilket betyder 30 kilometer med Reverse KOM och Forward KOM. Det betyder ju i sin tur att det finns hyfsade chanser att åtminstone få en hanterbart stor tätgrupp.
En annan sak som är klar är att jag leder totalt, trodde att jag skulle tappa ledningen förra veckan men det gick ju för bra så jag är kvar på tronen. Då två deltävlingar ska räknas bort så beror ju allt på om alla i täten kör minst åtta deltävlingar och så vidare. Jag kör ju åtminstone så jag ser ut att kunna bli topp-4 om jag inte gör bort mig och andra börjar köra jättebra. En annan faktor som spelar in är att det tidigare i cupen var minst 100 med i A-klassen på varje race och man får poäng beroende på hur många som är med upp till 100, är det fler än 100 så delas det ut maximalt 100 poäng men är det 80 med så kan vinnaren bara få 80 poäng. Går det dåligt i loppet så kan jag alltså tjäna på att kliva av så att segraren får en poäng mindre... Nåväl, det ska ju inte vara ett alternativ. Nu när omvärlden släpper på sina Corona-restriktioner så är fler ute och cyklar vilket betyder färre deltagare på racen. Jag körde ju alla när det var många med, så jag har skrapat ihop hyfsat med poäng där och med tanke på att jag leder totalt så får det gärna vara med så få som möjligt nu på dom två race som är kvar.

Eller så vinner jag bara...

Vill ni se min livestream i kväll så gör ni det nedan, sändningen börjar ca: 18:45 och loppet startar 19:00!

En stund i solen

Hej och god morgon!

Igår behövde jag verkligen den där lugna cyklingen som jag också fick. I solskenet, så himla härligt med sol ändå hörrni. Den ger verkligen så mycket energi i jämförelse med en gråtrist dag. Med lite för lite sömn i kroppen och en tung morgon så var det skönt att på eftermiddagen få cykla hem i lugn och ro och bara andas, njuta och trampa på. Stannade förvisso några gånger också för att filma små snuttar till en vlogg (blir det sjuttiotredje gången gillt???) men det var korta stopp och det var vad jag behövde igår.

Fyra soliga bilder från igår, två på väg till jobbet och två på väg hem.

Fick därmed ihop nästan två timmars cykling igår och närmar mig månadens träningsmål med stormsteg. Cykling till- och från jobbet idag också samlar träningstid på hög och imorgon så kör jag Zwift-race med pigga ben.

Sov bra i natt också så kroppen borde verkligen vara på gång igen. Tagga match!

Frida flyger fram, jag kör Zwift å så en liten veckoplan

Hej och god morgon!

Frida och jag kollade på Fabio Wibmers video Home Office i förra veckan. Har ni sett den? Om inte så gör det, 6.3 miljoner tittare kan inte ha fel. Den är grym. Frida uttryckte då att hon också ville vara sådär bra på att göra trix med cykeln, så jag frågade om inte vi skulle bygga ett hopp åt henne så att hon kunde börja träna lite. Igår eftermiddag så slog vi slag i saken som ni ju kan se på bilden ovan.
Strax efteråt så snickrade jag också ihop en vippbräda och hon behärskar både hoppet och vippbrädan nu. Först hade jag faktiskt tänkt att bygga ett lite lägre hopp men när hon såg hur jag tänkte göra så sa hon att det var för litet. Superskoj. Nästa steg blir väl naturligtvis att bygga ett större hopp än det hon har nu. Det får bli nästa vecka det...

Hopp- och vippbräda. Nästa steg blir att lära sig att cykla på bakhjulet och sedan cykla vippbrädan på bakhjulet.

På kvällen när alla barn sov så körde jag ett race på Zwift. Bland topp 10 så var det bara fyra av oss som inte blev diskade, inte så kul förutsättningar för ett race. Jag lyckades passera mållinjen som trea, tvåa om man räknar bort ettan som inte hade rätt utrustning och han fanns inte ens med bland dom diskade på Zwiftpower.

Benen fortfarande lite stela från lördagens hemmafixarprojekt men jag hoppas väl att det släpper snart så jag är redo för hårt race på onsdag. Då ska det gasas Swedish Zwift Racing Cup!

Min cykelvecka ser ut som följer:
Måndag: Cykla till- och från jobbet
Tisdag: Cykla till- och från jobbet.
Onsdag: Köra Swedish Zwift Racing Cup.
Torsdag: Köra Le Peloton?
Fredag: Cykla till- och från jobbet.
Lördag/Söndag: Köra en liten gravel-runda med Linda och träna något.

Det kommer kanske inte att bli helt enligt plan, men det är ju en plan och en ambition åtminstone.

Sålt husvagnen, byggt trädäck, vunnit på Zwift och vunnit ett par Lightweight-hjul!

Hej och god morgon på dig!

Igår så sålde vi vår husvagn. Vi nyttjar den för lite för att det ska vara värt det, så nu kommer den att hitta en ny ägare istället. En liten sorg, men det kommer att bli bra. Lite för mycket annat i livet för att hinna med även den.

Vi var också iväg till tippen med ett lass. Det var ett gammalt tak för ved, innebandyklubbor +ANNAT som vi nu rivit och gjort oss av med. På väg hem stannade vi på Byggmax och köpte virke. Sedan så grävde och snickrade vi tills vi hade ett drygt femton kvadratmeter stort trädäck att ställa vårt kommande växthus på.

På kvällen så lät jag min trötta rygg, mina stela vader och mina stela baksidor få mjukas upp med ett lopp upp för Alpe du Zwift. Klättrade backen på 38:37 med 352 watt i snitt, solklart personbästa och i och för sig kanske första gången som jag pressar hela vägen upp också. Det var rätt krispigt på slutet vill jag lova.

Lyckades med att vinna Lighweight-hjulen i lyckohjulet på toppen också. Det kändes bättre än segern i loppet kan jag lova. På åttonde försöket... Ja, alltså hjulen är ju bara Zwift-hjul så jag får inte ett par fysiska hjul. Men dom gör nytta på Zwift i alla fall!


Idag är sista dagen att tävla om fem flak Nocco via mitt Instagram-inlägg, den chansen vill ni inte missa!

Visa det här inlägget på Instagram

Tävling i samarbete med @nocco! Bli en av fem (!) lyckliga vinnare av ett varsitt flak Nocco och ett specialdesignat sadelskydd, perfekt för att hålla sadeln torr i detta lynniga väder. Tävlingsregler: 1. Följ @nocco 2. Följ @henrikoijer 3. Tagga någon (förutom mig) som du skulle vilja cykla med, skriv vart ni skulle cykla samt vilken Nocco som är din favorit. Du får tagga flera personer om du vill och det är helt okej att dela detta inlägg i ditt egna flöde eller som en story. 4. Gilla detta inlägg. För att kunna vinna behöver du bo i Sverige och vara minst 18 år. Tävlingen avslutas söndagen den 17:e maj 2020 klockan 23:59 och vinnarna presenteras i nästa vecka. Lycka till! #samarbete #reklam #tävling #instagramtävling #nocco #cykling #cykla #cykel #träning #aldrigvila

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) 11 Maj 2020 kl. 10:05 PDT

Träning, pandemi, ny cykelradar från Garmin och Instagram

Hej och god lördagsmorgon!

Vilodag igår så jag har inget träningspass att skriva hem om, månadens tredje vilodag och dessutom min tredje fredagsvilodag. Har ändå fått ihop nästan 24 timmars träning på denna första halva av maj, så jag ligger bra till i träningsmängden.

Återstår dock att se om/när vi kan börja tävla igen. Vad tror ni? Jag tror ju inte juni, faktiskt inte juli heller och jag är fan tveksam till augusti med. Sedan kommer september, men ska vi börja tävla i september/oktober? Vi får väl se, hoppet är det sista som överger en. Jag hoppas, hoppas och hoppas att vi kan börja småtävla igen i juli åtminstone. Hade varit grymt skoj! Det behövs lite positiva signaler i pandemin, som att öppnandet av länder och gränser går bra och att vi kan fortsätta med att ta steg mot ett samhälle så som det såg ut innan pandemin.


Har ni förresten sett att Garmin har kommit med en ny radar? Antingen kan man köpa bara själva radarn, eller så kan man köpa den med inbyggd lampa också. Nytt med denna version är att du kan koppla den till din smartphone och den kräver alltså inte längre en kompatibel cykeldator. Smidigt!
Klicka här om ni vill läsa mer om Garmin Varia RVR 315 och Garmin Varia RTL 516.

Foto: Garmin.se 

Jag har ju deras tidigare version och den funkar väldigt bra för att upptäcka bilar som kommer mot en. Har för övrigt också märkt en stark trend i att folk cyklar med baklampor på sina cyklar även när det är ljust ute för ökad säkerhet.

Gårdagens Instagram-inlägg:

Visa det här inlägget på Instagram

What do you think of my saddle bag, too small? 🤔 #saddlebag #gravelroad #adventurecycling

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) 15 Maj 2020 kl. 11:21 PDT

Ibland behöver man återhämta sig också

Pigg igår?

Hej och god morgon på dig!

Ny dag, nya möjligheter och en rackarns vilodag tror jag bestämt. Har nämligen tränat sex dagar i rad och igår slog tröttheten till riktigt hårt. Så det är dags. I april hade jag en fysisk svacka och hade det rätt tufft på en del Zwift-race, tränade också lite mindre än jag gjort tidigare månader. Nu i maj har jag börjat riktigt bra med träningsmängden och det går ju också bättre då. Det här blir tredje fredagen i rad med vilodag. Mina tre senaste block har bestått av sex dagar träning och en dag vila, veckan innan det var det fem träningsdagar och sedan en vilodag. Verkar passa mig alldeles utmärkt det!

Bilden ovan är från igår, där var jag stum i benen. På hemcyklingen från jobbet var jag väldigt sliten och på kvällen blev det en powernap, vilket är väldigt ovanligt för mig. Så nog kändes allt att det var dags för vilodagen.

Fortfarande ingen cykelsponsor klar, men jag hoppas att det löser sig snart. Har lite annat skoj på gång också, mer om det inom kort.

Påminner er återigen om att gå in här för att vara med i min tävling om ett av fem flak Nocco: https://www.instagram.com/henrikoijer/

Nähä, dags att bege sig mot jobbet igen. Vi hörs!