Massor av blå himmel och solsken idag. Samt vind, men det syns ju sällan i foton.
Bloggare i cykelkeps.
Här är vi på väg ifatt två andra cyklister
Alltså, hur kan de sätta en skolbusshållplats mitt i kurvan?! Foto: Linda.
Hej och god kväll!
Sitter nu på mattan i vardagsrummet i Bjärred. Bloggar och kollar på Smartare än en femteklassare på TV. Sköna tider. Innan vi landade här så var vi till glasskiosken och åt glass och innan dess så har vi fixat lite här hemma. Men dagen började med att vi vaknade, åt frukost och stack ut på tre timmar distans längs blåsiga skånska vägar. Stundtals gick det jättefort utan ansträngning och ibland så gick det väldigt långsamt trots att jag tog i mer.
Vi körde via Alnarp ut mot Staffanstorp, Genarp, Dalby, Lund och tillbaka hem igen. Linda körde landsvägscykel och jag MTB, det visade sig vara en ganska perfekt matchning för att köra distans ihop. Både Linda och jag blev lite energilåga mot slutet så det var rätt gött med tacos utomhus sen när vi kom hem. Vi låg en stund och slöade i solen och jag kan också ha blundat i någon minut. Så himla skönt.
Imorgon ska vi cykla igen, då blir det MTB på Järavallen och i sällskap med andra. Blir nog hur kul som helst det!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Fredagsmys hos många barnfamiljer nu kan jag tänka mig. Själv så sitter jag på tåget mot Mjölby där jag sedan ska byta till ett annat tåg som tar mig till Lund. Där hämtar Linda upp mig! Kvällen är räddad. Tycker om dom här stunderna på tåget ändå, få lite tid där jag inte kan pressa in saker att göra. Har lyssnat på Tyngre Träningssnack och avsnittet om "Träning och Motivation", jag är ju redan frälst men intressant ändå det här med hur man skulle kunna få människor som inte redan är frälsta att börja röra på sig. Då menar jag inte heller att alla ska börja tävlingscykla, men vi har ju ett problem med att allt fler människor sitter allt mer stilla. Dessutom i kombination med en allt sämre kosthållning. Men hur får man en människa som inte gillar träning att börja röra på sig, och sedan också fortsätter med detta?
Med mig på tåget har jag, förutom min ryggsäck, också min cykel faktiskt. Hoppas få möjlighet att cykla lite i helgen. Det blir en vilodag idag, välbehövligt ändå. Men nu ska det väl pangas på ett tag framöver, får se om det går att få någon fart på skutan till tävlingarna som snart är här. Är sjukt pepp!
Tre cyklar och en tågtidning med cykelartiklar, inte så illa. På Tåg i Bergslagen så får man ta med sin cykel. Borde ju vara självklart överallt, men så är det ju inte. Därav att min cykel är i kartong. Det kan bli lite mer kinkigt när jag åker SJ-tåg från Mjölby annars. Cykel i kartong är okej, cykel utanför kartong är inte okej. Lite mycket märkligt synsätt från SJ kan jag tycka.
Nu står vi i Motala och snart är vi i Mjölby där jag ska släpa ut cykeln för ett tågbyte. Vi hörs snart igen!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Ny dag, nya möjligheter. Idag är det dessutom är det fredag vilket betyder att de flesta av oss tar helg om några timmar. För min del innebär eftermiddagen och kvällen att jag åker tåg. Ska nämligen till Skåne!
Igår så cyklade jag ju till jobbet, himla härligt:
Efter jobbet sedan så cyklade jag distans. Också härligt även om det var med en ganska så seg kropp. Hade bestämt mig för att kolla snöläget på Jungfruberget och fann faktiskt att dom flesta stigar där på sydsidan av berget var cykelbara. Det var härligt att inse det, nu kan jag plötsligt börja köra stig i Falun igen! Så nu är det bara att börja finslipa på den tekniken igen.
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Pannkakor i solen ute på trappan, vardagslyx när den är som bäst.
Körde ett Zwiftrace igår på 37.7 kilometer, sex varv på en nästan helt platt bana skulle köras och jag gick ut ganska hårt i vanlig ordning. För er som kan Zwift så gasade jag i den lilla backen upp efter ca: 4 kilometer och därefter så gick vi ner till 17 man i tätgruppen från dom 55 startande. Därefter så körde jag lite sporadiska fartökningar för att ge konkurrenterna lite ont i benen och eventuellt kunna skapa mig en utbrytning. Efter runt två mil så höll jag mig lugn ett tag och bestämde att jag skulle attackera på ett ställe där det hade gått lugnt dom första varven, strax innan en liten backe. Detta eftersom alla alltid gasade i backen och det då blev svårt att göra något där.
Under mina fartökningar så hade det nästan alltid varit en kille i lila-rosa kläder som hängt med. Nu stack han ungefär kilometern innan jag tänkte sticka. Dessutom fick han en lucka nu. Perfekt! Jag attackerade där jag tänkt attackera och körde helt enkelt ikapp honom och nu var vi en duo. Ensam klarar man sig oftast inte länge på Zwift.
Tre sekunder bakom min utbrytarkollega och 7 sekunder före klungan.
Med drygt 12 kilometer till mål så höll jag mig i utbrytning, stod för det mesta av farthållningen och vi höll gruppen 4-11 sekunder bakom oss. Dom var nästan ikapp på sista varvet innan vi kunde öka lite igen. Mot sista kilometern och fem sekunders lucka. Då la lila-rosa killen i en Aero-hjälm och ökade. Jag blev näst intill avhängd då det plötsligt också kom ifatt en cyklist bakifrån som också blåste förbi mig. Skit också, tänkte jag. Men det var en ensam cyklist som körde med draft-boost. Jag hade en aerohjälm, kickade igång den med typ 800 meter kvar, lyckades komma ifatt dom andra två som då var utan några hjälpmedel och klämde några extra watt vid passeringen. Det blev en långspurt men det höll också hela vägen till seger!
Booom! En seger är en seger, även om den är på Internet och Zwift.
I morse så cyklade jag till jobbet i strålande solsken, nu är det lite molnigare och jag ska ut på distansträning. Hoppas kunna hitta någon snöfri liten stig också. Kör för första gången denna vinter utan dubbdäck på min MTB! Klockan blir mycket nu, så vi hörs imorgon bitti igen för jag behöver komma ut på hojen. Hej!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Igår kväll så skulle jag ju köra maxtest hemma i källar'n och som rubriken avslöjar så gjorde jag också det. Med ett gott resultat dessutom. Tidigare så har jag genomfört fyra stycken sådana här test i min källare. Hur dom går till kan ni läsa mer i detalj om här: http://oijer.blogspot.se/2013/02/padilla-test-1.html
För att göra en lång historia kort så har jag aldrig någonsin förr klarat av att genomföra rampen på 400 watt. Igår satt den som en smäck och sedan slet jag mig 73 sekunder in på 435 watt. Personbästa de luxe! Hade jag haft någon eller något som pushat mig lite där på slutet så hade det givetvis gått att pressa en liten stund till. Men så är det väl alltid och så länge som man inte kollapsar så har man alltid lite kvar att ge. Ändå supernöjd givetvis och det här var ett skönt kvitto på att vinterträningen gått riktigt bra. Nu ska bara det här översättas i att cykla snabbt också...
Hade lite funderingar på att göra en vlog om det, men ni får nöja er med slutet av testet via denna video:
Så här har det slutat på mina fem test som jag gjort i min källare: Test ett (februari -13) stannade jag efter 2:15 på 400 w och vägde 70,2 Test två (april -13) stannade jag efter 2:34 på 400 w och vägde 69,6 Test tre (oktober -15) stannade jag efter 2:38 på 400 w och vägde 69,5 Test fyra (oktober -17) stannade jag efter 1:31 på 400 w och vägde 69,4
Test fem (april -18) stannade jag efter 1:13 på 435 w och vägde 69,0
Mina beräknade testvärden har då blivit följande:
Test 1: 68,7
Test 2: 69,8
Test 3: 70
Test 4: 68,5
Test 5: 74.2
Eftersom ett maxtest egentligen är som en enda lång uppvärmning till slutet, då det plötsligt bränner till som bara den, så körde jag ett Zwift-race efteråt också. Det blir ju inte många högintensiva minuter på bara ett maxtest kände jag.
Under racet så gallrade jag ner klungan till 17 pers av 77 startande efter den första lilla backen. Sedan höll vi mer eller mindre ihop hela vägen in till mål. Lite passiva motståndare kan jag tycka, men så blir det väl lätt på en platt bana också. Många vill liksom spara sig till spurten i slutet. Jag försökte mig på en attack med ca: 3 kilometer kvar till mål men lyckades bara få ont i benen. Drog sedan en "överraskningsspurt" från 900 meter kvar till mål och kroknade givetvis på slutet. Står som 3:a i resultatet av 40 godkända cyklister där nio körde A-klassen.
Gott snack under gårdagens race.
Nu är jag redo för en ny dag med nya möjligheter! Ha nu en riktigt härlig dag så hörs vi lite senare. Hej då!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Här sitter jag nu, utomhus på trappan och bloggar lite. Idag har vi haft det varmt (?) och gött med en temperatur upp mot femton grader och strålande sol. Jag har precis lagat nätet på lilla innebandymålet så Filip lirar nu för fulla muggar. Ebbah och Frida har streethockey-målet och sparkar lite boll på cykelbanan. Gött liv.
Jag är mellan middag och läggning av Frida skulle man kunna säga. Passar då på att skriva av mig några rader här.
Jobbade mestadels i Mora idag, bra och relativt effektiv dag. Avslutade med en eftermiddag på kontoret.
Frida fick cykla hem från dagis idag, lyckan. Det vimlar också av andra som cyklar förbi här under eftermiddagen och nu på kvällen. Det är så härligt att se och så inspirerande att bo här.
Kom hem och hade fått paket, sånt kan man ju inte få för mycket av.
Nu i kväll så ska jag träna, kom igår kväll på den fantastiska idén om att jag borde köra ett maxtest. Blir kanske lite annorlunda att göra det på kvällen efter en arbetsdag, men det kan ju bli kul ändå. Tänker också att det kanske kan göras något video-relaterat till YouTube om det. Är det något särskilt ni skulle vilja få ut av en sådan video? Så, maxtest it is. Ett maxtest i sig är ju bara svinjobbigt precis på slutet, resten är ju som en lång uppvärmning. Så eventuellt att jag kör något på Zwift efteråt också?!
Nu börjar det bli dags att fösa in ungarna för nattmackor, så att Frida kan lägga sig i tid. På återhörande!
Om ni missade det i morse så kommer en påminnelse här, ny vlog ute!
Nu har jag publicerat en ny vlog och denna gång har jag klämt in helgens alla tre träningar i en och samma vlog! Kanske min bästa vlog någonsin?! Under videons gång så hittar jag bland annat mig själv, i brödformat! Vem hade kunnat ana det..? Kika på videon, prenumerera gärna på min kanal och berätta vad ni tycker!
Igår hade jag vilodag och mådde faktiskt rätt kass under nästan hela dagen. Mår dock bättre idag och ska också träna. Det skulle kunna bli en ny vlog bara om nästa pass faktiskt, den som lever får se.
Idag ska jag annars nu skynda på lite och sedan bege mig till Mora där jag spenderar större delen av arbetsdagen. Skoj utan hoj.
Kolla nu videon om ni inte har gjort det. Linda är med, Jimmy Bodin är med, Louise Rundqvist är med och vi kollar Klippingracets skottade bana i Säter, fikar och har oss. Ge gärna feedback som sagt. På återhörande!
