Video-analys, bild på cykel och däckspons

Hej och god kväll!

Snabbt inlägg nu innan jag lär rafsa ihop packningen inför morgondagen.

Har ju sett hela min video från Lidingöloppet. Det är ju både bra och dåligt eftersom jag liksom hela tiden vill förbättra mig och det är svårt att göra om loppet så här i efterhand. Men framför allt två saker kunde jag ju ha gjort lite annorlunda:

1. Varför släppte jag Mickes rulle här? https://youtu.be/QL1rju7QDcs?t=11m38s
   Antagligen för att jag var trött och tänkte att jag får mer draghjälp om jag sitter på tredje rullen än vad jag får på bara Mickes rulle. Men rätt dum manöver så här i efterhand. 
2. Här lägger jag i två växlar lättare när jag skulle lägga i två växlar tyngre ut på upploppsrakan: https://youtu.be/QL1rju7QDcs?t=2h8m28s Har tydligen inte fått det här med Gripshift helt i ryggmärgen ännu. Annars hade jag ju självklart vunnit spurten i vår trio. Eller?!

Snygg cykel mot Falu-röd vägg.

Jag har varit ut med skönheten ovan nu på kvällen. Har ju faktiskt inte ens cyklat på cykeln sedan Lidingöloppet MTB men bytt bakdäcket. Hade ett Maxxis Aspen på, men nu kör jag Maxxis Ikon både fram och bak. Eftersom jag har bytt däck så är det inte helt tätt än, brukar ju räcka med en runda så jag är inte så orolig men ville ändå få lite rull på grejerna så därför var jag ute i området och lekte lite.
Det nya däcket har jag faktiskt fått från dom som säljer Maxxis här i Sverige, kul kul! Ville bara nämna det så ni inte tror att det är någon dold reklam på något vis. Jag har valt att köra med deras lite tyngre däck som är tubeless ready bak för att minska punkteringsrisken. Tänkte skriva lite jämförelser mellan dom, Bontrager-däcken, Specialized-däcken och Continental-däcken jag kört på dom senaste två åren. Men inte i kväll, vi får ta det någon annan gång. Påminn mig om jag glömmer bort.

Nu lär jag ta tag i packningen +ANNAT så jag också hinner sova lite i natt. Har hört att sömn kan vara bra för prestationsförmågan, så jag tänkte testa det. Hörs igen imorgon!

Hård träning för klena ben

Hej och god morgon!

Igår var det sista chansen att sota ur benen inför Billingeracet och jag spenderade därför 70 minuter på 84.4 % av max. Jag hade gärna spenderat mer tid där, men benen var rätt krispiga så det kanske var klokt att jag nöjde mig. Jag vill ju ha pigga ben på lördag!

59 timmars återhämtning rekommenderades efter gårdagens pass.

Faktum är att jag klev av Monarken med ganska precis 59½ timme kvar till startskottet går i Skövde, så det var väl ganska precis lagom hårt alltså. Nu tar jag en vilodag idag och så kör jag ett väckningspass imorgon.

Jag har faktiskt lyxat till det så att jag har plockat ut några semesterdagar på fredagar denna säsong, så jag inte ska behöva först jobba en hel dag, sedan stressa iväg till någon cykeltävling med halva packningen kvarglömd hemma och komma fram skitsent på kvällen utan ett väckningspass i kroppen. Så inför tävlingar där jag ska bo borta och loppet är på en lördag så kommer jag vara ledig fredagen innan. Så imorgon är jag ledig och kan åka ner till Skövde i den takt jag känner för när jag känner för det. Rätt så jäkla gött, om ni frågar mig.

Linda åker upp till Skövde från Bjärred imorgon också, så vi sammanstrålar där. Ska bli härligt!

Jag glömde ju att skriva det, men videon igår innehöll ju också en kort intervju med mig i slutet. Så vill ni inte kolla hela videon så kan ni kanske kika/lyssna bara på den? Intervjun börjar efter 2:09:20.

Video från Lidingöloppet MTB 2017

Hej och god kväll!

Nu kan ni luta er tillbaka i soffan och spana in min senaste video. Det finns några highligths beskrivna med klickbara länkar i beskrivningen till videon. Så klicka er vidare till YouTube och kika på det. I vanlig ordning så kan/bör/ska ni prenumerera på min kanal och det gör ni enkelt genom att klicka här.

Gilla, dela och kolla på det när ni kör testcykel/trainer.

99%

Hej och god morgon!

Solen skiner, det är svinkallt och jag körde ungefär en halvtimme testcykel sent igår kväll. Lite träning är bättre än ingen träning,speciellt så här dagarna inför en tävling som jag prioriterar. Ikväll blir det mer tid på testcykeln dock, hoppas att det går bra.

Videon från Lidingöloppet MTB är 99% klar nu, så i eftermiddag/kväll kan ni hitta den på min YouTube-kanal om inget oförutsett händer.

Bilder från kvällens Ingarvet GP

Hej och god kväll!

Premiär på Ingarvet GP denna afton, första gången vi kör det på ett par år. Det har varit dålig asfalt, vägarbeten och annat. Men nu rullade kalaset igång igen. Själv så kunde jag inte deltaga, men tog med mig kameran och ett par barn dit. Skitkul att se att så många dök upp, jag hade räknat med 4-5 deltagare men det blev ju det trippla. 

Det som lockar med Ingarvet GP är att det ju passar så många, från ungdom till duktig motionär och elit. Alla får vara med! Blir man avhängd så är det ju återsamling vartannat varv så man blir med snabbt igen och vill man stå över några varv så kan man göra det. Vill man bli riktigt trött så är det bara att ta lite långa förningar och spurta på alla "spurtpris". Tio möjligheter till poäng och bra fartträning.

Jag vet inte vem som "vann" herrklassen idag, men Clara Lundmark vann i alla fall damklassen. Clara vann både linje och tempomästerskapen i juniorklassen i fjol och har redan hunnit med en pallplats på en tävling i Holland i år. Nu kan hon alltså lägga en seger (och tredjeplats totalt på en av spurterna) i Ingarvet GP på meritlistan.

REKORD

Hej och god morgon!

Igår kväll så skrev jag ju om att jag skulle försöka få till något testcykligt på kvällen. Linda jagade på mig så det blev inte så himla sent faktiskt och jag passade på att tacka för förtroendet genom att ta ett nytt rekord! Det blev ettor och just i ettor så har jag i vinter gått från 476 watt till 488 watt till 499.95 watt senast då jag var snubblande nära den "magiska" 500-gränsen. Igår så passerade jag den gränsen och det med råge. Med 5.5 kilos motstånd och en snittkadens i intervallerna på 92.7 så landar snitteffekten på 509.85 watt.

Skönt besked! Det finns ju lite kräm där i benen någonstans och det lovar ju gott inför Billingeracet i helgen.

All data från passet hittar ni här: https://connect.garmin.com/modern/activity/1722309471

Angående den där filmen från Lidingöloppet så kommer den upp helt utan data, kanske var dumt av mig men så blir det denna gång. Får bättra mig till nästa gång.

Nu är det dags att styra mot dagis, skola och jobb här. Vi hörs lite senare!

En till bild från Lidingöloppet MTB. Foto: Jonas Rodny

Tillbaka i bloggen igen med bilder från Lidingöloppet, kommande video +ANNAT

Foto: Peter Holgersson AB

Hej och god kväll!

Det blev inget blogginlägg igår men jag lever och frodas fortfarande, oroa er inte för det. Har hittat bilden ovan i ett album som Lidingöloppet MTB delat på sin Facebook-sida.  Bilden nedan har Jonas Rodny i sitt album från Lidingöloppet MTB. Finns det fler album eller bilder där ute på Internet?

Jag har en video på gång från loppet också. Den har kommit 38% nu så håll er lugna eller köp en bättre dator med ett snabbare redigeringsprogram åt mig om ni har bråttom. Till skillnad från min video från Lidingöloppet MTB 2015 så blir det mer action hela vägen in i mål denna gång. Jag förklarar i videon också för elitcyklister hur man ska cykla, ber om ursäkt för det men ibland undrar man ju och i stridens hetta... En annan kul grej är att jag säger typ: "nu väntar vi bara på Jonas attack" och en minut senare så attackerar han faktiskt. Tänk att cirka tjugo års tävlingscyklande har gett viss rutin och erfarenhet ändå.
Har inte kollat igenom hela videon så jag hoppas att jag inte säger allt för mycket tokiga saker. Ni får väl höra av er sen om ni hittar något kul i videon.

Något coolt förresten är att jag nu har en anpassad URL för min Youtube-kanal: https://www.youtube.com/henrikoijer. Så nu kommer ni alltid att komma ihåg adressen om ni letar efter mina videos. Bara lägg till /henrikoijer efter youtube.com så hittar ni!

Igår hade vi en "dagen efter" här hemma. Jag ska inte sticka under stol med att jag var riktigt trött, speciellt mot kvällen. Vi hann ändå med att cykla ett varv runt Varpan, Linda, Ebbah och jag. Vi hann också med att städa här hemma.

Denna vecka taggar jag till lite extra för nu ska Långloppscupen dra igång med Billingeracet, en av mina absoluta favoritbanor! Jag hoppas givetvis på bra ben, en lätt och snabb kropp och en cykel som flyger fram.

Idag så har jag mest bara jobbat, men Linda har tränat och jag ska väl försöka få till något testcykligt nu i kväll. Det blir dock inte lika bildskönt som det Linda fick uppleva tidigare idag:

Morgondistans på tekniska stigar. Känns ju som ett skämt när det är maj och termometern visar nollgradigt och det är snö i luften. Styrde om turen för att inte frysa ihjäl, men skrapade ändå ihop 3h. Svårt att hitta en bättre start på jobbveckan. #mountainbike #mtb #rosebikes #cycleyourway #gripgrab #werideinallweather

Ett inlägg delat av Linda Tufvesson (@linda_tufvesson) Maj 8, 2017 kl. 5:05 PDT