Middagslotteriet

Vad ska vi äta till middag idag?!

Denna ständiga fråga här hemma... Idag löste jag middagen för ett par dagar framöver genom att skriva ner ett gäng maträtter som jag kan slänga ihop ganska snabbt och som barnen tycker om på små lappar som jag vek ihop.
Sedan lät jag helt enkelt barnen dra en varsin lapp och vips så hade vi tillsammans valt vad vi ska äta till middag dom närmaste dagarna.

Ett enkelt och ganska kul sätt att lösa ett vardagsbekymmer.

Idag blir det jobb, hämtning av barn, middag, hockeyträning för sonen och sedan så ska jag försöka träna också.

Hörs!

Vasaloppsveckan

Ny dag, ny vecka och nya möjligheter!

Det där stämmer ju förvisso, men det behöver ju egentligen inte bli en ny dag eller en ny vecka för att man ska få några nya möjligheter. Nya möjligheter kan man skapa sig själv hela tiden. Vad gör du om fem minuter, en kvart, en timme eller om fem timmar?

Funderar du på att börja träna? Varför bara fundera? Kör, bara kör!

Vill du gå ner i vikt? Ät mindre och rör dig mer.

Vill du byta jobb? Sök ett nytt. Säg upp dig från ditt befintliga om självförtroendet och/eller ekonomin tål det.

Vill du bli ekonomiskt oberoende? Börja jobba på det genom att minska utgifterna och försök öka intäkterna.

Vi människor är alldeles för bekväma av oss, så även jag. Det ska jag inte sticka under stol med. Men det jag försöker säga är att det inte behöver bli ett nytt år, en ny månad, en ny vecka eller ens en ny dag för att vi ska genomföra en förändring. Förändring kan vi skapa NU.

__________

Alltså allt jag ville göra var egentligen att säga god förmiddag och hälsa er välkomna till bloggen. Men jag vet att vissa kan tycka det där med "ny vecka, nya möjligheter" är lite irriterande och själv så tycker jag det är synd om man väntar på att göra en förbättring bara för att den ska ske när det blir nytt år eller liknande. Så jag spann vidare på det...

Alltså om du verkligen vill ändra på något, varför vänta?
__________

Hej och god förmiddag!

Idag tänkte jag ta en vilodag. Välbehövligt eftersom benen igår protesterade högljutt mot varje försök till intensitetsökning. Alltså jag tränade faktiskt nästan tretton timmar förra veckan vilket är mycket för mig och senaste fyra dagarna fick jag ihop nästan tio timmar. Så det är klart att benen klagade lite igår. Eller så är det bara sådär som det känns när man försöker cykla fort och är 35 år gammal.
Kollar vi lite statistik från 2016 så får jag gå tillbaka till april för att hitta en vecka då jag tränat mer. Ja, bortsett från Festive 500-veckan i slutet på december då givetvis. Så nästan 13 timmar är ovanligt. Februari 2016 bestod av 29 dagar och då tränade jag 29 timmar, 7 minuter och 31 sekunder. Februari 2017 har hittills bjudit på 37 timmar, 1 minut och 47 sekunder.
Förra året hade jag 12 vilodagar i februari och i år ser det ut att bli sju. Jag hade 13 vilodagar och nästan 30 timmars träning i mars förra året. Låt mars månads träning bli great again!

Kan jag bara hålla mig frisk och kötta på i mars och april så kommer jag komma väl förberedd inför årets säsong.
_________

Vasaloppsveckan är i full gång och var i full gång även helgen som var med kortvasan, tjejvasan öppet spår och så vidare. Men allt det där är ju bara en uppladdning inför det riktiga Vasaloppet på söndag. Precis som alla år som jag inte kört Vasaloppet så kommer jag då att önska att jag stod där i startfållan i Berga by med nio härliga mil framför mig. Men även detta år kommer jag följa spänningen från TV-soffan. Jag har kört två gånger och det kan nog bli fler, men inte i år.

Ska du köra, eller har du kört Vasaloppet?

Fölsedagscykling +ANNAT

Hej och god kväll!

Här hemma har barnen anlänt och skapar lite mer liv i luckan. Men om vi ska spola tillbaka bandet till i morse så kan jag meddela att vi kom ut för att cykla lite. Linda hade komponerat en rutt som innehöll både backar och stigar och det gick väl lite sådär eftersom det kommit snö både till igår och idag. Alla ställen är ju inte direkt snöröjda...

Fint ändå!

Jag hann köra Norlingberg två hela gånger innan dom kom och plogade backen. Så lämpligt.. Sedan forcerade vi en riktigt snöig skogsväg och lade därefter om planerna för resten av rutten.

På slutet så sladdade jag runt och lekte lite på stigar och parkvägar i Falu tätort. Körde bland annat den handbyggda leden Gamla Mormor. I alla fall första delen ner till vägen, men det var lite världscupskidspår i vägen också förstås. Fattar inte varför dom måste göra spåren två meter höga, men dom är väl rädda för milda vintrar kanske? Det lär ju vara blött i marken många månader till med den snömängden.
Totalt så fick jag ihop 2:47 idag av det lite lättare slaget. Välbehövligt då jag var riktigt sliten i benen idag efter den senaste tidens träningar. Skönt att få ha det så ibland också.

Efter cyklingen så åt vi omelett och kollade Kuurne-Brussel-Kuurne. Det blev en lite mer intressant tävling än jag trott på förhand och idag kunde Peter Sagan stå som segrare före fjolårssegraren Jasper Stuyven och Luke Rowe.
Idag har också Omloop van het Hageland körts och där blev Sara Penton 64:a. Se resultatlista därifrån här: http://www.nieuwsblad.be/sportwereld/tag/wielrennen/omloop-van-het-hageland-tielt-winge?rankingType=Result

När barnen kommit så fikade vi. Jag fikade för minst tre personer och är väl fortfarande mätt.

Nu har vi åkt bil runt Varpan för att hitta registreringsnummer 075 och 076 åt Ebbah och så har vi käkat mat. Nu börjar det bli dags att välta barn efter barn i säng och stänga denna 35:e födelsedag.

Tack för alla grattis-hälsningar!

Idag är det ingen vanlig dag...

För idag är det min födelsedag!

Morgonen började redan strax före sju i morse. Då hade Linda redan hunnit upp, bakat och förberett väckningen av mig. Så hon kom in med fika och presenter denna morgon.

Fika. Foto: Linda.

Efter fikat så blev det en mer ordentlig frukost följt av fågelmatning och snöskottning. Nu ska vi strax bege oss ut på cyklarna för lite kuperad cykling har vi nog tänkt. Det kommer bli ett saftkalas det. Bra start på dagen!

Let's get this day rolling!

Solig senvintercykling

Cykling genom ett soldränkt Östanfors.

Solig cykling genom Kniva.

Hej och god kväll!

Idag har det alltså cyklats distans. Om nu 4:14 kan räknas till distans, enligt Kessiakoff så börjar ju distans vid fem timmar. Men som en enkel elitmotionär så nöjer jag mig med mindre än så. Linda har länge velat prova att cykla Knivstigen, så vi tog sikte på den idag. Åkte en del av den men där hade bara typ två pers gått så det var väldigt svårt i snön. Jag tog mig ändå igenom hyfsat tyckte jag och det var ju bra balans- och teknikträning. Men sen var det ingen som gått resten av Knivstigen, så vi åkte uppför ett par backar där innan vi styrde ner mot Vika istället.

Jag hade ganska bra ben idag men Linda hade kanske inte sin bästa dag för året. Så någonstans mellan Vika och Torsång så skildes vi åt för ett tag. Hon åkte till Torsångs café och jag skarvade lite med högre tempo. Höll ca: 80% av max i en och en halv timme innan jag kom ifatt Linda igen. Då var hon desto piggare och mina ben hade blivit rätt krispiga av hårdkörningen. Linda var istället pigg efter fikastoppet, så sista delen hem var det istället jag som fick lida. Jämställt så det förslår.

Sa jag förresten att det var soligt idag?

Efter cyklingen så bastade vi, Linda bjöd på omelett efter önskemål från mig och så kollade vi Omloop Het Nieuwsblad. Jag hade satt en liten peng på att Peter Sagan skulle hamna på pallen idag och han förvånade väl ingen genom att bli tvåa bakom Greg Van Avermaet. Dessa herrar var loss med Sep Vanmarcke på slutet och spurtade om segern. Imorgon kanske vi kikar lite på Kuurne-Brussel-Kuurne också, även om det inte känns som en riktigt lika rolig tävling att titta på. Men jag kan ju, som vanligt, ha fel.
Sara Penton blev 73:a och Sara Mustonen blev 80:e i damernas lopp. Emmy Andersson bröt loppet och Emilia Fahlin kom inte till start på grund av sjukdom. Damernas resultatlista hittar ni här: http://www.velonews.com/2017/02/news/brand-wins-womens-omloop-het-nieuwsblad_431254

Ah, det var riktigt härligt att cykla idag. Solsken, vackert och ganska bra ben. Bra flyt i åkningen liksom och det är ju så skönt att känna. Även februari ser ut att bli en bra träningsmånad efter en lite knackig start där när Frida blev så sjuk.

Imorgon fyller jag faktiskt år, så det blir nog också en härlig dag, vi hörs igen under morgondagen!

Solig cykeldata från dagens pass:

Dags för distans

Hej och god morgon!

Nu ska vi ut på äventyrscykling här. Blir nog ca:5 timmar med lite äventyr. Ser ut att bli en toppendag med strålande sol och lagom temperatur. Vi hörs senare under dagen!

Ätit sushi för första gången någonsin samt kört lågkadensfyror

Hej och god kväll kära cykelvänner!

Vet ni vad? Idag gjorde jag något som jag faktiskt aldrig har gjort förut. Jag åt sushi. Det hela började med att jag för någon dag sedan erkände för Linda att jag aldrig ätit sushi, så hon bestämde där och då att det skulle vi göra någon gång snart. Idag efter jobbet så gick vi således på sushi-restaurang och åt mitt livs första sushi. Alltså att jag aldrig ätit sushi innan beror inte bara på att jag "är från landet" utan det har liksom inte riktigt tilltalat mig. 

Men, att testa nya saker är ju nyttigt så det var värt ett försök.

Det här var det jag åt. Med pinnar. 

Jag hade inte ätit sushi innan idag och frågan är om jag kommer att äta det fler gånger. Det kommer i alla fall inte bli någon vana för det var inte riktigt något i min smak helt enkelt. Men nu har jag i alla fall provat och vet det. Tack för utmaningen, Linda! 

Nu i kväll så har vi kört lite testcykel. Vad annars en barnfri fredagkväll liksom?!

Linda körde klassiska fyror och jag körde lågkadensfyror (aka styrkefyror). Jag lastade på 6.3 kilo och snittade 57.25 i kadens under mina åtta intervaller. Vilket ger en snittwatt på finfina 360.675 watt. Så vitt jag vet så är det näst bästa effekten någonsin för mig på lågkadensfyror. En gång i fjol hade jag 362.25 så skillnaden är marginell dessutom. Men då körde jag förvisso också åtta intervaller. Men effektmässigt så känns det givetvis mycket bra. Har inte kört lågkadensfyror denna vinter så det var skönt att få stöka igenom ett sådant pass igen. Ska se till att få några fler sådana pass innan säsongen drar igång.

Imorgon blir det vintrig distans, det ser jag fram emot! Att cykla ute är ju liksom det jag gillar. Testcykeltrampandet gör jag bara för att njuta desto mer när jag sedan kommer ut i friska luften igen.

Passdata från idag: https://connect.garmin.com/modern/activity/1589692243

Ett par bilder från idag: