Avslutade gårdagens arbete

Hej och god eftermiddag!

Snart är det dags för fredagsmys, här hemma så ska jag skrälla till det med våfflor på taco-fredagen! Helt wild and crazy alltså. Hoppas barnen inte blir allt för chockade. Tänkte dessutom äta betydligt tidigare än normalt, världen är upp och ned.

Vet ni? Jag har inte ens skaffat mig en ny kamera än, men funderar på om jag inte kommer att behöva en riktig fotoskrivare?

Nåväl, igår kväll så körde jag ju nästan två stycken åttatvåor. Idag när Frida somnade för en tupplur så gjorde jag mig i ordning och stack ner i källaren. Kanske skulle jag hinna med att köra fem stycken idag? Ställde en av barnens surfplattor som "övervakningskamera" vid henne och ringde upp den andra surfplattan med FaceTime. Stände givetvis av ljudet också för att inte väcka Frida med fläkt- cykel- eller technoljud.

Sen så körde jag igång, en gick bra, två gick bra och i slutet av den tredje intervallen så började hon röra på sig. Hann dock klart med intervallen innan hon vaknat till ordentligt och det var dags för mig att avsluta. Planen med mitt pass igår var att köra fem åttatvåor. Egentligen så är ju 2+3=5, men när det kommer till att dela upp träningspass så är det inte riktigt samma sak. Nåväl, jag har tränat i alla fall!

Samtliga tre intervaller på 325.5 watt (note to self: lite för jobbigt, sikta på 320 nästa gång).

Mycket att titta på: övervakningskameran, Tour of Dubai å så Monarkens skärm och cykeldatorn givetvis.

Dags att avsluta träningen...

Lite träning är bättre än ingen träning.

Hej och godmorgon från VAB-stugan!

Det gick inte så bra det där med att träna igår när de yngre barnen somnat. Frida vaknade 6:35 in i min andra åttaminutersintervall och där avbröt jag min träning. Förutom att Frida har vaknat ett antal gånger i natt så har även Filip varit in i mitt rum och beklagat sig en gång i natt. Så jag gissar att jag kommer att vara lite trött även idag.

Jag får helt enkelt se det som att lite träning är bättre än ingen träning och totalt så fick jag ihop nästan 29 minuter igår. Varav en åtta på 325.5 Monarkwatt och en åtta som tog 6:35 på 329 Monarkwatt.

Nu ska jag försöka få iväg barnen till skolan så får vi se vad Frida och jag kan göra av den här dagen...

VAB-torsdag med ridning

Hej och godkväll vänner!

Idag har jag varit hemma med Frida igen. Hon dras med feber och hosta. Hade lite förhoppningar om att hon skulle bli piggare idag men väcktes stax efter fyra av att det låg en het potatis bredvid mig. 39 grader och hosta. Så idag har det varit två halvtrötta stackare som fått stå ut med varandra. Frida fick dessutom stå ut med att följa med på Ebbahs ridning.

Efter att vi kommit hem och ätit mat så blev det sängen för Frida. Hon har nu två dagar i rad gått upp och lagt sig i sin säng i väntan på att jag ska komma och natta henne. Då förstår man ju att hon är trött på riktigt.

Just nu pågår processen med att få mellanbarnen i säng. Sedan tänkte jag faktiskt köra intervaller på testcykeln. Blir ju himla skitskoj det. Eller inte. Är egentligen trött och jävlig men tänker att det bara är att köra igenom skiten för att hålla i det här nu. Förhoppningsvis så sover Frida sig igenom natten sedan så att även jag kan göra detsamma.

Det här med VAB då. Ibland tänker jag att jag ska hinna med allt som jag inte hinner med annars när ja ändå är hemma för Vård Av Barn, men med en sjuk tvååring är det inte som att man kan få så mycket gjort heller. Borde ha lärt mig det vid det här laget...

Nej, det blev några avbrott i detta blogginlägg och nu börjar klockan bli mycket. Dags att gå ner i källaren, bokstavligt talat.

Det här är för övrigt mitt 7777:e blogginlägg, helt sjukt egentligen...

Pang pang pang BOOM

Hej och god dag!

Idag råkade jag testa min gräns och dessutom så lyckades jag tyvärr att hitta den också. Men jag ska inte klaga, det blev ett bra pass ändå av det hela. Är ju hemma med en febrig Frida och hon slocknade i soffan. Eftersom hon brukar sova middag en halv till drygt två timmar och hon nu är sjuk så tänkte jag att hon nog sover nära två timmar i alla fall. Så jag hoppade i cykelbyxorna och cykelstrumporna, fyllde en vattenflaska som jag lämnade på diskbänken och stack ner i källaren. Egentligen så är väl stressade träningar bland det värsta jag vet, alltså när jag försöker pressa in träning. Träning gör sig bäst när det finns tid för det.

Hur som helst så ville jag ju köra igenom ett pass som inte skulle ta så mycket tid så det blev fyror. Senast så körde jag ju skitbra, gjorde en rejäl ökning från föregående 4x4-pass och landade på 374 watt. Tänkte därför starta upp med ungefär 370 idag och se hur det hela kändes. Men eftersom jag är som jag är och det kändes bra i första (såklart...) så blev det istället 380 watt. Det blev 380 watt, 380 watt och 380 watt. Den tredje intervallen höll jag på att ta livet av mig för att klara mig igenom. Den fjärde gav jag upp efter 2.19 och då hade jag liksom slutat trampa två gånger innan jag gav upp för gott. Jäklar så stumt. Men nu vet jag det, 380 watt ungefär är min gräns just nu. Gött mos och en bra höjning. Förra vinterträningen så toppade jag 385 och jag är alltså rätt så nära där nu med några månader kvar att bli bättre på.

Frida har nu sovit i en och en halv timme och träningen tog 37 minuter.

Dags att väcka henne snart så hon kan få somna i god tid i kväll igen. Vi behöver också äta lite lunch hon och jag innan vi hämtar hem övriga barn i barnaskaran. Skönt att ha klarat av träningen innan klockan ett på dagen så att jag kan syssla med annat resten av dagen.

Vi hörs snart igen!

Tröskelträning

Hej och godkväll!

Idag hade jag väl egentligen tänkt att få lite mer träningstid men istället så körde jag på hårt hemåt efter jobbet. Av den dryga timmen så fick jag ihop 32:20 på 88% av max. Bra pass!

Lite recovery efteråt, det behöver man!

Jag ser ut att inleda VABruari med just VAB imorgon...

Jag har märkt att om jag tränar mellan 2000 och 2500 minuter per månad så ligger jag på en bra nivå. Över 2000 är okej och 2500 är riktigt bra. Inför och under säsongen 2015 så låg jag där i åtta månader i följd och det gick ju bra den säsongen också. Inför/under 2016 så hade jag bara tre månader med över 2000 minuters träning och det gick ju inte heller lika bra. Två av månaderna där jag låg på en bra nivå var juni och juli, under augusti så gjorde jag mina två bästa tävlingar. Så mycket pekar på att jag presterar bättre om jag håller mig över 2000 minuter/månad. Givetvis är minuter inte allt utan det gäller att göra något bra av dom också, men det brukar inte vara något problem för mig. Nu har jag inlett resan mot 2017 års säsong med två månader kring 2500-strecket. Bra träningsmängd alltså!

Från fruktansvärt till fantastiskt

Hej och god förmiddag!

Vaknade upp och kände att jag ville dra täcket över huvudet igen... Noll motivation för denna dagen. Kollade internetbanken och konstaterade att pengar inte dragits för mitt ena bolån, lär ordna det under dagen. Egentligen är det ju inte kul när pengar dras från kontot men jag gillar ju faktiskt att ha lite koll och kunna se att det fungerar. Denna månad är också första månaden som jag även rent praktiskt och juridiskt har bolånen i mitt namn. Nog om mina bolån...
Igår köpte jag en pärm och ett pärmregister för att kunna organisera mera i mitt liv. Försöker alltså fortfarande lägga pusselbitar på plats.

Hur som helst så var jag väldigt trött och låg på energi denna morgon. Inte på grund av bolånen, men ni vet? Bara en sådan där dag. Till slut så satte jag mig på cykeln och började cykla mot jobbet. Cyklingen gick bra, benen var förvånansvärt pigga, jag fick se soluppgången och kände hur jag fylldes med energi igen. Helt klart ett bra beslut att ta cykeln till jobbet idag och det tog ju det JOBBiga ur jobbpendlingen.

Så tack vare min jobbpendling idag så vände jag ett humör från fruktansvärt till fantastiskt!

Ny vecka med nya möjligheter

Hej och godmorgon vänner!

Bilden är en arkivbild från igår, ni tror väl ändå inte att jag äter fika till frukost..?!

Ja, nu är vi här igen. Måndag morgon och en ny vecka ligger framför oss. Precis som dom senaste veckorna så tror jag att det kommer att vara en ganska så händelserik vecka för egen del. Ser fram emot det!
Förra veckan så fick jag ihop hela 15 timmar och 47 miunter träning. Denna månad har jag nu tränat 40 timmar och 6 minuter, vilket är mycket för mig och då är månaden inte över än. Kollar jag bakåt i träningskalendern så har jag inte tränat så där mycket på en vecka sedan första helgen i augusti 2015. Ja, bortsett från när jag kört Festive 500 då förstås. Så det har blivit mycket träning, bra träning och jag känner att jag är på gång med cyklingen.

Jag är ju en sådan där som blir bra av mycket träning, ingenting unikt. Men att bara köra korta monarkpass är inte helt optimalt för egen del och nu när jag ibland har möjlighet att köra distans så tror jag att jag kan utvecklas av det. Vi får väl se i sommar!

Nu är det dags att åka till jobbet, vi hörs!