Rekordtjugor

Avskalat

Igår valde jag att bara se tid och puls på min Garmin och tejpade över fälten på Monarken för att inte se kadens, effekt eller liknande. Gammal hederlig pulsbaserad träning alltså och som ni förstått av rubriken så gick det väldigt bra också. Den första tjugan höll jag 97 i kadens med 3.2 kilos belastning, vilket ger 310.4 Monarkwatt. Eftersom jag vet att pulsen brukar vara högre i intervall två så släppte jag upp pulsen något i den andra tjugan som faktiskt också den landade på 310.4 Monarkwatt. Tidigare rekordeffekt på tjugor var 300, så detta var givetvis välkommet i träningsmörkret.

Ett ganska bra exempel på hur "svackor" i många fall bara handlar om pannben och inställning. Denna gång kände jag mig pigg när jag gick ner till testcykeln och jag gjorde det med inställningen att träna mig ur motiovationssvackan. All data från passet hittar ni här: http://connect.garmin.com/activity/441854100

Mörker

Det har inte publiceras allt för många rader om träning här dom senaste dagarna. Anledningen är ganska enkel: det går inte speciellt bra just nu. Jag har en Monarksvacka som gör att jag kliver av cykeln helt enkelt. Men halva träningspass är väl kanske också träningspass?

Jag är inte sliten och har inte tröttnat på cykel, det är bara motivationsnivån sent på kvällarna i cykelrummet som är för låg. Senast här så körde jag ca: 25 watt lägre belastning än förra gången, för att kunna köra igenom ett helt pass. Klev ändå av, så det beror inte på att jag kör för tungt och inte orkar fysiskt. Jag har nu en plan för att ta mig ur svackan så jag ska testa den för att kunna få till en riktigt bra februarimånad.

10 spurter fixade jag ändå igår och siffrorna var riktigt bra för att vara jag, har dock inte haft tid att lägga in passet i Garmin Connect än så ni får lita på mitt ord. Maxwatten var dock 1222, det minns jag. 1238 är personbästat men siffrorna igår var personbästa när det kommer till watt/kilogram. Kanske att det kan ha blivit ett nytt personbästa för fem sekunder också.

Årets cykelprofil

Igår var jag ju som bekant på Dalarnas cykelförbunds årsmöte. Där fick jag veta att jag utsetts till årets cykelprofil i Dalarna 2013. Detta för mitt "stora engagemang kring dalacupen och cykel i stort." 

Det kändes givetvis väldigt kul att man valde att uppmärksamma mig för arbetet med cupen och jag hoppas att vi ses på deltävlingarna i sommar igen. I får dock gärna några fler engagera sig och kanske ansvara för någon deltävling.

Skridsko och årsmöte med Dalarnas CF

Direkt vi kom hem idag så var det skridskor på som gällde för barnen, skönt med ett dygn minusgrader igen så att isen fick frysa på. Det ska hålla sig på minus imorgon igen och det gäller väl att passa på antar jag. Långtidsprognosen innehåller förvånansvärt mycket röda siffror.

Nu i kväll så har jag varit på årsmötet för Dalarnas cykelförbund. Jag hade väl inget eget på agendan utan var mest där för att markera närvaro, visa intresse och se vad som händer i Cykeldalarna.

Sollerö IF fanns på plats och berättade att det blir ny bansträckning för Solleröloppet i år, ligger ute på Sollerö IF's om det är fler som är intresserade. Själv är jag ju givetvis väldigt intresserad eftersom det är vår "hemmatävling".

Jag försökte träna i natt. Det gick bedrövligt och jag hoppas att det går bättre i kväll eftersom jag tänker mig ett nytt försök.

Vinst och livet

Vann detta paket via Milebreakers Facebook-sida och fick hem det idag

Allt man behövde göra var att gilla den här bilden så är man med och tävlar om en av tolv paket med 12 bars. Just nu är det 79 som gillar bilden och ungefär hälften av paketen är kvar så det är rätt goda chanser om ni är sugna på att vara med och tävla. Det var nog knappa 40 gillare när jag vann, så mina odds var än bättre.

Jag hade ju en egen adventskalendertävling här under december där många vann en del priser. Jag själv var då med i en annan tävling och vann en middag på Högbo Brukshotell hos den alltid så inspirerande Träningsglädje. Med tanke på dessa båda priser inom kort tid så borde jag kanske köpa en lott också?

Annars så har livet rullat på som vanligt. Efter jobbet så åkte jag till Lugnet för att möta familjen, grabben spelade innebandy. Hemma så slumrade jag till tidigare i kväll men nu har barnen somnat och frugan åkt till jobbet. Återstår väl bara för mig att gå ner till källaren och sätta mig på Monarken då. Lossade på kåporna till Monarken igår och såg att kejdan behövde sträckas, det fixade jag så nu räknar jag med smått fantastiska watt-siffror att publicera imorgon bitti. Vi hörs!

SWE-cup 2014

Så här kommer SWE-Cup 2014 att se ut efter att Svenska Cykelförbundet nu publicerat alla datum:

SWE-Cup 2014 BMX:
28-29/6 Älvsjö, Stockholm
23-24/8 Ängelholm
6-7/9 Hallstavik
20-21/9 Malmö

SWE-Cup 2014 MTB DH:
10-11/5 Ekerö, Stockholm
23-25/5 Vallåsen, Skåne
26-27/7 Hammarbybacken, Stockholm
13-14/9 Åre, Jämtland

SWE-Cup 2014 MTB XC:
18/5 Vårgårda MTB XCO
30-31/5 Borlänge CK XCE (23-25/5 enligt Borlänge CK's hemsida)
1/6 Borlänge CK XCO
2/8 Härnösand CK XCE
3/8 Härnösand CK XCO
13/9 IK Hakarpspojkarna
14/9 Hjo Velocipedklubb XCO

SWE-Cup 2014 LVG:
1/6 Halmstad Linje, CK Bure
6/7 Västboloppet, Burseryd IF
19/7 Ringeloppet, CK Ringen
2/8 Kalmar GP, endast HE, JHWC CK
10/8 Värnamo Linje, endast DE, DJ, HJ, Värnamo CK
14/9 Flyingesvängen, FK Trampen

Eftersom jag ska köra landsvägscupen så är den mest intressant för mig att titta närmre på. Fem deltävlingar varav ett GP-lopp och fyra linjelopp. För herreliten. Damer och juniorer slipper GP-lopp i cupen och får istället räkna in ett femte linjelopp. Så här långt är ju allt okej. Men tittar vi lite närmre på i vilken del av landet SWE-Cup LVG arrangeras 2014 så ser man ganska tydligt att något är trasigt hos SCF:

Den tävlingen som ligger längst norrut ligger alltså i södra Småland!?

För er som är mindre kunniga i geografi så ligger Östersund (nästan längst upp på kartbilden) ungefär i mitten av Sverige. Okej att Sveriges mittpunkt om man ser till invånarantal (eller cykelklubbmedlemsantal) ligger en ganska bra bit söder om Siljan, men ändå. Så här ska det inte behöva se ut. Sydsvenska cupen? Götalandscupen? Inte en tävling norr om Danmark.

Jag skyller inte detta på cupsamordnaren, tyvärr så har man väl antagligen fått slita bara för att få ihop en cup. Precis som med avsaknaden av SM-arrangörer så är ju detta något som belyser trasigheten hos SCF.
För oss i Falun blir nu närmsta deltävling Västboloppet i Burseryd, 50 mil bort. Att köra den Norska cupen ligger ju närmre till hands, rent geografiskt alltså.

Jag hoppas att ansvariga hos SCF, grengruppen, tävlingsarrangörer och cupsamordnare tittar på denna karta och funderar en sväng. Nog borde det kunna se bättre ut 2015 igen?

Gör någonting själv då, säger säkert några av er. Ja, gärna. Men jag är inte utbildad tävlingsledare och även om jag vore det så vill jag tävla själv och då får man inte också arrangera tävlingen.
Anundsloppet i Västerås hade en fin cuptävling förra året men saknas nu. Jag hörde rykten om att Solleröloppet skulle ha cup men finns alltså inte med. Örebros distriktsförbund har ju ansökt om landsvägs-SM 2015, en cuptävling 2014 för att genrepa vore väl inte helt fel?

Nu har jag sett att SCF har haft problem med sitt register över tävlingsledare och en del tävlingar brukar kunna komma in rätt sent i kalendern. Men 2013 fanns 247 cykeltävlingar i kalendern, under 2014 finns 167. Alarmerande, även om det kan vara tillfälligt och ha sina orsaker. Nu har inte detta med cupen att göra kanske, men ändå värt att belysa.

Nödpass

Sent igår kväll: spurter

1203 i maxwatt och 1090 som bästa värde under fem sekunder. Personbästat är 1238/1144

Hade ont i axlar, nacke och huvud igår och funderade länge och väl på vad jag borde göra kontra vad jag ville göra. Till slut blev det i alla fall tio spurter på testcykeln för att bedöva träningssamvetet något.