¡Hola!

Hej och god morgon på dig!

Spanskt tema igår kväll då jag åt lite tapas och kollade på En plats i solen. Det är nog det enda TV-program jag tittar på förutom cykling på Eurosport. Igår så såg jag också ett avsnitt om husjakt på Mallorca, det är inte så vanligt då fastigheterna är så mycket dyrare där. Men har man en bra budget så... 

Förutom tapas och En plats i solen så hann jag med en del städning, det behövs ju det med emellanåt.

På kvällen så var Ebbah hit med ett gäng vänner  och i morse var jag upp för att skjutsa Filips innebandyglasögon och Filip själv till samlingen för att åka till cup. Så det har inte blivit överdrivet mycket sömn men det ska gå bra ändå. 

Vilodag igår vilket var välbehövligt. Till idag så har jag haft lite huvudbry kring hur- och vad jag ska träna. Egentligen vill jag köra annat än asfalt men det har regnat igår kväll, kanske i natt med, så det är rätt blött ute. Därför kanske det blir asfalt ändå. Imorgon ska det bli sol så jag kanske smiter ut en snabbis på min MTB imorgon eftermiddag. Nästa fråga är om jag ska köra ett kort pass för att vara fräsch imorgon eller om jag ska damma på med ett längre pass för att få ihop den där distansen som jag också vill ha. 

Det luktar långpass på vägar. Vädret är grått men det är inte kallt ute, runt 13-14 grader varmt så det blir nog fint. 

Sista svårare dagen på Vueltan idag med hela TIO tredjekategoriberg. Så det blir upp och ner mest hela dagen vilket kan göra dagen till en riktigt tuff dag i sadeln. Hoppas att Sepp Kuss håller i totalledningen och att han vinner Vueltan totalt. Killgissar att Remco vill göra ett nummer även denna dag då det borde passa honom alldeles utmärkt. 

Denna helg är det enduro-tävlingar här i Falun med tävlingar både i Källviken och på Lugnet. Dessutom är det SWE-Cup XCO+XCC i Hallby. Det skulle gå ett gruvägslopp i Norberg som jag skrivit upp på min "preliminära lista" men tävlingen är inställd på grund av svinpesten. Sjukt det där också och jag hoppas att man kan få bukt på det snabbt. Att stänga av så stora områden från natur- och friluftsliv får så stor påverkan på så många människors liv. 

Nåväl, det här blev en lång morgon. Ha nu en riktigt fin dag så hörs vi imorgon igen, hoj! 

Le Peloton, pendling och SHL-premiär!

Hej och god morgon! 

Igår var det också en god morgon då det var torsdag och Le Peloton. 13 deltagare och full gas. Benen lite rostiga sedan landsvägs-DM kvällen innan men det kändes ändå bra. När jag väl är igång så brukar det fungera bra och så också igår. 

På förstasträckan så släppte jag ett par säkerhetsmeter till Bleckur och Djurback på den smala och slingriga delen genom skogen. Kom ut på vägen och tänkte att mina säkerhetsmeter nästan skulle försvinna av sig självt men Bleckur hade tydligen bråttom så det blev ett jäkla gnet. Jag var i princip ikapp lagom till att nästa lilla backe började och jag fick släppa. Pettersson kom ifatt och vi gjorde sällskap sista biten. 

På andrasträckan så finns banans längsta backe följt av ett parti med stora pölar och lite dålig grusväg. Förra gången attackerade jag efter backen men nu höll jag mig lugn. Tyckte ändå att det kändes bra i backen och vidare efteråt. Vi blev fem där framme då vi förutom tidigare nämnda namn också fick sällskap av Björklund. I slutbacken så kunde jag gå med Bleckur hela vägen upp vilket kändes och kändes prima. Vi hängde en stund där utan att det kom några så vi började rulla för att möta upp. Det visade sig att Bodin hade ramlat rätt illa så de hade stannat och Brus hade hjälpt honom hem. 

Tredjesträckan skulle jag bara köra en bit igår för att sedan svänga av mot jobbet med Björklund. Så det blev en riktigt hård förning till benen stod rätt ut på asfalten innan våra vägar skiljdes åt. 

Kom fram till jobbet riktigt trött och hungrig. Unnade mig därför en hästräka på caféet. 

Jag hojade givetvis hem från jobbet också och fick på så vis ihop nästan två timmar och 40 minuters cykling igår. Mitt i veckan sådär. 

Kvällen spenderades i Tegera Arena med Filip, kul att få uppleva stämningen igen nu när SHL-säsongen startade upp. Matchen då? Jo, en bra inledning och det kunde ha blivit 3-1 i slutet av andra. Istället blev det 2-2 precis i början av tredje och till slut förlust mot Örebro med 3-5. 

Idag är det fredag, något som betyder vilodag idag efter tre hårda dagar som sett ut såhär:

Tisdag: Pendling och Zwift Racing League

Onsdag: Landsvägs-DM

Torsdag: Le Peloton och pendling. 

Vila idag och sedan är jag redo för helgen. Det ska bli sämre väder igen men imorgon såg det ut att vara uppehåll till eftermiddagen åtminstone så jag hinner cykla innan det blir blött. 

Nu är det dags att runda av denna morgon och bege mig till jobbet. På återhörande snart igen, hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Distriktsmästerskapen i landsväg!

Hej och god morgon på dig!

Dagen efter DM i landsväg och jag känner mig lite småsliten nu när frukosten ska ner. Snart är det dags för Le Peloton så det är bara att hålla tummarna för att benen vaknar till igen.

Igår blev det som sagt DM i landsväg men ett tag var jag osäker på om jag ens skulle hinna dit. 

Med 75 minuter kvar satt jag nämligen på bilverkstaden och väntade på min bil. Det var 25 minuter efter stängning men det var något som krånglade med bilen...

65 minuter kvar till start och jag satt i bilen, i Borlänge. 

40 minuter kvar till start så var jag hemma och jag tackade mig själv för att jag sparat en bit pizza från dagen innan. 

34 minuter kvar till start och jag var ombytt och klar!

29 minuter kvar till start och det var dags att montera tidtagningschipet och byta från gravel-däck till landsvägsdäck...

18 minuter kvar, jag var redo för cykling och lämnade hemmet. 

9 minuter kvar till start och jag kom upp till Lugnet. Hämtade nummerlapp, fick hjälp att nåla fast den.

1 minut kvar till start här men då hade jag haft ett par minuter att andas in- andas ut också. 

Tävlingen var hård, ryckig och kul. Jag hade inte fart nog att hänga på de allra snabbaste men kunde slita mig med det som var huvudklungan hela vägen till mål. Resultatlista lär väl komma så småningom men jag är nöjd med prestationen som sådan. Riktigt tufft med upp och ner hela tiden förutom nere på asfaltsytan där starten och målet var. 

Ett varv masterstart och sedan på/av hela loppet. 651 höjdmeter på 33 kilometers cykling. 

Tiden går fort när man har roligt så jag behöver runda av här. Tack för att du läste. Om någon har någon bild från DM där jag är med så får ni gärna dela med er. Nu ska jag rulla iväg mot Le Peloton och sedan skarvar jag vidare till jobbet. I eftermiddag cyklar jag hem igen och i kväll kollar jag hockey i Leksand. 

Let's go! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Pendling plus Zwift Racing League igår, Distriktsmästerskap idag!

Hej och god morgon på dig !

Uppe före tuppen igår och kunde därför ta sällskap med Jesper mot våra jobb i Borlänge. Trevligt med lite sällskap och bra samtal under tiden vi transporterade oss. 06:00 stod han här utanför så det var bara att gnugga gruset ur ögonen och börja cykla. 

Till jobbet kom vi. 

Det blev en ganska lång dag på jobbet för mig innan jag kunde cykla hem igen. Kom fram vid 7-snåret på morgonen och började cykla därifrån vid 17:40. Tog det ganska lugnt både dit- och hem men höll distansintensitet. 

Kom hem, tvättade upp cykeln och fick så mycket mygg på mig mot slutet. Helt galet. Ser fram emot en första frost snart... 

På kvällen så var det dags för Zwift Racing League. I år kör jag med Team SZ Baldr i ZRL och det var riktigt hårt motstånd igår. 85 hungriga cyklister med hög kapacitet gjorde att det blev hårt trots att banan i sig inte var speciellt hård. Jag kunde hänga med till slutet men i en kortare backe med ett par kilometer kvar fick jag vika ner mig. Då hade jag haft några kilometer innan där jag hade gått på gränsen och kämpat i svansen på klungan. Slutade 39:a av samtliga och är väl både nöjd och inte helt nöjd med det. Nöjd för att jag vet att formen inte är den bästa och att jag ändå hamnade i övre halvan. Mindre nöjd för att jag vill mer och hade jag bara lyckats ta mig över krönet med klungan så hade jag nog kunnat gnetspurta om några till sen. 

 

Att tävla på kvällen gör ju sitt för nattsömnen. Så det är inte bara en pigg kropp just nu.  Men det är bara att ladda om under dagen för i kväll är det distriktsmästerskapen i landsväg. Jag ska byta däck på hojen och slänga på ett chip bara så är jag nog redo. 

Tävlingarna är på Lugnet idag och anmälan är öppen till en timme före start:

F 10-12 16.30 20 min
P 10-12 16.30 20 min
F 13-14 16.30 20 min

P 13-14 17.00 30 min
F 15-16 17.00 30 min

P 15-16 17.40 40 min
Dam jun 17.40 40 min

Herr Jun 18.40 50 min
Damer 18.40 50 min
Seniorer 18.40 50 min

Kanske blir det premiär för mina landsvägsskor idag. Behöver bara köpa nya klossar, montera dessa och byta pedaler på cykeln också.. 

Dags att packa ihop här, bilen ska in på lite service idag också. Kul! Ni får ha det bra så hörs vi här imorgon igen, hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Sopslut!

Hej och god morgon på dig!

Träning sex dagar i rad nu och det känns. Gårdagen var också den hårdaste av dessa sex dagar så nu kan jag gå runt och känna mig helt sopslut hela dagen. Det blir en vilodag idag. Klassisk måndag ändå med vilodag för min del, helgerna är hårda... 

Gårdagen bjöd på benhård racing och en rad insatser på runt 1-4 minuter. Superjobbigt och intensivt. Gick stumt mer än en gång. Räddades kvar av att också övriga gick hårt. Första backarna skalade ner gruppen från ett 40-tal till runt 13 pers. En till droppade och vi var 12. Några backar på slutet och det var sånär att jag gick med den tätgrupp som höll undan, istället stum över krönet och tappade rullen på efterföljande grupp som blåste förbi. Jäkla skit! Fick ändå sällskap av gnetig cyklist och vi lyckades täppa 25-30 sekunder på andragruppen. Körde nu om placeringarna 5-11 men mot slutet fick jag vika ner mig igen. Dock upptäckte jag efter att jag slagit av i en lång backe att också cyklisterna framför mig var trötta. Kunde samla lite kraft och dra nytta av andra för att ändå bli nia. 

Lärde mig att jag alltid borde ta i lite mer. Precis som alltid. Om jag bara hade... Ni som cyklar kan det där. Igår gav jag det jag hade, med lite fräschare ben kanske det där lilla extra hade funnits där. Det kommer fler race. 

Fyllde på med kalorier igen på min brorsons åttaårskalas. Mycket gott fanns det! 

Rensade i min garderob och snabbspolade Vueltan. Skänkte kläderna till någon som ville ha kläder. Kollade damernas XCO också, det fanns fler än jag som tog i igår... Vueltan var riktigt hård och XCO är ju aldrig lätt.

Vilodag idag alltså och imorgon så kör Zwift Racing League igång igen. Det blir kul! 

Nu ska jag till jobbet, vi hörs här imorgon igen. Hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Graveltur igår

Hej och god morgon på dig! 

Vaknar upp till ännu en solig och fin septemberdag, vilket avslut på sommaren och början på hösten vi får. Helt magiskt väder med sol, värme och gulnande löv. Ska snart äta min frukost här , senare idag så blir det race i källaren och på eftermiddagen kalas för brorsonen som fyller åtta. Men först ett blogginlägg. 

Igår så blev det en graveltur med Hanse och Jesper från Falun. Vi styrde mot Borlänge och där mötte Mattias (som jobbat natt) upp. Jesper hade skissat på en rutt och tillsammans med Mattias så navigerade vi oss via ett par ställen som jag inte cyklat på tidigare. Kul med lite nytt! 

Turen blev nästan tre timmar för min del vilket var helt perfekt då jag inte hade tid att träna så mycket mer men ändå ville få ut så mycket som möjligt av morgonen. Är det alltså 07:30 som är det nya 9 på lördagsmorgnarna?! 

Kroppen fungerade bra. Passet var ett lättare distanspass så det var bara att trampa på. 

Jesper tog ett gäng bilder:

Hanse och jag beundrar varandras fina Siroko-kläder. 

Det var en fin och dimmig morgon i Falun men det lättade upp ganska snart igen.

Även Mattias bjöd på foto:

Det är fint i Borlänges utkanter! 

Ja, jag tog också ett gäng bilder. Filmade också några kortare klipp och gjorde en reel. Kika gärna på denna:

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer [cyclist] (@henrikoijer)

Glöm inte att gilla och kommentera!

Här kommer mina bilder från gårdagens pass: 

Dimmiga Limar-glasögon. 

Magisk morgon i dimman tillsammans med magiskt sällskap.

Vattenkraft. 

I Borlänge gick vi från en trio till en kvartett och det blev lite nya vägar för mig. Sånt är alltid lite extra kul. 

Torsång-Ornäs-Banvallen och hem. En avslutning i världsklass på gårdagens träning. 
Gårdagens runda:

 

Frida och jag spenderade sedan 3½ timme i badhuset på Lugnet. Väldigt roligt! Vi kan väl säga som så att kvällen gick i ett lugnare tempo med godisskålen nära till hands. 

Frukostdags här i Stennäset nu, tack för att du läste och kika gärna in imorgon igen. Ha en skön söndag, hoj!

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/