Kommer samtliga fem deltävlingar att räknas till totalen? Antagligen eftersom det inte står något annat.
SWE-Cup är för elit och junior i alla andra grenar, kommer man att särskilja dessa i resultaten..? Eller frångår man härmed konceptet med att SWE-Cup endast är för elit och junior?
Så, skoj med nyheten och jag ska absolut försöka köra någon eller några av tävlingarna. Tyvärr så missar jag första och tredje deltävlingen så jag kan inte köra för någon totalplacering. Ska du och vad tycker du om det hela? Skriv en kommentar och låt mig veta!
Vilodag igår och vad passade väl bättre då än att baka lussebullar med barnen? Nu är jag ingen mästare i köket och inte heller när det kommer till bakning. Men. Under dom senaste åren här så har jag i alla fall börjat baka lite och det är ju inte direkt supersvårt även om jag inte gör något efter eget huvud utan följer recept. Just lussekatter/lussebullar har jag gjort två gånger nu och det är faktiskt riktigt enkelt att få ett bra resultat. Igår fick jag faktiskt lov att göra lite efter eget huvud då jag hade ett viktigt samtal samtidigt som jag öste i mjöl. Så jag hade i för mycket mjöl och fick sedan kompensera upp med övriga ingredienser på känsla. Det gick bra i alla fall och nu har vi många fler lussebullar här än vad vi tänkt oss från början.
Idag väntar en arbetsdag följt av lucia på Fridas dagis och i kväll så ska jag träna igen. Hade tränat sex dagar i rad innan jag vilade igår, så det var väl i sin ordning. Hade visserligen en dag med 30 minuter distansjogg i lördags vilket ju i princip är att räkna som en aktiv vilodag också. Träningen flyter ju på riktigt bra denna vinter. En och en halv månad med bra flyt än så länge. Bara att tugga på.
Onsdag idag och vi är mitt i arbetsveckan. På dagens schema står jobb, träning och kanske ett lussekattsbak. Filip har också en dubbelträning sent i kväll. Ja, sent för honom i alla fall. Vad har du för planer för denna onsdag?
Då väderprognosen utlovar molnigt varenda dag dom närmsta tio dagarna så passade jag på att gå ut några minuter på lunchen igår. Nu ska jag alltså försöka överleva på detta i hur länge som helst.
Igår kväll så tränade jag. Körde ett benhårt Zwift-race. Det var så många bra med så det var liksom en av dom bättre startfälten jag startat i. Svinkul ju och det blir en helt annan tävling än ett standardstartfält. Attackerna är mer distinkta och hårdare, håller i längre dessutom. Farten i backarna är också rena döden. Igår hade vi två backar och andra gången upp så fick jag ge mig. Spurtade in som 24:a och förbättrade min ranking på den placeringen, så bra var startfältet.
Jag tycker om att försöka vara med och leka. Det blev lite för jobbigt för mig dock..
Över krönet andra gången, jag var sista gubbe att släppa täten. Små marginaler ibland, behöver bättre ben.
Resultaten. Snittwatten var inte så hög, men det var ju rycken som kostade.
Okej, så 15:e är en sanning med modifikation. Kollar man på Zwiftpower så blev jag 15:e men i själva racet igår kväll så blev jag 22:a. Laddade hela loppet för att spurta och så tappade jag uppkopplingen med 5-600 meter kvar till mål. Så jäkla surt. Blev lite gubbsur där ett tag. Just för att jag inte hade gjort något offensivt innan utan bara väntat på en spurt. Annars hade jag ju åtminstone kunnat känna att jag försökt skapa något innan. Nästa race jag kör ska jag nog återgå till att vara en mer offensiv cyklist, sådant är ju åtminstone mycket roligare.
Men jag fick ju nästan timmen med träning igår i alla fall. Insåg att det var Tour of London med 4 minuter kvar, klickade i pedalerna med 10 sekunder kvar till start så starten blev lite sådär. Då hade jag inte hunnit gå på toa innan eller hämta en flaska med dricka. Men det gick ju det med.
Tidigare på kvällen så var vi på besök i Borlänge för Filip hade något så ovanligt som en vardagsmatch. +0.3 grader i hallen, heja roligt. Matchen var i alla fall intressant och barnen hade kul.
Soluppgången var fin igår, idag blir det också solsken enligt prognosen. Gäller att passa på nu igen för sen blir det tio dagar gråväder om man ska tro yr.no och det brukar man tyvärr kunna göra.
Igår blev det distans inomhus. Tre timmar och sex minuter fick jag ihop, Linda fick ihop nästan tre och en halv.
Vi räddade upp passet genom att köra en 100 km Audax på Zwift och kolla på Vinterstudion. Två stafetter hann vi med under passet och det var nog tur för oss att det fanns något annat att kika på samtidigt.
Utanför fönstret föll snön.
Linda och jag i Zwift-världen.
Hade en del sällskap av Johan "Limpan" Lindblom också som även han startade den där 100 km Audaxen. Jag valde dock att släppa efter 50+ minuter på 270 watt, det var ju inte riktigt distans det där. Johan höll dock i och snittade 270 watt i två timmar och 14 minuter. Efter att eventet var avklarat så hojade vi ihop för att skrapa ihop den tid vi behövde. Alltid lite trevligare med sällskap även på internet!
Bra träningsvecka. Fick ihop 14 timmar och 40 minuters träning vilket är bra med mina mått mätt. Nuförtiden så har jag barnen varannan vecka vilket betyder att träningsupplägget är anpassat till när jag har barnen hemma eller ej. Denna vecka blir det därför betydligt mindre träning.
Det är lätt att bli stel efter ett distanspass på en testcykel. Det är ju väldigt monotont och man rör sig inte alls lika mycket som man gör utomhus. Det blir lätt att man bara sitter och stirrar rakt fram på en skärm. Så det var väl rätt styva ben som klev av cyklarna igår. Idag känns det dock bättre igen.
Vi passade också på att hålla igång benen med lite julmarknad vid gruvan igår. Som sig bör så träffade vi också en del bekanta ansikten, trevligt trevligt.
Kul att du ville läsa mitt blogginlägg idag, du kan också följa mig via följande kanaler: YouTube Instagram Facebook Twitter
Linda och jag hade tänkt vara med på Stora torget idag för att köra lite härlig vinterdistans, men det är någon form av islandskap där ute så vi väljer att inte köra distans ute idag för att slippa halka omkring. Men något ska vi träna i alla fall..
Igår var vi till Friskis och Svettis, Linda försökte bli starkare och jag sprang lite på löpband. Ska försöka få till lite alternativ träning i allt mitt sköna tränings-flow, kanske tar det ner mig en smula men det får det vara värt. Igår blev det en halvtimme i ungefär 5-fart på bandet. Helt lagom start. Framöver blir det lite löpning och förhoppningsvis en del längdskidor också.
När jag väl hade börjat springa så insåg jag att det hade varit gött med WiFi så att jag kunde kolla cross samtidigt. Det fanns ett gästnätverk men vem lämnar träningen för att ta reda på koden? Så jag sprang på utan WiFi i 30 minuter. Pannbensträning!
I slutet av april så tänkte vi åka till Mallorca för att cykla också. Funderar på boende kring Inca. Tidigare har vi bott i Arenal och Paya de Muro, så varför inte något mitt emellan? Är det någon som testat det? Fördelar, nackdelar? Alla cykelresearrangörer väljer ju antingen att bo nära flygplatsen eller i norra delen vid typ Port de Pollenca. Varför?
Eventuellt så hyr vi ett eget komplex och arrangerar en egen cykelresa. Det hade ni väl gillat?
Gårdagens träningsdata:
Dagens live-sända CX:
Kvällspromenix.
Kul att du ville läsa mitt blogginlägg idag, du kan också följa mig via följande kanaler: YouTube Instagram Facebook Twitter
Rubriken säger ju att det är en del att skriva om idag och så är det kanske. Några olika cykelrelaterade punkter har jag i alla fall som jag vill ta med dig idag.
Om vi börjar från början så ställde jag mig på vågen igår, som jag gör nästan varje dag. Vågen visade att jag hade gått ner 1.7 kilo från dagen innan. Det var förstås oroväckande. Insåg att jag trots nästan tre timmars cykling med bland annat Le Peloton knappt hade druckit någonting alls och dessutom hade jag ätit lite för lite. Kände mig dock inte svag eller något så jag tänkte att en rejäl frukost skulle vara bra. När jag satte mig på cykeln så hade jag en plan om att köra 2x20 min till jobbet.
Men när jag väl satte mig på cykeln så hade jag gummiben. Som att jag var en kokt spagetti på sadeln. Det fanns liksom ett motstånd i kroppen mot att ta i. Tänkte att om jag bara kunde värma upp ordentligt så skulle det kanske gå. Bestämde mig för att istället för 2x20 köra i backarna som finns längs vägen. Försökte i första backen och det gick inget vidare. Provade också i andra backen men där gav jag snabbt upp. Det var inte läge. Alldeles för energilåg.
Där i början kan ni se mina försök till ansträngningar.
Under dagen så drack jag 1.5 liter vatten på jobbet och käkade två portioner på thai-buffén. Slarvigt att inte äta och dricka ordentligt dagen innan så att träningen blir lidande av det. Hade också bilen på jobbet så jag tog den hem, käkade lite mer och sedan så testade jag att köra Zwift tillsammans med Linda. Hon valde ett tempolopp och jag valde ett backigt lopp med två långa backar. Nästan som 2x20 alltså.
Backen tog ca: 18 minuter vilket ju blev i princip helt optimalt. Hade inte alls morgonens känsla i kroppen heller utan det fanns lite untz i buggarna. Tyvärr så var det ju ett gäng som var alldeles för snabba för mig, ettan och tvåan är dock inte med i resultaten pga att dom inte körde med pulsmätare. Tur det då dom sedan hade snittat 5.6 w/kg i 43-44 minuter. Jag fick första gången upp släppa iväg fyra åkare varav en svensk vid namn Emil Eriksson. Höll då ändå 341 watt i 18 minuter så det var en, för mig, bra insats. Längre ner i backen hade jag legat sjua men tog mig under andra halvan upp till en 5-6:e plats och hade sällskap av en amerikan. Vi kom nära Emil in i backen för andra gången men vi kom aldrig ikapp. Andra gången upp blev det lite lägre intensitet (323 watt). Jag försökte gå ikapp Emil tidigt men kroknade och sedan var liksom kampen om fjärdeplatsen borta. Kunde ställa av amerikanen på slutet och blev femma i loppet.
Ettan och tvåan blev sedan inte med i resultaten på Zwiftpower, så där är jag rankad trea.
Höjde mitt beräknade VO2max från 71 till 73.
Såg sedan att jag var den enda topp-5 som vägde över 60 kilo. 11 kilo tyngre än näst tyngsta topp5-cyklist. Faktiskt tyngst av alla topp 8. Då brukar jag inte tycka att jag är speciellt stor ändå. Kräver fler watt helt enkelt.
Imorgon mina vänner, då ska vi köra distanscykling i Falun igen. Samling 10:00 på Stora torget. Kom du också, det blir kul! Fart efter kamrat och möjligheter att dela upp oss i olika grupper beroende på intensitet/längd.
Idag kan ni kika på cross live igen. I den kommande robot-parken i Essen så ska det rejsas, 13:30 för damernas lopp och 15:00 för herrarnas lopp.
