Henrik Öijer - Cykelbloggen

2023-05-19

MTB med Friluftsfrämjandet och gårdagens aktiviteter

Hej och god morgon på dig!

Igår så körde jag inte bara Le Peloton, jag gick också med i Friluftsfrämjandet och luftade min MTB i sällskap med Friluftsfrämjandets torsdagstur. Torsdagar 18:30 för er som är intresserade, mer info här:

https://www.friluftsframjandet.se/regioner/mitt/lokalavdelningar/falun/mountainbike/.

Himla trevligt sällskap, fin kväll och lite hemmastigar kring Stångtjärn och Kårarvet.

Förutom att trampa en massa cykel så hann jag också med att koka en massa lingonsylt, åka på vårmarknad på Dössberget där den lokala räddningstjänsten firade 100 år och det fanns också viss smådjursmarknad. Frida som först var skeptisk till att följa med konstaterade själv att det var kul att hon följde med.

Den där cykeln kan ha varit med tidigare i mina sociala kanaler, men den är så fin att ni förtjänar att få se den en gång till.

Filip har bytt lag och spelar denna helg Falun Floorball Cup för IBF Falun Utveckling P16. Bra spel och en seger med 8-0 i första gruppspelsmatchen. I kväll spelas match två och tre innan slutspelen tar vid.

Dagen har startat i ett lugnt och ledigt tempo här. Skönt att jag unnade mig en semesterdag. Frida och jag har chillat, hängt en tvätt, ätit en långfrukost och städat av köket. Nu ska kaninen Ture få lite frukost och jag ska mäta lite virke som behöver köpas in. Det blir en hel del jobb med Svenska Cykelspelen under dagen också.

Dagens träning blir nog på Zwift bara för att det är behändigt och tillgängligt när som helst.

Tack för att du läste, njut av dagen så hörs vi här imorgon igen!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Instagram: www.instagram.com/henrikoijer
YouTube: www.youtube.com/henrikoijer
Twitter: www.twitter.com/henrikoijer
Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.

2023-05-18

Le Peloton

Hej och god morgon på dig!

Fyra dagars ledighet har börjat och jag var uppe strax efter 05 i morse för att köra Le Peloton. Ett gäng snabbcyklande cyklister ute på tur. Några körde gravel och en kortare runda och andra körde landsväg och lite längre. Jag var med på den längre landsvägsrundan och fick slita ont. Den där dåliga känslan som jag haft i kroppen denna vecka håller i sig. Kunde dock avsluta med att hålla 301 watt sista 13 minuterna så det får jag ta med mig till nästa pass och nästa veckas Peloton.

Det var roligt, vädret var fint och sällskapet toppen. En smula kyligt dock men nu stiger temperaturen och det ska bli helt fantastiskt väder dessa dagar. Efter avklarad cykling så blev det fika och snicksnack på Coop.

Fick se Axforsens campervan-bygge efteråt, så fin och vilka möjligheter som öppnas med en sådan.

Kom hem, Frida vaknade efter en liten stund och nu är även tonåringarna mer eller mindre vakna. Filip ska spela cup, Ebbah ska jobba åt sin klass och Frida vill ha pyjamasparty med ett par kompisar i helgen så vi har alla något för oss under dom kommande dagarna.

Dagens runda:

Tack för att du läste. Nu sätter vi fart igen, ha det bäst så hörs vi här imorgon igen. Hoj!

2023-05-17

Dålig känsla men seger ändå!

Hej och god morgon på dig!

Sista arbetsdagen innan en fyradagarshelg då jag tagit semester på fredag, ska bli kanonväder också så det passar ju alldeles utmärkt.

Körde tävling på Zwift igår, gjorde premiär i nya Movistar-kläderna och lyckades kamma hem en seger. Det var starka cyklister med också så det var lite kul. Kanske speciellt eftersom att känslan var allt annat än bra genom hela loppet. Den hårda helgen följt av en vilodag där jag ändå var väldig aktiv med annat gjorde att statusen igår kväll var; slut som artist.

Ett litet men naggande gott startfält där det bjöds på en rad små attacker. Jättejobbigt med sega ben men jag lyckades gå med hela vägen till målet där jag försökte mig på en lite längre attackspurt vilket höll hela vägen.

Ta-da!

Vilodagen i förrgår spenderades med tre till tre och en halv timmes lövkrattande samt däck och slangbyte på Ebbahs cykel. Tack ryggövningarna för den nya och starkare ryggen! Var helt säker på att ryggen skulle ta mycket stryk av detta men varken lövkrattning eller långlopp har väckt diskbråcket. Så jag fortsätter att göra övningarna någon gång i veckan så hoppas jag att det inte är en tillfällighet utan att jag faktiskt blivit bättre i ryggen.

Har inte sett till ekorrfamiljen sedan i söndags, kanske har dom hållit sig borta från gården nu när det är lite mer liv och rörelse här.

Tack för att du läste dagens inlägg. Om du läser igenom texten nedan, följer mig på lite fler håll och kanske nyttjar en av dina rabatter så hjälper du samtidigt mig att hålla igång detta. Oavsett vad du gör så hörs vi här imorgon igen, hoj!

2023-05-15

80 min racing och 120 min njutning

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka, nya möjligheter och ett rykande färskt blogginlägg. Hade en riktig cykeldag igår då jag såg damernas XCO, herrarnas XCO och så precis i slutet på giro-etappen också. Dessutom så cyklade jag själv också. Först ett stenhårt race på 80 minuter i källaren och efter en portion pasta och damernas lopp så begav jag mig ut ett par timmar i skogen också.

Lite drygt halvvägs in i loppet så såg det ut såhär. Min FTP är på 314 watt. Det är ingen mjukstart som erbjuds där inte.

Det blev en fin runda där jag bara bestämde mig för vägval allteftersom jag cyklade. Först hade jag tänkt vara ute i en timme men det kändes bra och tiden gick fort så det blev en timme till. Kom hem till cykeltvätt och avslutningen på girot innan jag kunde käka middag till herrarnas XCO-race.

Rundan:

Idag blir det nog en vilodag här, kanske lite skötsel av den där trädgården, det tycks inte ha gjort sig själv i helgen heller... Ni får ha en fin måndag så hörs vi här imorgon igen, hoj!

2023-05-14

Distanslördag i solsken och en ekorrfamilj på gården!

Hej och god morgon på dig!

Här har naturen under veckan gått från brun och grå till att trädens löv tittat fram och plötsligt så blommar också vitsipporna. När det väl tar fart så går det fort. Något annat som går fort är BCK's distancykling eller vad sägs om ett snitt på dryga 35 på en lugn runda?

För det mesta ordnat och fint i dubbla led men i ett par backar så gasades det också vilket passade mig alldeles utmärkt. Nästan tolv mil cykling en lördagsförmiddag, kan knappt bli mycket bättre än så. Hade glömt cykeldatorn hemma men har ju tack och lov alltid klockan på mig också. 15% batteri när jag startade och 0(!)% batteri när vi kom tillbaka. Perfekt timing.

Igår så la jag också en bra grund för årets cykelbränna, bildbevis finns på Instagram.

Idag blir det klassisk inomhustävling. Kanske att jag skarvar med en sväng utomhus efteråt också, vi får väl se hur mycket som är kvar av mig efter loppet. Det brukar bli fruktansvärt på söndagar...

Vi har en ekorrfamilj på gården. Åtminstone tre ungar med sina föräldrar hänger här. Det vore ju skoj att sätta en kamera och sända live från deras gömställe, någon som har bra tips på setup för en sådan grej? Helst skulle jag kanske behöva ett par kameror...

Gulliga när dom leker och springer runt. Mamman kämpar på med matning och bär sina barn mellan dom olika ställena. Idag såg jag att hon lämnade sina ungar på ett ställe och sedan bar dom en efter en till ett annat ställe medan de andra barnen väntade kvar.

Gårdagens runda, sällan jag cyklar åt Smedjebacken så det var kul att hoja på vägar där jag sällan är annars.

Tack för att du läste, har du tips på setup för att livesända ekorrar så hör av dig. Ha en fin söndag så hörs vi här imorgon igen, hoj!

2023-05-13

FTP-försök och trivselcykling

Hej och god morgon på dig!

Igår blev det SZR After Work Party på Zwift efter att arbetsveckan tagit slut. Jag körde på för att se om jag kunde höja min beräknade FTP på Zwift som nu är 314 watt. Landade på 313 så det var bra nära! Detta tyckte jag var väldigt bra med tanke på att jag var sjuk fram till förra veckan.

Efter mitt diskbråck så har utvecklingen gått långsamt framåt och tyvärr så tappade jag igen på grund av förkylningen. Efter förkylningen så har dock utvecklingen gått snabbare framåt än väntat. Som att något släppte i kroppen under tiden jag var sjuk. Bara att hoppas att det fortsätter såhär nu.

Långt ifrån toppform men på gång!

Efter att jag kört AW i källaren så tog Linda och jag en tur runt Varpan och ner på stan där vi tog en picknick. Skönt att få komma ut och njuta lite av solen och riktigt gott med lite gott i magen.

Idag blir det distans med Borlänge CK. Blir det för mycket med styrväska när vi ska köra landsväg?!

2023-05-12

Le Peloton - gick på rött, blev trött!

Hej och god morgon på dig!

Jag bytte till landsvägsdäck på gravel-cykeln igår och körde snabbcykling med Le Peloton. Inte nog med att jag bytte däck och jag var med, då jag hade möte i Falun på förmiddagen så hann jag också med att fika efteråt.

Eftersom jag bytte däck på morgonen så blev det lite bråttom till samlingen men jag hann dit. Vi blev 16 deltagare igår där fyra körde den korta rundan i ett lite lugnare tempo och 12 av oss körde full gas.

Niclas Brus förevigade oss vid samlingen, jag i blå-röd-vit cykeltröja.

Förstasträckan kändes bäst, jag tyckte att benen var bra och tempot var aldrig några problem. Snittade 330 watt och kände mig superstark. Sen kom andrasträckan och då visade det sig att jag kanske hade bränt lite för många optimist-watt på förstasträckan. Dessutom så rostade Max mig då han i början tog en monsterförning så jag knappt kom förbi. 303 watt landade den sträckan på. Sistasträckan var jag helt rökt och fick det kämpigt hela vägen, släppte tidigt på gruset och hamnade med några andra som inte åkte med täten och vi gnetade på in mot Falun. 282 watt i snitt. Sträckorna tar olika lång tid också så det är naturligt att snittwatten sjunker. Första sträckan tog 6 minuter, den andra 11 minuter och den sista tog nästan 25 minuter.

Bra pass, god macka efteråt och jag mådde kanske lite illa av ansträngningen ett tag där också.

Idag firar vi fredag, om du vill läsa mer blogg så kan jag rekommendera gårdagens inlägg: https://oijer.blogspot.com/2023/05/lugnt-igar-hart-idag.html. Vi hörs väl här imorgon igen? Hoj!