Vaknar upp som nybakad trea på SWE-Cup. Gårdagens sprint-fest med 16 spurter på 30 kilometer passade mig bra vilket resulterade i säsongens första pallplats i SWE-Cup. Placeringarna på dessa tre första deltävlingar är 16-6-3. Skönt att känna att det går åt rätt håll fortsatt och jag är supernöjd med gårdagen.
Att spurta så många gånger på så kort tid blir givetvis väldigt jobbigt även om det går lugnt däremellan så mot slutet så var det nog många krokiga ben. Själv så tänkte jag spara mig lite på sista spurtpriset för att ta en bra placering mot mål men jag blev därmed utan poäng på spurtpriset och sedan så orkade jag ändå inte fullfölja målspurten. Skönt att det ändå räckte hela vägen till pallen!
Vi får se om det händer något mer med resultaten kanske, det är många poäng som ska räknas samman och räknas om men det där borde ge en god indikation på hur det gick. I lagtävlingen så lyckades SZ SCSGBG att passera oss men det är väldigt jämnt då bägge lagen hade fyra åkare bland dom elva första.
Efteråt så var det riktigt skönt att mjuka upp musklerna med min nya Hypervolt 2 (koden Henrik10 ger 10% rabatt på hemsidan: https://hypericenordic.com/produkt/hypervolt-2/ ). Att spurta så mycket på en cykel som står helt stilla ger åtminstone mig lite känningar i musklerna. Det ska därför bli skönt att cykla till- och från jobbet idag för att räta ut mig själv något igen och få trampa ur gårdagen.
Stort tack till Team SZ Umara för gårdagen och till er som följde mig på min stream. Vill ni se när jag spurtar mig trött och blir trea på SWE-Cup så finns allt dokumenterat här nedan:
Tack för idag, kul att du tittade förbi. Imorgon kommer det ett nytt inlägg i denna blogg så vi hörs väl då? Hoj!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Om vi tar rubriken, delar upp rubrikens delar i texten nedan och börjar med den första delen så gick det bra igår. Efter att ha haft katastrofdålig känsla i fredags, dålig känsla igår så gick det plötsligt bra i gårdagens avslutande etapp av Tour of the Gila. Visst, en 13:e plats kanske man inte skriver långa brev hem om men jag tyckte att känslan och prestationen var så mycket bättre än senaste gångerna att det kändes som en liten vinst ändå.
På Zwift så har jag en FTP på 325 watt. Igår så körde jag uppför den första långa backen hårt och hade ett snitt på 339 watt i 26 minuter. Första delen av backen så försökte jag gå med en bra grupp och hade då 363 watt i 10 minuter. Det var jag mest nöjd med från gårdagens lopp och hela Tour of the Gila. Det var givetvis också en fröjd att se Björklund köra så bra som han gjorde. En preliminär 5:e-6:e plats i totalen för hans del.
Jag hade laddat upp genom att lägga fram fem pepparkakor inför start. Det var tur det för tävlingen pågick i en timme och 47 minuter för egen del så energipåfyllning krävdes.
Efter ungefär 12 minuter i backen hade jag hunnit släppa gruppen en gång, kommit tillbaka igen och här fick jag släppa en andra gång.
Jag fick sällskap av Mccarrell på krönet av första backen och här hade vi efter en lång jakt lyckats återansluta till gruppen igen och var då åter med i kampen om 6-14:e plats.
Efter dagens andra långa backe så blev vi ett tag en trio men Mccarrell och jag gjorde oss av med fransmannen Wintz.
Mccarrell lyckades skaka av också mig på slutet men jag blev ändå finfin 13:e igår av 35 fullföljande på denna mycket tuffa och långa bana.
Sen så finns det folk som tycker att personer som sitter framför en datorskärm länge är lata...
Största aktiviteten igår var annars innebandy-DM där Filips Samuelsdal var med. Vi såg första två gruppspelsmatcherna innan jag klämde in min tävling i pausen innan semifinalen. Hann precis upp till semifinalen och där tog det tyvärr stopp på straffar mot laget som sedan vann DM. Små marginaler och grymma insatser. Det blev mycket härlig tid i Lugnets sporthall igår.
Bra helg med barnens aktiviteter i fokus även om jag också fick till träningstid. Fridas föräldramatch i fredags, Ebbahs ridning i lördags och så Filips innebandymatcher igår.
Idag är det SWE-Cup igen och det kommer att bli en hektisk upplevelse. Vet inte om ett tredagars etapplopp är bästa uppladdningen inför 15 spurter på 30 kilometer men vi får se vad benen räcker till idag. Formen har då varit på uppåtgående mer eller mindre hela hösten så jag hoppas att jag kan vara med och slåss om poängen som delas ut. Det är alltså ett poänglopp där flest poäng vinner och man har 15 spurter på sig att samla poäng.
I den individuella tävlingen så har vi i Team SZ Umara våra tre cyklister med flest poäng på andra, sjätte och så mig på sjunde plats i totalen. Så det är bra slagläge för laget också idag då vi har fler duktiga sprinters med i laget. Vi leder lagtävlingen tätt före Team SZ SCSGBG, i lagtävlingen så har våra två lag redan ryckt ifrån övriga lag så det ser ut som att det står mellan oss i totalen.
Jag tycker ändå att det är bra att Team SZ har delat upp sig i mindre lag för SWE-Cup. Det är därför jag kör för Team SZ Umara och inte bara Team SZ under SWE-Cup. Faktum är att dom första tre lagen i SWE-Cup är Team SZ-lag och det fjärde laget består av mestadels Team SZ-åkare. Kikar man i listan över anmälda till A-klassen så är 11 av dom 15 bäst rankade cyklisterna från Team SZ. Så det hade kunnat bli väldigt tråkiga tävlingar med ett stort lag som skulle kunna, till viss del, styra och ställa tävlingarna.
Sedan ska det sägas att det finns individer i andra lag som är riktigt duktiga. Ett sådant exempel är ledaren i SWE-Cup (på samma poäng som vår andraplats) och dagens lopps bäste åkare på rankingen; Johannes Randrop Keiding. Jag tycker att det är positivt att inte alla duktiga svenskar köra i ett och samma lag men jag förstår också att det än så länge är svårt att få till en bra bredd på toppen i andra lag men den tiden kommer.
Nåväl, det var lite av ett sidospår. Jag ser fram emot kvällens race och tror att vi i Team SZ Umara främst kommer få se upp med Team SZ SCSGBG (inte många vokaler där inte..), Johan Norén, Johannes och sedan så brukar det alltid vilja vara någon mer som vill stoppa in näsan i kampen om topp-placeringarna. Kanske Alexander Danell?
Om ni vill följa detta högintensiva lopp så kan ni gärna få göra det via min YouTube-kanal. Hojta gärna till i chatten om tekniken verkar fungera, för ett hejarop eller kanske en fråga. Jag ser allt under tiden som jag kör och det är bara roligt när det dyker upp någon rad från er.
Tack för att du läste dagens inlägg, lämna gärna en kommentar, cykla snyggt och så hörs vi här imorgon igen!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Igår kväll så bakade Frida och jag lussekatter, det är ju ändå fjärde advent idag. Idag ska vi också baka pepparkakor så ingen behöver gå hungrig här.
Annars så bestod en stor del av dagen av häst-aktivitet med Ebbah i Rättviks Ridklubb.
Imponerande att se så självständig och duktig hon blivit. Verkligen driven och ambitiös i sin ridning.
På eftermiddagen så slet jag mig igenom etapp två på Tour of the Gila. Jag är inte riktigt mig själv denna helg men jag tog mig igenom åtminstone. I eftermiddag körs den tredje och sista etappen.
Nu ska vi alldeles strax åka till Lugnet för att se Filip spela DM i innebandy där.
Avslutar med ett litet julklappstips från min samarbetspartner Siroko som just nu har jul-REA i sin webshop. Normalt sett så tar det en arbetsdag för frakten när jag beställer något. Så köper ni idag så borde ni ha på tisdag om allt går som det ska.
Köper ni via denna länk så får ni 10% rabatt på alla priser, även REA-priserna. Genom att klicka på länken så räknas alla priser om automatiskt på hemsidan så ingen kod eller annat behövs: https://srko.co/henrikoijer
Jag kanske är tjatig nu, men denna vinterjacka under namnet J1 är den varmaste jag haft och kan helt klart rekommendera den. Finns i en uppsjö av färger och nu alltså på jul-REA.
Solglasögon kanske inte alla tänker att man behöver nu, men när du kan få upp till 80% på 15 olika par så kan det vara läge att köpa inför våren om inte annat. Bland annat fem modeller med fotokromatiska glas för 381:-.
Cykeltröjor finns det ett brett utbud av, faktiskt hela 69 modeller med kort- och lång ärm.
Det finns ett stort utbud av dam-specifika cykelkläder. Alltifrån cykelbyxor till vinterkläder.
Så besök min affiliate-länk, ni får 10% och jag får en liten slant för varje köp som görs: https://srko.co/henrikoijer
Tack för att du läste detta inlägg, jag hoppas att vi hörs här imorgon igen. Hoj!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Jag har haft två dagars uppehåll från både träning och blogg, välbehövligt ibland och nödvändigt ibland. Igår gjorde jag också något som jag inte brukar göra, jag åkte tidigt från jobbet. Strax efter två så lämnade jag för dagen och veckan och tog helg.
En anledning till att jag hastade hem var dels för att jag ville köra ett tempolopp i Tour of the Gila på RGT Cycling med start klockan tre. Jag hade antingen tre eller halv ett på natten att välja på och det är skönt att inte behöva tävla på natten.
Jag gick ut på en effekt jag trodde att jag skulle kunna hålla men kroppen ville inte samarbeta igår. Dålig känsla som bara blev sämre. Fick slå av på intensiteten och ta det lugnare ett tag men kunde öka något igen på slutet. Hoppas att det känns bättre idag!
Tour of the Gila är ett etapplopp över tre etapper och idag väntar en svettig avslutning. Ser ju hur ut som helst.
Tempoloppet hade tre starttider, 15:00, 18:00 och 00:30. 18:00 hade varit den mest optimala tiden för mig men då var jag upptagen med föräldramatch mot Fridas innebandylag som hade terminsavslutning.
Det var sedan riktigt skönt att komma hem, landa och ta helg. Det har varit en väldigt intensiv vecka. Det blev god mat, en bit ost och lite vin. Därefter kikade jag på Zwift Academy 2022 på YouTube, helt klart sevärt!
Först så kan jag säga att det som ett tag såg ut som en femteplats på SWE-Cup blev en sjätteplats. Jag skrev om det i gårdagens inlägg att det svängde lite fram och tillbaka under poängräkningen. Nu tror jag dock att poängen är räknade och klara så det blev en sjätteplats. Ett superbra resultat oavsett men jag ville klargöra det för alla er som nu hunnit berätta för nära och kära att jag blev femma.
Gårdagens lopp, som ni redan sett ett par bilder från här ovanför, blev precis så hårt som jag trodde att det skulle bli. Förutsättningarna inför loppet var att vi i Team SZ Ymir ledde i totalen med en ynka poäng före Skylab och att denna sista tävling skulle avgöra vilket lag som skulle vinna totalen.
Vi gick ut hårt och gjorde som lag ett bra förstavarv. Jag hade det dock ganska jobbigt i dom första backarna och fick lov att täppa en lucka fram till täten. När vi skulle varva ut på varv två så fick jag en liten lucka. Ingen hård attack utan jag gled liksom iväg lite. När jag väl fått luckan så hoppades jag att någon enstaka cyklist skulle göra mig sällskap men det gjorde dom inte. Så jag borrade på.
Det blev tolv minuter i soloutbrytning och lägger man ihop backarna innan så fick jag faktiskt 16 minuter på 360 watt. Det är 41 watt över min, enligt Zwift, beräknade FTP det och 50 watt över den FTP som stått på Zwiftpower. Hade jag kunnat hålla det i 20 minuter så hade min nya FTP blivit 342 men nu blev det ändå finfina 325. Så det finns lite spelrum där.
Efter att ha varit loss i nästan ett varv så blev det givetvis väldigt jobbigt efteråt. Men jag lyckades gneta mig med tätklungan trots ansträngningen. Lyckades inte ta fler poäng på spurtpriserna men kände ändå att det gick bättre och bättre i backarna. Eftersom jag hade sagt åt grabbarna i laget att varje poäng och placering räknades idag så gjorde jag mitt yttersta i målbacken upp mot målet och kunde faktiskt korsa mållinjen som 11:a trots min lilla utflykt tidigare.
Vi hade gjort det bra och tagit många poäng på spurterna, grabbarna var helt slut när dom gick i mål. Skylab fick in fem åkare topp-10 så jag trodde faktiskt att det var kört och att vi därmed också skulle sluta tvåa i totalen. Men, så lyckades vi vinna poängtävlingen igår med 413 poäng mot 412. Det är faktiskt helt galet att det kunde bli så jämnt. Att ha så många poäng på spel, en totalseger i potten och så vinner vi med minsta möjliga marginal. En så himla skön känsla!
Som en liten bonus så fick jag förutom seger igår, totalseger och en ny FTP också högsta kategorin på Zwiftpower. Så nu är jag en A+ åkare igen!
Stort tack till Team SZ Ymir som gjort en alldeles strålande andra omgång av denna säsong:
Daniel Guld
Johan Jiewertz
Johan Lindbom
Jonas Bjärehed
Marcus Eriksson
Martin Johansson
Martin Lindqvist
Philip Landström
Pim van Diemen
Samuel Brännlund
Thomas Nilsson
Samt vår teamcar Linda Tufvesson.
Det har varit lätt att vara lagkapten i ett så bra gäng med starka cyklister som gärna offrar sig för varandra och där stämningen alltid är på topp. Tack ska ni ha!
Igår slog jag till med ett toppresultat då jag lyckade bli femma på SWE-Cup. Eller, jag tror att jag blev femma för det är vad det står just nu i resultatlistan. Men det är kanske några poäng kvar att räkna ihop och så vidare innan resultatet är fastslaget. Ett tag har jag legat sexa också men jag hoppas att det slutar med en femteplats.
Bäst av allt var givetvis känslan. Att jag kunde vara med och ta en hel del poäng utan att nödvändigtvis maxa. I backen, på sista bilden ovan, var jag tvungen att vrida ur det mesta och tappade någon sekund på den absoluta täten. Men vi blev en bra kvartett som lätt gick ikapp direkt efter toppen. Fem spurtpriser och poäng vid målgången och jag tog nog poäng på alla ställen. Trodde ett tag att jag skulle kunna bli tvåa över mållinjen men min tidiga spurt gjorde att mållinjen var lite längre bort än vad jag hoppats på. Blev sexa över linjen men i det här motståndet är det superbra. Åtminstone om du frågar mig.
Som lag gjorde vi i Team SZ Umara det jättebra också och blev 1-5-10-18-22-35-40. Vi ser ut att också leda lagtävlingen strax före Team SZ SCSGBG.
Jag sände mitt lopp live så du kan se hur jag körde och hur loppet utvecklade sig här nedan:
Tack till er som tittade, hejade och skickade meddelanden i chatten. Kul att se!
Idag så är det ny dag och nytt race. Zwift Racing Leagues (ZRL) andra omgång ska avgöras med den sista deltävlingen. Det är ett lite speciellt upplägg i ZRL där en säsong består av tre omgångar med sex deltävlingar vardera omgång. Vi vann den första omgången och leder nu den andra omgången. Ledningen för oss i Team SZ Ymir är EN poäng över Skylab så kvällens lopp kommer att bli helt avgörande. Det blir både hårt motstånd och hård bana då vi ska köra Richmond Cobbled Climbs fem varv. Det innebär tio spurtpriser på KOM och en målgångsspurt under loppets 45 kilometer.
Jag gissar att tätgruppen kommer att bli allt mindre under loppets gång. I ZRL så får topp-10 vid varje spurtpris poäng och dessutom kommer dom 10 snabbaste tiderna vid respektive KOM att få poäng. Vid målgång så får samtliga cyklister poäng.
Ha det gott, kaffekopp. Vi hörs här imorgon igen, hoj!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Ny vecka och nya möjligheter som väntar på oss. Idag blir det sedvanligt jobb, därefter kommer barnen och jag ska köra SWE-Cup på Zwift. Tänkte sända mitt lopp live med start 18:25 på YouTube, följ min kanal genom att klicka här så missar du inget. Om du någon gång undrar hur du ska hitta mina live-sändningar så finns dom alltid här: https://youtube.com/henrikoijer/live En enkel och bra adress.
Förra veckan så blev vi i Team SZ Umara tvåa både individuellt och som lag så det siktar vi på att förbättra idag. Tror att dagens bana passar oss lite bättre och poänglopp gillar vi! För egen del så är det precis så också, poänglopp passar bra mycket bättre än avslutningsklättringar. Även om jag gillar att det är variation och egentligen så är det ju svinkul med klättringar. Förra veckan blev jag 16:e, får se om jag kan förbättra det idag. Hoppas på't!
Igår var jag iväg till Velodromen och kikade lite på ban-SM som avgjordes där i helgen. Sjukt snabba och duktiga cyklister, kul att se så många unga och lovande cyklister på plats. Tog några bilder åt er!
Det är en häftig arena vi har här i Falun och vilken bra plats att utvecklas som cyklist på.
Efter besöket på velodromen så dammade jag av tre timmar i källaren. Nästan tre timmar och elva minuter faktiskt. Hade en tanke på att köra hälften inne och hälften ute men när det var -14 - -15 grader så körde jag bara allt inomhus istället. Har inget emot att frysa någon gång då och då men det kan bli lite för många gånger på en vecka nu kan jag tycka.
Efter cyklingen så kollade jag crossen och käkade, stack iväg och handlade och skötte mycket av min cykelrelaterade administration. Samarbeten, mail och liknande. På kvällen hann jag också med ett kort cykelmöte och så eldade jag och käkade vörtbröd så magen stod rätt ut.
Himla bra dag!
Har inlett ett samarbete med Hyperice och testade igår deras Hypervolt 2. Måste helt ärligt säga att jag blev positivt överraskad över hur skönt det var för mina ben som cyklat 3 timmar på testcykeln. Ni vet ju själva hur stel man kan bli efter något sådant. Riktigt gött att ligga där i soffan och låta Hypervolt 2 gå igenom benen.
Hypervolt 2 från Hyperice säljs här i norden av Response Nordic. Ni läsare blir inte heller lottlösa ur detta samarbete för med koden Henrik10 får ni 10% rabatt på deras produkter på hemsidan för Hyperice. Hypervolt 2 är just nu dessutom på rea så om ni är intresserade så är det kanske läge att slå till på en julklapp till dig eller någon du tycker om? Mer info här: https://hypericenordic.com/produkt/hypervolt-2/
För att underlätta för er och mig själv så kommer här en livestream för kvällens SWE-Cup!
Ha nu en riktigt skön måndag och start på denna vecka!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
