Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2022-07-07

Backintervaller med Jone igår och långrunda idag


Hej och god morgon på dig! 

Ja, backintervaller med Jone var alltså vad som stod på gårdagens meny. Jag funderade ut en runda strax innan avfärd som innehöll fem backar att ge allt i och rundan skulle dessutom vara två timmar lång. Timmarna ska in och så vidare... 

Jag tog en kaffe vid min palm, för att väcka liv i kroppen innan avfärd. 

Jag väntade en stund i solen, skönt med finväder!

Jone kom och såg minst lika stark ut som vanligt.

Vi rullade iväg från mig med sikte på Norlingberg till att börja med. En rejäl backe i närheten från där jag bor. 

Norlingberg passade vi på att köra från tre håll. Det mest klassiska från Bergsgården, sedan utför Miss Understanding och sedan upp grusvägen från riksvägen för att sedan köra utför mot Harmsarvet och upp igen. 

Vi körde Miss Understanding en andra gång innan vi drog vidare via Gryckbo mot Stensjöområdet. Där skulle vi ta oss uppför den lite undangömda backen uppför Fransberget. 2.07 km lång och 153 höjdmeter gör att det är en rejäl backe. 

Vi rullade vidare till backen utanför Källslätten som skulle avsluta dagen. Jone ville dock mer så det blev en backe på stig uppför Kunterberget också.

Såhär blev passet och jag fick ihop 2:06:55. Nöjd med siffrorna jag fick ur benen också och kom hem med en bra känsla. 

Välförtjänta jordgubbar efter passet. 


Idag ska jag köra en långrunda. Det blir cykling till Rättvik, sedan ska jag köra Mörksuggejaktens bana och därefter cykla hem från Rättvik igen. Lite snabbt räknat så borde det bli runt 15 mil vilket blir årets längsta pass (i tid räknat) om jag grejar det. Det blir det längsta på flera år faktiskt, sedan Lida 24-timmars 2018. Sedan dess har jag bara kört fyra pass över fem timmar varav det längsta var nu i år inför landsvägs-SM då jag var ute i 5:21. 

Vi kan väl konstatera att mina långa pass har fått stryka på foten men nu är det dags igen.


Gårdagens runda: 



Tack för att du läste ända hit, nu ska jag bege mig ut på långpass. Häng med via Instagram, det blir säkerligen någon uppdatering där under dagen. Annars så hörs vi här imorgon igen, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-07-06

Fint engagemang från er, nytt kit och lite cykling!


Hej och god morgon på dig!

Vill börja med att tacka för feedback på gårdagens inlägg om färre deltagare och damstart på Långloppscupen. Fick kommentarer både här på bloggen och på Facebook-sidan. Kommentarerna på Facebook rörde mest damstarter och jag tänker inte tolka eller omskriva vad som skrevs, men kan konstatera att större buffert mellan starterna verkar vara ett önskemål. Här på bloggen gällde det mer långloppen som sådana med prissättning, vad man får för pengarna, banornas tekniska nivå och geografisk spridning. Kort sammanfattning. 

Jag har tidigare konstaterat för mig själv att det även i löplopp jag sett har haft ett kraftigt minskat deltagande så jag är rädd att det är fler än cyklingen som får kämpa för att vinna tillbaka folk till konditionsutmaningar. Är det någon som gjort liknande spaningar och har funderat på vad det beror på? 


Nu över till något helt annat. Igår så var det dags att veva igång benen igen efter Ränneslättsturen och en vilodag på det. Det blev en sväng runt Runn med fikastopp i Torsångs café. Det började med glass men när himlen öppnade sig så blev det också en Hästräka och kaffe i väntan på bättre tider (väder). Helt lagom för mig! 

Jag peppade igång inför cyklingen med kaffe, touren och ett nytt kit. Hade sedan tidigare blåa bibs men hade ingen tröja som matchade bra. Så nu i måndags kom ett nytt paket med bland annat än pärlgrå tröja. Alltid kul med lite nytt och fräscht! 

Åt en Romrussin-glass på Torsångs café. La ut en händelse på Instagram om detta och jösses vilket härligt engagemang jag fick angående glass. Tänk om mina cyklande följare var lika engagerade gällande cykling?!? Nåväl, jag kunde konstatera att det finns två läger gällande Romrussin, både personer som håller med mig och personer som har fel. Romrussin är väldigt gott! 

Linda var med och gick från "ta det lugnt" till att efter det långa fikastoppet få mer bråttom då det var möte på kvällen att hinna hem till. 

Jag kunde avsluta rundan med ett par jordgubbar och chilla lite hemma i solen. 

Idag ska det bli intervaller och jag tänker mig lite backar bara för att verkligen få till bra tryck i pedalerna och kanske få drömma mig bort till Vidablick. Solen skiner så jag hoppas att det blir en solig och fin runda. 

Ha det fint så hörs vi imorgon igen! 

2022-07-05

Veckoplanering, utmaningar med separat damstart och taktisk utmaning med Mörksuggejakten!

Hej och god morgon! 

Solen skiner in genom fönstret idag och jag blickar fram emot veckan. Det är Mörksuggejakten i helgen, en tävling som är både lätt och svår. Om vi börjar med att kika på klassisk veckoplanering för mig inför långlopp så ser veckan ut såhär:
Måndag: Vilodag
Tisdag: Lättare cykling
Onsdag: Intervaller
Torsdag: Tömningspass
Fredag: Vilodag
Lördag: Väckningspass
Söndag: Mörksuggejakten

Jag såg att att det bara skiljer 20 minuter mellan damklassen och herrklassens start på Mörksuggejakten och då funderar jag lite på om hela poängen med separat damstart har slagit snett ändå. Ni kan ha med er att i min värld så sker långlopp med gemensam start. Men nu är det inte för mig som damer ska ha egen start utan givetvis för damcyklisterna som upplever herrarna som ett problem på tävlingsbanan. Jag förstår tjusningen i att få tävla i mindre startfält och få möjligheten till taktisk körning på ett helt annat sätt än om man bäddar in alla damer i herrfältet där det mer handlat om att hänga med så långt fram som möjligt. Tanken med separat damstart måste väl också vara att loppet kan avgöras utan att herrar påverkar damernas lopp?

Då förstår jag verkligen inte varför det bara är 20 minuter mellan damernas och herrarnas start. Det kommer innebära att hela damfältet kommer att ha passerats av ett stort antal herrar och både damernas- och herrarnas tävlingar kan faktiskt komma att avgöras av hur bra omkörningarna går. Damernas tävling kommer att avgöras med stor inblandning av snabba herrcyklister som också dom givetvis vill hänga med sina klungor och köra om sina placeringar. Damerna kommer också att få hålla åt sidan samtidigt som damerna givetvis själva vill avgöra sin egna tävling.

Nej, där skulle det behöva vara ett mycket större mellanrum mellan damernas- och herrarnas start för att det ska fungera bra.
 
 
En annan reflektion jag gjort efter dessa inledande långlopp i långloppscupen är att det är mycket färre startande nu än före Pandemin. Där finns det nog mycket att gräva i och arbeta med för att få tillbaka cyklister och hitta nya cyklister som vill köra dessa fina lopp. Till Mörksuggejakten i år är det nästan hälften så många anmälda som gick i mål 2019. 

Anmäl dig till ett långlopp vet jag, det är kul! 


Mörksuggejakten är som jag skrev både lätt och svår. Den är lätt på så vis att det inte finns mycket till svårigheter längs banan utan det är en bana som MTB-cyklister ska kunna klara galant. Istället är det backar, hög fart och taktiskt upplägg som blir svårt. Lätta banor ger stora klungor och det är en utmaning i sig. Det är en tävling som jag älskar för att den är så vacker och att banan är så bra. Men det är också en tävling som jag brukar ha svårt på. Det ska bli intressant att försöka knäcka den gåtan till helgen. 

Utmaningen för mig är att jag vill köra till mig en så bra placering som möjligt vilket betyder att jag måste hamna så långt fram som möjligt efter startbacken. Men att maxa startbacken och ändå inte kunna gå med långt fram kan bli väldigt kostsamt under loppets gång. Skulle jag istället bekväm-cykla startbacken för att få en bättre resa mot mål så hamnar jag troligtvis istället för långt bak och den höga farten i loppet sedan gör att det blir svårt att få ifrån eller ikapp någon klunga. 

Kul ska det bli och jag ser fram emot att göra ett fantastiskt bra lopp på söndag! 

Mörksuggejakten 2017, jag sitter en bit ner i denna grupp. Foto: MTBfoto.se

2022-07-04

Superbra resultat i Eksjö och Ränneslättsturen - bilder och resultat!








Hej och god morgon på dig! 

Bilderna ovan är från Cykelkanalen förutom den sista bilden som är från Happyride. Kika in deras gallerier, körde du loppet så är du med. 

Här hittar ni fullständiga resultat från Ränneslättsturen 2022.


Mitt lopp gick väldigt bra och jag känner mig nöjd med både prestation och placering. Till målet kom jag som 14:e cyklist, 12:a i elitklassen. Senaste det begav sig så var jag 22:a på Ränneslättsturen så det var ett tydligt steg i rätt riktning. 

Jag kände mig väldigt lugn inför start igår, inledningen av loppet gick också bra och benen kändes riktigt bra. Jag kunde hålla mig långt framme och trivdes med känslan. Tyvärr var jag kanske en smula långt bak när vi går in på första stigen och jag spottas ut en bit längre bak än jag hoppats på. Gnetar dock på och hamnar i en bra grupp. In i backen efter 13 kilometer så är täten så nära att man nästan vill försöka attackera ikapp men samtidigt så är avståndet och farten så hög att det inte är värt att chansa. 

Täten delar upp sig och vi fångar in ett gäng som fått släppa. Kör nog om en 11:e plats i vår grupp större delen av loppet efter det. 

När vi har passerat spurtpriset så körs det kringelkrokar på deras stigar där och jag kör in med axel och höft i ett träd, det gör ont men går bra att köra på. Har missat första langningen, snodde istället Henrik Sparrs flaska men gav tillbaka den direkt. Fick en flaska av en åskådare ute på Ränneslätt och det räddade nog min dag. 

Loppet går med fortsatt bra känsla och jag funderar på när och hur jag eventuellt skulle kunna köra ifrån folk. Stigpartierna i mitten av loppet gör att vi blir av med ett par tre stycken tror jag. 

Från skidstadion är det ungefär 25 kilometer kvar och den delen cyklade jag dagen innan så jag hittar och vet vad som väntar. Hamnar bakom en cyklist som tröttnar och inte orkar gå med när farten höjs. Jag får ta mig förbi. Gnetar sånär i kapp gruppen igen när en annan på mitt hjul attackerar ikapp innan jag också ansluter. Tvingas dock släppa igen men får sällskap av Henrik Hegender som vinner H50. Han kör på jättestarkt på dom lättåkta partierna och jag får köra på stigarna. Med runt 6 kilometer kvar så kommer vi sånär ifatt gruppen men precis när vi ska ansluta så är det någon som attackerar. Hegender kommer ikapp den sista ur vår tidigare grupp men jag orkar inte täppa luckan. 

Känslan var bra fram till skidstadion men därefter var det tomt i kroppen och därför fick jag svårt att gå med. Slutet i ensamhet är inte helt lätt heller, jag vill absolut inte tappa några placeringar men jag ser Hegender och Wennergren framför mig nästan hela tiden så jag förstår att jag ändå håller hyfsad fart. Dåligt med tryck uppför men bra fart utför istället. 

Kommer in till Eksjö och förstår att jag inte kommer att ansluta till cyklisterna framför men ser inte heller någon bakom och kan därför rulla avslappnat in i mål. Dricker 4-5 muggar vatten, en mugg saft, äter lite choklad innan jag lägger mig i fosterställning i gräset. Det är jobbigt att cykla snabbt! 

Vi passerade en cyklist med punktering på slutet så vår grupp körde om en niondeplats. 

Tack Lasse för langning, tack också till dig som gav mig en flaska vatten vid Ränneslätt! Kul också att få snacka med alla som läser här och kommer fram för att växla några ord. Vi ses igen nästa vecka! 



Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-07-03

Kvällsväckningspass med bra känsla!





 

Hej och god morgon! 

Ränneslättsturen idag då, tagga match! Har fortfarande inte löst någon langning så är det någon som kan så hör av er.

Kom ner igår kväll, Linda och hennes barn hade förberett pizza som inmundigades. Vid halv nio kom jag ut på väckningspass och det blev loppets sista 25 km. Mycket stig, flowigt och kul. Bromsade på mig tre gånger då jag kom i för hög fart för kurvorna, så kul var det. Många delar var nya och det var kul att få köra denna del av banan med pigga ben. Undrar hur det kommer att kännas idag efter fem mils tävlande innan..? Helt klart är att det behöver sparas lite energi till avslutningen. Superbra skyltat också så det var aldrig några tveksamheter att hitta. Cykeln gick som en dröm också och att köra Epic här i Eksjö känns riktigt bra. Ni vet när stigarna är flowiga och snabba men med lite inslag av rötter och sten. Bara att gasa på och låta Brain-dämpningen jobba. 

Ja, det var riktigt roligt att cykla igår kväll och det var första passet denna vecka då jag kände mig pigg igen. Så kroppen är nog återhämtad från landsvägs-SM igen. 

Senast vi körde tävling här var 2019 och då blev jag 22:a. Skulle vilja förbättra det resultatet men startfältet är superstarkt. Jag ska göra mitt bästa, det är ett som är säkert!

Ha det gott så hörs vi snart igen och hör av dig om du kan kasta flaska!

2022-07-02

Dags för Ränneslättsturen - kan du langa?


Hej och god morgon från Sportfältet i Borlänge!

Idag hade Filips lag samling 07:15 så jag passar på att skriva någon rad innan matchen börjar vid 8. Det blir femte och sista grundspelsmatchen och trots den tidiga morgonen så verkar ungdomarna taggade. 

Efter denna match så åker jag hem och packar ihop mig inför Ränneslättsturen. Ska få till ett bra väckningspass idag också så att kroppen är redo för morgondagens 78 kilometer.

Är det någon som har möjlighet att langa åt mig imorgon? Står helt utan support annars. 


Hade vilodag igår men hann med att se två fotbollsmatcher, kortbane-SM för både damer och herrar samt touren som startade i Köpenhamn. Efter fotbollen så tände jag grillen hemma och hade touren på. Skön kväll med fint väder!



2022-07-01

Aktiv dag!



Två bilder från skarvningen efter Le Peloton igår, foto: Jonas Axforsen

Återsamling efter andra fartsträckan, foto: Johannes Ringsby.


Hej och god morgon på dig!

Ja, igår blev det en aktiv dag med start tidigt för att köra Le Peloton. Efter Le Peloton så skarvade några av oss. Gött med lite extra träningstid! 

Efter cyklingen så väckte jag barnen, intog en andra frukost och åkte till Borlänge. Med mig hade jag Frida, Filip och en kompis till Filip. 

Dagen spenderades med att kolla två matcher, hänga på Kupolen, äta på IKEA. Frida och jag hann shoppa lite mellan matcherna. Vi hann också ett snabbvarv på nya XXL. 



Jag hann hem en halvtimme för ombyte (svettigt klädd hela dagen) och middag innan det var avfärd igen men denna gången med Ebbah och Frida till Rättvik för ett tävlingsmöte på Rättviks ridklubb. 

Eftersom Springkällan ligger precis vid ridklubben så tog vi en snabbvisit där. Lite expressturism. 



Jag kom hem vid åttasnåret på kvällen och 40 minuter senare så startade jag i TTT på Zwift. Jösses så sliten jag kände mig och så varmt det blev. Hade helst duschat innan träningen eftersom dagen hade varit svettig men det hanns inte med. 

Tyckte det gick bra ganska länge men när det blev tätare mellan förningarna och vi möblerade om i ledet så fick jag jag det jobbigt. Krigade mig med hela vägen och fick en fin avslutning på dagen! 

Idag är det fotbollscup i Borlänge igen. Idag är jag rutinerad med både campingstol och paraply! 

Vi hörs imorgon igen, ha det gott!