Superbra resultat i Eksjö och Ränneslättsturen - bilder och resultat!

Hej och god morgon på dig! 

Bilderna ovan är från Cykelkanalen förutom den sista bilden som är från Happyride. Kika in deras gallerier, körde du loppet så är du med. 

Här hittar ni fullständiga resultat från Ränneslättsturen 2022.

Mitt lopp gick väldigt bra och jag känner mig nöjd med både prestation och placering. Till målet kom jag som 14:e cyklist, 12:a i elitklassen. Senaste det begav sig så var jag 22:a på Ränneslättsturen så det var ett tydligt steg i rätt riktning. 

Jag kände mig väldigt lugn inför start igår, inledningen av loppet gick också bra och benen kändes riktigt bra. Jag kunde hålla mig långt framme och trivdes med känslan. Tyvärr var jag kanske en smula långt bak när vi går in på första stigen och jag spottas ut en bit längre bak än jag hoppats på. Gnetar dock på och hamnar i en bra grupp. In i backen efter 13 kilometer så är täten så nära att man nästan vill försöka attackera ikapp men samtidigt så är avståndet och farten så hög att det inte är värt att chansa. 

Täten delar upp sig och vi fångar in ett gäng som fått släppa. Kör nog om en 11:e plats i vår grupp större delen av loppet efter det. 

När vi har passerat spurtpriset så körs det kringelkrokar på deras stigar där och jag kör in med axel och höft i ett träd, det gör ont men går bra att köra på. Har missat första langningen, snodde istället Henrik Sparrs flaska men gav tillbaka den direkt. Fick en flaska av en åskådare ute på Ränneslätt och det räddade nog min dag. 

Loppet går med fortsatt bra känsla och jag funderar på när och hur jag eventuellt skulle kunna köra ifrån folk. Stigpartierna i mitten av loppet gör att vi blir av med ett par tre stycken tror jag. 

Från skidstadion är det ungefär 25 kilometer kvar och den delen cyklade jag dagen innan så jag hittar och vet vad som väntar. Hamnar bakom en cyklist som tröttnar och inte orkar gå med när farten höjs. Jag får ta mig förbi. Gnetar sånär i kapp gruppen igen när en annan på mitt hjul attackerar ikapp innan jag också ansluter. Tvingas dock släppa igen men får sällskap av Henrik Hegender som vinner H50. Han kör på jättestarkt på dom lättåkta partierna och jag får köra på stigarna. Med runt 6 kilometer kvar så kommer vi sånär ifatt gruppen men precis när vi ska ansluta så är det någon som attackerar. Hegender kommer ikapp den sista ur vår tidigare grupp men jag orkar inte täppa luckan. 

Känslan var bra fram till skidstadion men därefter var det tomt i kroppen och därför fick jag svårt att gå med. Slutet i ensamhet är inte helt lätt heller, jag vill absolut inte tappa några placeringar men jag ser Hegender och Wennergren framför mig nästan hela tiden så jag förstår att jag ändå håller hyfsad fart. Dåligt med tryck uppför men bra fart utför istället. 

Kommer in till Eksjö och förstår att jag inte kommer att ansluta till cyklisterna framför men ser inte heller någon bakom och kan därför rulla avslappnat in i mål. Dricker 4-5 muggar vatten, en mugg saft, äter lite choklad innan jag lägger mig i fosterställning i gräset. Det är jobbigt att cykla snabbt! 

Vi passerade en cyklist med punktering på slutet så vår grupp körde om en niondeplats. 

Tack Lasse för langning, tack också till dig som gav mig en flaska vatten vid Ränneslätt! Kul också att få snacka med alla som läser här och kommer fram för att växla några ord. Vi ses igen nästa vecka! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Race rapport från Ränneslättsturen (med bilder och resultat)

Före.

Efter. Foto: Linda

Hej och god morgon!

Igår var det varmt och dammigt på Ränneslättsturen, igen. Det var varmt och dammigt också i fjol och det passade mig väl inte jättebra. Samma visa i år egentligen, fast lite bättre än i fjol i alla fall. Redan efter en mil fick jag vika ner mig från tätgruppen och förstod då att det inte skulle bli något toppenresultat då det var för många framför mig. Men till skillnad från i fjol så sjönk jag inte som en sten genom fältet utan jag kunde släppa den stora tätgruppen och sedan hänga med nästa gäng.

Såg till att hålla mig långt uppe i gruppen som av naturliga skäl blev ganska stor där i början. Men med många stigar och igångdrag så förstod jag att det förr eller senare skulle spricka av. Till slut blev vi 4 gubbar som trampade vid ungefär halva loppet kört. Kändes kontrollerat och bra, vi närmade oss en grupp framför också vilket var motiverande. I slutet av teknikstigarna efter drygt fyra mil så kom vi ifatt dom och jag hade sett ett par till vassa killar strax framför oss. Nu fanns det plötsligt chans till bättre placering ändå.

Men då jag nu kom sist in i en stor grupp så var det istället jag som fick känna på gummisnoddseffekten. Plus att dom växlade draghäst i gruppen och den hästen satte lite mer fart på sällskapet. Så jag spottades ut ur gruppen igen. Gick från att känna mig kontrollerad och stark till rostad och kokt. Fick sällskap av en annan som jag haft sällskap med tidigare, tvingades dock ge mig. Fick släppa förbi ytterligare en innan vi kom till nästa depå vid skidstugan. Där stannade jag och bad kvinnan med vattenslangen att spola min nacke och rygg. Iskallt och ack så skönt. Ett par muggar vatten på benen, armarna och huvudet och sedan började jag känna mig som människa igen.

På slutet där så fick jag sällskap av fyra andra. Ingen i elit dock. Två av dom körde ifrån mig och två kunde jag faktiskt köra ifrån. Dessutom passerade vi en trött elitare på slutet. När jag var sådär helt kokt så trodde jag att det skulle bli ett stort ras då jag inte orkade ta i något alls. Så jag är väl nöjd med att ha begränsat raset och tagit mig i mål med hyfsad heder i behåll.

Det hade ändå varit skönt att få köra en tävling och känna att jag presterat riktigt bra. Nu blir det inte så, i tävling efter tävling. Jag tror min placeringsrad är 17-21-23-22. Jämnt och trist. Väntar på den där fullträffen. Kanske kommer den redan till helgen när vi ska köra Mörksuggejakten? Jag hoppas då det.

Här kan ni hitta resultat från Ränneslättsturen 2019.

Axel och Linda körde 21:an igår och tog sig igenom med bravur. Axel taggad på nya lopp och Linda är nog tillbaka i långloppsmatchen igen.

Pepp och glad innan start. Foto: Freja

Foto: Linda

Foto: Cykelkanalen.se

Äntligen helg!

Hej och god morgon min cykelvän!

Hoppas att du har det bra och att du vaknat utsövd och redo för en ny dag. Jag har fått sova över åtta timmar i alla fall, så jag är nöjd med det. Frida vaknade vid sju i morse men jag hade förberett mig genom att gå och lägga mig samtidigt som de äldre barnen igår. Så det blev ändå bra med sömn. Fick för övrigt avbryta arbetsdagen igår för vård av just Frida. Så det är en febrig liten tjej bredvid mig nu. I övrigt verkar hon vara i ganska gott skick!

Igår blev det en kladdkakemuffin och så hämtade vi Ebbah som varit på dagkollo på Hellmansö.

Bilden högst upp i inlägget är från torsdagmorgonens Le Peloton och det är Niclas Brus som fångat mig på bild.

Idag tänkte jag mig att köra ett väckningspass på min Wattbike. Ska bara väcka övriga familjemedlemmar först så att dagen startat för samtliga innan jag kör igång. Anledningen till väckningspasset är att det är Ränneslättsturen imorgon. Något jag sett fram emot ett tag nu och det känns riktigt bra att ha tränat fyra veckor i sträck utan att vara sjuk eller ha pollenproblem. Så nu hoppas jag kunna prestera bra också. Något som kan påverka prestationsförmågan imorgon är värmen, mot eftermiddagen ska det bli drygt trettio grader i Eksjö så det gäller att tänka sig för.
Här i Falun ska det bli 25-26 grader idag så det är mer hanterbart känns det som.

 Bild från Ränneslättsturen förra året, då gick det inte så bra för mig men Cykelkanalen tog denna fina bild.

Inför Ränneslättsturen så ligger jag nia i Långloppscupen vilket ju är väldigt bra. Men jag vet också med mig att jag är så högt upp i totalen för att vissa starka åkare inte har tagit poäng i samtliga lopp så här långt på säsongen. Men det är ju deras problem... I slutändan så räknas 6 av 8 deltävlingar och då krävs det lite mer för att landa topp 10 än vad jag presterat hittills i år. Samtidigt så är jag bättre än i fjol och när jag kör dåligt i år så är det ändå helt okej resultat som levereras, så jag tror lite på att jag kan ännu bättre. Bästa resultatet i år är en 17:e plats på Billingeracet (16:e i elit) och målet för morgondagen blir att toppa det. Nu kör vi!

Nu är det dags att plocka fram popcornen (ni har väl ätit frukost först?) för jag har skapat ännu en liten vlog för er. Denna gång lite från Skåne och ett pass med 5x30 sekunder.

Video från Ränneslättsturen 2018 - hela loppet!

Hej och god morgon, cykelvänner!

Ny dag, nya möjligheter här och ännu en arbetsvecka väntar. Känner mig pigg idag trots Mörksuggejakt och vandring igår. Ute har det faktiskt regnat för första gången på länge, det regnet hade vi väl kunnat få till loppet igår istället?

Min video från Ränneslättsturen är ute på tuben nu, prenumerera gärna på min kanal så blir jag glad!

Videoblogg

Hej!

Det här blir ju en riktig videobloggsdagboksvlog detta med långloppsfilm både igår från Mörksuggejakten och idag med videon från Ränneslättsturen 2017. Videon är den jag filmade åt Långloppscupen, så det är Oscar som har klippt ihop den med intervju med mig både före och efter loppet.

2:45:34 gör jag mitt ryck som jag pratar om i intervjun efteråt. Kika på videon här:

Intervju och sammanfattningsvideo från Ränneslättsturen

Hej och god middag!

Sitter i TV-soffan och kollar på pangpang-cykling på Eurosport. En riktigt högoktanig etapp på Touren idag! Vi har ätit lite lax och potatis och knaprat i oss några bitar godis också. Det gäller ju att ladda inför morgondagens tävling. Jag fick ju lite problem med mitt vevparti under vår cykelsemester, ett nytt är på gång men det kommer ju i bästa fall i nästa vecka. Så jag har nu fått försöka lösa någonting till imorgon. Alltid så härligt att känna att så många ändå engagerar sig för att försöka hjälpa mig!

Hoppas på start imorgon!

Långloppscupen brukar köra en intervju inför och efter varje deltävling med någon cyklist som filmar loppet. Förhoppningsvis hela, men det är ju det där med batteritid å så... På Ränneslättsturen så hade jag tänkt att filma hela loppet men fick frågan från Långloppscupen om att filma åt dom. Så det gjorde jag och den videon kommer nog ut på min kanal om någon dag...

Under tiden som ni väntar på den så kan ni kika på dessa intervjuer (en i början och en i slutet av videon) och lite klipp från loppet:


Apropå YouTube och Mörksuggejakten så kan ni förbereda er inför loppet genom att kika på min video från 2015 också om ni vill:

Väckningspass i Eksjö

Hej och god kväll!

Idag mötte jag Linda vid tågstationen i Nässjö, därifrån åkte vi till Eksjö för att äta oss mätta och belåtna. Det blev lunch på första bästa stället idag, vilket heter Peking och dom erbjöd kina/thai/sushi-buffé.

Såg denna #adventuremobile direkt vi kom till Eksjö, ganska så mäktig!

Innan vi åt mat så fick vi se en parad med en nöjd herre i spets.

Ringklockan på restaurang Peking.

Efter maten så tog jag en bulle, Linda tog en kaffe till sin bulle. Bageriet var jättemysigt och snittåldern på besökarna (som var många) var väl typ 93.

Efter maten och fikat blev det en sådan matkoma att vi slocknade en stund på hotellet. Skönt ändå med vilan, båda två var lite sådär småtrötta och sega så det behövdes nog. Efter att vi hade vilat så svidade vi om till våra cykel-outfits och begav oss ut. Vi bor jättenära starten så vi rullade asfalten ut mot flygfältet och där körde vi kringelikrok-stigarna. Totalt fick vi ihop nästan en timmes cykling, hann testa några spårval och jag körde också 18 minuter och 46 sekunder på 86% av max.

Kroppen kändes ändå helt okej när jag ökade farten där ett tag så visst hopp finns inför morgondagen. Förväntar mig dock att det ska bli jättehårt och gå jättefort, banan är ju typ platt och startfältet är väldigt bra. Just Ränneslättsturen har ju annars i alla år haft ganska klena elitfält, men i fjol och i år är det många duktiga cyklister med.

Linda ute och rekar bana.

Nu på kvällen så åkte vi ut till Camp VOID/Aktivitus och åt vår middag med dom. Supertrevligt! Efter maten så åkte vi hem och tvättade cyklarna så nu är väl både kroppar och cyklar redo för morgondagens race.

Vi ses imorgon, om ni känner någon som gillar att langa så får den gärna hjälpa mig!

I fjol punkterade jag typ 26 minuter in i loppet, men filmade i alla fall hela. I år tänkte jag försöka filma utan att punktera. Ni kan se hela loppet här, många omkörningar blev det:

Video från Ränneslättsturen - hela loppet!

Godmorgon cykelvänner!

Nu är från Ränneslättsturen 2016 klar, den fjärde deltävlingen i Långloppscupen. Kikar ni på filmen så punkterar jag efter 26:26 men jag har klippt bort nästan all lagningstid för att det är ju inget kul att se. Därefter kör jag om ca: 330 cyklister på min väg mot målet i Eksjö. Om du gillar filmen så får du gärna dela med dig av den så fler kan se den. Om du vill så kan du också börja prenumerera på min YouTube-kanal genom att klicka här. Som prenumerant så missar du inga av mina klipp och du kan välja att få en avisering om när nya klipp ligger ute.

Ränneslättsturen 2016 - en bra prestation men ett dåligt resultat

Hej Cykelvänner!

Ränneslättsturen kördes i Eksjö igår och jag blev 49:a. Givetvis långt ifrån vad jag hoppades få med mig. Formen var det nog inget större fel på, men när vi svängde av en grusväg med lite sten på och skulle in på en stig så fick jag en reva i däcksidan. Då hade vi hunnit ca: 14 kilometer och det var väl kanske 15 personer kvar i täten.
Givetvis skitsurt och jag fick lägga i en slang. När jag så skjuter i patron #1 så får jag inte i speciellt mycket luft. Testar flera gånger att få i mer då patronen som är av den större storleken borde få i mer luft i en slang än sådär. Lyckas ej så jag skruvar loss den (då kommer luften...). Har dock en patron #2 med mig också och upprepar samma procedur med den. Alltså jag får i typ ett halvt bar per patron?! Så där står jag med kanske ett bar i bakdäcket men med hängslen och livrem så har jag givetvis också en minipump med mig i ryggfickan som jag använder för att få upp trycket.

När man skjuter en sådan där kolsyrepatron så blir det ju liksom kallt och frostigt. Är det så att ventilen liksom frostar igen eller vad är det för fel på grejerna?! Eftersom jag lagt i en slang så var det ju ingen gammal igen-stansad ventil heller utan det borde ha gått mycket bättre tycker jag. Sedan så vet jag ju inte om det är ventilen till slangen som är problemet eller om det är den där manicken som jag punkterar patronen med och trycker mot ventilen.

Nåväl, sånt är väl livet ibland. Jag filmade hela loppet och har då räknat ut att det tog 5:45 från det att jag stannade till dess att jag började rulla igen. Där finns lite att jobba med. Men det ska väl sägas att jag inte direkt stressade heller, utan var mest uppgiven.

Kul annars att både Matthias Wengelin och landsvägsproffset Tobias Ludvigsson efteranmält sig och höjt klassen på startfältet. Starkast av alla blev dock Mikael Flockhart som blev av med Allebike-duon Michael Olsson och Tobias Ludvigsson på slutet.

Direkt jag fick punkteringen så blev jag ju rätt uppgiven. Det är en sak att punktera i slutet av loppet och en helt annan att punktera i början av loppet. Eftersom jag skulle lägga i en slang så visste jag att det skulle ta tid och alla chanser till en bra placering var borta direkt eftersom så många passerade mig.

Men efter att jag fixat med punkteringen så körde jag på hela vägen in till mål. Blev ju ett riktigt bra pass och jag fick göra ungefär 330 omkörningar.

207 omkörningar från spurtpriset efter 21 km och via filmen kunde jag räkna ihop drygt 120 ytterligare från punkteringen till spurtpriset.

Min totala tid på loppet blev ju 3:11:16 och säg att jag kastade bort sex minuter på en punktering. Jag är rätt säker på att jag hade tagit mig in på under tre timmar utan punkteringen och efterföljande köerna på stigarna. Dels var jag ju ofta tvungen att åka utanför idealspåret för att ta mig förbi vilket går långsammare och är jobbigare, dels var det ju inte direkt lämpligt att köra om överallt och dessutom så hade jag ju ingen draghjälp på min resa mot målet. Om jag hade kommit under 3 timmar så hade jag varit topp-12 och om jag varit 10 minuter snabbare än jag var så hade jag blivit 17:e.

Men det blev jag ju alltså inte, utan jag blev 49:a. Men benen trampade på hela vägen och efter fem körda mil så blev jag lite av en hjälpryttare åt klubbens starke junior: Martin Tjern. Han kastade nämligen sig in på min rulle när jag passerade och han var sedan den enda som klarade av att hålla den på resan mot målet.

Men vet ni då? JÖSSES så trött man kan bli i benen av att köra 64 km tempo på ett långlopp. Härlig känsla då att benen bara fortsatte att fungera hela vägen och tog mig till målet på ett bra vis utan någon kramp.

Jag filmade som sagt hela loppet och filmen kommer läggas ut på YouTube så snart den är klar. Den är färdig att laddas upp på nätet senare i kväll men den uppladdningen lär nog ta några timmar med tanke på att det är över tre timmar film i 1280 pixlars HD-kvalitet som ska ut på nätet.

Några skärmdumpar från filmen.

Överlag väldigt trevligt i spåren och jag hann växla några ord med en del av de jag körde om. För det mesta så sa jag annars bara "kommer höger", "kommer vänster" och "tack så mycket".

Sjukt trevligt också med alla som hejar och känner igen mig i spåret! Det verkar som om rätt många av er som läser här är ute på dom där långloppen och cyklar.

En sak som kanske inte var så trevligt var att arrangören bestämt sig för att låta damelitklassen starta fem minuter före övriga tävlingsklasser. Vet inte om någon av cyklisterna tyckte att det var en bra idé, hörde då ingen som var positiv till det vare sig före eller efter loppet. Damernas tävling blev ju än mer sönderkörd när dom tvingades flytta på sig för herreliten som kom i mycket högre fart och att så tidigt i loppet med så stora klungor där alla vill ha bra positioner kan ju leda till rätt farliga omkörningar när man kommer ifatt en långsammare cyklist.

Men bortsett från det så funkade allt väldigt bra.

Frukostbild från hotellet.

Redo för Ränneslättsturen.

En bild från starten, tagen av Love Fritjofsson.

En bild tagen från målgången, tagen av The Summit MTB.

Av dom nio deltävlingarna i cupen så räknas dom sex bästa resultaten in i totalställningen. Nu har jag "sabbat" tre resultat redan så för att få till en bra slutplacering så lär jag alltså göra fem prickfria lopp framöver. Det känns som ganska små chanser att få till en fantastisk slutplacering.
Så nu skiftar jag fokus till att åtminstone försöka göra en riktigt bra tävling där jag liksom visar för mig själv att jag kan åka fort.

Här kan ni kika på lite siffror från loppet:

Dags för Ränneslättsturen!

Hej och godmorgon från sjunde våningen på Hotell Högland i Nässjö!

Idag är det alltså dags för nästa deltävling i Långloppscupen och jag har vaknat 45 minuter innan mobilen skulle väcka mig. Gick och la mig proppmätt efter en trerätters på Thairestaurangen i närheten igår kväll, men vaknade nu vrålhungrig igen. Ett typiskt bra tecken när kroppen kräver mycket energi, jag brukar vara i gott slag då.

Jag hoppas ju att jag ska vara just i gott slag nu igen efter ett par dåliga insatser i cupen. Det är liksom dags att visa för mig själv att jag kan åka fort igen. Träningen har varit riktigt bra den senaste tiden så jag har gett mig bra förutsättningar för att kunna prestera.

Senast jag tävlade i Eksjö var 2008 så det var ju ett tag sedan, men då hade jag en riktig bra dag och tog inte bara min första topp-10 någonsin i Långloppscupen utan även min första topp-5!

Igår så skrev jag ett inlägg på Långloppscupens blogg inför Ränneslättsturen, ni kan läsa det här: http://langloppscupen.se/blogg/dags-for-en-ny-deltavling-och-en-aterbli__688

Så här skrev jag efter tävlingen 2008:
"Lyckades ta min första topp 10 på en långloppscup idag och slog samtidigt till med min första topp 5.
Slet mig med i tätgruppen i 70 av dom 78 kilometrarna. Max låg dock före gruppen, så jag satt i den jagande klungan.
Loppet var en blandning av tur och otur för mig denna gång.
Till att börja med lossnade klossen under skon efter knappt tre mil av tävlingen. Först var jag orolig för att det skulle vara något annat, som vevarmen eller liknande. Men kom fram till att det var klossen som satt löst.
En annan sak som säkert inte bara har med otur att göra...
I en tvär kurva, med 40 km kvar, i hög fart såg jag Palmberg fick släpp på bakhjulet. Hånade hans däck och kurvtagning i en sekund ungefär innan det var min tur att svänga. Fick toksladd på båda däcken och gled omkull. När jag stannat hade jag snurrat 180 grader och satt kvar med fötterna i pedalerna och hade händerna på styret! Hoppet är ju det sista som överger en, jag kunde ju kanske ha rätat upp sladden.....
Vred ur fötterna vilket var lite krångligt med en lös kloss sprang igång och hoppade på cykeln i äkta CX-stil. Tyvärr var det en av dom tyngre växlarna i också så det blev ingen raketstart. Trodde här att loppet var kört men lyckades slita mig tillbaka till täten på någon kilometer.
En sak som inte alls har med otur att göra egentligen.. Mina bromsbelägg bak tog helt slut tidigt i loppet. Så det blev mycket frambromsande, och det är inte så kul på en lerig bana. Sista 5-6 km var också frambeläggen nedslitna. Borde ha bytt bromsbelägg innan loppet.

Men jag hade tur också.
Efter 56.3 km fanns ett spurtpris som Max tog och sedan fullföljde han också. Det blev jakt och jag tappade några sekunder i skogspartiet som följde. Så kom vi till en stigkorsning där man skulle välja höger eller vänster beroende på om man körde hela Ränneslättsturen eller motionshalvan.
Jag såg skylten tydligt och svängde vänster, såg då mina konkurrenter stå stilla till höger. Den fribiljetten in i klungan tackar jag för.
Efter utförskörningen var det inte en pil som visade vart vi skulle. MC-killen sa höger och gasade på. Vi samlade ihop oss och började jaga. Efter några hundra meter så kommer MC-killen igen och säger att vi åker åt fel håll. Skit också. Nu har ju Max antingen fått jättestor lucka, eller kört fel han också.
Tre kilometer efter spurtpriset passerade banan vid samma område igen och vi får då tidsrapporten 1½ minut efter. Ni får ju dra slutsatsen själva, körde Max ifrån oss med 30 s/km eller hade den dåliga markeringen hjälpt honom en aning?
Med två mil kvar, var det nu ganska klart att Max skulle vinna.

Jag hade fått bekänna färg en gång och nu var siktet inställt på att hänga med så länge som möjligt och kanske kunna spurtslå någon i gänget som bestod av Palmberg, Bleckur och Bergkvist.
Palmberg noterade att jag hade trötta ben och började grilla på i skogarna. Jag stretade mot så länge jag orkade men med 7-8 km kvar till mål så fick jag släppa en liten lucka i skogen. Ute på grusvägen vände sig Palmberg om och såg att jag hade några sekunder upp. Då lade han i motorcykelväxeln och jag var avhängd på riktigt. Höll dock runt 15 sekunder i några kilometer. Men sista fem kilometrarna såg jag ingen.
I mål var jag 3.08 efter Max som vann, 1.06 efter Palmberg på andraplats och 23 sekunder efter fyran Bleckur."

Såhär såg cykeln ut då.

Jag hade gjort några saker annorlunda inför det loppet 2008 och det var bland annat att jag bytt sadelstolpe till en utan setback, jag hade sovit över åtta timmar för första gången på en månad, jag hade druckit starköl till maten kvällen innan och testade att inte värma upp inför loppet.

Nu är det dags för frukostbuffé, vi hörs senare idag!

Vilodag, sammanfattning av förra veckan och träningsplanering för denna vecka

Cykling igår, vila idag.

Godmorgon cykelvänner!

Idag börjar en ny vecka med nya möjligheter och jag startar denna möjligheternas vecka med en vilodag. Förra veckan blev riktigt bra träningsmässigt med backintervaller på måndagen, intervallmix med Bleckur och Bodin på onsdagen, Le Peloton på torsdagen, STRAVA-jakt och naturliga intervaller på lördagen och långpasset igår söndag.

Nu siktar jag på att fylla även denna vecka med bra träning av hög kvalitet. Så här ser planen ut:
Må: Vila
Ti: Backintervaller
On: Distanspass
To: Le Peloton
Fr: Vila
Lö: Väckningspass
Sö: Ränneslättsturen

Det där ser ut som en riktigt bra cykelvecka, om jag får säga det själv. Något annat som såg bra ut var förra veckans nattsömn, lyckades nå mitt mål med ett snitt på över sju timmar nattsömn:

Sov för lite natten inför Le Peloton och så var jag uppe till onödigt sent på fredagen. Kan ännu bättre alltså.