Ett par säkra vårtecken!

Hej och god morgon!

Fick uppleva ett par riktigt säkra vårtecken under gårdagens pendling. Dels så har man nu börjat sopa cykelbanorna i Falun och sedan så hittade jag årets första Tussilago på hemvägen! Då kan vi väl säga att det är vår på riktigt? 

Fortfarande grus på grusvägen dock! 

Finväder på hemvägen.

Det här hade ju kunnat bli en riktigt häftig bild. Men nu blev den kanske konstnärlig istället?

Årets första Tussilago.

Tog banvallen hem för ovanlighetens skull. Mycket is kvar i skuggpartierna där. 

Alltid fint här. 

Solnedgång vid sjön Tisken och en sopad cykelbana. Allt är långt ifrån färdigt men sopningen har dragit igång ordentligt nu. 

Ja, jag tog ju en liten annan väg hem än vad jag brukar göra. Ville ha lite omväxling och dessutom spana lite på hur snö/is-läget var. Det fanns mycket is. Det är nog någon vecka kvar där innan den är farbar med landsvägscyklar på Le Peloton. 

När jag kom till Falun så styrde jag upp till Lugnet och sedan Jungfruberget för att se hur stigarna såg ut där. Nu fanns det en del stigpartier som var helt snö- och isfria. Det är långt ifrån isfritt på Jungfruberget men om man är ivrig att komma ut på stig så är det ett alternativ här i Falun nu. 

Nu är det verkligen hög tid att bege mig mot jobbet här. Vi hörs snart igen, hoj! 

Mina och andras framgångar!

Hej och god morgon på dig! 

Ett pass i källaren igår kväll, vilket gjorde att jag precis passerade 2500 träningsminuter för mars månad. Ni som läser här frekvent vet att det var mitt träningsmål varje månad under 2021 och att jag klarade det då. Vilket ger en årsträningstid på 500 timmar. I år har jag bestämt mig för att det inte behöver vara 2500+ minuter varje månad, men jag vill ändå träna mycket. Vi får väl se hur det går utan dom där delmålen. Januari gav 2356 minuter och februari fick jag ihop 1793 minuter. Så jag ligger helt klart efter planen än så länge. Att det blir så mycket nu i mars har jag givetvis delvis Vasaloppet att tacka för. Sju timmar och 33 minuter gav mycket träningstid in på kontot! 

Loppet jag körde på Zwift igår kväll var på banan Climbers Gambit. 23 startande så vi slapp trängsel i alla fall. Allt gick helt okej tills vi kom till backen på slutet, då gjorde det ganska ont. 

Målbacken i gårdagens race krävde 362 watt, vilket är ungefär 5,25 w/kg, i 15 minuter. 

Körningen i backen gav mig en seger i loppet och en bergatröja med en get på. Inte fy skam en söndagkväll! 

Det har väl lossnat lite på Zwift igen, delvis är det givetvis beroende på att utomhus-säsongen dragit igång mer på allvar för många. Men nyligen så hade jag två månader utan seger och en månad utan pallplats. Nu har jag istället varit på pallen i 5 av mina 6 senaste lopp och där jag vunnit två av dom. 

Annars då, såg Biniam Girmay vinna Gent-Wevelgem. Troligtvis ännu större för omvärlden än det var för honom. I och med segern så blev han förste afrikan att vinna loppet.

Foto: Luca Bettini/SprintCyclingAgency©2022

Jag såg också avslutningen på Katalonien runt där norska laget Uno X klämde in två norrmän topp 10. Det går bra för Norge! 

Blott 20 år unga Julia Borgström tog sig in på en finfin 17:e plats i damernas Gent-Wevelgem. Ingen press, men det lovar gott för den fortsatta karriären för Julia som nu radar upp fina prestationer. 

Såg också att Cape Epic avslutades igår. Där har Ingrid Kjellström och Marika Wagner kämpat på bra hela veckan och belönades med en 9:e plats bland alla damlag. Ge det ett par dagar men sedan kan ni nog läsa ett härligt blogginlägg i Ingrids blogg: https://bicycling.se/author/ingridkjellstrom/ 

Vi kan väl konstatera att det är lite olika nivå på mina och andras framgångar i cyklingen denna helg. Men kul har vi nog haft allihopa! 

På återhörande snart igen. Ha det gott, hoj! 

Internationella stortävlingar till Sverige!

Hej och god morgon! 

Igår körde jag Zwift igen. Tour of Watopia etapp fem. Ganska behagligt tempo stora stunder. Jag försökte göra en del fartökningar men hade inga jättebra ben. Tyckte övriga cyklister var ganska passiva, förutom Ljungberg som gjorde en fin attack på slutet. Det blev till slut en spurt med ett 20-tal cyklister. 

Om ni vill kika på loppet på Zwift-banan Easter eight så kan ni se det här: 

 

  

UCI har släppt programmet för en ny serie tävlingar som går under namnet Trek UCI Gravel World Series. Dessa lopp ger en möjlighet att kvala in till det första Gravel-världsmästerskapet någonsin. Superkul att det blir en, av UCI, samordnad, internationell cup i gravel. World series är inte riktigt som en världscup, men nästan. Det blir tolv deltävlingar med start 3:e april i Filipinerna, så hade ni tänkt köra hela cupen så är det dags att börja träna och boka flygbiljetter nu. Stora och glädjande nyheter i detta är att en av deltävlingarna körs i Sverige. Tävlingen körs i Halmstad den 20:e augusti och går under namnet Gravel, Grit 'n Grind.

Gravel World Series: https://ucigravelworldseries.com/en/

Pressmeddelande från UCI: https://www.uci.org/pressrelease/the-uci-launches-worldwide-series-of-gravel-events/6nXXXY2SoWbc5rKLnjmQW5

Länk till den svenska deltävlingen: https://gravelgritngrind.se/

Deltävlingar i Trek UCI Gravel World Series 2022:

3 Apr 2022: UCI Gravel Philippines, Bongabon, Nueva Ecija (PHI)

15 May 2022: Seven, Nannup (AUS)

5 Jun 2022: Wish One Gravel Race, Millau (FRA)

18 Jun 2022: Gravel Adventure, Swieradow-Zdroj (POL)

25 Jun 2022: Highlands Gravel Classic, Fayetteville (USA)

6 Aug 2022: Jingle GX Gravel Race, Amana (USA)

20 Aug 2022: Gravel Grit n Grind, Halmstad (SWE)

27 Aug 2022: Houffa Gravel, Houffalize (BEL)

3 Sep 2022: La Monsterrato-Strade Bianche Monferrato, Quattordio (ITA)

4 Sep 2022: Gravelista, Beechworth (AUS)

17 Sep 2022: Gravel One Fifty, Veenhuizen (NED)

18 Sep 2022: Ranxo, Ponts (ESP)

Som om inte det vore nog så släpptes i dagarna nyheten om ett stort internationellt etapplopp av högsta klass (World tour) för damer på landsväg. Loppet går under namnet Tour of Scandinavia eller det inofficiella namnet Battle of the north. Etapploppet startar i Danmark, kör sedan en etapp längs västkusten i Sverige och fortsätter sedan i Norge. 

Pressmeddelande från SCF: https://scf.se/landsvag/vacker-vastkustsetapp-del-av-nya-tour-of-scandinavia-for-damer/

Info om Tour of Scandinavia: https://www.battleofthenorth.eu/

Två internationella tävlingar till västkusten och Sverige i mitten av augusti alltså. Läge att justera semesterplanerna? 

Tänker du vara med på, eller titta på, någon av dessa internationella lopp? Eller har ni andra storslagna cykelplaner för säsongen? Skriv en kommentar och berätta! 

Vädret är grått här i Falun men det blir färgsprakande TV-underhållning med både Katalonien runt och Gent-Wevelgem på Eurosport idag. Katalonien runt kan ses med svensk kommentering från 12:30-14:15 och Gent-Wevelgem har svensk kommentering 14:15-17:00

På återhörande inom kort igen, tack för att ni läste. Hoj! 

Framgångsplanering

Hej och god morgon på dig! 

Vinden viner verkligen utanför huset denna morgon. Det slår om lite i vädret efter flera veckor med fantastiskt väder. Det kommer att vara fortsatt bra, men lite åt det svalare hållet igen. Imorgon bitti kanske vi också vaknar upp till lite snö. Vi får se. 

Det här är en cykelblogg. Vädret är dock en faktor i cyklingen så det behöver sitt fokus. Min förhoppning är att all snö och is vi har snart ska försvinna så att skogen blir tillgänglig för en sommar-MTB. Är det någon som har tips på cykelbara skogspartier i Falun med omnejd? Tidigt förra veckan så var jag och kollade till Jungfruberget, som då inte var redo för odubbade cykeldäck. 

Cyklade ett lopp på Zwift i förrgår. När mållinjen närmade sig så trodde jag på seger men jag var lite drygt fyra hundradelar för långsam i spurten visade det sig. Det gör mig ingenting utan det var bara skönt att cykla. 

Igår blev det en vilodag. Fullt upp med Fridas avslutning på innebandysäsongen följt av firande av våffeldagen och samtal med barnen. Kropp och knopp behövde en vilodag igår. 

Helgen ska spenderas med framgångsplanering. Det gäller att utvecklas och hitta nya vägar om man vill nå framgång oavsett hur stor eller liten den framgången må vara. Kör man på som vanligt så blir också resultatet som vanligt. I vissa avseenden kan det vara skönt att ha det som vanligt medan det i andra fall kan vara ett mönster som behöver brytas. Äta frukost på morgonen - typiskt bra aktivitet som kan vara som vanligt. Känna stress - typiskt mönster som behöver brytas för att få ett bättre "som vanligt". 

Nu ska här brytas mönster! 

Vi hörs snart igen, ha det bra. Hoj! 

Spännande avslutning, tillbaka på livestream och en gul bil!

Hej och god morgon på dig!

Teknik ska vara något som underlättar i vardagen och jag måste verkligen säga att min nya dator gör det bättre för mig när jag kör Zwift. Dels tycker jag att själva upplevelsen är lite bättre i spelet nu men också det faktum att jag kan sända loppen live igen utan problem. 

Efter ett första test i förrgår så gick jag live igår kväll när det var dags för mig att träna. Det blev Tour of Watopia: Stage 4. En etapp på enbart grus, vilket dels ger sin egen karaktär på loppet. Jag körde med en gravel-cykel och det gick riktigt bra. 

Det blev en lite oväntad och spännande avslutning på loppet. Jag tänker dock inte skriva hur det gick utan ni får kika i videon nedan. Jag kan också rekommendera att ni ser från början så kan ni se hur jag står och tar på mig cykelskorna med 15 sekunder kvar. Uppvärmning är inget för mig..... 

Annars då? Jodå, dagarna rullar på i ett högt tempo. Men förrgår så fick jag spendera ett par timmar med döttrarna på en gård utanför Borlänge när Ebbah skulle provrida en häst. Igår så såg Frida och jag 1gulbil när vi var och handlade. 

Ni får ha det så gott så hörs vi snart igen. Glöm inte att prenumerera på min YouTube-kanal och aktivera aviseringar för min kanal så får ni en avisering när jag lägger upp något eller går live. 

Länk till min YouTube-kanal.

Hoj hoj! 

Snygga bilder från helgen, nya landslagskläderna och en lektion i Zwift

Foto: www.instagram.com/thebikepack 
 

Hej och god morgon på dig! 

Jag hade en vilodag i förrgår och tog en kort paus från bloggandet också. Det här är ju lite av en träningsdagsbok skulle man man kunna säga. Jag använder bloggen mycket till just det. För att sedan kunna gå tillbaka och titta på vad jag gjort och hur det var. Vilodagen var välförtjänt då jag hade cyklat nio dagar i rad fram till i förrgår. 

Bilderna ovan har jag fått från The Bikepack. Jättesnygga bilder som fångade stämningen i Stadium-butiken på ett bra vis. På första bilden så blir jag intervjuad inför start och Jimmy Bodin försöker fixa min Bluetooth-koppling med mindre än sex minuter kvar till start. Det grejade han fint och med 2½ minut kvar så var jag igång igen. 

Missade du sändningen? Lugn bara lugn, du kan se den igen här:

 

Annars då? Jo, Svenska Cykelförbundet har lanserat sin nya design på landslagskläderna som man tagit fram tillsammans med CCN Sports:

Stilrena och ganska enkel design, kommer att sitta bra på våra landslagsåkare dom närmsta fyra åren

 

 

Jag har kollat ikapp lite på Katalonien runt, spännande tävlingar i vacker miljö. Men så otäckt med Colbrellis hjärtproblem efter målgången på första etappen. Själva tävlingarna har bjudit på kantvind, full gas och spurter. Bra underhållningsvärde på det etapploppet!

Igår så körde jag ett Zwift-race och jag fick så mycket stryk av Saris-NoPinz. Det var förvisso inte bara jag som fick en lektion i Zwift-dominans utan alla övriga blev åskådare till deras show. I resultatet så blev Saris 1, 2, 3, 4 och 7. Jag lyckades till slut klämma mig in som femma åtminstone. 

Saris stack tidigt i loppet med två man och fick med sig en konkurrent. Konkurrenten tappade kontakten och Saris skickade iväg en tredje gubbe. Så tre cyklister körde lagtempo ifrån oss övriga. Ytterligare en gick loss på slutet och jag stack iväg med 1½ kilometer kvar för att säkra en topp-5. 

Resultaten från gårdagens lektion i Zwift. 

När jag körde loppet igår så testade jag att göra en direktsändning till YouTube och det fungerade riktigt bra. Kul med en ny dator som inte bara grejar det utan det funkar med bra kvalitet och utan problem. Ska försöka återskapa "designen" jag hade förut och justera ljudet lite, sen blir det direktsända Zwift-tävlingar från källaren igen! 

Dags att avrunda här för idag. Jag hoppas att ni får en finfin onsdag så hörs vi snart igen. Hoj! 

Vinst i Stadium x Vätternrundan e-race!

Hej och god morgon på dig! 

Tillbaka i Falun och verkligheten med en måndagsmorgon efter en härlig helg med utomhuscykling i solsken och ett sprakande event på Stadium Gallerian tillsammans med Vätternrundan. Vi var sex cyklister på plats och en bit över 300 startande i loppet. Cyklisterna på plats från vänster till höger i bilden ovan: Dennis från Bikepack, Linda, Sonia, Rytz och Svärdström. Stadium hade dukat upp tillsammans med Wahoo och Samsung så allt var riktigt proffsigt riggat åt oss, publiken på plats och produktionsteamet. 

Efter lite genomgång av cyklar, justering av sitthöjd och fläktar så bytte vi om med 50 minuter kvar. Sändningen av loppet på Vätternrundans hemsida och deras Facebook-sida började 13:45 och vi startade 14:00. 

Det var första gången någonsin för mig att köra på en Kickr Bike. Jag hittade rätt väldigt snabbt med inställningarna och gjorde allt på känsla. Känslan var bra och inför loppet så kände jag mig väldigt redo. Avslappnad, skulle ha kul och oavsett resultat så var det viktiga att ha en fin upplevelse tillsammans med övriga i eventet. Men visst, jag ville väldigt gärna göra något bra av det också och kanske bjuda publiken på något. 

Starten gick och allt kändes ganska bra i startbacken. Samma backe skulle köras på slutet och vi skulle köra över berget åt andra hållet i mitten av loppet också. Gruppen blev ca: 35 man stor efter första backen och sedan föll någon enstaka av allt eftersom. Jag hade trott att det skulle bli väldigt lugn körning mellan backarna men det varvades med ganska friska attacker av motståndarna. Jag gjorde en egen attack alldeles i början efter första backen men därefter höll jag mig lugn. 

Det var några som fick små luckor här och där och ett tag så var tre cyklister loss med en hyfsad lucka. Så då gav jag lite extra gas i andra backen och fick igång klungan lite mer så att vi kunde hämta in dessa igen. När vi gick in i målbacken så hade en superstark polack fått en lucka som ett tag var uppe i 12 sekunder i backen. Jag hade ganska bra med energi i kroppen kände jag så mot slutet chansade jag på en riktig långspurt. Jag lyckades passera den polska utbrytaren med några hundra meter kvar men visste faktiskt inte riktigt hur långt det var kvar när jag började spurta så det blev en lång kamp mot mållinjen. 

Jag måste säga att det kändes riktigt bra att kunna vinna. Framförallt kul att få ge publiken på plats, Stadium och Vätternrundan en seger i butiken men också för min egen del givetvis. Alltid skoj att få vara först. Som en bonus var det också kul att få vinna första gången på en Kickr Bike. Så nu har jag vunnit Zwift-tävlingar på Wattbike, Neo Bike och Kickr Bike denna vinter. 

Stort tack till Vätternrundan för att jag fick komma. Tack till Stadium som lät oss cykla i deras butik. Tack till Wahoo för utrustningen under loppet och tack till alla er som tittat, hejat och peppat. Det här måste vi göra om fler gånger, så fantastiskt kul att få köra Zwift inför publik!