Tre timmar med kedjan sträckt

Hej och god morgon på dig! 

Sitter här redo att rulla mot jobbet, idag blir det nämligen cykelpendling. Timmarna ska in och så vidare. Dessutom himla skönt att cykla jämfört med att åka bil. Avkopplande liksom. 

Igår kväll så cyklade jag också, men då hade jag åkt bil till- och från jobbet innan. Så jag gjorde mig så sakteliga i ordning här på kvällen innan jag kom iväg kvart över sju. Körde en runda till Bjursås och försökte åka lite där jag inte brukar åka, testa något nytt liksom. Det hade kommit ett litet regn också så luften var mer syrerik än den varit på länge vilket var skönt. Såg till att hålla kedjan sträckt på grusvägarna och hade alltså lite tryck på pedalerna hela vägen, inget myspass men ändå inte hets. Lagom distans-untz bara. Fick ihop precis under tre timmar och hann bli blöt om både skor och handskar utan att för den sakens skull ha fått speciellt många droppar regn på mig. Men riset var blött och grenar som hängde in över stigen var blöta på många av dom partier jag cyklade.

Tyckte att det blev en ganska bra runda av det där och det är ju alltid skönt att träna även om det blev ganska sent. Alla stigar var kanske inte jättebra men det kompenserades med mycket annat som var väldigt fint istället. Bra tryck hela vägen också och benen blev faktiskt lite krokiga mot slutet. Gott betyg det!

STRAVA-data:
   

Frustrationswatt, nationaldagen, död gräsklippare och cykelstrumpor!

Hej och god morgon på er!

Ny vecka, nya möjligheter. Fortsatt fint väder även om det idag ska vara någon skur på eftermiddagen/kvällen. Tas ändå tacksamt emot då vi har varit utan regn väldigt länge. Bara att spola av lite pollen blir fint. Enda nackdelen med regnet är väl att jag har tänkt att träna utomhus just i kväll. Det blir ju inte riktigt lika kul/fint men det får gå ändå. 

Igår kväll så såg jag såhär glad ut nere i min källaren. Troligtvis berodde det på att jag undrade om kameran på mobilen tagit någon himla bild eller ej men det kan också bero på att pulsbandet krånglade och det förstörde mitt race. Eller jag förstörde mitt race men jag gjorde det på grund av att pulsbandet inte fungerade. 

Watts up! Gasade på i ren frustration och fick ihop 347 watt på 19 minuter insats. 

Annars hade vi en bra nationaldag med rullskridskor, bad och pannkakor i stora lass. Tonåringarna var ute hela dagen förutom när det var mat eller om dom behövde hämta något. Så som sommardagar ska vara! 

Min gamla Klippo vill inte jobba mer. När jag köpte huset för 7½ år sedan så frågade förra ägaren om jag ville ha den eller om han skulle ta med den till tippen. Nu har det åtminstone blivit sju års användande av den men igår så la den av efter att jag klippt ungefär en tredjedel av gräsmattan. Så nu är det dags för en ny tror jag. Känns ju gräsligt men det verkar verkligen vara klippt, greppar efter halmstrån här men kanske hittar jag något klipp.... 

Siroko har börjat med cykelstrumpor också, så nu kan ni mixa och matcha ihop kompletta kit hos Siroko. Använder ni min länk https://srko.co/henrikoijer så får ni sådär fantastiska priser som i bilden ovan också! 

Dags att rulla här, med bil... Vi hörs snart igen! 

Taktiskt väl genomfört och roligt lopp!

Hej och god morgon! 

Idag börjar jag med gårdagens sista bild, belöningen efter ett väl genomfört lopp. Tyvärr så startade jag utan att ha läst hela beskrivningen till loppet så plötsligt började alla spurta mot första varvningen av sex, så det var ju ett poänglopp. Lyckades sedan göra en dålig andraspurt också men därefter tog jag tag i taktpinnen. 

Dags för utbrytning! 

Vi blev en trio som byggde upp ett stabilt försprång till de övriga.

På sista varvet så lät jag Keramaris få en lucka och attackerade sedan ifrån West och lyckades ansluta till Keramaris med två och en halv kilometer kvar till mål. På så vis blev jag av med en av två. I spurten sedan kunde jag ganska enkelt vinna även om resan dit var jobbig, hängde på snöret hela sista biten.

Ett taktiskt väl genomfört och roligt lopp. Om jag bara hade varit beredd i första spurten och inte klantat mig i andra så hade jag nog också vunnit totalt i poängen men nu blev jag tvåa. Vann i alla fall fyra av dom sju spurtpriserna då jag tog hand om alla i utbrytningen. 

 

 

Av alla tråkiga saker jag skulle göra igår så fixade jag allt utom gräsklippningen, så det ska jag få roa mig med idag. Härliga tider ändå med fantastiskt väder, bara att njuta! 

Bägge mina tonåringar har haft kompisar här på övernattning så vi är lite extra många idag. Inga andra aktiviteter planerade utan de får roa sig lite här och jag ska klämma till med lite Wattbike någon gång under dagen. 

På återhörande, ha en fin dag! 

Lite blandat om cykling

 

Hej och god morgon!

Bild från igår kväll då jag hade svettats nere i källaren. Hade egentligen tänkt att köra AW Party by SZR men så krävde Zwift en uppdatering när jag skulle starta och så hann jag inte koppla allt till Zwift. Kom in i Zwift-världen 17:30 och då hade starten precis gått. Fick gå upp och laga lite köttfärssås och pasta till mig och Ebbah istället. Frida lekte med kompis och Filip var på fotbollsträning då. 

Det blev istället ett chase-race efter middagen men även där fick jag problem. När starten gick så hade cykeln inte kontakt med Zwift gällande watten igen, så alla andra stack och jag stod kvar...

Här har jag precis kickat igång och trots höga watt och en långspurt så kom jag bara ikapp någon enstaka som inte hade vad som krävdes. 

Kom dock ganska snabbt ikapp en urstark Colombian så då gav jag inte upp utan vi gnetade på själva. Tappade hela tiden på den stora klungan, givetvis men vi plockade in och hängde av folk hela vägen mot målet och jag fick en snittwatt på 309 under loppet. Blev ett hyfsat pass ändå även om det inte gick som jag hade tänkt mig på något av mina två försök. 

________

Såg denna cykel på Instagram igår, normalt sett så gillar jag kanske inte riktigt när det blir för mycket men denna tilltalade verkligen mig. Vad tycker ni, snygg eller alldeles för mycket? 

Cred till Chad Brown på TREK för denna pärla. 

_________

I USA så körs Unbound Gravel nu och det syns överallt i mina flöden. Längsta loppet är 350 miles, låter ju helt sjukt kul och mäktigt att man får ihop så många superduktiga cyklister till ett sådant event. Bästa åkarna kör i deras huvudlopp, med drygt 1000 deltagare, som är 200 miles långt men det räcker väl till för att bli trött gissar jag. Det handlar ändå om runt 32 mil grusväg.. 

Loppet hette förut Dirty Kanza om det kanske ringer någon klocka hos er. Hade varit skoj med liknande lopp här även om det kanske inte måste vara extremlånga lopp.

________

Apropå grusväg så fick jag dessa bilder till mig idag från Mats i Sågmyra. Man har rustat upp den gamla bron vid Årbosjön nordväst om Sågmyra. Så nu är banvallen mer cykelbar igen tack vare Sågmyra SK som stod för insatsen och Leksands kommun som stod för materialet. Passa på att njuta den tre mil långa sträckan mellan Grycksbo och Kullsbjörken, ja sedan ska ni ju hem också.

Den ser lite tryggar ut nu, väl? 

Kanske kan bli en Unbound Sågmyra i en framtid? 

________ 

Brukar ju tipsa om cykelrelaterade jobb och här kommer ett sådant:

Strategisk inköpare till Monark Exercise: https://www.lundinbostrom.se/lediga-tjanster/?jobid=162819&ref=platsbanken 

_________

Annars då? Jo, jag ska väl träna någonting idag och det blir förmodligen Zwift eftersom barnen är här. Jag ska också tvätta, plocka ur diskmaskinen, städa lite, dammsuga, klippa gräset, handla och sådana saker. Det finns väl alltid något att sysselsätta sig med. 

Grymt fint väder idag och temperaturen är redan uppe på 20 grader, det blir en kanondag det här! 

Plinga till om ni cyklar förbi. Vi hörs snart igen! 

Cykelns dag !

Hej och god morgon!

Firade cykelns dag idag med att börja dagen tillsammans med Le Peloton och mjölksyra. Kan väl inte bli mycket bättre än så en torsdagsmorgon?

Glatt humör, långa förningar och avhängd till dom Lönndryga backarna. Wattsiffrorna i bilden ovan är fram till att jag blev avhängd. Bra nummer idag! 

Barnen cyklar till- och från skolan idag så hela familjen firar cykelns dag helt enkelt! 

Beställt vaccination och kört Zwift

Hej och god morgon!

Ja, igår öppnade man upp för vaccination i Dalarna för oss som är 30+ och då var jag inte sen att boka en tid. Så nu är jag bara två veckor från min första dos. Hoppas och tror att alla ni som läser här också har- eller ska vaccinera er inom kort. Vilken grej ändå, efter ett drygt år med pandemi och elände så kommer först beskedet om nedtrappningen i restriktioner och så nu rullas vaccinationerna ut på löpande band. Snart är vi nog tillbaka i någon slags normaltillstånd. Även om vi kanske även fortsatt gärna semestrar lite mer på hemmaplan och kanske inte tränger oss fram i korridorerna på mataffären eller flåsar i nacken på personen framför oss i kön. 

Alltså dessa nyheter i kombination med det fantastiska vädret vi har fått gör ju verkligen guld med humöret. 

Något annat som alltid får en på gott humör är ju när träningen går som den ska och efter att ha pressat in en massa timmar i helgen och nått mitt månadsmål så kändes det ju riktigt gött. Var dock lite trött (eller jäkligt trött) i måndags och igår men det är väl som det ska. Trodde därför inte att det skulle kännas speciellt bra under gårdagens Zwift-race men det var bra skjuts i grejerna. Jag återhämtade mig snabbt efter insatserna och pulsen sjönk riktigt fint. Tyvärr så gled en fuskare iväg på slutet och jag tajmade spurten lite dåligt så jag liksom slutade anstränga mig. Men det blev ändå ett kul race och ett bra pass. 

Frida har kollat på något läskigt på YouTube i helgen så nu har jag haft henne vaken till och från två nätter i rad men jag hoppas väl att jag kan prata henne ur det där. Det var i alla fall något bättre i natt så hoppet finns. Blir ju lite slitsamt med sömnen i längden annars.

Idag tänkte jag träna något utan att köra skiten ur mig, för att ha lite krafter kvar till morgondagens Le Peloton. Senast jag körde där så hade jag ju riktiga grisben och lyckades punktera dessutom. Så om bara benen kan vara något bättre denna gång och jag undviker att punktera så kan det ju bli en riktig braksusccé. Vädret ska ju vara toppklass också, så nu gäller det att ta vara på dagarna och bara njuta! 

Har bestämt mig för att sälja min kamera, så om någon vill ha en Sony a99ii fullformatskamera med 42,4 mp och som skjuter iväg 12 bilder i sekunden så kan ni maila mig, henrikoijer@gmail.com 

Lite siffror och en uppblåsbar svan!

Hej och god morgon!

Första dagen i juni månad. Fint väder och livet är på topp?! Lite klent med sömn bara men så kan det vara ibland. Det som inte går att lösa med kaffe kräver mer kaffe, ungefär så säger en kollega så vi siktar på det idag.

Igår vilade jag så jag har inget träningspass att skriva om. Men nästan 12 timmar MTB på helgen gjorde att jag var väl värd en vilodag. Alla timmarna träning i helgen gjorde också att jag faktiskt nådde månadens träningsmål på 2500 minuter under maj månad. Detta trots en sjukvecka alltså, allt går om man bara vill! Så nu har jag lyckats skrapa ihop mina 2500 minuter i årets första fem månader och ligger således bra till i träningsmängd, stolt över det.

Eftersom jag gillar siffror så kan ni få lite mer. För alla gillar väl siffror?

Topp-3 mest köpta artiklar via min länk som ger 10% på Siroko (https://srko.co/henrikoijer) under maj månad: 

1. Cykelbyxorna SRX Pro World Series
2. Cykeltröjan M2 Coppi (bilden ovan)
3. Cykelbyxorna SRX Pro Elite samt armvärmarna ColdBlock Thermal Sleeves

Topp-3 mest besökare från privata bloggare:

1. pulskurvan.se 

2. tojren.blogspot.com 

3. per-kumlin.blogspot.com

Topp-3 mest lästa blogginlägg:

1. Resultat från världscupen i Albstadt 

2. Resultat från världscupen +ANNAT

3. Rissveds 10a, nytt tävlingsformat på Zwift och Girot börjar idag

Hade gärna skrivit lite om hur det gått aktieportföljen men maj månads siffror hos Avanza är inte riktigt klara ännu. Det ser dock ut att landa på ca: -10%. Inte bra alls, alltså. Men nu är det en ny månad med nya möjligheter så nu fortsätter resan framåt och uppåt! Sett till 2021 så är uppgången ändå ca: 50%. 

Badande barn. Vet inte vad det är med barn och vatten men dom verkar gilla varandra. Ebbah har fyllt 13 år i fredags och vad vill man helst ha då? Jo, en uppblåsbar svan! 

Idag ska jag träna igen men det blir inte Zwift Racing League, känns lite tomt och konstigt. Det har ju varit mitt fokus dom senaste åtta veckorna, något att se fram emot och tagga till den där tävlingsnerven med. Nu behöver jag hitta något annat istället...