Cykel-SM och SWE-Cup 2018

Hej och god kväll!

Här har vi kört arbetsdag följt av ridtorsdag. Inte så mycket spännande från mitt egna cykelliv att rapportera om heller då jag haft en vilodag. Men, jag har lyssnat på Tyngre Träningssnack som har ett nytt avsnitt ute med Mattias Reck. Alltid intressant att höra Reck prata.

Min dag har sett ut ungefär såhär:

Full fart nu på kvällen också. Nu är barnen i alla fall nattade och jag kan börja ta tag i mina "måsten" för dagen. Kan bli en sen kväll det här... Imorgon tänkte jag mig en tidig morgon, kan ju vara en rätt dryg kombination.

Jag hade ju inte så mycket om mitt egna cyklande att skriva om, men SCF har idag gått ut med datum för alla möjliga cykel-SM och även SWE-Cup 2018. Planerna ser ut som nedan, jag konstaterar att jag antagligen inte kommer köra Långlopps-SM detta år heller eftersom man lägger det dagen innan Finnmarksturen. När det gäller SWE-Cup i XCO så går ju faktiskt inte mindre än tre av dom fem deltävlingarna i Dalarna. Härligt för oss!

Ändå kul att jag, via en pressrelease från SCF, får reda på att det ska arrangeras en SWE-Cup i XCO här i Falun, det känns som om den informationen borde ha kommit till mig från något annat håll men jag är kanske bortkopplad från den världen... Jag vet ju att man satsar stort på XC-banan och att siktet är på världscup/internationella mästerskap. Men visst, 14:e juli smäller det på Lugnet!

SM:

Datum	Mästerskap	Arrangör
23 mars	SM Trial inomhus i Skellefteå (sm-veckan)	Cykeltrialklubben
18-24 juni	SM Landsväg linje/tempo i Båstad (elit/junior, ungdom och master)	Cykelklubben Bure
19 juni	SM Paracykel i Båstad	Cykelklubben Bure
7 juli	SM Landsväg kortbana i Helsingborg (sm-veckan)	Cykelklubben Fix
7 juli	SM BMX racing i Uppsala	SMK Uppsala
18-22 juli	SM Mountainbike (XCO/XCE/XCR) i Östersund	Frösö IF
4 augusti	SM MTB Maraton (XCM) i Motala	1572 MTB Challenge
15-16 september	SM Trial utomhus i Motala	Motala AIF Cykelklubb/Vättenrundan

SWE-Cup:

SWE Cup Landsväg

Datum	Deltävling SWE Cup	Ort
21 april	Kinnekulle Cyclassic	Kinnekulle
21 april	Götenetempo	Götene
22 april	Kinnekulleloppet	Kinnekulle
20 maj	CK Wänershof	Vänersborg
28 juli	Ringenloppet	Hököpinge Kyrkby
18 augusti	Värnamotempot	Värnamo
19 augusti	Västboloppet	Burseryd
31 augusti	Svanesund 3-dagars	Svanesund

Mer information om SWE Cup landsväg här: http://scf.se/landsvag/swe-cup

SWE Cup Mountainbike

Datum	Deltävling, ort	Ort
28 april	Klippingracet (UCI cat. C2)	Säter
13 maj	Vårgårda CK MTB (UCI cat. C1)	Vårgårda
1-3 juni	Borlänge Tour (UCI cat. S2)	Borlänge
14 juli	Lugnet XCO (UCI cat. C2)	Falun
19 augusti	CK Master MTB Race (UCI cat. C3)	Göteborg

Mer om SWE Cup Mountainbike: http://scf.se/mountainbike/swecup/

SWE Cup Paracykel

Datum	Deltävling	Ort
14-apr	Örestadstempot	Barsebäck
21-apr	Götenetempot	Götene
12-maj	Orrestatempot	Västerås
01-jun	SMACK Arlanda Test Track Race	Arlanda
02-jun	Kringelloppet GP	Södertälje
18-aug	Värnamotempot	Värnamo
15-sep	Sista Chansen	Ramnäs

Mer om SWE Cup Paracykel: http://scf.se/paracykel/swe-cup-paracykel-2018/

SWE Cup BMX

Datum	Deltävling	Ort
6 maj	SWE Cup 1	Lerum
1 juli	SWE Cup 2	Märsta
2 september	SWE Cup 3	Märsta
30 september	SWE Cup 4	Malmö

Mer om SWE Cup BMX: http://scf.se/bmx/swe-cup/deltavlingar/

SWE Cup Trial

12 maj

SWE Cup 1

Laholm

Fler deltävlingar Trial kommer att publiceras i tävlingskalendern och på scf.se/trial

Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Ett bättre pass

På väg ut, precis som vintern! Det var rejält blött bitvis och främst i början av gårdagens pass, snön tar duktigt med stryk nu.

Hej och god morgon!

Igår körde jag, som rubriken skvallrar om, ett bättre pass. Det var längre, mer intensivt och med mycket bättre känsla än passet i förrgår. Så himla skönt att få till det och kunna peta bort lite tvivel ur mitt huvud.

Jag körde Bergsgården-Grycksbo-Bjursås-Sågmyra-Rönnäs-Helgbo-Rexbo-Vallmora-Smedsbo-Hem. En hyfsat fin runda på knappa nio mil och med några höjdmeter att gneta i. Hade bra tryck i princip hela vägen och när jag tappade trycket något så fyllde jag på med lite energi och en kort stund senare så var trycket i benen tillbaka.

Nu har jag fått till två distanspass denna vecka samt ett i helgen. Känns riktigt bra!

Stod inte stilla en sekund under passet utan höll mig rullande från start till mål, bara en sådan sak är ju värd att fira.

Nu ska jag till jobbet, i eftermiddag blir det full fart med barn igen. Vi ska köra ridtorsdag och jag ska vila hela dagen lång. Ja, eller inte träna åtminstone. Vi hörs väl igen lite senare?!

Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Distansträning på skoterspår igår

Hej och god morgon!

Dom där spåren på bilden ovan, vad är det som har skapat dom? Är det något man drar bakom en skoter? Varför? Vad är det för fel med att åka vanlig skoter på vanligt vis på vanliga skoterspår?

Igår kväll så körde jag distans. Rätt så jäkla kämpigt om jag ska vara ärlig... Kom ut vid sex på kvällen och var hemma en stund före tio. Benen kändes slitna och jag fick verkligen kämpa hela vägen för att hålla pulsen och motivationen uppe. Ville verkligen bara vända hemåt så många gånger. Men varje gång så lyckades jag övertala mig att fortsätta. Styrde bortåt flera gånger bara för att tvinga mig själv att köra lite längre. Där fick kroppskrället!

Känslan när jag närmade mig hemmet gjorde det värt alla gånger jag övertalade mig själv att svänga bortåt. Nu ska jag bara kriga mig igenom ett distanspass i kväll igen sedan blir det vilodag imorgon.

Skoterspåren var lite småmjuka, det blev några fotnedsättningar. Långsamt gick det, kändes ansträngt men pulsen hela tiden låg. Psykträning de luxe. Kom till slut ut till Rogsjön. Spåren höll bättre och det gick lite snabbare där. Efter ett tag gick det lite långsammare och sedan lite långsammare och till slut så var det en kamp bara att ta mig framåt. Det blev en fotnedsättning, två fotnedsättningar och till slut en parodi på cykling. Men jag hade kommit för långt ut på sjön för att det skulle vara värt att vända och åka samma skit tillbaka.

Så, jag stannade, zoomade ut på kartan i cykeldatorn och såg att udden jag var nära faktiskt hade en väg på sig. Så jag snöpulsade bort mot strandkanten, släpade mig själv och cykeln upp på land och upp för en brant backe. Kom upp till den där efterlängtade vägen som var... snötäckt. Snöpulsade vidare en stund innan jag såg den, plogvallen! Tog mig ut på en plogad vändplan, tog av skoöverdragen och tömde dom på snö, stampade av skorna och tog på skoöverdragen igen. Sedan så cyklade jag på en istäckt skogsbilväg. Så himla härligt att känna att hjulen rörde på sig igen. Kallt satan om fötterna hade det blivit, men en tempoökning fick också upp värmen i fötterna igen.

Jag styrde cykeln mot Bjursås (inte hemåt) och därifrån mot Sågmyra (inte hemåt) och på så vis lyckades jag lura mig själv till att få ihop tre timmar och 22 minuter träning. Välbehövligt. Både träningstiden och det faktum att jag knappt kört distans i vinter. Nu blir det två gånger denna vecka och så mallis nästa vecka. Ska sedan fortsätta att tvinga in distans i vardagspusslet.

Skönt att få komma hem till värmen igen. -10 grader enligt cykeldatorn, kanske än överdrift men ändå kallt.

Om det är någon som vill cykla kvällsdistans med mig så hör av er. Avfärd förhoppningsvis senast 17.00 för att få lite mer ljus och högst troligt inte en meter på skoterspår.


Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Vardagslyx och välmående

Hej och god morgon!

Det ser ut att bli ännu en härlig vårdag med solsken och förhoppningsvis en temperatur över nollan. Morgonen började tidigt då Linda skulle med ett tidigt tåg denna morgon. Igår ägnade vi oss åt promenad, träning och bastu. Det är livskvalitet och vardagslyx för mig det.

Nu är bilen tankad och jag är redo för en ny, härlig, dag. I eftermiddag/kväll blir det distans!

Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Vi ska till Mallorca!

Hej och god morgon!

Ni vet där när jag fyllde år? Då fick jag "en present av högsta klass" av Linda på morgonen. Det var en resa till okänd destination för cykling. Den okända destinationen är Mallorca och vi åker nästa vecka! Det blir en långhelg över påsken där vi får cykla på cykelön nummer ett. Det ska bli sjukt kul och riktigt härligt att få slippa snön ett tag. Dessutom finns ju berg!

Vi åker ner på skärtorsdagen och hem på annandag påsk. Återstår att se om dom har påskvört där nere dock...

Jag har ju varit på Mallis några gånger förr, senast var 2013 då Merida hade den goda smaken att bjuda med mig dit. Jag älskar stället. Har också spenderat en vinter där när jag var ung och.... ung. Vi är taggade och taggade, båda två ser fram emot det och vi har påbörjat planeringen med allt som ska med och ställen vi vill cykla till.

Ska du också till Mallorca i vår? Har du något tips på något vi inte får missa? Vi kommer att utgå från El Arenal, öster om Palma.

Solig distanscykling

Hej och god kväll!

Idag har Linda och jag kört distans, som ni redan sett via bilderna ovan. Det var också soligt, som ni säkert också redan har räknat ut via bilderna ovan. Vi körde också mestadels på skogsbilvägar, som ni säkert redan har räknat ut via bilderna ovan.

Det ni inte ser på bilderna är att jag har kört för lite distans denna vinter, det ska jag nu försöka ändra på. Det ska liksom tvingas in i veckoplaneringen nu fram till säsongen drar igång. Jag älskar ju egentligen distans, så det är inte som om jag inte har haft lust att köra distans men det är ju det där med tiden också. Distanspass tar tid och tid finns inte i all oändlighet. Men det behövs när det ska tävlas långlopp framöver.

En annan sak ni inte såg på bilderna ovan var att vi hade det ganska så gött, det kanske ni hade räknat ut ändå men jag säger det rakt ut. Det var gött. På slutet hade vi medvind och solen värmde som bäst. Våren är här, även om det är snö så det räcker och blir över. Årets vårflod kan bli intressant...

Vi såg en del cyklister som var ute och njöt av finvädret också, kul att se så många aktiva cyklister som är ute och kör sina träningstimmar!

Vi stannade också för fika. Inte mitt påhitt utan givetvis Lindas. Jag stannar ju nämligen helst inte på mina träningar. Men nu körde vi ett elva minuter långt fikastopp. Se bild:

Snabbfika på Coop Konsum i Bjursås.

På slutet av passet så körde jag en del spurter, så benen blev ganska mosiga på slutet, riktigt gott.

Så här såg dagens träning ut:


Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Föreläsning, snöskottning och fyror

Välkommen till bloggen!

Se så jag har dukat upp för er ankomst, inte så illa väl? Men det här var väl kanske egentligen framdukat igår när Linda skulle föreläsa om sin cykelresa på Cykelköket i Falun.

Linda höll en uppskattad föreläsning igår om sin resa från att inte träna alls till att cykla från Bjärred till Falun, att ha blivit en tävlingscyklist, tävlat i Epic Israel och nu ska köra Skoda Cycling Team.

Vi kom sedan hem och skottade huset och gården. Första vintern någonsin som jag har behövt skotta något tak.

På kvällen så körde jag fyror, det blev 379 Monarkwatt i snitt på intervallerna i någon slags kontrollerad körning. Har 382 Monarkwatt i snitt som säsongsbästa, så det var ändå ett skönt besked att en liten minskning kunde vara kontrollerad. Försökte ju ta rekord senast jag körde fyror och då brände jag benen. Igår ville jag få igenom ett bra pass och fick det, trots lite smårisiga ben.

Benen var gnissliga, cykeldatorn sa att jag hade en halvkass dagsform och då blir det på något vis extra skönt att bara få jobbet gjort. Säsongen närmar sig, så nu gäller det att börja bita i ordentligt!

Idag skiner solen, himlen är blå, det ska bli "varmt" och vi ska köra distans!

Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/