Distansträning på skoterspår igår

Hej och god morgon!

Dom där spåren på bilden ovan, vad är det som har skapat dom? Är det något man drar bakom en skoter? Varför? Vad är det för fel med att åka vanlig skoter på vanligt vis på vanliga skoterspår?

Igår kväll så körde jag distans. Rätt så jäkla kämpigt om jag ska vara ärlig... Kom ut vid sex på kvällen och var hemma en stund före tio. Benen kändes slitna och jag fick verkligen kämpa hela vägen för att hålla pulsen och motivationen uppe. Ville verkligen bara vända hemåt så många gånger. Men varje gång så lyckades jag övertala mig att fortsätta. Styrde bortåt flera gånger bara för att tvinga mig själv att köra lite längre. Där fick kroppskrället!

Känslan när jag närmade mig hemmet gjorde det värt alla gånger jag övertalade mig själv att svänga bortåt. Nu ska jag bara kriga mig igenom ett distanspass i kväll igen sedan blir det vilodag imorgon.

Skoterspåren var lite småmjuka, det blev några fotnedsättningar. Långsamt gick det, kändes ansträngt men pulsen hela tiden låg. Psykträning de luxe. Kom till slut ut till Rogsjön. Spåren höll bättre och det gick lite snabbare där. Efter ett tag gick det lite långsammare och sedan lite långsammare och till slut så var det en kamp bara att ta mig framåt. Det blev en fotnedsättning, två fotnedsättningar och till slut en parodi på cykling. Men jag hade kommit för långt ut på sjön för att det skulle vara värt att vända och åka samma skit tillbaka.

Så, jag stannade, zoomade ut på kartan i cykeldatorn och såg att udden jag var nära faktiskt hade en väg på sig. Så jag snöpulsade bort mot strandkanten, släpade mig själv och cykeln upp på land och upp för en brant backe. Kom upp till den där efterlängtade vägen som var... snötäckt. Snöpulsade vidare en stund innan jag såg den, plogvallen! Tog mig ut på en plogad vändplan, tog av skoöverdragen och tömde dom på snö, stampade av skorna och tog på skoöverdragen igen. Sedan så cyklade jag på en istäckt skogsbilväg. Så himla härligt att känna att hjulen rörde på sig igen. Kallt satan om fötterna hade det blivit, men en tempoökning fick också upp värmen i fötterna igen.

Jag styrde cykeln mot Bjursås (inte hemåt) och därifrån mot Sågmyra (inte hemåt) och på så vis lyckades jag lura mig själv till att få ihop tre timmar och 22 minuter träning. Välbehövligt. Både träningstiden och det faktum att jag knappt kört distans i vinter. Nu blir det två gånger denna vecka och så mallis nästa vecka. Ska sedan fortsätta att tvinga in distans i vardagspusslet.

Skönt att få komma hem till värmen igen. -10 grader enligt cykeldatorn, kanske än överdrift men ändå kallt.

Om det är någon som vill cykla kvällsdistans med mig så hör av er. Avfärd förhoppningsvis senast 17.00 för att få lite mer ljus och högst troligt inte en meter på skoterspår.


Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Vardagslyx och välmående

Hej och god morgon!

Det ser ut att bli ännu en härlig vårdag med solsken och förhoppningsvis en temperatur över nollan. Morgonen började tidigt då Linda skulle med ett tidigt tåg denna morgon. Igår ägnade vi oss åt promenad, träning och bastu. Det är livskvalitet och vardagslyx för mig det.

Nu är bilen tankad och jag är redo för en ny, härlig, dag. I eftermiddag/kväll blir det distans!

Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Vi ska till Mallorca!

Hej och god morgon!

Ni vet där när jag fyllde år? Då fick jag "en present av högsta klass" av Linda på morgonen. Det var en resa till okänd destination för cykling. Den okända destinationen är Mallorca och vi åker nästa vecka! Det blir en långhelg över påsken där vi får cykla på cykelön nummer ett. Det ska bli sjukt kul och riktigt härligt att få slippa snön ett tag. Dessutom finns ju berg!

Vi åker ner på skärtorsdagen och hem på annandag påsk. Återstår att se om dom har påskvört där nere dock...

Jag har ju varit på Mallis några gånger förr, senast var 2013 då Merida hade den goda smaken att bjuda med mig dit. Jag älskar stället. Har också spenderat en vinter där när jag var ung och.... ung. Vi är taggade och taggade, båda två ser fram emot det och vi har påbörjat planeringen med allt som ska med och ställen vi vill cykla till.

Ska du också till Mallorca i vår? Har du något tips på något vi inte får missa? Vi kommer att utgå från El Arenal, öster om Palma.

Solig distanscykling

Hej och god kväll!

Idag har Linda och jag kört distans, som ni redan sett via bilderna ovan. Det var också soligt, som ni säkert också redan har räknat ut via bilderna ovan. Vi körde också mestadels på skogsbilvägar, som ni säkert redan har räknat ut via bilderna ovan.

Det ni inte ser på bilderna är att jag har kört för lite distans denna vinter, det ska jag nu försöka ändra på. Det ska liksom tvingas in i veckoplaneringen nu fram till säsongen drar igång. Jag älskar ju egentligen distans, så det är inte som om jag inte har haft lust att köra distans men det är ju det där med tiden också. Distanspass tar tid och tid finns inte i all oändlighet. Men det behövs när det ska tävlas långlopp framöver.

En annan sak ni inte såg på bilderna ovan var att vi hade det ganska så gött, det kanske ni hade räknat ut ändå men jag säger det rakt ut. Det var gött. På slutet hade vi medvind och solen värmde som bäst. Våren är här, även om det är snö så det räcker och blir över. Årets vårflod kan bli intressant...

Vi såg en del cyklister som var ute och njöt av finvädret också, kul att se så många aktiva cyklister som är ute och kör sina träningstimmar!

Vi stannade också för fika. Inte mitt påhitt utan givetvis Lindas. Jag stannar ju nämligen helst inte på mina träningar. Men nu körde vi ett elva minuter långt fikastopp. Se bild:

Snabbfika på Coop Konsum i Bjursås.

På slutet av passet så körde jag en del spurter, så benen blev ganska mosiga på slutet, riktigt gott.

Så här såg dagens träning ut:


Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Föreläsning, snöskottning och fyror

Välkommen till bloggen!

Se så jag har dukat upp för er ankomst, inte så illa väl? Men det här var väl kanske egentligen framdukat igår när Linda skulle föreläsa om sin cykelresa på Cykelköket i Falun.

Linda höll en uppskattad föreläsning igår om sin resa från att inte träna alls till att cykla från Bjärred till Falun, att ha blivit en tävlingscyklist, tävlat i Epic Israel och nu ska köra Skoda Cycling Team.

Vi kom sedan hem och skottade huset och gården. Första vintern någonsin som jag har behövt skotta något tak.

På kvällen så körde jag fyror, det blev 379 Monarkwatt i snitt på intervallerna i någon slags kontrollerad körning. Har 382 Monarkwatt i snitt som säsongsbästa, så det var ändå ett skönt besked att en liten minskning kunde vara kontrollerad. Försökte ju ta rekord senast jag körde fyror och då brände jag benen. Igår ville jag få igenom ett bra pass och fick det, trots lite smårisiga ben.

Benen var gnissliga, cykeldatorn sa att jag hade en halvkass dagsform och då blir det på något vis extra skönt att bara få jobbet gjort. Säsongen närmar sig, så nu gäller det att börja bita i ordentligt!

Idag skiner solen, himlen är blå, det ska bli "varmt" och vi ska köra distans!

Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Officebike!

Hej hej och god lördagsmorgon på er!

Här skiner solen och det ser ut som en härlig dag där ute, låter man bara bli att kolla på termometern (-21) så ser det riktigt härligt ut. Såg en bild på Facebook från ett år sedan, ett sådant där "minne". Då var det i princip helt snöfritt. Det kanske inte heller är normalt i och för sig, men just nu hade det nästan varit att föredra. Kollar jag långtidsprognosen för Falun så ser det inte direkt ut att bli vår under dom närmsta tio dagarna heller.

Här i Falun pågår under helgen dom Svenska Skidspelen, världscupen i längdskidor alltså. Det verkar vara perfekta förhållanden för skidtävlingar denna helg, bara att gratulera Skidspelen till dessa förutsättningar. Det blir ju varmare under dagarna också när solen kommit upp ordentligt. 

Idag har vi dock andra planer ju eftersom Linda ska föreläsa om sin cykelresa om ett par timmar. Ses vi där?

Igår glömde jag ju helt att berätta om en grej. Kinnarps har tagit fram en Officebike som vi får testa i en veckas tid. Jag var givetvis snabbt framme och ville testa den och gjorde så under eftermiddagen igår. Absolut en kul grej, bra för den som vill hålla sig aktiv samtidigt som man jobbar och den skulle kunna göra väldigt många människor väldigt gott.

Utan att behöva förta mig så gick det ju att hålla en intensitet som en snabb promenad ungefär, skulle kanske kunna gå att pinna på i distansintensitet också, men då blir det hög kadens och snabbt svettigt på kontoret... Jag får testa lite mer på måndag. Den har en ratt för att justera motståndet med men det är ju ingen träningscykel så det blir inte jättetungt.

Egentligen är det ju bara fördelar med en sådan här. Utan att bli svettig så kan jag ju sitta med 85-100 i puls på jobbet istället för 55. Att stå upp och arbeta är ju mycket bättre än att sitta ner, men det här är next level bra.

Om jag ska leta negativa saker så tänker jag ju att den här tilltalar kanske redan aktiva människor, det är alltid svårt att nå dom som faktiskt, av hälsoskäl, skulle behöva den. Så det blir kanske ingen folkhälso-boom. Men ändå en riktigt kul grej för oss som gillar att vara friska och må bra.
Som cyklist så är det lite väl mycket trampbåtskänsla också, man sitter med fötterna långt framför sig, det är korta vevarmar och det var inte jättemycket cykelkänsla.

Men, överlag en jättebra produkt. Finns av någon anledning inte på deras hemsida, men är ni intresserade så mejla och fråga vettja (info@kinnarps.se). Företag tycks få låna den en vecka och den kostar 1795:- exklusive moms. Finns i färgerna gul, grön, grå, rosa och så vit då. Maxvikt 100 kg.

Jag ska helt klart informera arbetsgivaren om att jag är intresserad i alla fall.

Har du testat en cykelstol någon gång och skulle du kunna tänka dig att ha en på kontoret?

Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Kallt som fan

Idag cyklade jag hem från jobbet och jösses, det blev kallt.

Hade väl cirka fyra grader kallt när jag började och nästan tio kallgrader när vi kom hem. Jag skriver vi, för Linda åkte ut och mötte upp mig, så jag fick sällskap hem.

Glad grabb, ganska snart efter detta så började det dock snabbt bli kallt...

Cykelbana med snöröjning signerat Trafikverket.

En som frös mer än jag. Linda har alltid svårt med kylan och idag hade hon det allt annat än roligt.

På väg hem stannade vi till vid ICA två kilometer hemifrån för att handla lite att äta och värma oss. När vi kom hem så slog vi på bastun och fixade käk. Åt och njöt, skakade och frös. Sedan gick vi ner till bastun med bestämda steg. Nu sitter vi i TV-soffan med elden sprakande i ena hörnet av vardagsrummet. Livet är väl ändå bra härligt även i all sin enkelhet?

För att göra pendlingen till träning så körde jag tre intervaller också, en lång rackare på dryga 15 minuter sedan två lite kortare. Totalt fick jag cirka 23 minuters intervallträning i kylan. Hade sega ben, accelererade som en segelbåt och saknade pangpang. Sådana dagar kan man ha, vet inte om det var ovanan att cykla ute, mängden kläder eller bara det att det var kallt. Men så var det. Fixade ju ändå lite träning idag så jag är nöjd och glad med det.

Till sist vill jag påminna om Lindas cykelföreläsning imorgon. 10:30 på Cykelköket i Falun. Mer info här: https://www.facebook.com/events/1603360993080465/

Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/