Vinnare lucka 24 och annat

Hej och god morgon!

Idag blir det många timmar i bil, jag sitter bredvid nu så oroa er inte. I eftermiddag/kväll är tänkt att Rapha Festive 500 ska slutföras, 31 sköna kilometer kvar bara. Benen känns ändå rätt bra trots alla träningstimmar. En fördel med så långsam cykling är ju att det blir mer träningstid, det är faktiskt så att denna månad blir den månad med mest träning sedan september 2012 när jag körde min 60-mil långa runda runt Dalarna. Det är ändå gött och ligger helt i linje med mina planer om ständig förbättring.

Jag har inte redovisat vem som vann lucka 24, test hos Högskolan Dalarnas Idrotts och hälsolabratorium. Den lyckliga vinnaren blev Stefan Sunnerberg från Leksand! Stort grattis!

Jag såg här om dagen på Sportnytt att Alexandra Engen väljer att lägga av. Inte speciellt oväntat, men det blir ändå ett stort avbräck för svensk MTB. Hoppas att hon hittar något annat meningsfullt att fylla sina dagar med.

Cyklade till Enviken, åt kebab och cyklade hem igen

Hej och god eftermiddag!

72 Rapha 500-kilometrar till in på kontot idag och nu är det nog bara 31 kilometer kvar med två dagar kvar att spela på. Så här bra brukar jag inte ligga till. Så om jag bara håller mig frisk och hel så ska det nog gå vägen detta.

Idag cyklade vi till Enviken, åt en kebabtallrik där och sedan cyklade vi hem igen. Jag skarvade på med ett varv runt Varpan också för att få ihop lite fler kilometer och mer tid på klockan. Vi lyckades i alla fall skippa att åka fram och tillbaka på Stennäset-rakan idag och jag hade som förslag att åka en längre runda, Enviken tur och retur blev tillräckligt långt. En kul grej var när vi hade cyklat tre mil dit och Linda frågade vilken den kortaste vägen hem var. Vi hade nämligen cyklat den kortaste vägen så det var bara att åka samma väg tillbaka.

Kul att ni verkade gilla gårdagens dårskap, det är väl kul att få bjuda på sig själv ibland också... Även idag har jag hunnit med lite dårskap. Låg nämligen under kniven hos farbror doktor i morse och 45 minuter efter att jag lämnat stället så satte jag mig på cykeln och började träna med åtta färska stygn. Det gick ju skitbra till en början då lokalbedövningen fortfarande satt i, men någonstans efter kebaben så började bedövningen släppa och nu gör det ont.

Snart kommer barnen hit, då blir det lite mat och sedan tänkte vi åka till Leksand och kolla på hockey. Det blir kul!

Bjöd Linda på lunchdejt idag, fint ska det va'!

När det har slagit slint

Stennäset-rakan.

Hej och god kväll!

I förmiddags så skulle vi köra en långrunda enligt planen men det gick inte enligt plan. Istället så blev det bara två och nitton.

Det har ju varit töväder och jävulskap idag och vi körde saltade vägar med asfalt under däcken. Då saltade vägar = blöta vägar så gjorde det i kombination med blötsnön som föll att vi blev blöta och kalla. Vi avbröt tidigt och åkte hem. Istället skulle vi ut på en andra runda i kväll.

Nu har vi precis varit ute i precis över tre timmar. Inget konstigt i det egentligen. Om det inte vore för det här med att jag verkligen vill få ihop dom där femtio milen mellan jul och nyår och det där med saltade vägar.. Eftersom cykelvägarna inte var plogade så vi körde tre timmar i Stennäset. På rakan genom området där jag bor. Det blev 25 vändningar i bortre delen av området det. Det är fan inte klokt, men vi fick ihop nästan 65.5 kilometer...

En bild från förmiddagens runda.

Garmin-data från kvällens runda....

Dags för dag fem

Hej och god morgon!

Nu är vi uppe och redo för dag fem av Rapha 500, snön vräker ner och det är plus en halv grad. Under dagen övergår det nog i regn. Heja!

Rapha Festive 500, dag... 4?

Hej!

Det börjar bli mycket cykling nu. Fyra dagar med distans och dagen före det så kördes det ju Zwift också, så totalt fem dagar i rad med cykling. Distanspassen har varit lågintensiva för mig och egentligen var det bara det första passet i Skåne som var riktigt långt tidsmässigt med nästan fyra och en halv timme. Senaste tre dagarna har gett lite drygt tre timmar per dag vilket ju ändå är överkomligt.

Linda och jag har kört ihop på tre av dom fyra distanspassen. Idag körde vi ihop lite på riktigt också då hon bromsade mer än jag räknat med i en korsning så jag liksom nästan välte över hennes bakhjul. Lyckades dock klara mig utan något fall den gången. Vi har ju lite olika ingångsvärden i det här också där jag ju tränat cykel så himla länge och kört vinterträning på isiga och moddiga vägar under alla år. Linda är kanske mer van med cykling utan snö. Så jag har väl viss fördel där kan vi säga.

Ett av målen för dagens runda var att kolla på "pepparkakshuset" här i Falun. Det är ett reklamföretag som klätt sin fasad i pepparkaksliknande design:

Ett bra ställe att stanna på om man är hungrig?

Vi har också sett på Internet att det finns snöskulpturer i Falun, Svärdsjö och kanske framförallt Djörmo. I Djörmo (jo, det heter så..) så ska det finnas en fyra meter hög snöelefant (källa: http://www.dt.se/dalarna/se-den-gigantiska-snoelefanten-lika-hog-som-garagetaket). Det gäller ju att ha mål med sin cykling. Det blir dock inga snöelefanter imorgon, men kanske någon annan dag?

Vi hann inte speciellt långt idag innan det började bli mörkt.

En glad cyklist.

En gran i Olsbacka.

Lite suddig bild, men man skulle kunna säga att det går som tåget. Går som på räls och så vidare..

På banvallen kan ingen höra dig skrika. Jag blev positivt överraskad över att dom faktiskt hade plogat den, det trodde jag inte.

Kisspaus.

Vi kortade av dagens runda och yrade runt lite i Falun istället. Det gällde ju ändå att få ihop ett antal kilometer även idag, det blir så mycket kvar till senare annars... Så Linda fick sig en liten guidad tur i dom centralare delarna av stan kan man säga.

Nu är det bara att ladda om inför ännu en cykeltur imorgon. Vilka fler ska ut och samla kilometrar?

En annan dag med Rapha 500

Hej och god kväll!

Annandagen idag och ännu en dag på cykeln. Milen tickar in ändå och det går rätt så bra, om än långsamt. Skulle man vilja göra det lätt för sig så sticker man givetvis till något varmt land från jul till nyår och cyklar racer för att fixa Rapha 500. Eller så bor man typ i Örebro eller söderut därifrån sett...

Rapha 500 handlar ju om att få in 500 kilometer men jag ser det också som ett utmärkt tillfälle att motivera mig själv till en period med mycket mängdträning. Så det gör egentligen inte så mycket att det går långsamt, det blir ju bara fler timmar då...

Idag har det verkligen snöat jättemycket. Linda var ut i förmiddags när snön låg djup. Mitt pass var under eftermiddagen och då var det mesta plogat. Visserligen var det kallt och regnigt istället, men mot slutet så övergick det i ett härligt kräksnöande. Det blev svinkallt men jag fick jobbet gjort.

Nyplogat.

Lite snöigt på slutet. Hade tänkt fota isen på cykeln från allt regnande, men så övergick det ju i snöande på slutet istället..

Snötäckt hjälm.

Eftersom det gick lite tyngre för Linda i förmiddags så är hon också ute nu och cyklar. Vissa har ju mer pannben än andra. Hon har ju lite otur med vädret också eftersom det vräkt ner snö igen, så det lär gå tungt.

Garmin-data:

Rapha dag två, minus tio och regn!

Hej och god juldag!

Här har vi kommit hem igen och lagt lite barn efter en stund i pulkabacken. Innan pulkabacken så var vi hos min mor och firade jul tillsammans med min bror och hans familj. Samt givetvis mor och Lasse. Det var mycket trevligt med god mat och julklappar åt barnen. Innan vi firade jul hos min mor så firade vi jul med mina barn hos mig också. Mycket julfirande blir det ju dagar som dessa. Här hemma så var det julklappar som stod på schemat. High life för barnen och därmed också för oss vuxna.

Innan barnen kom hit idag så hann Linda och jag cykla med Frej. Det blev ingen klassisk Frej-stafett idag utan eftersom förmiddagen var barnfri (bortsett från att vi adopterat Frej till vår son) så kunde både Linda och jag cykla samtidigt. Det var minus svinkallt i morse och även om temperaturen hade lovats att stiga så var det kallt. Ungefär halvvägs ut på rundan så steg temperaturen med fem grader på typ en timme och det började bli riktigt trivsamt. Sen vände det snabbt igen och började regna vid minus tio. Mycket exotiskt!

Om det gick hyfsat lätt i Skåne igår så gick det väl lite tyngre idag. Tyngre cyklar, tyngre däck och dessutom med lite timmar i benen redan. Jag var pigg i början men började väl mattas mot slutet också jag. Alltid lika skönt. Nu har vi bara typ 34 mil kvar innan 2018 börjar!

Men vi tog oss runt trots dåligt plogade cykelbanor, långsamma cyklar och massor av minusgrader. Så 62-63 färska kilometer in på kontot! Kul att cykla med både Linda och Frej. Efteråt så käkade vi lite här hemma och drack kaffe. Göttans mos och sånt vi borde göra oftare.

Ett par bilder från Frej:

Å lite Garmin-data: