Distanspass i vinterlandskap och Linda grillade mig

Hej och god kväll!

Hoppas att ni har en riktigt bra lördag, så här dagen före fjärde advent. Här hemma bakas det lussekatter, spelas TV-spel, ritas och bloggas just nu.

Linda och jag hann med en tretimmarstur via Sågmyra och backen upp till Solarvet tidigare idag. Inget solsken men väldigt vintrigt och fint ändå, som ni kan se på bilderna ovan.

Jag körde ju med dubbdäck för första gången denna vinter och hade dessutom ganska lite luft i slangarna. Det känns ju att det går tyngre, helt klart. Tyckte ändå att det gick ganska fint idag och när vi kom till backen så sprätte jag till i en intervall på elva minuter och 22 sekunder med 90.6% av maxpuls som snitt. Härligt med mjölksyra och stumma ben igen!

När vi började närma oss Falun så tänkte jag att det nog skulle bli några minuter över tre timmar idag, men istället för att köra lätt och ledigt sista biten så fick Linda plötsligt diamantben och tände grillen. Hon var tydligen sugen på lite grillad Öijer till middag!
Jag fick bita i rätt bra i backarna längs Gamla Leksandsvägen för att inte släppa iväg henne:

Kul för Linda...

Hem kom vi och jag fick strax under tre timmar på klockan men var väl nöjd ändå. Nu är jag sådär härligt distansseg men ändå peppad inför nästa träningspass.

Dagens Garmin-data:

Skidor igår, cykel idag

Hej och godmorgon!

Igår kväll så åkte Linda och jag lite skidor i Stångtjärn efter att jag äntligen hade jobbat klart. Vi åkte runt Stångtjärn ett antal varv tills vi hade fått ihop en timmes skidåkning. Spåren var helt okej tycker jag och det gick rätt snabbt också, för att vara jag. Temperaturen låg ju kring nollan så det var inte direkt några kärva spår.

Efter skidåkningen så svängde vi förbi en pizzeria på väg hem och efter pizzan så slocknade vi rätt gött sen på kvällen.

Idag känner jag ingenting negativt av skidåkningen och vi ska strax ut och cykla. Tänkte köra Sågmyra-rundan men ska lägga på dubbdäcken först. Det får bli premiär för denna vinter med dom, kommer alltså att gå ännu tyngre än normalt. Men säkerheten först!

Temperaturen ligger runt nollan även idag och det är grått på himlen och vitt på marken. Ser fram emot en god tur!

Mötesfredag med skidavslutning

Hej vänner!

Idag körde vi ett fyra timmar långt möte med kommuner, landsting, Region Dalarna och trafikföretagen gällande trafikförsörjningsplan 2018.

Men det är nog inte ni så intresserade av, så jag kan väl berätta att jag ska träna ikväll också. Skidor blir det faktiskt i min lilla jakt på alternativa träningstimmar (eller träningstimmar överhuvudtaget...). Imorgon återställer jag nog ordningen med ett pass på cykeln igen. Någon måtta får det ju lov att vara och det är nog klokt att återställa muskulaturen så snart som möjligt.

Glass är inte godis och godis har jag varit utan i 39 dagar nu. Trots att godiskorg efter godiskorg levereras till arbetsplatsen i dessa juletider. Ett rätt korkat beslut från min sida det här med att sluta äta godis, tur att säsongen snart är här igen så jag kan äta godis med gott samvete.

Back at work

Hej och hå!

Tillbaka på jobbet igen alltså och barnen är på dagis och skolan, håller tummarna för att det fungerar för alla och än har inga pedagoger/lärare ringt.

Siktar på en träningscomeback imorgon om jag håller ihop fram tills dess, det har varit lite väl många sjukuppehåll nu även om det verkar som om detta blev kort. Det senaste jag körde var ju faktiskt kompiskampen i lördags.

Inget roligare än så att rapportera om nu alltså.

Den Öijerska sjukstugan

Hej hej!

Sitter här vid köksbordet med tre av barnen. Utöver att jag har varit sänkt ett par dagar så fick jag idag åka och hämta Filip från skolan och när jag hämtade Frida från dagis så fick jag veta att hon hade haft bajsfest. Dessutom så hade Emily fått någon blödning i foten igår så typ halva foten är blå.
Det går bra nu.

Fick hem ett signerat exemplar av Erik Wickströms bok, Smart Konditionsträning, med posten idag. Boken riktar in sig mot motionären som vill bli bättre men utan att lägga mer tid på träning. Den tar dessutom upp ett flertal olika idrotter.
Kanske är det en pik?

Tidigare idag så gick jag in på min Facebook-sida via mobilen, där står det att jag är en idrottare och när jag såg det började jag skratta inombords. För jag känner mig just nu inte som någon idrottare. Idag så skottade jag lite på gården men orkade inte slutföra jobbet då krafterna tog slut. Spenderade sedan ett par timmar i soffan...

Slut som artist, helt enkelt. Men, snart så vänder det!

Blandat

Hej och god eftermiddag!

Ute faller några snöflingor och mörkret lägger sig men här inne är det ljust och ganska trivsamt. Linda sitter bredvid och ska uppdatera sitt Instagram-konto, jag har städat köket och tagit fram lite saker som påminner om att julen närmar sig.

Är hemma från jobbet idag men har väl gjort en lista på ca: 20 saker att göra. En hel del cykelrelaterat som bara ligger och väntar på att bli utfört. Hinner inte med allt idag, men ju mer desto bättre. Så techno-musiken har dunkat och jag har fixat. Har väl nästan klarat av hälften av punkterna i alla fall, så det går ju framåt. Att blogga är faktiskt en av punkterna, så snart är jag klar med ännu en punkt.

Kan väl värma er med en positiv cykelnyhet också innan jag rullar vidare i tillvaron...
Landsvägscyklisten Fredrik Ludvigsson har jagat lag till nästa år bland annat via Twitter och nu får han plats i det danska continentallaget Copenhagen Pro Cycling. Han blir inte ensam svensk där, utan laget plockar in tre svenska cyklister där Hampus Anderberg och Filip Bengtsson gör Fredrik sällskap nästa säsong:

Og @Ludvigsson94 bliver ikke vores eneste svensker: Vi har også skrevet kontrakt med @hampusanderberg & @lillebengtsson. pic.twitter.com/cTbTR2UoOP

— CPH Pro Cycling (@CPHprocycling) 12 december 2016

Å så avrundar jag detta inlägg med en bild från mitt Instagram-konto, snart är det sommar igen!

It's not that I don't like the winter with all the snow and the cold temperatures, but them summer evenings on your bike with a friend can be nice too.

Ett foto publicerat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) Dec 12, 2016 kl. 4:08 PST

Feber

Det är i motvind som draken lyfter. Och så vidare...

Full fart på jobbet idag och efter att ha stämplat ut sent så åkte jag till Kupolen för att uträtta ett ärende. Hade tid att både jobba och träna idag så jag tänkte utnyttja bägge dom möjligheterna. Kom dock hem och frös som en kamel på nordpolen. Tänkte att jag kanske var lite låg på energi så jag började göda mig själv med vörtmackor. Det verkade dock inte ha någon märkbart positiv effekt på den upplevda värmen och när inte ens en rostad macka hjälpte så kollade jag om jag kanske hade feber. 38.1 visade den rackarn så jag har ställt in kvällens träning. Istället har jag fokuserat på eldning. För eld är varmt och om det är varmt så lär jag inte frysa lika mycket...

Eftersom jag ska träna så tänkte jag hinna med lite sådant som jag tänkt prioritera bort till förmån för träning. Men när jag börjar lista allt jag borde göra så blir det så mycket att jag inte hinner allt ändå. Men, många bäckar små och det är ju bara att börja bocka av på listan. Den lär ju inte bli kortare av att låta bli. Get shit done. Kan bli en sen kväll detta...