Bild på Stjärten

Visserligen bara en skärmdump, men hellre en skärmdump på Stjärten, än ingen bild på Stjärten? Lovar att ta en bättre bild på Stjärten någon gång och lägga ut den här i bloggen.

Såg den där när jag kollade på var jag skulle cykla igår, ligger i Toftbyn 17-18 km utanför Falun. Måste bara åka dit, tänkte nämligen cykla stigen som går längs med Stjärten.

Igår la jag ut den där på min Facbook-sida och bad folk att lägga in bilder på andra platser med roliga namn. Blev ju en riktigt kul tråd, kolla in den här och bidra gärna med egna inlägg om ni känner till någon plats med ett lite annorlunda namn...

Det är ju det jag alltid har sagt, kartor ÄR roligt. Har ni några kul namn på platser i närheten av er? Kommentera gärna och ta med en bild om ni kan.
Posted by Henrik Öijer on den 9 oktober 2015

Backintervaller i den där backen

Ni vet, den där backen jag skrev om i förrgår. Idag stack jag alltså dit för att testa den i skarpt läge. 660-670 meter lång och 96-97 höjdmeter enligt min Garmin Edge 810, vilket ger en snittlutning på helmysiga 14.5%. Då vände jag strax före den högsta punkten, men det var blött där så jag skippade den biten. Så himla jobbig är den!

På väg dit så bestämde jag mig för att skrapa ihop 40 intervallminuter och jag gissade att backen skulle ta fyra fem minuter. Så någonstans mellan åtta och tio intervaller alltså. Första intervallen tog 4:26 och då bestämde jag mig för nio intervaller. Varierade mig genom att stå/sitta varannan intervall med fem stående och fyra sittande intervaller. Njöt mig genom hela passet faktiskt. Fick ihop 36 och en halv kilometer och 1155 höjdmeter på mina två timmars cykling. Trötta ben nu, riktigt skönt!

En och samma raksträcka från bägge hållen...

Backen, ser ni så fin den är? Hade mina Cykelkurbits-kläder från Lantto på mig dagen till ära.

Äventyrscykling, idag igen!

Dagens plan:

Kollade Kartsök och ortnamn på ett område som jag intresserat mig för. Valde ut några vägar och stigar att följa och så var det givetvis fritt fram att improvisera också. Äventyrscykling, helt enkelt.

Hade faktiskt aldrig tidigare cyklat på någon av platserna i dom fem bilderna ovan, innan idag.
Den första vägen var visserligen bara en avverkningsväg som ledde till en vändplats.
På bild 2 så är det en 800 år gammal väg, riktigt häftigt!
Bild 3 och 4 var i samma område och dit ska jag definitivt igen. Det fanns flera stigar/körvägar där som jag måste kolla närmre på.
Bild 5 är egentligen från inledningen av passet. Stigen började skitfint, jag blev lyrisk och sedan blev stigen sakta men säkert sämre till den blev ungefär som på bilden. Äventyrscykling!

Bron på den andra bilden har ni cyklat över om ni körde gamla Långa Lugnet. Mer välbekanta områden alltså.

Törstig, någon?

Svart asfalt mellan Rostberg och Toftbyn.

Note to self: cykla här.

Det är ju mest kul det här med att leta nya stigar och vägar som duger att cykla på. Hittade ju några riktigt fina idag, vilket kanske inte tillhör vanligheterna då jag cyklat i så många år nu. Den där backen där jag blev med på bild hade några stigar att välja på, jag valde en som jag tyckte var fin. Plötsligt blev den hastigt sämre. Sedan delade den sig och jag tog höger. Stigen blev fin igen och jag kom ut på en skogsväg som gick mot en väg jag redan cyklat på. Så jag spanade efter alternativ, hittade någon halvdålig stig/avverkningsväg. Eländet tog givetvis slut efter ett tag, jag chansade och cyklade lite obanad terräng och kom ut på en liten skitstig. Var ju ändå glad över att ha hittat något mer lättcyklat än mossa så jag trampade på. Kom sedan plötsligt ut på en större stig med blåa markeringar. Halleluja!
Hann dock inte följa dom länge innan det kom ett hygge där man förstört stig, markeringar och lämnat skiten på marken. Blir så trött på sådant där. Kan man inte se att det går en stig med markeringar när man avverkar skog?! Fortsatte ändå i riktningen jag börjat stigen på, gick över någon blötmark och doppade bägge skorna i iskallt vatten. Inte så skönt. Släpade cykeln över lite svår terräng och cyklade sedan i mossa. Plötsligt så fanns dom där blåa markeringarna igen! Gött skit det, för jag började bli sen hem.
Ronya hade sagt att hon skulle ta bussen som går 14:30 och jag hade sagt att jag skulle komma hem före dess. "Kom inte hem en minut före bara" hade hon sagt. Men med lite mer tryck på pedalerna på väg hem så kom jag ju hem med hela fyra minuters marginal till dess att bussen skulle gå!

Utöver det jag skrivit om ovan så fann jag också en fin backe på en gammal skogsväg. Faktiskt fint i själva backen, även om det var väldigt blött uppe på toppen. Men skitsamma. Idag åkte jag den utför, men åt andra hållet så blir det nog en fin intervallbacke då den innehöll 98 höjdmeter på 710 meters cykling, 13.8% i snitt alltså! Dessutom ligger den på en plats så att det går att göra ett alternativ på en runda som vi ibland kör. Kul kul!

Backen. Brant. Nu ligger backen dryga milen hemifrån mig, så det lär ju inte bli ett besök där varje gång det ska köras backintervaller. Men någon gång per år måste jag väl ändå ta mig dit.

Minuspremiär och CX-tävlingarna

Is på rutan, första gången denna höst. Mig veterligen. -1.8 som kallast i natt men nu har solen tittat fram och temperaturen stiger så sakteliga uppåt igen.

Chemtrails.

Ja, visst är det kallare ute. Höst på riktigt liksom. Inget regn dock (eller snö!!), tack och lov. Väderprognosen pekar fortsatt på fantastiskt höstväder så det är väl bara att passa på och njuta av det härliga höstväder som erbjuds.

Skräll förresten att jag inte vann på pokern sent igår kväll?!

CX-tävlingarna har jag ju tagit med i rubriken och tänkte väl bara skriva det att jag högst troligt inte kör en enda CX-tävling i år. Känns lite konstigt att skriva det, men det verkar bli så. Hade en liten tanke på att eventuellt köra så mycket som möjligt av cupen. UCI-tävlingen i Stockholm lockade kanske allra mest då det blir Sveriges första UCI-tävling.
Då första deltävlingen i CX-Cupen krockade med Långloppscupen så föll liksom den bort. Denna helg går det tävlingar i Uppsala samt Västerås och efter UCI-tävlingen så är faktiskt Västerås den jag varit mest sugen på av dom svenska CX-tävlingarna. Nu har dock Filip tre hockeymatcher den dagen och frun jobbar, så det blir inget.
Under CXSM så har Ebbah tre innebandymatcher, jag har hittills inte kört någon CX så jag har varken tränat in mig på det eller kommer ha någon bra startposition på SM, så även den tävlingen skippar jag. UCI-tävlingen skulle jag faktiskt möjligen kunna komma till.
Eksjö-helgen faller på att den ligger långt bort. Ska jag åka runt och vara dålig så vill jag helst göra det nära hemmet. Alternativet är väl att jag passar på att inte köra i elitklassen, utan istället harva runt i Senior A eller Senior B för att köra hem något pris och på så sett få något tillbaka på cyklandet. Skoja.
Om jag håller igång och kör lite CX så skulle kanske avslutningshelgen kunna vara något för mig. Eskilstuna och Södertälje ligger ju på lagom avstånd från Stockholm där familjen skulle kunna husera hos svärmor. Kanske köra som hjälpryttaren åt superstjärnan Jens Westergren.

Jag tycker det är bra att CX-cupen laborerar med A- och B-klass. Det bästa vore väl om man kunde involvera även elitklassen i detta och låta de som är bäst köra A-klass, de som är näst bäst i B och så vidare. Tyvärr får man ju välja fritt i år vilket gör att cyklister med elitkapacitet kör i A för att det är roligt att få en fin placering å så där. Men någonstans måste man ju börja och man får kanske ett underlag för att i framtiden ha uppflyttning och nedflyttning mellan klasserna.
Märkligt också att det är cupstatus på seniorklasserna, både i A och B! SCF har ju annars ingen cupstatus i sina övriga grenar för seniorklasser så det är lite knepigt i att man i CX-väljer att ha cup för inte bara en utan två seniorklasser.
Som kass och bitter elitcyklist så hade jag hellre sett att man satsade på att göra elitklassen mer prestigefylld, än att försöka maximera antalet seniorcyklister. En satsning på elit och veteran hade känts mer i linje med SCF's övriga verksamhet.

Jag kanske ska skärpa mig och träna på riktigt inför nästa år och planera in CX-Cupen i familjekalendern. Men då bör den inte krocka med andra stora lopp som Långloppscupen. Vore kul att kanske cykla snabbt någon gång också, känna på hur det känns. CX är ju riktigt kul.

Nog om CX, idag ska jag cykla MTB. Sticker ut vid 11 och kör några timmar skog i höstsolen. Blir toppenfint det! Ska bara kika på lite kartor och hitta lämplig rutt också. Längtar! För er som inte kör MTB i höstsolen så körs Onsdags-VM i just CX på Lugnet klockan 17:30 idag.

Mösspremiär

Idag åkte mössan på för första gången denna höst, vintern kryper allt närmre alltså.

Det blev, som jag trodde tidigare idag, vila denna dag. Utöver Ebbahs utvecklingssamtal och innebandyträning så började Ronya jobba tidigare än jag fått för mig. Skulle förvisso kunna sätta mig på testcykeln, men så himla sugen är jag inte. Tänkte testa på det här med att sova istället, verkar vara poppis!

Skönt fördomsfull lärare dottern hade då förresten. Hon visste ju att jag var hemma med Frida och sa "det är ju bra att ni också får laga mat och tvätta, så ni vet hur mycket tid sådant faktiskt tar...". Fattade först inte vad hon menade innan jag insåg att vi män givetvis behövde få lite insikt i hur kvinnorna har det i dom svenska folkhemmen.
Själv så har jag väl bara lagat mat och tvättat sedan jag flyttade hemifrån när jag var 18. I hushållet här så delar vi på sysslorna. Jag sköter tvätten, Ronya lagar oftast mat (hon är bättre på det...) och städar. Jag tar hand om soporna, byter glödlampor och sånt. Disken delar vi på.
Så, nu vet ni hur vi sköter hushållet här hemma också.

Har börjat spela lite igen. Alltså betting. Är ingen storspelare, utan lirar med ganska små summor och det brukar gå lite i perioder om jag spelar eller ej. Prickade in Nibali som vinnare av Lombardiet runt faktiskt. Försökte mig på en omgång i SHL i förra veckan och prickade 4 av 5 matcher. Ikväll lirade jag på CHL-matcherna med svenska lag och fick rätt i 5 av 6 matcher. Nära skjuter ingen hare, borde väl lira system istället...
Nu lirar jag en omgång poker och ska väl gå och lägga mig bara jag vunnit denna Sit & go.

Vi hörs imorgon igen, då hoppas vi väl på lite cykling?!

Ingen vila

Jag, igår:
" Borde jag ta en viloperiod? Ska jag låta bli att vila fysiskt och bara köra nöjesturer på hojen för att återhämta huvudet men ändå bibehålla fysiken? Eller ska jag sätta igång med träningen inför 2016 redan nu för att hinna träna så mycket som möjligt?"

Dom där frågetecknen rätade jag ut ganska omgående efteråt. Behövde ju bara slå en kik i mitt träningsdokument inför 2016 för att se att jag inte ska vila nu. Dessutom så inbjuder ju långtidsprognosen till fortsatt cykling:

Så, vi kör på. Idag blir det dock svårt då jag ska på utvecklingssamtal på skolan i eftermiddag och sedan så har Ebbah innebandyträning i kväll.

STRAVA-träning med två KOM

Hej cykelvänner!

Det blev lite mindre tid än jag hoppats på till cyklingen, så jag spanade in några STRAVA-segment vid Stångtjärn och sedan så brummade jag dit. Det blev både avslappnad njutningscykling och pangpangintervaller alltså.

Benen kändes skit direkt i början av passet, men när jag eldade på första gången så var den känslan som bortblåst och jag kunde trycka på bra. Fick med mig två KOM hem, ett stal jag från Hendrik Sjölund och ett från Fredrik Ericsson. Duktiga cyklister båda två och dom har säkert inte ens kört full fart på segmenten. En risk med att stjäla KOM av duktiga cyklister är att de kan ta tillbaka dom...

Idag testade jag ett vattentåligt och trådlöst headset som jag fått från Sony. I dessa SBH70 är ljudet riktigt bra och jag uppskattar verkligen att slippa ha en sladd till telefonen. Har använt dom ett tag nu, men för cykling var dom inte optimala då fartvinden hördes alldeles för mycket. Lugna turer i skogen funkar dom för, men inte grusvägar eller asfalt där det rullar lite snabbare. Jag brukar bara lyssna på musik när jag tränar inomhus ändå, så inget större bekymmer för mig.

Något annat som jag sällan gör är att cykla med väst. Men idag kändes väst helrätt, så jag slet bort lapparna från västen jag fick inför förra säsongen och tog på mig den idag.

Höstfärger vid Stångtjärn.

Pangat färdigt. Missade ett par varvtider dock. Men allt finns ju både på Garmin Connect och Strava, så jag har tränat!

Passet på Garmin Connect:

Passet på STRAVA: