Sparsamt

Sent pass i natt...

Hej!

Den här träningsveckan blir ju ingen demonvecka direkt. Körde en tjuga i natt på 300 watt. Bilden ovan är tagen 00:13. Idag vilar jag igen och imorgon kör jag ett väckningspass. Efter förra veckan var jag ju grymt sliten, jag har sovit för lite och kör därför det säkra före det osäkra. Det värsta som kan hända är ju att jag har pigga ben på helgens två tävlingar. Med två tävlingar på helgen så blir nog veckans totala belastning riktigt bra ändå.

Det ska bli riktigt kul att tävla. Jag är ju minst lika stark som förra året och är dessutom något kilo lättare. Det borde betyda snabbare, men det är mycket som spelar in här. Risken finns ju dessutom att även övriga eliten har blivit snabbare.
Lördagens bana borde passa mig bättre än söndagens, men det verkar kunna bli blåsigt på söndagen och det kan ju bli precis hur kul som helst.

Viktigt att få ihop alla pusselbitar i prestationspusslet, åtminstone när det är dags för tävling. Därför äter jag mer och tränar mindre denna vecka för att bättra på plusstatistiken. Mycket att göra och lite sömn står som tunga poster på minuskontot just nu.

Jonas Ahlstrands första proffsseger

Så här såg det ut när Jonas Ahlstrand igår vann den andra etappen i Circuit Cycliste de la Sarthe.

Jonas har haft en del problem det senaste året eller så och det var säkert därför lite extra skönt att få till ett riktigt toppresultat. Nu vet han vad som krävs, hur det känns och nu tror jag att han bara vill ha mer.

Resultat från etapp 2 av Circuit Cycliste de la Sarthe
1 Jonas Ahlstrand (Swe) Team Giant-Shimano 1:59:40
2 Juan Jose Lobato Del Valle (Spa) Movistar Team
3 Nacer Bouhanni (Fra) FDJ.fr
4 Manuel Belletti (Ita) Androni Giocattoli
5 Romain Feillu (Fra) Bretagne - Seche Environnement
6 Yauheni Hutarovich (Blr) AG2R La Mondiale
7 Giacomo Nizzolo (Ita) Trek Factory Racing
8 Nathan Haas (Aus) Garmin Sharp
9 Thomas Sprengers (Bel) Topsport Vlaanderen - Baloise
10 Jesus Herrada Lopez (Spa) Movistar Team

På den efterföljande 6.8 kilometer korta tempoetapp igår så körde två andra svenskar bra. Gustav Larsson blev tia och Tobias Ludvigsson bara sekunden efter på en femtondeplats:
1 Alex Dowsett (GBr) Movistar Team 0:08:05
2 Rohan Dennis (Aus) Garmin Sharp 0:00:05
3 Ramunas Navardauskas (Ltu) Garmin Sharp 0:00:07
4 Anthony Delaplace (Fra) Bretagne - Seche Environnement 0:00:10
5 Arnaud Gerard (Fra) Bretagne - Seche Environnement 0:00:10
6 Kristof Vandewalle (Bel) Trek Factory Racing 0:00:12
7 Mathias Frank (Swi) IAM Cycling 0:00:15
8 Anthony Roux (Fra) FDJ.fr 0:00:15
9 Jerome Coppel (Fra) Cofidis, Solutions Credits 0:00:16
10 Gustav Larsson (Swe) IAM Cycling 0:00:17
11 Julien Simon (Fra) Cofidis, Solutions Credits 0:00:18
12 Reto Hollenstein (Swi) IAM Cycling 0:00:18
13 Stephen Cummings (GBr) BMC Racing Team 0:00:18
14 Jesus Herrada Lopez (Spa) Movistar Team 0:00:18
15 Tobias Ludvigsson (Swe) Team Giant-Shimano 0:00:18
...
65 Thomas Lövkvist (Swe) IAM Cycling 0:00:44
...
69 Jonas Ahlstrand (Swe) Team Giant-Shimano 0:00:46

Ny plastraket i källaren

Omsorgsfullt inpackad i plast och annat, årets plastraket.

Jag kikade förbi Cykelcentrum idag efter jobbet och hämtade ut min Bianchi Sempre som jag ska tävla på i år. Hann inte mer än att komma hem och lämna över sonen till frugan innan jag stack igen till styrelsemötet. Kom hem därifrån vid åtta och nu ska barnen somna, jag träna och sedan kanske jag skruvar ihop cykeln om det inte blir omänskligt sent med träningen.

Aprilväder

Hej!

Här i Falun vaknade vi upp till snöfall idag, fint med lite aprilväder. Någonting annat som är fint är att mina lårmuskler inte gör ont idag och att knät känns lite bättre. Ikväll blir det träning, men jag vet ännu inte riktigt vad det blir för träning. Allra helst hade jag nog kört ett tretimmars distanspass, men det kommer inte att ske eftersom det är testcykel som gäller idag.
I kväll är det styrelsemöte med Falu CK också så jag vet vad jag har att göra från det att jag vaknade till dess att jag somnar någon gång i natt igen. Apropå det så måste jag försöka få någon natt med lite mer sömn också så att jag är utvilad till helgens tävlingar.

Nu styr vi mot dagis!

Vilodag schmilodag

Knät är fortfarande rätt kasst, lårmusklerna börjar göra mindre ont men jag kör det säkra före det osäkra och vilar även idag. Två vilodagar i rad är inte fel när det ska levereras pangpangben i helgen och känslan är allt annat än pangpang. Knät har ju spökat i tre omgångar tidigare och jag känner att det ändå är hyfsat under kontroll, gör ju aldrig ont när jag cyklar till exempel och går alltid över efter några dagar. Smärtan i lårmusklerna har jag en aning om vad det kan bero på och det är ju lätt att åtgärda och slippa få tillbaka.

Planen var tidigare: intervaller idag, något lättare imorgon, vila torsdag och väckningspass på fredag. Nu är det enda säkra att jag kör vila torsdag och väckning fredag. Jag har ju inte tränat mycket, men jag har lagt väldigt mycket kraft och energi för att förbereda mig för denna säsong och det har varit slitsamt även om träningstimmarna kanske inte imponerar på många. Nu ska jag försöka nå så mycket balans som möjligt för att kunna prestera när det gäller.

Häng gärna med oss i Falu CK Elit via vår Facebook-sida: https://www.facebook.com/FaluCKElit

Ont av vila?

Bild från i söndags som återfinns i mitt Instagram-flöde.

Igår på vilodagen började det göra rätt så ont i högra knät, igen (fjärde gången nu). Men inte nog med det, mina lårmuskler gör ont också. Främst är det muskelfästena mot mina knän, men även utsidorna av låren gör ont. Något irriterande men samtidigt inget jag dör av. Frågan är nu bara om jag ska vila en dag till, eller om det ska tränas bort...

Barn- och ungdomsträningen samt Motionscykling MTB startar på måndag!

På måndag 14/4 kl. 18:00 så drar Falu CK:s klassiska måndagsträning igång med barn och ungdomar. Nytt för i år är att vi åter kör en grupp MTB-motion för vuxna. Vi har märkt ett ökat intresse för motionsgrupp i MTB så nu kör vi samtidigt som alla barn.
Välkomna till Lugnet och Falu CK!

Inlägg av Falu Cykelklubb.

Inlägg av Falu Cykelklubb.